我人很瘦，怎么吃都不胖，是不是有病

我人很瘦，怎么吃都不胖，是不是有病

人为什么会瘦

有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。

瘦子增肥的15种方法

1调理脾胃功能

消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。

因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!

可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。

此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效，而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。

此外，一般错误印象以为高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔!

2三餐定时，餐前一小时忌食零食

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担!

3合理分配三餐的摄取比例

早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25~30%，午餐占全天摄取总热量的30~35% 晚餐占全天摄取总热量的25~30%。

4三餐种类丰富多样，摄取均衡营养

要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔

5适度增加脂肪摄取量

前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。

6多摄取矿物质「锌」

矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能 我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用!

7用餐当中不要喝汤或饮料

汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱!

8专心进食

一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，因此降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才行!

9餐后少量甜食

饭后甜点会 胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧!

10不摄取过量宵夜

一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有 胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试!

11冬天进补养肉最快

冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了!

12不吃冰冷寒凉食物

「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔!

13睡眠充足

想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔!

14适度运动

适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开，但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔!

15随时保持愉快的心情

脾胃不好的人，遇到压力或不如意的事，通常会更没食欲，茶饭不思，如此一来长胖无望，身型将更消瘦。所以想长胖一定要随时保持愉快的心情，无论想长胖或丰胸，对你来说将不是一件难事喔!

总结：想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔!

怎么吃都不胖是不是有病

拉肚子可能与你的肠胃消化有关，建议你还是控制一下你的“性”趣的好，太过频繁的话，对于身体不利，也会导致你的机体虚弱，使体质得不到改善。

要想身体好，单纯的营养补充是不够的，你可以通过适当的锻炼，来增强体质，使身体逐渐加大对营养物质的摄取，只有这样才能在不损伤机体的条件下，使机体丰富起来。

人很瘦是不是有病呢？

人长得很瘦不一定都是因为有病,有的人天生骨架小，很难长胖，看起来就很瘦小，但身体是非常健康的。只有少部分人是因为体质弱，多病，因此就很瘦弱。如果你不是经常生病，但身体也很瘦，那是正常的，不过记住还是要多补充营养，保持身体的健康哦！

人很瘦是不是有病啊？

几种可能：

1、遗传

2、消化系统吸收或者消化功能不好

3、营养的搭配不合理

4、生活压力大

5、存在某种疾病，这个病就多了，讲不清楚

男人很瘦,也长不胖,也长不高,吃饭也吃的少是不是有病啊

肠胃不好吧，如果是肠胃不好你吃什么都消化不了，消化不了怎么吸收营养

面黄肌瘦怎么治的？怎么吃都不胖，是不是有病？

一般脸色黄的原因有：心情紧张、抑郁、烦闷的人，体内某些营养物质就会消耗愈多而呈现不足，荷尔蒙（女性激素）分泌随之减少，可导致月经稀少、经量减少或闭经，继而体内代谢功能下降，精神萎靡、形体消瘦、面色干黄。

俗话说，笑一笑、十年少。心情愉悦、心情开朗的人，吃得香睡得沉，精力充沛，容光焕发。人的一生会遇到各种矛盾，尤其是女人，要正确面对矛盾，随时调整自己的心态，从困扰中解脱出来，善待自己，自找乐趣，不要刻意去追求一些本不属于自己的东西，做到心胸坦荡天地宽，眉开眼笑精神爽。

身体有病的人，或痛、或痒，正常的平衡失调，代谢机能紊乱、肠胃功能下降，肌肤因消耗过多而吸入不足而干燥，体内病变代谢物排除不畅显露于肌肤而萎黄。因此，面色不佳、精神不振的人应随时就医，查找病因，做到无病早防、有病早治。已婚育龄妇女，应每年做一次妇科普查，身体稍有不适，面色欠佳应及时看医生。

面色枯黄的女性，在排除甲亢、糖尿病、肺结核、月经过多等疾病外，要考虑饮食习惯和皮肤护理。因为现代女性要智慧，更要有好身材、好容貌，不少女性为保持体形苗条而节食减肥。如果饮食控制不得当，就会造成营养不良，其结果就出现上述情况。

治疗面黄验方

1、治面黄食少。用苍术一斤、熟地黄半斤、干姜(炮)五钱至一两(夏天五钱，冬天一两)，共研细，加糊成丸，如梧子大。每服五十丸。温水送下。

2、小儿疳痢。随小儿年龄大小，取适量青黛以水研匀服下，有效。《宫气方》说：“孩儿杂病变成疳，不问强羸女与男。烦热毛鼻口燥，皮肤枯槁四肢瘫，腹中时时更下痢，青黄赤白一般般。眼涩面黄鼻孔赤，谷道开张不可看，此方便是“青黛散”，孩儿面病服这安。”

3、脾胃有虫，食即痛。面黄无色。用芜荑仁二两，和面炒成**，研为末。每服二匙，米汤送下。

4、五疳八痢（面黄肌瘦，好食泥土，不思乳食）。用大干蟾蜍一个（烧存性）、皂角（去皮弦）一钱（烧存性）、蛤粉（水飞）三钱、麝香一钱，共研为末，糊成丸子，如粟米大。每服三、四十丸，空心服，米汤送下。一天服二次，此方名“五疳保童丸”。

5、湿痰咳嗽（面黄体重，贪睡易惊，消化力弱，脉缓）。用半夏、天南星各一两，白术一两半，共研为末加薄糊做成丸子，如梧子大。每服五十至七十丸姜汤送下。此方名“白术丸”。

本验方摘录于《本草纲目》等中医典籍，由中药秘方园整理发布。

我很瘦是不是有病

不是病吧,我也很瘦,162,45千克

瘦有什么关系,健康就行了啊,还有啊,就是心情一定要愉快

我很瘦就是吃不胖，是不是有什么病？

你可能是肠胃吸收不好，新陈代谢快。觉得担心的话应该去看医生，不要太紧张了，有时候是自己吓自己。

有的人为什么怎么吃都不胖是不是有病

为什么有的人干吃不胖而有的人喝白开水都会长肉呢？来自美国圣路易斯的华盛顿大学的微生物学家杰弗里·戈登和弗雷德里克·巴克赫登指出，人体内的细菌相比进食的多少而言，可能是导致肥胖的一个更重要的因素。他们认为生活在人体内肠道中的细菌组成的不同或许能够解释为什么有些人特别容易发胖而其他人则能够保持苗条。

细菌打开脂肪储存的大门

戈登和巴克赫登二人的观点基于一项研究。在实验中，小鼠被分成两组，一组生活在正常的细菌条件下，而另一组则被置于一个无菌的环境中进行培养。无菌条件下生长的小鼠体内脂肪比正常条件下生长的小鼠低42％，但它们的食物中所含的卡路里要比普通小鼠食物中卡路里的含量高出三分之一。当无菌小鼠在接种了来自普通小鼠身上的细菌之后，它们的体内脂肪在两周内就增加了57％。

“在我们的肠道内所寄生的细菌群体当中，某些特殊种类的存在或者缺失可能对于我们从食物中收获以及储藏能量的过程存在很大的影响。”戈登下结论道。然而，杀死这些消化系统的细菌并非一个可行的选择，因为在明显的减肥效果远没有显现之前，它就可能会引发各种致命性机会感染。

研究小组发现：正常条件下，肠道细菌利用一种双交叉策略，首先能够分解一般说来无法消化的饮食成份，从而有效地增加人体能够获取的卡路里的数量；之后某些细菌能够通过抑制肠道产生一种叫做“引发禁食脂肪细胞因子”（fasting-induced adipocyte factor，简称Fiaf）的酶从而提高脂肪的储存量。Fiaf的作用是让脂肪进入身体脂肪细胞的“大门”保持关闭。

“Fiaf是由消化器官内细菌直接控制的——这一发现相当令人振奋。它增强了一种可能性：一个人肥胖或者苗条的倾向可能部分是由生活在肠道中的微生物群体的组成所决定的。”戈登博士说。

传统肥胖症的治疗要求长期控制饮食，因而常常会失败。戈登认为，这项研究显示Fiaf的衍生物将有潜力成为有效的治疗药物。

“我们通过研究无菌条件下培养的小鼠知道了Fiaf的重要性。这种所谓的无菌小鼠比正常小鼠吃得多，但是脂肪却反而比正常小鼠少。”巴克赫登说。在无菌小鼠身上，没有抑制肠道内壁细胞中产生Fiaf的细菌存在，因而Fiaf能够限制更远处的脂肪细胞中脂肪的储存。

改变细菌组成，让身体更健康

“Fiaf是我们发现的许多受到肠道内寄生细菌影响的许多主体因素当中的一个。”戈登说，“在成年人的肠道当中生活着10万亿至100万亿种细菌，这一巨大的微生物群体通过进化产生了一些通过操控我们体内的生物学从而使自己和我们人体受益的方法。”

事实上，戈登更愿意把肠道微生物看作是一种身体器官，它能够精密地根据我们的生理学需求进行调节。“经过上百万年地与人类一起共同进化，微生物已经学会如何控制人类基因的网络。通过界定这些网络，我们能够学会提升健康的新方法。”

沿着这一方向发展下去，或许某天，医生们将能够对于一个人消化器官内微生物的组成进行特定地改变从而改善人体的健康状况，或者他们将能够把肠道微生物制造的天然产品用作治疗药物。

“随着研究的进行，我们对于基因图谱的眼界变得更加广阔。一种新的认识是就细胞的数量而言，我们每个人都是由90％的细菌和10％的人体细胞所组成。肠道微生物的基因组可能包含的基因数量是我们人体基因的100多倍。这些基因为我们提供了一些人体不必自己另行开发的特性。”戈登说。

对于胖人来讲现在是个谈胖色变、以瘦为美的时代，很多人都在想着如何消除肥胖，拥有玲珑的身材。看到瘦人就非常羡慕，尤其是看到那些食量惊人，怎么吃都吃不胖的人更是羡慕，在众多胖人眼里，这个世界上好像只有胖人和瘦人两种人，总是梦想着自己成为瘦人永远都不要胖，因此很多减肥产品商家打出了减成瘦人体质的口号，来迎合消费者的心理。其实是让消费者引入了一个误区。 让我们从科学的角度来分析一下人的体质，首先无论是胖人体质还是瘦人体质都是不健康的体质，我们减肥应该是要恢复曲线凸凹有致、不胖不瘦的健康体质。胖人之所以胖是因为毒素堆积，脂肪代谢出现了问题，人体对多余的脂肪无法正常调控。脂肪堆积影响体形，所以我们认为胖人体质不好。那么我们再来看看瘦人，我们之所以羡慕是因为瘦人不容易胖，没有了胖的烦恼，但是瘦人体质就一定好吗瘦人之所以瘦，是因为消化吸收系统有问题，营养吸收障碍，人表现的是营养不良的状态，是一种病态体质。而健康人体质，脂肪组织中不堆积毒素，脂肪代谢平衡，多余脂肪就不会堆积;肠道微生态环境健康，有较好的肠屏障功能，阻断多余脂肪和毒素源头，同时又保障营养的更好吸收。这种体质的人，既没有胖的烦恼，也没有瘦的烦恼，身体健康精力充沛。 营养瘦身专家忠告:不胖不瘦、凸凹有致、容颜靓丽、精力充沛的健康人体质，才是渴望玲珑曲线的肥胖者应该追求的目标，千万不能为了减肥从一个极端走向另一个极端。

这是你身体肠胃的问题小肠不吸收你在怎么吃都不易发胖的你可以选择喝一段时间中药调一下你的肠胃功能像你这样的体质抵抗力很差的必须多吃饭平时不可以吃一些垃圾食品那样会增加你排毒功能的压力

有一部分人是因为自小体内的消化系统不是很优良，吃得多排的也多，基本上不吸收食物里的营养，所以怎么吃也吃不胖。还有一部分人就不是因为肠道消化吸收不好的，大致可以分为四类人。

第一种就是自身代谢速度比正常人快的，虽然我们日常的生活也要维持呼吸和血液循环，但是他们这类人需要的能量更多，比如说爱健身的人，经常做体力活的人，自身代谢也就相对快一些，自然吃的东西再多也转化为能量消耗掉了大部分。

第二种就是肠胃代谢比正常人好得多的人，这类人一般都不会便秘，因为肠道蠕动的比较快，所以肠道里的宿便排出也快，自然也不会胖了。

第三种就是家族遗传了，这类人简直是堪称幸运，从出生开始就自带“易瘦体质”的光环，基因里自带的，这种体质是羡慕不来的。

第四种呢就是经常运动做锻炼的人，没等肥肉长起来就提前减掉了，也勉强叫做易瘦体质吧。

其实我们正常人也可以养成易瘦体质，就是要按照第四条那样的路子走，除了日常的锻炼以外还要养成良好的生活习惯，按时按顿吃三餐，减少不吃饭而去吃零食的次数，忌烟忌酒。我之前看过一项研究，说压力越大的人越容易变胖、便秘，排不出废物，而快乐的人却能瘦，压力会让不少人暴饮暴食，这也是造成肥胖的原因之一，除了外界的摄入，体内的激素也会因为压力造成紊乱，同时基础代谢也会变慢，从而导致肥胖。有的人为了减肥而去节食，这种行为不但会反弹还会影响身体的内分泌系统，尤其是对女生是百害而无一利。做锻炼多选择做有氧运动，不但能减肥，还能帮助养成匀称不粗壮的身材。

一些药的影响

有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。

四、身边的污染物质

农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实。这些化学物质会扰乱“好”雌激素，抑制它们控制体内脂肪的能力。你该怎么办？吃有机食品，果蔬能削皮的最好削皮，尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄入。

五、患有甲状腺功能减退症

甲亢听得多。其实与其相对的甲状腺功能减退症是由甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病，会引起人体代谢下降。如果得了甲状腺功能减退症，身体消耗的能力不像以前那么多，结果自然是体重增加。

有些人的身体非常瘦弱，吃多少都不会胖，原因是什么呢？日常生活，总有一些不胖的人，而且是怎么吃也长不胖，这种人可以说是让着周围的人艳羡万分。可是，决定一个人的瘦胖，除了自己的DNA要素以外，也可能有自己的生活习惯性相关。

1胃的吸收力差。这关键与肠胃相关，如果真存有这些方面的难题，大家吃进去的食材会都还没消化吸收就被排出来身体之外，我们当然会长不胖。最主要的是，这种人必须好好地调养，才可以改进体质。

2遗传因素的关联。因为家长自身就长不胖，因此造成自身的儿女还会偏瘦，可是还有除外。如果是这些缘故，那样自身想胖也就不易，即便吃鸡鸭鱼肉及其更多的是甜品，作用也不明显。

3生活方式不规律。大家因为工作的原因，往往会弄乱自己的生活规律性。由于工作忙，下午也有时不要吃，或是不吃早餐，你的缺乏营养，自然不容易长胖了。但是，长久如此会对自己的肠胃造成负面影响，有些人浅表性胃炎就是这么得的，真到你想吃的时候胃却不行了。因此，要尽量确保自身的进餐时间，保证三餐必须吃，哪怕是一点。

4与病症相关。身体的一些疾患，便是会使人消瘦出来。例如，甲状腺功能亢进和糖尿病患者。这几种典型性的病全是造成削瘦的主要原因，而且转变是显著的，自身非常容易察觉。

5日常生活压力过大。有时为了能完成工作上交到的每日任务，自身会出现更高的工作压力，造成自身的紧张焦虑，一方面会导致饮食搭配偏少，另一方面，由于心情的因素会变弱消化道神经功能紊乱，消化率减少。

因而呢，不管是什么缘故，每天都要维持一个好心态。假如对自己的生活并没有很大危害，也别着急，渐渐地调养。最关键的也是养好自己的胃，留意自身的生活作息，多出来跑步，增强抵抗力。

一、遗传因素

有些人会说自己吃不胖是天生的，这看起来像是一句玩笑话，但其实这还真是吃不胖的重要原因。

我们都知道基因是很强大的东西，如果父母都比较瘦的话，后代就有很大几率会遗传这个特征，身体的新陈代谢能力较高，人体消耗的能量也就比较多，所以怎么吃都吃不胖；如果父母比较胖的话，下一代也容易长肉，人的体质受父母遗传因素影响比较大。

二、肠胃吸收能力弱

有些人怎样吃都不胖，最大的原因可能是胃肠吸收能力较弱，消化和吸收系统无法正常运作，吃进去的食物还没来得及完全消化吸收就已经被排出体外了，导致身体无法完全吸收食物中的能量和营养。

这种人虽然吃得多，但是体质也比较弱，免疫力低，是亚健康人群。

三、饮食结构合理

饮食结构合理的话也可以让人吃不胖，有人喜欢吃大量蔬菜、水果，这些食物的热量含量相对较低，就算吃很多，总热量却也不高，所以吃了也不会发胖。

有些人虽然吃得少，但却吃一些高热量的食物，例如蛋糕、烧烤等。饮食结构不同，身体得到的营养和热量就不相同。另外，烹饪方式也会影响胖瘦，同等分量的食物用油炒的时候热量就比用水煮高得多。

四、生活方式健康

很多时候我们只看到别人吃了很多东西却没有发胖，但却没有留意别人的生活方式，或许当你在大吃大喝时，别人却正在健身房运动；当你还在熬夜追剧时，别人早已进入梦乡了。很多身材保持良好的人，生活都是比较规律健康的。

五、疾病因素

当身体患有某些疾病的时候也会有吃不胖的现象，例如甲状腺功能异常，甲状腺素具有调节代谢能力的作用，甲状腺素一旦分泌过多，就会加速体内热量消耗，使人吃的多却不长胖，体重还会降低。

另外，糖尿病患者也会使身体无法完全吸收摄入的食物，导致吃不胖。aqui te amo。

1、身体健康

建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。

2、饮食正常

早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，

早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。

中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！

晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠

3、充足睡眠

如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。

4、心情愉快

保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。

主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态