健身拉伤了，有推荐的膏药吗？

第一、云南白药膏。云南白药膏是临床上使用最广泛的一类药物，可以治疗各种跌打损伤和骨筋损伤的问题，尤其早期治疗的时候效果非常好，可以减轻局部肿胀，而且还能缓解局部疼痛的问题。如果肌肉拉伤的情况不是特别严重，可以自己在家进行消炎止痛处理，如果出现了严重损伤，就需要到医院进行伤口消毒包扎处理。尤其在出现严重骨折的情况下一定要及时去医院进行骨折复位，而且需要进行石膏固定，等到石膏拆除之后也可以局部使用云南白药膏来缓解疼痛。

第二、狗皮膏。狗皮膏是由多种中医药材炼制而成，包括生川乌，羌活，防风，蛇床子，麻黄，川穹等。狗皮膏能起到祛风散寒和活血止痛的作用，用于治疗风寒湿邪所引发的多种不适症状，比如四肢麻木，腰腿疼痛等，也可以用于治疗跌打损伤所引发的肿胀和疼痛。使用狗皮膏之前需要先用生姜擦拭患处，将膏药加温软化之后贴敷在患处。

第三、活血止痛膏。活血止痛膏是一类纯中药制剂，主要成分包括干姜白芷，甘松，半夏，乳香等。具有活血止痛和舒筋活络的作用，用于治疗淤血阻滞和跌打扭伤所引发的肌肉疼痛，关节疼痛等多种不适症状。用药期间如果有出现皮肤发红，瘙痒等多种不适症状，就要考虑可能是出现了皮肤过敏。

肩周炎是可以用膏药，膏药也可以达到一定效果。如果你是肩周炎早期情况，那就要去针灸放血，来缓解疼痛，而且不同时期肩周炎，需要用不同方法来治疗，比如早期，你可以去针灸，当然你也可以贴膏药，早期疼痛还是比较轻，如果你到了第2期，会疼的你晚上睡不着觉，而且别人碰一下，会让你疼的哭出来。如果你是在早期贴膏药是有一定效果，它可以有效缓解，比如你可以贴止痛膏药，狗皮膏药等等，他们都是有不同效果，膏药有膏药不同效果，每一时期肩周炎也有每一时期治疗方法，每一次治疗一定要格外细心，不然等到他越往后就是会越疼，而且我们还要有效的预防，不要老是坐在那里，什么样的人容易得肩周炎，就是那些经常坐办公室里敲电脑，或者是司机，这些是比较容易得肩周炎的。当然高药的选择也非常重要，如果膏药选择了不好，或者是买到了假的，那么效果就恰恰相反了，但是一般膏药都不会买到假的，你可以买指定的膏药，比如止痛膏药或者是狗皮膏药，尽量去药店或者医院买，不要听别人的偏方去买，肩周炎疼起来是非常厉害的，买膏药的时候，不要买听别人说的那一些你没听过的牌子，因为这样的膏药有可能是假的，尽量去医院，在医生的建议下买一些对你肩周炎有用的膏药，也不要听另一个人说他有肩周炎，吃了什么药或者用了什么膏药而好了，因为每个人不一样每一时期都不一样，所以肩周炎在早期的时候可以用膏药缓解，但是到了第2期就不一定，越高药可能达不到缓解肩周炎的作用了，因为第2期比早期要严重，所以膏药要在早期的时候用

关节和韧带扭伤是比较容易康复的，很多人都是由于长期不消炎而慢慢发展成慢性炎症，并产生一定程度的组织退变，这样就会给治疗带来一定的难度，一般扭伤后1-2天就必须开始热疗，原因就是将淤血吸收掉，解除掉淤血给软组织带来的刺激，一般淤血完全吸收后，组织的水肿和炎症就完全消除了，我们接触了很多扭伤患者，有的扭伤1-2个月一直没好，有相当症状，一旦采用微波治疗仪热疗一次30分钟，当次治疗后就能很明显减轻疼痛症状，这就是部分消炎和消肿带来的效果，一般坚持每天30分钟，坚持1周大部分患者的1-2个月的问题就可以完全消除，如果有一定退变，条件许可可以坚持2-3周，总之方法得当是治疗这一类疾病的最关键问题，不会那么复杂，除非是含有骨折或者断裂，那就是需要外科配合了，患者可以通过拍片加以诊断也是很简单的。

肩周炎贴膏药是有效果的，如果疼痛比较剧烈，可以给予消炎镇痛的药物或者是膏药，膏药具有祛风除湿、通经活络、活血止痛的功效。

肩关节周围炎是指肩关节及其周围软组织的一种慢性无菌性的炎症，以肩部疼痛和活动障碍为主要临床表现。

中医学认为本病由气血不足，附加慢性劳损、感受风寒或肩部外伤等，使肩部经筋脉络痹阻，失和，瘀滞不通而引起的。治疗的时候，通常以推拿、针灸和功能锻炼为主，疼痛剧烈的时候，给予一些消炎镇痛的药物或者是膏药。

膏药通常以祛风除湿、通经活络、活血止痛以这样的为主，治疗的时候是膏药为辅，主要还是通过推拿、针灸、功能锻炼，治疗的时候一定要避免风寒。

1月份健身伤了肩膀，现在已经康复，可以回答这个问题。

肩膀新伤分肌肉和韧带伤，肌肉拉伤稍加治疗休息半个月-2个月就会康复，韧带伤严重的要去医院治疗。

1、首先要停止肩膀参与类的运动，让肩膀休息（这一点最重要）。有做力量训练的这一段时间可以练练下半身。

2、贴膏药或活络油之类（擦活络油时不要贴膏药），有一种万特力的吲哚美辛搽剂止痛效果很好，药房里有卖。要天天贴（擦），不要偷懒。膏药有很多种，比如麝香止痛膏、云南白药止痛膏等等，都可以，买稍贵些的。

3、洗澡时用热水冲肩膀。

4、平时经常舒缓地转转肩膀（不要用力）。

不严重的半个月到2个月都会康复。千万不要着急，肩膀没完全好不要使大力，否则会变成旧伤得不偿失。康复后如果有做肩部推举等动作，一定要用比平时轻的重量，不要急于求成。

，，，，，，，，肩膀疼痛贴的膏药主要分为三种，第一种是普通膏药，具有活血化瘀疏经通络的作用，贴上之后能够增加肩膀部位的血液循环、促进炎症的代谢、增加动脉供血，能够有助于肩膀部位的病灶恢复。第二是黑膏药，黑膏药是比较多的中药成分进行熬制所形成的，它的效果要比第一种效果更好一些，但是由于在夏天的时候天气炎热时，膏药容易出现融化，因此容易弄伤弄脏衣物，出现不干净的情况，通常在天气比较凉爽的时候可以应用效果比较好。第三种情况是磁疗贴，也就是贴在肩膀上之后能够局部的产热，热量增加之后血管会扩张、血循环也会加速，肩膀部位的炎症以及乳酸等代谢产物都能够得到及时有效的代谢，因此能够明显地缓解肩膀部位的疼痛，以及活动不利的症状。

如何操作

  第 1 步：停止锻炼

  肩部肌肉拉伤后，要立即停止运动，避免再次使用肩部肌肉力量，以免加重拉伤。

  第 2 步：冷敷

  对于肩部肌肉拉伤，用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块进行治疗。 它可以缓解疼痛和肿胀症状，同时冷刺激可以减少局部血液循环，避免损伤扩大。

  第3步：压力包扎

  肩部肌肉拉伤后应进行适当的加压包扎，以减少局部肿胀。 建议用透气性好的绷带包扎受伤部位。 绷带应该适度紧绷，不要太紧。

  第 4 步：提升伤害

  包扎肩部肌肉拉伤后，建议抬高伤处，这样可以降低血流速度，从而减轻局部肿胀，避免充血的发生。

  第5步：按摩

  肩部肌肉拉伤 24 小时后，可对拉伤部位进行按摩，以帮助减轻肌肉痉挛、放松肌肉、对抗炎症和缓解不适。

  第 6 步：热压缩

  如果肩部肌肉拉伤了一段时间，超过3天甚至1周，此时可以进行热敷。 但是，在慢性肌肉拉伤的情况下，肌肉一般会变弱，正常的血液流动会过于紧张和缺乏。  ，肌肉容易缺氧和葡萄糖缺乏。 加热可以改善血液流动并促进长期紧张的肌肉组织的愈合。 注意不要热敷，刚拉伤的部位不要按压或揉捏，以免加重出血和肿胀。

  第7步：去医院

  如果只是轻微的肌肉拉伤，有几根肌纤维断裂，受伤的肌肉可以通过休息和按摩来恢复； 但如果是严重的肌肉拉伤，应在局部包扎后及时就医。

  第 8 步：浅拉伸

  如果你想在肩部肌肉拉伤后快速恢复，你可以做浅伸展运动。 适度做一些伸展运动可以保持肌肉灵活并防止痉挛。 每天开始 2-3 次，保持 15-20 秒，深呼吸。注意：浅拉伸要求拉伸动作较小，时间较短，切不可过度进行以免造成肌肉更大的不适。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

预防肌肉拉伤

不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。

休息

如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

弄清伤势

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。

不增加伤处的负担。

弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

绕过伤处锻炼

采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了

100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

促进局部血液循环

必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

轻轻伸展

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。

按摩

轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

热力

热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

冰敷

热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。