多吃点有营养的食物和加强锻炼！
其实我在减肥，但是发现减肥后体重更甚
所以也许对你有帮助！！
早晨早起，呼吸新鲜空气，喝一大杯水之后，开始做做简单的运动（三十分钟左右），主要是活动一下筋骨，伸展手脚为主！
下午黄昏时分到睡前可以剧烈运动（我是减肥，黄昏消耗热能最多，你可以平常运动），主要集中在你想锻炼的部分，但其实很多运动都能锻炼到全身的。
例如：俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，球类等！
饮食方面多进食一些对身体有益的营养食物，如排骨增强钙质，米饭补充基本，适量肉类辅助，多吃蔬菜帮助循环体内补充营养元素，水果能补流失的水分和维生素，忌食冷饮和油炸食物（使身体燥热或冷却肠胃都是有害的），多喝水是根本（早晨起床第一杯水最好是淡盐水）！
祝你锻炼成功！！
丰胸：饮食偏方，民间奇效丰胸术
这是一帖流传至今的丰胸妙方，简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖，它是最适合上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点，试了让您胸部长得神不知鬼不觉的。
这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古代称它为“玉女补奶酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。再来杯黄芪红枣茶，不只叫您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运形提升。这可是丰胸补奶的最佳食方，您不试试就太可惜了。轻松DIY，热荐丰胸4款美味
玉女补奶酥
材料：花生100公克、红枣去籽100公克、黄豆100公克。
做法：
1、花生及黄豆连皮烘乾后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形
2、将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）
3、烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分黄芪红枣茶材料：
补充：
黄芪3—5片，红枣3粒，用开水冲泡，温热时饮用效果。
丰胸饮食精选
美胸自然少不了食物，各位美眉一定要看仔细哟！简单又好做的丰胸食品，让你在享口福的同时也更加充满自信。
木瓜牛奶汁
功效：牛奶的高蛋白质是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多说了吧？
用料：木瓜、高钙鲜奶、水
做法：
1、将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。
2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。
3、为了保持新鲜，建议立即饮用。
健胸茶
功效：中药里鹿胶和龟胶的味道并不好，但却是丰胸的好东西哟。
用料：鹿胶、龟胶、红糖、水
做法：
1、将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。
2、最后放入红糖并均匀搅拌即可。
桂圆红枣汤
功效：红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果！
用料：红枣、桂圆、水
做法：
1、将水煮沸后，变成小火。
2、将桂圆放进沸水中煮20分钟后，放入红枣，再焖煮20分钟即可。
现在，就由我来为各位爱美的美眉们介绍这些丰胸的汤方或食谱，闲暇有空的时候，不妨就在家烹饪一番，挑选你所喜爱的食谱。
唐林祖传丰胸汤方
材料：鸡大腿肉4支、鸡爪6支
药材：当归、人参须、黄耆、枸杞子、黑枣、红枣
作法：材料及药材洗干净后，将材料用开水烫过，加入冷水及药材煮滚烫后转小火熬炖约60分钟后即可食用。
这道汤方可以每天食用，鸡腿肉也可替换成全鸡或半鸡，但重点在于鸡爪，一定得多放些鸡爪，煮好吃的时候也一定要吃鸡爪！如果是夏天食用时也可以加入莲藕以防止燥热，这是我最爱的汤方了！直到现在，还是常常会喝呢！
不过，这个汤方绝对不可添加盐或味精等调味料，但可依各人喜好加入米酒，至于为什么不能加入调味料调味呢？这我就不知道了。
五款丰胸饮食DIY
美胸自然少不了食物，各位美眉一定要看仔细哟！简单又好做的丰胸食品，让你在享口福的同时也更加充满自信。
木瓜牛奶汁
功效：牛奶的高蛋白质是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多说了吧？
用料：木瓜、高钙鲜奶、水
做法：
1、将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。
2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。
3、为了保持新鲜，建议立即饮用。
健胸茶
功效：中药里鹿胶和龟胶的味道并不好，但却是丰胸的好东西哟。
用料：鹿胶、龟胶、红糖、水
做法：
1、将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。
2、最后放入红糖并均匀搅拌即可。
桂圆红枣汤
功效：红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果！
用料：红枣、桂圆、水
做法：
1、将水煮沸后，变成小火。
2、将桂圆放进沸水中煮20分钟后，放入红枣，再焖煮20分钟即可。
核桃豆腐羹
功效：核桃、腰果、芝麻、莲子等都具有丰胸的效果，而且核桃还可以补脑，快试试吧。
用料：核桃仁、豆腐、高汤
做法：
1、将核桃用小火干炒后压碎。
2、豆腐切丁加入高汤炖15分钟。
3、最后将豆腐起锅，撒上核桃即可
花生炖猪蹄
功效：花生有保持乳腺畅通的作用，而猪蹄含有大量胶质成分，可让胸部更结实有弹性。
用料：猪蹄、花生、人参、盐、味精
做法：
1、将处理干净的猪蹄切成块状，用开水略煮一下，断生后捞出。
2、花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中，加水或高汤，焖煮90分钟。
3、放入少许盐、味精调味后即可食用。
以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天，美眉们就要站起来，齐齐从饮食着手，来个“健胸大行动”！
丰胸、健胸要得法。
蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。中草药食补可健胸肌
8饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
12也可饮用这两款中药茶：归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
13酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。
14蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育
15蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
16多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
胸部保健法：甜食宜戒烟勿沾
1多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。
2日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
3勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
4保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
5吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达75倍。
6勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
服用健胸产品须谨慎
另外，服用健胸产品的妇女要格外注意，因为市面上部分产品含有雌激素，如果大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。
我觉得吃木瓜不可以丰胸，真正的丰胸需要靠摄入蛋白质和分泌雌激素。网上很多人有一个错误的认知，那就是多吃木瓜可以丰胸。木瓜充其量只是一种水果而已，它并不能达到丰胸的目的。像现在很多营销号所说的那样，多吃木瓜一定可以丰胸，其实这是一个非常荒谬的说法，没有任何的科学依据表明吃木瓜可以丰胸。
很多人其实为了丰胸会找各种各样的办法，包括多吃木瓜，包括多吃其他食品，甚至还有一些要去做隆胸手术的。其实我觉得胸大不大，只有自己舒服才好，胸太大其实也有可能是一种累赘。如果你真的想要丰胸的话，建议多锻炼胸肌。其实胸部主要是以分为脂肪和肌肉，如果你的脂肪囤积不够的话，那么你可以通过锻炼胸肌来达到胸部看起来比较丰满的效果。很多人会说，其实丰胸是一个伪命题，因为不管你是胖还是瘦，你先长肉的地方一定是肚子，但是你先掉肉的地方一定是胸部。普通人想要丰胸实在是太难了，但是也不是没有办法。
多吃豆类食品是可以丰胸的。豆制品可以分泌雌激素，女性多吃豆制品对身体是比较有帮助的。之前新闻上还报道了一例案子，就是一个小男孩因为非常喜欢吃豆制品，从小就开始吃豆制品，等到他12岁的时候，胸部已经有36D那么大了。这个也从侧面说明了，其实豆制品对女性是有好处的，女性多吃豆制品可以达到丰胸的效果。
综合上面所说，我认为吃木瓜不可以丰胸，但是多吃豆制品可以丰胸。那些说吃木瓜丰胸的人可能是看到别人这么说，所以自己也就这么说，应该是没有人亲身实践过，这个是可以丰胸的。但是多吃豆制品确实经过有人的实践，多吃豆制品的话，那么你的胸部发育一定会比其他人好。
靠锻炼不能治好男性乳腺发育（又叫男性乳腺增生）。
乳腺增生、乳腺纤维瘤的病因相同：是内分泌失调，或是体内雌激素分泌高造成的。中医认为是易躁易怒易忧，思想压力大，多愁善感，焦虑上火，肝火太盛，肝脾之气淤结而成。这与西医不矛盾，肝火太盛必然影响内分泌等。
平时要注意别吃辛辣的，以及油炸的、烧烤的，这些属燥热类的食品。还要戒烟酒，调节情绪，生气上火对这病不利。别吃蜂王浆、激素喂养的动物肉，因内含雌激素成分。
多吃蔬菜水果、豆制品。因大豆中含有异黄酮，异黄酮既能代替雌激素和雌激素受体蛋白的结合从而发挥雌激素作用，又能干扰雌激素和雌激素受体蛋白的结合，发挥抗雌激素作用，这主要取决于人体内的激素状况：异黄酮对低雌激素者，发挥雌激素活性；对高雌激素者，发挥抗雌激素作用。
乳腺疾病看似是不大的病,但至今医院中及药厂生产的药物效果不能令人满意。中药可充分考虑。用化瘀散结、解毒消肿，针对疙瘩、肿块、炎症的中药丸来治。只要找对了药则是会者不难。笔者因工作关系，深知中药的魅力，亲眼目睹了大量乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤及淋巴结炎、淋巴结核等被中药治得很典型的病例，验证了祖国中医药的独特之处。只单纯手术切除结节、疙瘩的话，因病根尚在，治标不治本，复发率很高。
乳腺增生、乳腺纤维瘤的病因相同：是内分泌失调，或是体内雌激素分泌高造成的。中医认为是易躁易怒易忧，思想压力大，多愁善感，焦虑上火，肝火太盛，肝脾之气淤结而成。这与西医不矛盾，肝火太盛必然影响内分泌等。
乳腺疾病往往伴随月经不调、腋窝淋巴结肿大、乳头溢液、便秘等症状。
平时要注意别吃辛辣的，以及油炸的、烧烤的，这些属燥热类的食品。还要戒烟酒，调节情绪，生气上火对这病不利。别吃蜂王浆、激素喂养的动物肉，因内含雌激素成分。年轻女性还不要吃避孕药，避免人工流，因为那样会导致体内雌激素紊乱。
多吃蔬菜水果、豆制品。因大豆中含有异黄酮，异黄酮既能代替雌激素和雌激素受体蛋白的结合从而发挥雌激素作用，又能干扰雌激素和雌激素受体蛋白的结合，发挥抗雌激素作用，这主要取决于人体内的激素状况：异黄酮对低雌激素者，发挥雌激素活性；对高雌激素者，发挥抗雌激素作用。
乳腺疾病看似是不大的病,但至今医院中及药厂生产的药物效果不能令人满意。中药可充分考虑。用化瘀散结、解毒消肿，针对疙瘩、肿块、炎症的中药丸来治。只要找对了药则是会者不难。笔者因工作关系，深知中药的魅力，亲眼目睹了大量乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤及淋巴结炎、淋巴结核等被中药治得很典型的病例，验证了祖国中医药的独特之处。只单纯手术切除结节、疙瘩的话，因病根尚在，治标不治本，复发率很高。
肺经是十二经脉之一，肺经起始于胃部,与胃、肺和大肠紧密相联,但凡与呼吸有关的疾病,如哮喘、咳嗽、感冒等等疾病都可以找肺经上的大穴。肺经如何养生呢，我现在就告诉你肺经养生经络锻炼法，快来看看这篇 文章 了解详情吧。
肺经养生经络锻炼法
对摩鱼际，预防感冒的良方
对摩双侧鱼际可激发肺经的经气来预防感冒。这种 方法 在我国传统典籍中就有记载，但现在这种方法运用得最多的不是中国人，而是日本人。很多日本人在等车、等地铁的时候，都会用两个手对搓鱼际穴。日本专门做了这方面的研究，搓鱼际穴后，人体的免疫功能显著提高，于是在全国推广这个办法。
插入对搓鱼际图
所有我们在等车或者闲暇的时候对搓几下，别看就这么几下，对保持肺经的畅通是非常有帮助的。
一般搓到觉得头上或者身体上有微微汗出的感觉就可以了。这种方法对改善易感冒、易疲劳等所谓的虚弱体质很有效，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、咳嗽等感冒初期症状，具有一治即消的功效。
在运用两侧鱼际对摩的同时，再加上我们上面介绍的点按在中府、云门的方法，配合扩胸运动，可以很好地激发肺经的经气。用鱼际提高我们整体的免疫功能，在有肺脏实质性疾病，例如胸闷、咳嗽、气喘的时候，一边扩胸一边点按中府、云门，效果很好。
“呬”肺气诀
中国的汉字是非常神妙的。不同的汉字会产生不同的波动，导致“共振”的部位也不一样。举个例子，比如您在念喉咙的“喉”时您会发现， “震动部位以喉部为主。而再念“甜”字时您会发现，用力的部位主要在舌尖。为什么因为舌尖对甜味最灵敏啊。而再说“苦”字时震动部位又不一样了，主要是在舌根部。而那正是我们对苦味最敏感的部位。
再说“胃”字，只要用力念这个字，就能体会到胃部的肌肉受到震动，在用力。
由此可见，我们先人在缔造汉字时，不仅注意到汉字和世界万物的种种对应关系，还注意到了它和我们身体的对应关系。而中国传统医学 “六字养生诀”——“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”等六字，正是利用了这种特殊波动的原理来调理我们的五脏六腑的。
而在六字诀健身气功的里，呬字肺气诀，就具有锻炼肺经的功效。呬字是一个口，加上一个“四”，现代有些人念作si，有些人念作xi，而在传统的医学典籍中，这个字应该念作hei，它是治疗胸膈烦满，上焦有痰凝的疾病。如果有肺病就需要锻练这个字。
呬肺气诀
呬呬数多作生涎，胸膈烦满上焦痰，若有肺病急须呬，用之目下自安然。
练习的时候用唇齿音轻轻地发出“呬”的音，注意不要用喉咙发音。练习几次之后，就能感觉到有津液从舌底生出，这就说明发音正确了。
左右弯弓似射雕，牵拉肺经，按摩心肺
在中国传统的导引术 “八段锦”中也有一个动作，叫“左右弯弓似射雕”，这个动作充满英武之气，不但加强了下肢同时还充分调动了上肢的肩肘、腕等多个关节，增加了呼吸的深度，在治疗预防和治疗肺部疾病中有着非同一般的功效。
两脚平行与肩同宽，旋腕转掌，抱球，双手抬到胸前时，左脚向左侧迈出，成弓步，同时左臂伸向前方，右臂弯曲，肘部与肩平行，向后拉。
双手拇指、食指伸开，其余三指握拳，成八字章。左手掌心向前，食指向上;右手掌心朝向身体，食指向前。做拉弓的动作，做8次。然后调换方向，再做8次。
练习的时候体会向上伸的食指有微微的麻胀感，同时感觉中府、云门穴的牵拉感。
这一动作对主手太阴肺经等经脉之气进行调节，并给心肺给予节律性的按摩，因而增强了心肺功能。通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。非常适用于患有甲状腺亢进或者减退、哮喘、各种急慢性气管炎、支气管炎、急慢性扁桃体炎、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱、神经衰弱、失眠等患者。
肺部的日常养生方法
第一，就是情绪要开朗。这一点很重要，因肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，因此要戒忧。中医提出『笑能清肺』，笑能令胸廓扩张，肺活量增大，胸肌申展，笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、缓解疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降和肾气相通，并且促进食欲。早上锻炼，若可以开怀大笑，可以使肺吸入足量的大自然中的『清气』，呼出废气，加速血液循环，以至于达到心肺气血调和的功效，保持人的情绪稳定。
第二，注意呼吸。肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺，怎样呼吸呢有种方法：使呼吸节律和宇宙运行、真气运行的节律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要尽可能地达到64秒。要常常做深呼吸，将呼吸放慢，这样能够养肺。
《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法，叫闭气法，就是闭住呼吸，叫『闭气不息七遍』。这类闭气的方法有利于增强我们肺昀功能。先闭气，闭住以后停止，尽可能停止到您不能忍受时，再呼出来，这样反复七遍。
第三，注意饮食的调养。多食一些苞米、西红柿、大豆、黄豆，梨或者 其它 水果，有利于养肺。秋令养肺最主要，肺喜润而恶燥，燥邪会伤肺。秋季气候干燥，空气湿度小，特别是中秋过后，风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。所以秋天饮食要『少辛增酸…防燥护阴』，适当多食些蜂蜜、核桃、乳品、百合、白木耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少食辛辣燥热和助火的饮食。饮食要清淡。
另外中秋后屋里要保持一定湿度，以防止秋燥伤肺，还应该避免剧烈运动使人/大汗淋漓，耗津伤液。
如何养肺
呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息的人最需要养肺。
1润肺最适合吃百合、杏仁、梨、银耳等，百合性甘味苦，适宜润肺止咳，因此煮粥时加些杏仁，煲汤时加些梨、冰糖与蜂蜜，都有不错的润肺作用。
2秋季时要早卧早起，气血正好从外面向里面储藏，假如违备了这一规律则会损伤肺脏。
3辣味人肺经，适当辣味养肺，但是太辣了会泻肺气，说话没劲。目前不少人喜欢吃过辛辣饮食，这会伤及此系统，再加上严重的空气污染，吸一手烟、二手烟造成呼吸系统功能失调。
食物过苦也会抑制肺，喝苦咖啡不放糖，喝淡一点行，假如咖啡喝得太苦了，会抑制肺，微酸是补肺的，菜里面略微放点醋，可以补肺。
4秋季万物凋零，容易悲哀伤感，过悲则会伤肺。
5肺气最强的时间是7至9点，应当多做有氧运动，比如快走、慢跑，都能强健肺功能。
肺气最弱的时间是21至23点，因此晚间咳嗽得更厉害些，提议晚餐后口中含一片梨，到睡觉前刷牙时吐掉。
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