睡软床腰疼怎么办

摘要：睡软床腰疼是怎么回事？睡软床为什么会腰疼？不少人睡软床一段时间后，会出现腰酸腰疼等不适的症状，这是因为人体有自然的生理弯曲度，而过软的床铺在人体重量的压迫下可形成中间低，四边高的形态，改变了颈椎弯曲度。那么，睡软床腰疼怎么办？睡软床腰疼睡软床腰疼怎么办睡软床为什么会腰疼

睡软床为什么会腰疼

睡在软床上，身体各部分与床面接触的面积加大，被挤压的面积也会随之增大，这样就容易影响身体的血液循环，从而造成腰腿酸痛。患有腰肌劳损、骨质增生和颈椎病的人睡软床会使病症加重。

人类在长期的生产劳动过程中，多是从事弯腰劳动，这已经使腰部肌肉产生较大的负荷。如果在睡眠时采取平卧位，软床会使腰部后突增加，腰肌被拉长，使平时劳动时产生的腰肌负荷不能得到良好的松弛和休息，导致腰痛或腰痛加重。人为了维持脊柱在生产劳动中的动力负荷，腰脊肌始终保持着一定的张力并进行收缩。然而，过度的收缩势必造成腰背肌组织无氧代谢增加，无氧代谢产生的酸性代谢产物（如五羟色胺、缓激肽等），可刺激腰肌组织内的神经末梢，产生腰痛。

静态地躺在床上确实也有伤骨的可能，因为如果床垫太软，身体窝在其中，脊柱中段会出现下陷，时间久了易引起腰疼等不适。此外，睡软床骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起时需要格外用力，容易造成急慢性损伤。因此，挑选床垫时要注意床面必须与脊柱的生理弯曲相契合，并能将床与身体接触面的压力均分。

睡软床腰疼怎么办

特别软的床垫对人体其实是没有帮助的他反而会伤害人体的脊椎，因为经常睡软的垫子就可能会是你的颈椎弯曲度发生改变最后可能会使你出现颈椎方面的问题，所以你现在最好的办法就是将你家的床垫换掉，换成硬板床，硬板床对人体有很大的好处。可以帮助人体的脊椎维持它的弯曲度。所以你每天早上起来感觉腰疼也是这个原因。如果你不换尿床垫的话以后就会出现颈椎毛病。

儿童睡软床的危害

儿童的脊柱发育还未成熟，具有很大的可塑性，在软床上仰睡，身体压陷弹簧床，背部肌肉的疲劳不仅不能得到恢复，还会牵拉得更紧，使脊柱难以复原，时间长了就会出现脊柱弯曲，使身体的曲线也随之发生变化，严重者会出现驼背、偏肩等后天畸形。

睡软床好还是硬床好

睡硬床相对较好。

人在白天的活动中，脊柱始终处于受压迫的状态，形成颈、胸、腰部的三个弯曲。睡在硬床上，能够消除白天韧带、肌肉受牵拉的疲劳，而且侧睡时脊柱不易形成侧弯，容易复原。

哪些人不适合睡硬床

睡硬床虽好，但也不是所有人都适合睡硬床。患有脉管炎或静脉曲张的人或身体过于消瘦的人，就不适合睡硬床。因为他们身体的微血管过于暴露，睡硬床容易导致压迫血管导致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。

床垫怎么选

挑选床垫应从承托力、舒适度和耐用性三个方面综合考虑。好的床垫，往往是根据人体工程学设计的分区式床垫，做到软硬适中，柔软的肩部区域使人感觉肩部更宽松，而坚实的中央区域则为腰臀部带来有效的支撑。

睡硬床好还是软床好？数据统计显示，人的一生中有三分之一的时间都是在床上度过的，因此几乎每个人都在购买床方面比较严格，因为床的好坏直接影响着睡觉质量。当然不同的人对购买床的需求是不一样的，有的人喜欢购买硬床，而有的人对于软床比较情有独钟，那么睡硬床好还是软床好？对于这个问题，我们整理出了以下几种观点，希望对大家的选择有所帮助。

我们先来分析一下睡硬床和软床的坏处各自有哪些一般来说，睡硬床坏处主要表现在一下几个方面，比如不能适应人体需要，对肌肉和脊椎造成严重负担和各种损害;睡觉不舒服，影响睡眠质量。而对于睡软床而言，会增加脊椎周围韧带和椎间负荷，严重者甚至导致椎间盘突出等病症，还有就是肌肉得不到放松，胸腹内脏易受压迫，得不到充分的休息。

太软的床垫对腰部的支撑不够，躺着的时候凹陷很大，无论是仰卧还是侧卧，脊柱都会过度弯曲，对身体不利。

较硬的床（垫）会压迫背部神经，还会影响血液循环。这些局部的压迫会让人很快感觉不舒服，甚至不由自主地形成一些错误姿势来抵消不适感，同样对身体不好。

一张好的床垫，要在人体侧卧位睡眠的时候，让脊柱保持水平，仰卧位睡眠的时候，平均承托起全身的重量。

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！

通过对比我们应该可以看出睡硬床和软床的一些缺点，但是我们不能够因此而下结论到底是睡软床好还是硬床好毕竟人的体质不同、年龄不同，对于床的要求是不一样的。

如果是对于孕妇、婴儿、老人、腰部有疾病的病人，这类人群比较适合软床，因为这样会保健养生，如保持脊椎的正直和正常的生理弧度，保护脊椎，纠正白天造成的一些脊椎“不正”，防止一些脊椎和腰部疾病，同时也提升睡眠质量，消除疲劳，保持生活中的精神状态。

睡硬床好还是软床好？通过阐述，大家是不是对于这个问题有了一定的认识了呢因此说睡软床好还是硬床好并没有一个固定的界限，因为两种床都具有各自的优点和缺点，更重要的是在购买床的时候，购买者一定要结合自己的实际情况来选择，这样才会让自己的睡眠质量更高。

以上就是我们为大家整理的硬床好还是软床好的相关介绍了。

 当我们出现腰疼这一问题的时候，医生就会建议我们睡硬床板。我们就会言听侍从，回家后把那软床垫拿开直接铺上那一张薄薄的被单。我们也经常听别人说睡觉就要睡硬床板这样对身体好对脊椎也好。可是，就这样随随便便的睡硬床板并不能帮助我们，反而会害了我们。

睡硬床板并不是更会利用我们的健康。 因为人体的正常脊椎的结构从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。如果睡太硬的床，不能配合人体正常的脊椎曲线。腰部没有支撑力长时间这样下去容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

长期睡硬床板对身体不好难道睡软床就对身体好吗？其实并不是这样的，过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期睡软床会使得我们的肌肉发生松弛，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！婴儿长期睡软床会导致脊椎变形，影响脊椎的正常发育。

医生建议我们睡硬床板并不是直接就睡上去，而是要在床板上垫上五厘米左右的软垫这样才能让脊椎达到最舒服的状态。要选择合适自己的床垫就得自己去选购了，当我们去选购床垫的时候我们不妨先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙。在翻身看看侧面的曲线与床垫是否也有空隙，要是都符合以上两点，那么这样的床垫对我们的脊椎是最舒服的状态。每个人适合什么样的床，自己的身体会知道，可以根据自身感受进行自由选择。

首先要确定了解床垫有什么好处：？！

1、适当的弹性与软度适合人体的骨骼形状。

2、适合的透气舒适性能适合我们的身体散发大量的水汽，适合肌肉的运动。

中国人一般从婴儿开始就睡硬板床，现在一般的老人都是60岁了，60多年来他的背部结构和肌肉已经适应了平板的床，突然间你让他适应软床，整个骨架和肌肉都无法协调，骨架已经平板化。肌肉的问题，因为我们正常人每天睡眠中都会有30次左右的翻身动作，睡应板床的人翻身时所用到的背部反射肌肉强度要低于睡软床垫的人，所以他的肌肉只适合低强度阻力的翻身，当你睡熟的适合肌肉的动作完全是反射式的，你想60多年了这片肌肉一直以05的力度来辅助翻身，突然之间需要用1的力度来翻身才能翻过来，而且你是 在熟睡当中，无法控制你的肌肉，所以，早上醒来你会发现，这觉白睡了！那我们如何解决肌肉的问题呢？！

我建议：

如果您有小孩，一定从小开始给他睡适当软度的床垫，注意，是适当软度，不是硬度，而且床垫需要2年左右换，而不是用十年。里面滋生细菌螨虫。按照日本的标准，学校的床垫是每学期都要换的。

如果您25岁左右，我建议您立即使用软床垫，你的身体能完全适应软床垫大概需要15周左右，视各人健康状况决定。特别是女孩子一定要睡软的才能保持身材！

如果您40岁左右，建议您适当考虑，个人体质比较好，稍微软一点的床垫可能更能保证您的睡眠。这个年纪如果要完全适应，需要半年左右。

如果您60岁，建议您谨慎考虑，可以尝试挑战一下自己，但是千万要选购品质品牌超好的床垫，而且建议利用午休时间试用来过渡，完全适应需要看您的身体状况。建议直接购买全乳胶床垫为好。其实只要能适应就会有非常好的睡眠，如果老人不适应软床垫会出现失眠腰酸等症状，及时调整不会危及健康。

解释一下，所谓的山棕床垫完全是忽悠人的，3000以下的床垫不建议购买。还有，说睡软床会的颈部腰部疾病的人完全是科学文盲，这源于我们国家科普知识的匮乏，**大家都会看，在国外脊椎疾病及伤及背部的治疗期间，医生会要求你睡厚厚的乳胶床垫。

我还是那句话，卖汽车的只会说车子有多安全，卖床垫的只会说床垫有多柔软，你看到人家比床垫多硬了没？

另外，欢迎选购博登的产品。我是设计师，我不喜欢我的说明影响你的选择，我只希望大家都知道科学。祝大家都有好睡眠！

睡腰枕对腰肌劳损没好处。1避免过劳、矫正不良体位。

2适当功能锻炼

加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

4药物治疗

主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

5封闭疗法

有固定压痛点者，可用05%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。