大便太硬拉不出怎么办

你好，便秘常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。\x0d\意见建议：便秘的治疗：\x0d\1宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。\x0d\2应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。\x0d\3选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。\x0d\4选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。\x0d\5养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。

跟我家宝宝一个症状，我家宝宝也便秘，都四五天一次，有段时间都是依赖开塞露，刚开始很硬，那一截出来后面就正常了，后来找个中医问一下，说不是便秘，便秘时自始而终硬，这是脾胃的事，因为凉东西吃多了伤了脾胃，要求禁凉，尽量少吃水果，不吃凉性水果，多喝小米粥，可加红糖（不能用白糖），一个多月后就正常了，不知道你家宝宝是不是跟我们一种情况，希望能帮到你

便秘是令人沮丧和痛苦的，但你可以找到缓解快速，自然的家庭治疗。在大多数情况下，便秘的发生是因为你没有摄入足够的纤维，脱水，或者没有得到足够的锻炼。此外，一些药物会导致便秘。为了快速自然地缓解便秘，改变饮食和生活方式来支持 健康 的肠道运动。然而，如果你感到疼痛、出血或持续性便秘，请寻求医疗照顾。

步骤

1 多喝水。 粪便干硬是便秘的常见原因，所以你加的水越多，排便就越容易，得到一些缓解。当你的膳食纤维增加时，喝更多的水尤为重要，否则，你的粪便可能会更难通过，因为你的体重会增加。 男性每天应该至少喝13杯(3升)液体。女性每天至少要喝9杯(22升)的液体。

当你便秘的时候避免喝含 咖啡 因和酒精的 饮料 。含咖啡因的饮料，如咖啡和苏打水，以及酒精，都是利尿剂，这意味着它们会导致你小便。这可能会使你的便秘更加严重。

其他液体，比如果汁，清汤，花草茶都是很好的液体来源，尽管你应该避免喝含咖啡因的茶。梨汁和苹果汁是特别好的选择，因为它们是温和的天然泻药。

2 在你的饮食中逐渐增加纤维。 纤维使你的粪便吸收更多的水分，从而使你的肠道运动更容易。女性每天应该摄入21-25克纤维，而男性应该摄入30-38克纤维。你可以通过吃高纤维食物或服用纤维补充剂来获得它。然而，突然改变你的纤维摄入量可能会让你感到胀气和腹胀，所以一次增加一点纤维是一个好主意。例如，在每一餐中，你可能会吃一些高纤维的食物，比如:浆果和其他 水果 ，特别是那些有可食用果皮的，比如苹果和葡萄。

深色绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、芥菜、甜菜和唐莴苣。

蔬菜如花椰菜、菠菜、胡萝卜、花椰菜、抱子甘蓝、洋蓟和青豆。

豆类和其他豆类，如肾豆、海军蓝、鹰嘴豆、斑豆、利马豆、白豆、扁豆和黑眼豌豆。

整粒未加工的谷物，如糙米、爆米花、燕麦、大麦，以及全麦面包和高纤维谷物。

种子和坚果，如南瓜，芝麻，向日葵，亚麻籽，还有杏仁，核桃和美洲山核桃。

警告: 纤维补充剂可以减少身体对药物的吸收。至少在服用这些补充剂前一小时或后两小时服药。

3 分钟吃一份李子，然后等几个小时。 梅干其实就是梅子，是一种富含纤维的甜食。此外，它们还含有山梨醇，是一种天然有助于缓解便秘的糖。山梨醇是一种温和的结肠兴奋剂，可以帮助你更快的排便，减少便秘的风险。一份是3颗李子干，大约30克。

如果你不喜欢梅干的褶皱质地或独特的味道，你可以喝一小杯梅干汁。然而，西梅汁比西梅含有的纤维要少。

吃完一份李子后，让它们在你吃完之前通过你的消化系统。如果你吃得太多，你可能会腹泻。然而，如果你在几个小时内还没有感觉到缓解，那就再吃一份吧。

4 避免奶酪和奶制品。 奶酪和乳制品通常含有乳糖，对一些人来说，乳糖会导致胀气、腹胀和便秘。如果你有便秘的问题，把奶酪， 牛奶 和大多数其他奶制品从你的饮食中去除，直到你感觉更好。但是，如果你正常情况下对它们的耐受性很好，那么当你的肠道再次正常运动时，可以开始在酸奶中添加它们。酸奶除外，尤其是含有活益生菌的酸奶。含有益生菌的酸奶 双歧杆菌longum 或 双歧杆菌animalis 已经被证明可以促进更频繁和更少的疼痛排出粪便。

5 摄入大量的物质可以帮助你的身体更容易排便。 有几种温和的草药可以增加粪便的体积和软化，帮助你缓解便秘。你经常可以在 健康 食品 店和一些药店找到胶囊、片剂和粉剂。有些茶也可以买到。服用这些增肥剂时要喝大量的水，并且在向饮食中添加一种新的补充剂之前一定要和你的医生谈谈，特别是如果你正在服用其他药物，或者怀孕或哺乳。车前草有很多种形式，包括粉状和网状。它也是商业制剂如复莫昔的活性成分。剂量取决于您使用的产品，请仔细阅读标签。

试着在早餐麦片里加1汤匙(7克)磨碎的亚麻籽，这样可以简单地为你的饮食增加额外的纤维和-3脂肪酸。你也可以把它添加到像麦麸松饼这样的烘焙食品中，或者用作酸奶的配料。

葫芦巴是一种富含纤维的豆类，葫芦巴补充剂通常以胶囊的形式出售。每天服用一粒胶囊可以刺激排便，帮助你更顺畅地排便。然而，对于孕妇、哺乳期或幼儿来说，葫芦巴是否安全还不清楚，所以在使用前请咨询你的医生。

6 取蓖麻油 短期的缓解。它可能尝起来不是很好吃，但是这种治疗便秘的老派方法经受住了时间的考验是有原因的。蓖麻油是一种有刺激性的泻药，这意味着它会通过肠道肌肉收缩来促进你的身体排便。它还可以润滑你的肠道，所以粪便可以更容易地流出。成人服用蓖麻油的剂量是15-60毫升。但是，如果你不习惯服用蓖麻油，你应该从低剂量开始。它应该在2-3小时内起作用，但最好每天只服用一剂，以防需要更长的时间才能起作用。

一般认为蓖麻油是安全的。但是，你应该只服用推荐的剂量。如果你患有阑尾炎或肠阻塞，应咨询医生。如果你怀孕了，不要使用蓖麻油。

如果你服用过量，蓖麻油会引起各种罕见但令人不快的副作用，所以要仔细按照用量说明服药。副作用可能包括腹部绞痛、头晕、昏厥、恶心、腹泻、皮疹、气短、胸痛和喉咙发紧。如果你服用了过多的蓖麻油，请与中毒控制中心或急救中心联系。

警告: 注意鱼油会引起便秘。除非你的医生建议，不要服用鱼油补充剂便秘。

7 服用镁补充剂或镁基泻药。 镁可以帮助水分进入肠道，从而软化你的粪便，让它更容易通过。但是，在服用镁补充剂之前要咨询你的医生，因为镁会与抗生素、肌肉松弛剂和降压药等药物相互作用。除了饮食来源，如西兰花和豆类，还有其他几种摄取镁的方法，包括: 你可以通过添加1茶匙(10-30克)泻盐或(硫酸镁)到6-8 fl oz(180-240毫升)的水来摄取镁。这种混合物可能尝起来不舒服，但它可以缓解你的便秘在短短30分钟。

柠檬酸镁可用于片剂和口服悬浮液中。按包装上注明的医生或药剂师建议的剂量服用。每次喝一杯水。

氢氧化镁，也被称为镁乳，对治疗便秘也很有效。

8 服用矿物油有助于排便顺畅。 液态矿物油会给你的粪便涂上一层油性防水膜。这将帮助粪便保持水分，使其能够顺利通过结肠，所以你可能会发现便秘在短短几个小时内得到缓解。你可以在大多数药店和药店找到矿物油。将剂量与8 fl oz(240毫升)冷水或果汁混合，然后喝整个东西。喝第二杯水或果汁也会有帮助。 如果你有以下任何情况:食物或药物过敏、怀孕、心力衰竭、阑尾炎、吞咽困难、胃痛、恶心或呕吐、直肠出血或肾脏问题，在没有咨询医生之前不要服用矿物油。

不要给6岁以下的儿童服用矿物油，也不要经常服用。经常使用会导致对其通便作用产生依赖。它还可以阻止你的身体吸收足够的维生素A, D, E和K。

不要服用超过推荐剂量的矿物油。过量服用会导致严重的副作用，包括腹痛、腹泻、恶心和呕吐。如果你已经服用了超过推荐剂量，寻求紧急医疗援助。

9 不要在一天内同时使用多种泻药。 给泻药时间让它正常工作是很重要的。这可能需要几个小时，甚至更长时间。因此，不要混合使用不同的药物、草药或有通便作用的补品，这一点很重要。如果效果太好，你可能会出现严重腹泻，进而导致脱水。 然而，除了饮食上的改变，如不吃奶制品或多吃纤维，吃点泻药也是可以的。

如果你服用泻药，一定要多喝水，因为你可能会脱水。

方法 二: 改变长期的生活方式

1 在日常饮食中加入酸奶或发酵食品。 试着在你的日常饮食中加入一杯酸奶，看看它是否能帮助你调节肠道运动。酸奶含有被称为益生菌的活细菌培养物，可以为你的消化系统创造 健康 的环境。 酸奶中的细菌被认为会改变你肠道内的菌群。这减少了你的食物被消化和通过你的系统的时间。检查标签，确保你买的酸奶含有活性菌。没有活菌，酸奶就不会有同样的效果。其他发酵和培养的食物，如康普茶，泡菜，酒和泡菜也含有有益的细菌，可以帮助消化和缓解便秘。

2 避免加工食品。 加工食品和快餐会导致慢性便秘，所以如果你排便有困难就远离它们。这些食物通常是高脂肪，低纤维，不能提供太多营养。要避免的食物包括: 加工或强化谷物。白面包、糕点、许多意大利面和早餐谷物通常都含有大量纤维和营养价值被剥夺的面粉。寻找全谷物代替。香肠、红肉和午餐肉通常含有高水平的脂肪和盐。多吃瘦肉，如鱼、鸡和火鸡肉。薯片、炸薯条和类似的食物提供的营养不多，纤维也很少。可以选择烤或烤地瓜薯条或爆米花。

3 得到更多的锻炼。 久坐不动的生活方式可能会导致肠道虚弱，使肠道无法正常排泄废物。即使每天增加10-15分钟的锻炼，也能帮助你的身体保持规律。散步、游泳、慢跑和瑜伽都是运动身体的好选择，即使你不习惯做很多运动。

4 当你需要去的时候不要延迟你的肠道运动。 即使你在公共场合，重要的是当你想要去的时候不要试着憋住你的粪便。如果你试图忽略你需要排便的事实，那么你以后排便会变得更加困难。排便频率有很多种被认为是“正常”的。许多人平均每天大便1-2次，但有些人可能一周只大便3次。只要你的身体感觉舒服，就没有必要担心排便的频率。

5 每周使用刺激性泻药的次数不要超过2-3次。 过度使用泻药，尤其是刺激性泻药，会导致你的身体对泻药产生依赖，这意味着自然排便会变得更加困难。不要每天都用泻药。如果你有慢性便秘，向你的医生咨询替代疗法。 长期服用泻药也会导致体内电解质失衡。

方法 三: 何时就医

1 如果出现剧痛或大便中有血，应立即就医。 如果你正在经历严重的腹部疼痛或痉挛，或者如果你有血淋淋或黑色的粪便，尽快去看医生。这可能是肠穿孔等严重情况的征兆。一旦你的医生确定了你症状的原因，他们可以推荐正确的治疗方案。如果你有以下任一症状，请医生当天预约或到紧急护理中心就诊:直肠出血、大便出血、腹部持续疼痛、腹胀、放屁问题、呕吐、腰痛、发烧

2 如果你超过三天没有排便，就去看医生。 你可能需要处方上提供的更强的泻药。此外，你的医生可以排除可能导致便秘的潜在条件。 你的医生可以为你提供柜台上没有的治疗。泻药通常在2天左右开始起作用。另外，服用时间不能超过一周。

3 如果慢性便秘不能通过自我护理得到改善，请去看医生。 如果你每周都有几天出现便秘，并且至少持续了3周，那么这就是慢性便秘。你的医生可以帮你弄清楚为什么你经常便秘。另外，他们还可以为你提供额外的治疗选择，比如处方泻药，可以帮助你更好地排便。告诉你的医生你在饮食和生活方式上的改变。他们可能会推荐一些不同的方法来帮助你缓解便秘。

提示: 在某些情况下，慢性便秘可能是你服用药物的结果。例如，抗抑郁药、阿片类药物、某些降压药和一些过敏药可能会导致你便秘。如果你认为是这样的话，试着和你的医生谈谈他们是否会开其他的药。

4 如果你有结肠或直肠癌的家族史，请向医生咨询。 便秘是一个正常的问题，如果你改变你的饮食或生活方式，很可能就会消失。虽然你可能没有严重的 健康 问题，但最好和你的医生谈谈你的病史。它们可以帮助你识别严重疾病的迹象，从而可以及早治疗。你的医生很可能会建议你继续自我护理来缓解便秘。然而，当涉及到你的 健康 时，安全总是更好的。

患者提问：

其实是有的。

治疗便秘最省钱的方式就是从排便习惯上做出改变。

对于轻症的慢性便秘患者而言，建立良好的排便习惯在一定程度上可以起到缓解便秘的效果。

而正确的排便习惯一般包含着以下几点：

恰当的时间

这并非是让你“排便也要选个黄道吉日”。而是告诉你在合适的时间干合适的事情往往可以事半功倍。

通常来说，一天之中最适合人体的排便时间有两个节点。

第一个是晨起之时，也就是早上的6：00~9：00这个时间段。原因是这个时间段，是结肠收缩蠕动波的起搏时间点，结肠蠕动会变得活跃。

第二个时间点则是在饭后，在这个时间点，由于胃部膨胀和食物刺激，结肠的活跃系数也会增长。这也就是为什么很多人在清晨醒来或者吃饭后，总是有“便意”来袭。

对于便秘的患者而言，每天也可以掐准这两个能够令结肠蠕动加快的时间点，来进行排便。

正确的姿势

选择好了最佳排便时间，接下来就是摆好正确的姿势来进行排便。

按照排便效率而言，一般来说蹲便 坐便。

原因是蹲便时，人的肛直肠角的角度会变大，腹部压力也会增大。可以将肛直肠角理解为一个阀门，角度越大，开得就越大，排便就会越顺利。而腹部压力则像是一个暗搓搓使力的推手，在“不经意”间推动着大便奔向出口。

总而言之，蹲便相对于坐便，会更加省力有效。

宜短不宜长

当然了，这里的长短并非是大便形状的长短，而是排便时间的长短。

不得不说，很多人一上厕所不管便秘与否，最少得有个10分钟才能出来，长的更是得个把小时。原因是总有一些事情，是在跟排便同时进行，比如玩手机、看书、打电话

一般来说，专心致志的排便一般只需要3~5分钟就可以解决。蹲坑时间过长，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂，甚至便秘就更容易找上门来。

所以，排便时间宜短不宜长，手机书籍这些还是收起来吧。

大力不能出奇迹

除了排便时间不能长之外，也非常不建议便秘患者在排不出来时，使用蛮力硬拉。

原因是排便越用力，身体越容易出问题。要知道大力排便最先受到伤害的就是肛门部位，而用力的则是腹肌、内外 阔约肌 、直肠肌等排便肌肉群。

所以用力排便，不仅会对肛门造成损伤，还有可能会造成排便肌群工作失调，甚至还会诱发心脑血管等疾病。

总得来说，正确的排便习惯就是要 每天在固定的时间段，用正确的姿势和正确的排便行为进行排便。

能每天排出来固然很好，排不出来也没有关系，也是可以适当的在卫生间蹲几分钟，切记不要硬排，这些行为对养成结肠反射的排便节律很有帮助。

另外，诱发便秘的原因有很多，便秘的表现症状也有很多，要想真正的治疗和缓解便秘，依靠建立正确的排便习惯是远远不够的，行为的改变只能“锦上添花”。

治疗便秘，还是需要在做过相关专业检查，确定病因和亚型的基础上，进行专业的个体化治疗。

在生活中，我们很多人经常会碰到这种情况，就是生病的时候，往往是好几种症状混在一起，让人弄不清到底谁是诱因，谁是后果； 像我们常见的感冒发烧，有人会同时伴有腹泻，也有人还合并有便秘症状，于是，就有人问了，便秘会不会引起发烧呢？

大便拉不来？说明你肠道功能受到了抑制，肠道动能蠕动失调，一点动力都没有，即可以现解为，暂时时的休克瘫痪。为什么？

一是在过度的紧张压力，焦虑，劳累下都可能会出现。二是极端的情绪，生气。三是身体能量缺乏，又处于应激状态，肠道功能将关闭。

以上原因，都会导致，流向肠道的血液被调走了，肠道缺血，缺乏能量供应，而使得暂时性的肠道功能失调，导致大便拉不出来。

另长期的闭便，缺乏膳食纤维，肠道有益菌缺乏，饮食结构肉类过多等，都会有影响。

发烧是一个很消耗能量，即体能的过程。要知道，体温要从368，升到37，38，39，40是很不容易的。需要消耗大量体内的储存资源。能量不够，想烧也烧不完整，烧不起来，低烧反复排徊。

发烧是身体的一个自我保护机制，是身体为了控制细菌病毒繁殖，清除毒素，过敏源，释放压力的本能。

建议:

大便排不出来，不要硬拉，这点很重点。有些人，本身血管，血压，血粘度有问题，一用力，这脑溢血了。

要做的就是少好好休息，恢复休能，多喝果菜汁替代白开水，饮食增加蔬菜水果的量。

致于发烧，不同阶段有不同策略，对你现不了解，不敢多议。总方向就是:休息，以减少身体支出，增加体能，饮食先清淡易消化为主，不想吃没胃口那就不吃，但要喝苹果汁，哈密瓜汁，或蜂蜜水，以补充体，葡萄糖，电解质，要不发烧你会很疲惫。如想能吃也建议暂时采用流质，以减少消化负担。

引言：如果自己便秘的情况很严重，一定要及时调整饮食。

一、便秘很严重怎么办？

如果自己平时便秘的很严重的话，要适当的多吃一些水果蔬菜。有些人在平常总是不喜欢喝水，那么在这个时候一定要调整一下自己的饮食，让自己每天要喝一些水，多吃一些水果蔬菜。有些人在生活当中总是不喜欢运动，总是坐着，那么在这个时候一定要调整一下自己平时的习惯，要让自己适当的运动，保持充足的精神，让自己可以有一个好的身体。做运动的时候一定要考虑一下自己，看一看自己能做什么样的运动，然后再进行去选择，如果自己便秘很严重的话，也可以适当的去喝一点蜂蜜水来帮助自己，让自己可以更好的去进行排便。平时一定要养成一个按时上厕所的习惯，这样的话也会让自己的便秘情况减轻一些，平时不要总是吃油腻的食物。

二、总结

如果自己的工作总是一直做着的话，要让自己适当的起来放松放松帮助自己缓解这种情况，平时一定要养成喝水的习惯。有些人在工作的时候总是不喜欢喝水，那么在这个时候一定要让自己多喝一些水，帮助自己缓解这种情况，不要让自己出现便秘。便秘的时候十分难受，在这个时候一定要让自己进行缓解，不要让自己出现便秘，让自己可以舒服一些。如果在平常自己总是感觉自己身体很不舒服的话，也可以适当的去进行改变。有些人在便秘的时候总是感觉自己十分难受，那么在这个时候一定要让自己养成喝水的习惯，让自己可以更舒服一些，不要让自己总是吃一些肉类。一定要合理搭配自己的饮食，如果自己总是出现便秘的话，一定要考虑一下自己平常的情况，不要让自己出现不舒服的现象，要适当的多吃一些清淡的饮食。

问题一：大人便秘怎么办啊 建议：对于大人便秘这个问题你一定要了解重视，关于你请问的大人便秘这个问题为你解答如下：产后便秘可以通过以下方式来改善：①养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。③适当进行一些轻量活动，促进肠蠕动。④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是 肠管蠕动的好方法，有助于排便。⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

问题二：女人便秘该怎么办 患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物，虽然它们能起到即服即排的效果，但是有些药物也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。

也不要长期口服泻药，这类药物长期服用，可导致肠胃功能紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。另外，长期的腹泻也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。

平时应生活有规律，排便有时间，日常适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量。

多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物和保健食品如金谷纤维王。

每晚睡觉前，最好能揉腹10―15分钟，以 肠道蠕动。

每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。

经常性便秘的妇女，可在医生指导下适当服些润肠药物。

问题三：我想要请问一下便秘怎么办才能好 便秘严重到什么程度呢？

问题四：我已经便秘一星期了请问怎么办 便秘一星期？时间有点长了！先采取最快、最有效的办法：使用“开塞露”，药房有售。然后每天早上刷牙后、早餐前喝一大杯温开水，哪怕感觉有点肚子胀，对排便很有帮助。

问题五：请问上火口干便秘怎么办？？ 可以经常的喝一些绿豆汤或者是水果汁都是可以的，还是需要多喝水的

口干便秘一般也就是有两种原因，一种是阴虚，大便羊屎样一颗一颗的，要么就是实热，小便会比较黄，口渴口干，舌红苔黄，大便干燥。你属于那种？要是实热的话，就去泻火，要是虚热的话，就得用增液汤了

问题六：请问长期便秘怎么办，吃苹果可以吗？_ 便秘其实是一件很痛苦的事情，而且如果一旦便秘了，对肠道对身体是非常不利的，因为人体肝脏解毒后的东西都会随大便一起排出，这样人体很多代谢废物都会消除，如果一旦便秘，很多毒素将积聚在肠道内，会造成很多问题，例如，睡眠质量，皮肤问题，内分泌失调，甚至于更多严重慢性病症。

其实，我自己偶尔也会便秘，所以我在饮食方面很有讲究。

首先，我觉得你要弄清楚自己是什么体质，一般如果你是容易便秘，容易长痘，面部容易出油的，那你就是湿热质，对了，顺便说一下，体质的调节很是重要。

湿热质一般很容易便秘的。要么大便粘稠，要么大便干燥。如果你不是湿热质的，那你可以每天早餐搭配酸奶，效果不错，但如果你是湿热质的，那就不建议喝酸奶，因为酸奶会加重体内湿热。

1早上起来，刷完牙，两大杯温开水，这是必须得，而且对你的肠胃以及对你下面的食物吸收是很有帮助的，第一杯水要大口大口的喝，水的重力可以清除一晚上的肠道垃圾，第二杯则可以慢慢喝，我现在基本早上起来，在忙也不会忘记喝水。

2。喝水完至少过10分钟，吃早饭，早饭最好不要吃油腻的，可以泡燕麦之类的，红薯之类的，馒头也可以，多摄入粗粮类的，但是，注意了，粗粮类虽然可以帮助排便，但是在你摄入粗粮的同时。别忘记多喝水，不然也会容易引起大便干燥。

3平时饮食切记不要吃的太油腻，多吃蔬菜。像芹菜类的都是非常不错的蔬菜。

4不知道你有没有节食减肥 的习惯，建议三餐还是要定时定量。

5晚上尽量少吃点，饭后散步，吃的太饱的时候，可以用手在上腹顺时针 。

6，养成定时排便的好习惯，前期即便你没有，你要有在固定的时候去一趟厕所蹲蹲，一般建议你在吃完早饭后的10分钟，对身体非常有利。

便秘，其实是要靠长期饮食调理的，良好的作息时间也是相关的，好好爱自己，比什么都重要~~~

问题七：我是因为脾虚导致便秘，请问怎么办 脾胃虚的话肠胃消化功能就不太好，会容易引起便秘的，你平时的话喝喝那个三孩果糖，增加下肠道的有益菌，促进肠胃蠕动和消化，慢慢调理脾胃，然后注意饮食多喝水，多吃富含膳食纤维的果蔬粗粮，大便会比较软化好拉，便秘会慢慢调理好了的

问题八：我老是尿多，还便秘，请问怎么办 每天食用经蜜蜂酿造7-10天的天然成熟蜂蜜50克加上香蕉，可解除便秘烦恼。食用蜂蜜最常用的方法是兑水喝，蜜比水比例为1:10常人食用蜂蜜，每天25-50克，早或晚食用。老年人、习惯性便秘患者，每天早晨服50克或略微增减。胃及十二指肠溃疡患者，除了用蜂蜜与中药配伍外，每天早晚服用蜂蜜50-100克。但切记食用经蜜蜂酿造7-10天的天然成熟蜂蜜，才有效果。天然成熟蜂蜜才具有抗菌、滋润胃肠、抗溃疡、补肾健脾、解毒、润燥、通便和调节神经等作用

问题九：我这几天特别便秘，请问怎么办？ 喝点蜂蜜水，多吃青菜，上火啦

问题十：谁知道便秘怎么治 在饮食方面应每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜戒酒和避免吃辛辣食物 多食蔬菜,水果, 等含有大量纤维素的食物

帕金森病患者常常会经历便秘问题，这是因为帕金森病影响了神经系统，包括肠道的运动。以下是一些可以尝试的方法来管理帕金森病引起的便秘：

饮食调整：

增加膳食中的纤维摄入量，例如蔬菜、水果、全麦食品和豆类。

喝足够的水，以确保保持水分平衡。

避免食用过多的高脂肪、高糖和加工食品，因为它们可能加重便秘问题。

规律锻炼：

轻度的体育活动，如散步或骑自行车，可以促进肠道蠕动，有助于减轻便秘。

药物治疗：

如果饮食和锻炼不足以解决便秘问题，医生可能会建议药物治疗。常用的药物包括轻泻剂、肠道促动剂和软便剂。然而，使用药物治疗时需要医生的建议和监督。

定时排便：

尽量每天在固定的时间段内尝试排便，建立规律的排便习惯。

座位卫生习惯：

在上厕所时使用足够的时间，不要匆忙。

使用便秘时更容易的坐姿，例如蹲下或用脚垫起脚。

咨询医生：

如果便秘问题持续严重或无法通过上述方法解决，应咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方案。

同时，帕金森病患者应保持积极的生活方式，遵循医生的建议，定期接受治疗和随访，以便更好地管理疾病和相关的健康问题。