运动后不拉伸对身体有什么影响？

大家都知道跑步前的拉伸对于身体来说有很大的好处，如果跑步前不拉伸会对关节带来伤害，还会在运动时发生岔气等等的情况，还会因为没有很好的拉伸而无法长时间的运动，可见运动前拉伸有着很大的益处。但是人们却忽略了运动过后的拉伸，如果运动后不拉伸，会引起小腿肌肉变硬形成肌肉腿、关节韧性变差、对关节也有很大的伤害。

一、小腿会变粗变硬

如果运动完之后不进行拉伸，小腿上面的肌肉就会变得非常的硬，因为这是因为肌肉长期的充血所导致的情况。长时间不进行拉伸就会变成肌肉腿，这是许多爱美的女生所不能接受的事情。

二、肌肉会影响跑步的进程，关节和柔韧度下降

当我们运动之后，长期的不进行拉伸运动，因为腿部的肌肉无法松弛就会产生紧绷的情况发生。而我们再进行下次运动时，小腿就会因为乳酸的积累而出现酸痛的情况，从而影响运动的进程；再加上肌肉一直是酸痛的情况，就会让我们肌肉恢复能力变差，血液运行受阻，导致关节以及身体的柔韧程度下降。

三、对膝盖和心肺造成伤害

当长期的运动后不拉伸会让我们每一次进行运动的时候，身体都十分的沉重，导致我们的肌肉变得十分的僵硬。从而让我们的运动能力减弱，步伐沉重，引起脚部关节伤害很大；同时不进行拉伸，腿部的肌肉就会的没有弹性，不但肌肉腿影响美观，反而会越跑越累，对我们身体的心肺功能也有损伤。

因此，我们在运动过后一定要进行拉伸的活动。不但让我们腿部肌肉线条更加的漂亮，还会让我们的身体得到运动后的舒缓和放松，有益于身体的健康。在做完运动之后，只要做几个静态的运动就可以让我们的肌肉不再紧绷。所以适当的运动，和在运动前后做一些拉伸的动作，对身体是十分有益的。

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪

1拉伸可以调整身体状态，使精神放松，

2缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

4能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

5能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

6有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

7能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪要记得每天拉伸哦!

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