为什么胖子的胸肌那么大?

肌肉=肌纤维 肌纤维储存在皮下脂肪里，所以胖子要锻炼胸肌的话一定会比瘦的人效果明显。想练肌肉的话，脂肪必须是前提，肌肉是脂肪和肌纤维转变过程而形成的，也就是说如果你锻炼了一段时间有肌肉了，长时间不练，肌肉会松弛，转变成脂肪（肥肉）。

胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交流共同提高。

在胸部训练过程中，将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸肌训练日，那么你至少选择胸部中3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，才能达到最佳的胸肌训练效果。

下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作图解，以家庭健身动作为主：

一、锻炼上胸部动作：

下斜俯卧撑

上斜哑铃卧推

二、锻炼胸中部动作：

中距俯卧

平板哑铃卧推

三、锻炼下胸部动作：

下斜哑铃卧推

四、锻炼胸肌内侧：

窄距俯卧撑

五、锻炼胸肌外侧：

哑铃飞鸟

宽距俯卧撑

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首先以前练过体育没？练过可以直接从上中下3个卧推和哑铃上中下3个飞鸟开始，练完注意30分钟有氧。没练过，好的~从俯卧撑开始，慢慢的从中（平板）卧推开始接触，最好去健身房找教练或练的比较好的指导一下动作，找胸大肌主动受力的感觉，然后就是上（上斜板卧推）再是下（下斜板卧推）上中下3个飞鸟（下斜飞鸟对胸大肌的外展翼拉扯效果比较好）。。。。。。。。。。。好吧，直接加我QQ 详细跟你说吧~~这根本说不完，还有营养，训练计划QQ：305604112