肘关节曾经受过伤，应该怎样进行恢复训练呢？

肘关节损伤这样训练，恢复关节活动度。

在平时的健身活动中，有很多动作需要上肢进行负重，比如硬拉等，还有一些肘关节活动度较大的动作，比如划船、高位下拉等，如果没有注意肘关节与肩关节、腕关节的协调性，就容易损伤到肘关节。相对而言，肘关节的稳定性也比较差，容易发生脱位与半脱位。

在肘关节损伤以后，无论采用哪种治疗方式，都要尽早开始功能恢复锻炼，因为肘关节的活动度和力量对完成我们的日常活动有非常重要的意义，肘关节的功能恢复锻炼最重要的是要恢复肘关节的活动度，对于正常人而言，肘关节的屈曲至少要达到120度以上，才不会影响梳头、接听电话、洗澡等日常动作，而肘关节的旋前旋后则影响到我们使用鼠标、键盘、洗脸、化妆等动作，大多数人的肘关节屈曲度可以达到130-150度，旋前旋后一般可以达到80-90度。其次，肘关节的恢复还需要保持肌肉的力量和肌纤维的正常长度，使肘关节可以完全的伸直，并且能进行一定的负重训练。

脱位、骨折等损伤常常需要关节固定两周以上，一般在拆除固定之后，都会有一定程度的关节僵硬、肌肉萎缩、肌腱粘连，一般在固定期间，患者主要活动肩部、腕部和手指，固定解除后开始活动肘关节。

第一，屈曲，取坐位，屈肘，使手臂的腹侧朝向自己，用另一只手握住自己患手的手腕向外拉，也可以用弹力带代替，然后与之做对抗，力量逐渐加大，肘关节逐渐内收，直至轻微的疼痛，在这个位置保持约5-10分钟，每日锻炼1-2次。

第二，伸展，取坐们，伸肘，将肘部支撑在桌面上，前臂及手伸出桌外，使肘关节在负重的情况下缓慢伸直，一般负荷从05kg开始，手缓慢的向下伸直到自己的最大限度，保持5-10分钟，每日进行1-2次。

第三，旋前与旋后，取坐位，将前臂平放于桌面上，手部握住哑铃的一端，将哑铃的重心从左向右翻转，到达自己的极限再逆向翻转，反复20次以上。

在训练过程中，应该根据自身的具体情况，调整锻炼的幅度和负重的程度，每次训练时间不宜过长，强调多次少量，整个训练过程一定是循序渐进的，在每个训练阶段一定要有足够的过度时间。

朋友 像您母亲这样的情况应该去医院或者中医按摩 我认为她是肌肉损伤了 疼痛发麻是压迫神经了 还是去问问专家吧 我觉得好的中医按摩就可以解决类似的病状 以前我父亲健身 肘关节积水了 也是很严重的 就是在中医治好的 这和软组织损伤都是可以利用中医按摩治疗好的 请相信我 祝您母亲早日康复 由您这样的孝子她很幸福

肱骨骨折常发生于肱骨外科颈、肱骨干、肱骨髁上、肱骨髁间、肱骨外髁、肱骨内上髁。其中，尤以前三者为多，可发生于任何年龄。多由直接暴力和间接暴力所引起，如重物撞击、挤压、打击及扑倒时手或肘部着地，暴力经前臂或肘部传至各部位。

　　症状体征：

　　肱骨骨折的临床表现主要为肱骨外科颈骨折，局部常出现瘀斑，左上臂纵轴叩击时。

　　骨折处有锐角，患肢较健侧略短，可出现畸形骨擦音。

　　肱骨干骨折：患臂肿痛较剧，有明显的压痛，不能握拳，功能丧失，患者常将前臂依附于胸壁。

　　肱骨髁上骨折：肘部肿胀疼痛，甚至出现张力性水疱，肩部压痛甚剧，肘关节功能丧失，骨折部位有异常活动和骨擦音。

　　肱骨髁间骨折：患者肘关节剧烈疼痛，肿胀明显并伴有畸形、活动受限。

　　肱骨内上髁：撕脱骨折时，肘关节内侧组织，如侧副韧带、关节囊、内上髁和尺神经等均可损伤。肘关节内侧肿胀，疼痛。局部皮下可见淤血。压痛局限于肘内侧。有时可触及骨摩擦感。肘关节伸屈和旋转功能有限。

　　肱骨外科颈骨折：患肩肿胀，前、内侧常出现瘀血斑。骨折有错位时，上臂较健侧略短，可有外展或内收畸形。大结节下部骨折处有明显压痛，肩关节活动受限。若骨折端有嵌插，在保护下可活动肩关节。注意与肩关节脱位鉴别。如合并臂丛、腋动静脉及腋神经损伤，可出现相应体征。

　　肱骨外髁：诉肘关节外侧疼痛，常向前臂放散，压痛点位于肘关节外上髁处。腕用力掌屈，前臂旋前时疼痛加剧，抓持物体时也会出现疼痛。关节无肿胀，活动无障碍。

　　肱骨小头骨折 ：损伤后，肘部肿胀和疼痛。肿胀多发生在肘外侧和肘窝部。疼痛和压痛部位局限在肘外侧或肘前侧。肘关节仲屈活动受限，尤其屈曲90°～100。时，常发生肘部疼痛加重并有阻力感觉。

　　一般来说，肱骨骨折靠近肩关节的话，可能损伤整个必神经丛，不过不常见。症状是整个手臂的发麻肿胀，甚至疼痛，时间久了之后，也许是三个月之后，会伴随出现肌肉萎缩无力。靠近肘关节骨折的话，可能会伤害到尺神经。症状也是会出现酸麻肿胀疼痛的现象，不过不会整支手臂，是在手的背侧面，还有手掌的位置。

　　肱骨骨折最常见的神经损伤是肱骨中段骨折所并发的桡神经损伤，主要表现为患肢虎口区域的麻木感和伸腕、伸指功能受限或丧失。了解更多骨科病资讯请关注微信公众平台登录黄庆茁疼痛科

可能认为有必要排除肩周炎的病因。建议检查MRI肩部图像了解情况，注意休息，避免疲劳！建议：建议加强营养，保持愉快的心情，养成良好的生活习惯。我希望我的回答能帮助你。你能举手吗？估计麻醉时可能是臂丛神经挫伤，正常情况下可以恢复，可以口服甲钴胺片等喂神经的药物，注意功能锻炼，增强肌力！！肌电图也可以用来确定是否是神经系统问题。

据估计，神经愈合的效果从4周到6周不等，但几乎和正常肌肉愈合一样，我想疼痛会持续很长时间。对症及时治疗并继续观察。多数情况下，骨折处疼痛正常，这可能是由于骨折愈合不全和骨恢复不全、气象原因所致，也可能是病理原因。骨折治疗不当会导致畸形愈合和创伤性关节炎，骨折后应注意休息、节食、忌食辛辣、注意骨折护理、适当运动以提高体质。

如果患者手腕骨折后骨量已完全恢复，但肩部有疼痛，主要是由于骨折后肩关节长期制动不活动，导致肩关节周围关节韧带囊粘连收缩，在运动过程中会出现肩关节疼痛的症状，因此，出现这种情况后，要注意保暖，避免受凉，经常对肩关节韧带进行功能锻炼，牵引肩关节，缓解肩关节疼痛症状。

骨折受伤是正常的现象，不必担心骨裂尚未完全愈合，仍在恢复中。一般情况下，骨质需要两个月才能完全愈合，因此无需担心；二是由于时间、湿度和阿萨尔托·瓦伊造成骨折不适；三是骨折周围软组织没有恢复，形成疤痕，导致血液循环不良，疤痕疼痛。并且骨折以后长时间不活动，容易导致骨折周

围的软组织出现废用性的萎缩。