为什么我胸肌左右不对称？

造成左右胸肌不对称的主要原因是：由于长期单侧活动和单侧用力过多，使得用力过多的一侧胸部肌肉得到的训练较多，因而胸肌比较发达，而另一侧得到的训练量小，从而形成胸肌不够发达的畸形。

自我矫正的训练方法是:

　　一、侧偏俯卧撑。身体成俯卧姿势，两臂伸直与地面垂直支撑身体，两手距约与肩同宽，挺胸、收腹、紧腰、两腿并拢伸直、脚尖部位撑地，全身挺直。

　　随即呼气，屈臂，使身体下落重心偏向弱侧胸一侧，有意识重弱例胸肌肉的工作负荷，两肘向外张开，屈臂到最低位置，稍停2～3秒钟。然后再吸气，以胸大肌缓慢的收缩同时伸臂，直至两臂伸直还原。重复10～ 12次，共练习3组。

　　二、双杠侧偏臂屈伸。手握双杠成直臂撑，挺胸、收腹，两腿伸并拢放松下垂。随即呼气，身体下降重心偏向弱侧胸一侧，有意加重弱侧胸肌肉的工作负荷，直至两臂弯曲到最深程度，两肘外展，使胸大肌充分伸展，稍停2～3秒钟。

　　然后吸气，撑两臂，身体上升，直至两臂完全撑直，使身体还原成直臂撑姿势。重复8～10次，共练习3组。

　　三、仰卧侧偏推举。仰卧在卧推架或长凳上，肩和臂触及凳面，腰背部离开凳面成“矫形”，挺胸沉肩，双手掌心朝上握杠，把杠铃重量多偏重于不发达胸部的一侧，握距与肩同宽，将杠铃横杠放在胸部乳头处。接着吸气，两臂用力向上推 起杠铃，手臂伸直，稍停2～3秒钟。然后呼气，慢慢下放杠铃还原。重复10～12次，共练习3组

　　四、用不够发达一侧胸的单臂做仰卧头后拉上。仰卧在凳上，两腿分开，两脚踏实地面，单手正握哑铃，臂伸直，把哑铃放在大腿上。随即呼气，直臂用力将哑铃举起，并经胸和头上空向后最大程度地下落，稍停2秒钟，接着吸气，再用力将哑铃向上拉起，并经原路还原。重复10～12次，共练习3组。

这个问题很多人都会碰到，其实真的不用特别担心的

一般刚开始健身的人常常都有胸肌不对称的问题，主要原因是通常人左右臂的肌肉发达度有区别 在进行胸肌训练时左右三头肌的不平衡会使得负担在胸肌两侧的负荷不同 导致肌肉发展速度不一样。但一般在健身半年以后都会逐渐好转的 前期对你来说最重要的是在胸肌训练时采用较轻的负荷，也就是一组可以做15个左右的重量 务必保证动作标准 左右臂动作速度一致 同时做的时候要将意识集中在胸肌上而不是手臂上

可以通过强化胸肌外缘来改善胸肌不对称的视觉效果 只要在平时的胸肌训练中加入双臂杠屈伸即可（只要在户外有双杠的地方都可以做） 这个动作对塑造胸肌下边缘和胸肌外缘的效果非常好 而且会使得胸肌面积有较大提升 这样胸肌体积的不平衡也就会变得不明显了

如果想进行重点矫正的话 在家练的话最方便的方法是去买一个弹簧拉力器 将一端固定在比头略高的位置 然后做单侧的弹簧拉力器扩胸 这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助 此外还可以采用单臂俯卧撑 初期有点困难的话可以采用靠在墙上做的方法 以上训练都是针对胸肌比较薄弱的那一侧。望采纳

胸肌上轻压,深呼吸有点疼痛 有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的 还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能

朋友你好，我是健身教练，很高兴回答你的问题，

你说的这种情况有好多人都有，不要担心，可能是由于你锻炼的姿势或者力度不一样引起的，

简单的方法左边小就多练左手，右边小就炼右手。平时请注意改正习惯就好了

回答的简明扼要希望可以帮到你，有什么健身上的问题可以找本教练

如果排除了使力不均造成的不对称发育，那么最可能的就是由于在发育阶段内遭受过细菌感染。免疫系统的受损会让身体的发育不完全的对称，事实上，极少有人会完全对称，只不过一般都不明显，所以没有注意。

在对你没有实际影响也不破坏美感的情况下，完全可以不去理会。

如果想改善一下，可以通过刻意增加左边胸肌的运动量来达到目的。

这个是很正常的现象，原因有以下几点:一，和自身基因有关，胸本来就一大一小，原来不明显是因为胸肌不发达。二，俯卧撑的动作不规范，长期导致胸肌变形。三，俯卧撑时注意力没有完全集中在两胸肌上，而是偏向了另一边。

这位朋友，你不用着急，胸肌谁的都不是两边完全一样，你可以看看欧美那些健美明星，包括他们的胸肌都不是完全一样的，都有你这种情况，只有极少数健美天才才可能两边完全一样你继续这样练习，注意姿势准确，注意力集中，另一侧大到一定程度就不会再大了，然后另一侧也会慢慢的长齐~~明白？？呵呵，希望能对你有所帮助|||平时用手臂的时候就要注意多用非惯用手，俯卧撑时也一样，身体多向小的那侧压，时间长很好些的。

这个问题普遍存在，我也是，你是不是左右肩和三头肌也不对称？做时注意两肘打开的角度要一样，撑起时中心在两胸的夹缝处。左右肩和左右三头肌受力要均匀，不均匀的话，就会导致力的分散造成左右胸肌用力不均。呵呵，再做单手俯卧撑，单手用哑铃做推举。