电脑前坐久了，肩膀疼怎么办？

生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子酸痛的原因，如打字或计算机终端工作，经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受到这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起肿胀,从而导制脖子痛,常见为脖子扭动时有异响,颈部肌肉酸痛,或阵发性疼痛

您可以按我的方法,调解一下:

1、先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩。然后使下巴前后伸缩以松驰颈肌。2、两肩向耳部耸起，挺直背，然后使两肩尽可能地下垂。

3、两肩分别作圆周运动，先抬肩向前转动，再向后转动。4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中舒畅，如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带在伸展时擦过骨头的声音。5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作，如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习，站立收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。8、两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按右时针方向，再逆向挥动。9、回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向左转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。10、结束动作是，将手按在脖子背后，头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。

每年的情人节女朋友们就要开始愁选择什么礼物给自己对象，所以善解人意的我整理了一个适合送给男朋友的礼物清单：

一、生活类：

1、电动牙刷

生活类里我第一个推荐的就是电动牙刷，因为每个人每天都要刷牙的，而且还是早晚各一次，所以选择电动牙刷当情人节礼物实用性真的很高。而且现在出了情侣款的电动牙刷，买一对送给他男士的，这样你们就又多了一个情侣小单品了。

2、筋膜枪按摩器

现在很多男生都很注重身材，所以都有自己喜欢的运动方式，不管是有氧运动的跑步，打篮球，还是无氧运动举铁，俯卧撑等。那么他们肯定会经常的肌肉酸痛，这时候就可以送他一个筋膜枪按摩器，可以加快局部血液循环，缓解运动以后肌肉疼痛症状，对他来说就很实用。当然如果男朋友是个小懒虫就不要送这个了，不然只能被放着吃灰了。

3、防蓝光眼镜

电脑和手机的普遍，导致需要更多的时间看各种屏幕，尤其是男朋友爱玩游戏或者工作是电脑相关的时候，那么就可以送他一个防蓝光眼镜，保护他的双眼，看手机和电脑的时候也不容易疲劳，也是个很贴心的礼物。

4、颈部按摩仪

男生都很大大咧咧的肯定不会注重颈部健康，所以很容易颈肩部酸疼。女朋友又不能时时在身边帮他捏一捏，那么就可以买一个颈部按摩仪送给他，是个很实用的保健小仪器。

二、电子类

5、机械键盘、鼠标

如果你的男朋友偏向理工科或者喜欢游戏的那么推荐你可以送给他一套机械键盘和鼠标，超级好的手感既能提高他工作效率和游戏感觉，还能让他有面子，毕竟那个男生想要一套酷炫的键盘鼠标呢。但是选择的时候不要按照女生的审美上选择粉色，**等嫩嫩的颜色，还是要以冷色调为主最好。

6、电脑

男生我觉得还蛮费电脑的，尤其是喜欢玩大型游戏，还有学习电脑专业的男生，所以可以选择一台配置高的电脑送给他。不过送之前一定要做好功课，找专业人士咨询一下，免得买到高价低配的电脑就不好了。

7、充电宝

虽然说这个礼物没有前几个贵重，但是实用性很强，能够预防不时之需。毕竟手机的电量不能满足一天的需要，所以随身带一个充电宝很必要。充电宝挑选的时候不需要很好看，要以容量大，方便携带为重点。

三、护肤品类

这一类礼物需要看你的男朋友有没有护肤理念了，毕竟很多男生对自己脸马马虎虎的，一块香皂和一瓶大宝就解决了，那么这就不是很好的选择了。

只要你男朋友有点护肤理念，那么就可以根据他用的品牌选择一套送给他，洗面奶和水乳都可以，毕竟脸也是男生的门面嘛，谁还不想自己男朋友皮肤好好，阳光帅气呢！

以上就是我推荐在情人节可以送给男朋友的礼物的介绍了，其他节日也可以拿来参考哦！

1 肩背部筋膜炎

目前筋膜炎的病因尚不明确，可能与受寒、创伤、免疫因素和血管炎症有关。当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发筋膜炎的急性发作。筋膜炎属于一种慢性非感染性炎症疾病，表现为颈、肩、背部疼痛不适，持续存在或反复发作，劳累后加重，颈部活动时有牵扯感和不适，但多无明显活动障碍。经休息症状即可得到缓解，可以进行热敷、按摩，口服非甾类抗炎药物就可以缓解疼痛。

2 肩袖损伤

肩袖损伤是肩关节疼痛最主要的原因，尤其是对于近期肩膀受过伤或既往有肩关节外伤又没有正规治疗的人以及重体力劳动者。肩袖损伤表现为：常见表现是肩前方疼痛，急性期疼痛剧烈，呈持续性；慢性期呈自发性钝痛。在肩部活动后或增加负荷后症状加重，夜间症状加重。有时候可能会有程度较轻的肩关节活动受限合并存在。病史超过3周以上者，肩周肌肉有不同程度的萎缩。而且，功能锻炼无助于肩袖撕裂的止痛。如果当成“肩周炎”治疗，让肩袖撕裂的患者继续进行“爬墙”等运动锻炼，或人为地强行手法松解肩关节，可能会造成肩袖裂口继续扩大，最后形成巨大的或不可修复的肩袖撕裂，加重伤情。

3 肩周炎

又称作“五十肩”、“冻结肩”，当发生肩周炎时，会出现肩关节疼痛，这种疼痛可能在天气变化、受凉后出现，并且疼痛白天较轻，晚上常会加重。但肩周炎不仅肩痛，还会出现肩部活动受到限制，表现为梳头、穿衣、洗脸甚至叉腰这些需要抬高手臂简单的动作难以完成。肩周炎”无疑是肩部疼痛背锅最多的疾病了，其实并所有的肩痛都是肩周炎引起的。有统计曾发现，因为肩痛去医院的中老年人只有约 20% 是肩周炎，绝大多数是其他疾病引起的。

4 心肌梗死

心梗也可能出现肩膀痛，此时千万不能大意！ 如果肩膀痛，同时还有呼吸急促、眩晕、出汗等症状时，一定要警惕心肌梗死，及时拨打 120！

在打麻将时，男人肩膀不能拍的原因有以下几点：

1 民间有一种说法，人的肩头上有两盏灯，如果灯被拍灭了，轻则破财免灾，重则伤及生命。

2 打麻将的人正在算账，你一拍肩膀，对方可能会一惊吓，容易走神，精神会容易恍惚，容易算错账。

3 做生意的人也是非常忌讳别人拍肩膀的，因为这可能意味着破财。

总的来说，这种行为被认为是不吉利的，因此打麻将时男人肩膀不能拍。

肩周炎不仅可以打排球，而且适量的打，还有助于肩周炎的恢复。肩周炎是由于风寒侵袭肩背部所引起的，平常也要注意保暖的工作。

如果肩周炎不严重的话，可以自己做一些相关于肩背部的锻炼活动。

比如打网球。

也可以自己做一些爬墙的锻炼或者是小燕飞的锻炼。

也可以自己做一些爬墙的锻炼，或者是小燕飞锻炼。

肩周炎一般可以按摩，外敷，针灸的方法处理。