人的极限一天可以瘦多少斤？

人的极限一天可以瘦02斤。

假如每日只饮水一个星期，那样是极不利身心健康的，降低休重的量应该是许多的，一般 能够减去5斤上下的休重。

一整天只饮水，胃肠中的食材会被清除，再加没有摄入盐份，人体会出现轻度脱水，这二种实际效果加起来能够让体重下降2-3斤。

减肥方法：

一个月不吃饭只喝水，此方法不可取。一个月不吃饭只喝水会引起贫血、低血压、低血糖、营养不良的情况，而且一个月不吃饭有可能会造成生命危险，也会导致体内激素水平出现变化。

引起月经不调、不育等症状。所以减肥不要盲目的选择，要科学的减肥，合理的食物搭配加上适当的运动。平时饮食上也要均衡有规律，少吃零食、高热量、高脂类的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

-减肥

说到减肥，首先你要明白，你是想减体重还是想减脂。减体重很好办，你去桑拿房，不喝水，蒸一段时间，不运动你也能将体重降下来。等你出来喝点水，体重又回去了。可实际情况呢？很多城市白领都是希望减脂，所以不要再被那些所谓的宣传语欺骗了。

接下来，我用一组数据告诉你为什么你不可能一天减脂5-10公斤（哪怕减1斤脂肪都很难）。1公斤脂肪=7700大卡。想要消耗掉这些热量你需要在每天摄入热量=基础代谢率的情况下慢跑十公里，连续跑一周才能减下来。如果不控制饮食，那就等于白跑。

一公斤脂肪=7700大卡，你一天消耗的掉么？

这时候很多人会说，我吃了药确实减下来了啊。这要归于一下几点

1你吃的东西属于泻药类型（减肥茶等药物），人体内储存有2-3公斤的大便。

2心理作用。这是一个实例，我再北体的一位康复学教授曾告诉我们，他的岳母是一个不吃安眠药不能正常入睡的老人。但是长期食用安眠药肯定是不好的。所以他买了一盒维C片放到了安眠药的盒子里。第二天来问老人，“药的效果怎样？”老人开心的说“挺好、挺好。”其实很多时候都是人本身的心理作用在捣鬼。

3你这段时间进食比较少。民间流传的减肥方法就是不吃油、不吃肉、不吃盐、只吃黄瓜和水果。这样几天下来人肯定是会瘦的，因为你摄入不足，身体认为你现在是没办法进食的，所以会调动一部分脂肪来作为供能物质，也就瘦下来一部分。可是没有人能只吃黄瓜和水果的。只要你开始摄入主食和其他供能物质。人体就会快速将这些能量储存为脂肪，以应付你后边的饥饿环境，这就是造成很多女性减肥后迅速反弹的原因。（严重说明，这种过度节食的方式是最不利于减肥的！）

所以，不要再被骗了，健康的减脂方法就是七个字控制饮食，多运动！具体控制饮食是如何控制？多运动是运动多久？做什么运动？我会在我的个人账号里面发送，敬请关注。

减肥的人，每天坚持哪些小方法，一个月后暴瘦5斤呢？

1减肥应该从有氧运动入手，提高身体的活动代谢，可以让脂肪参与分解。身材微胖的人群可以尝试慢跑、打球跟游泳训练，每次40分钟以上。体脂率大于30%的人，体能耐力太差，可以选择快走、广场舞、踩单车等比较低强度的运动，每次1小时左右，可以消耗300-350大卡的热量。而有一定运动基础后，你可以尝试循序渐进地提高运动强度，这样可以提高燃脂效率。

2很多人认为抬腿是热身动作。其实这个动作对于燃烧全身脂肪非常有效。它不仅可以调动你的肌肉和脂肪参与运动，加快身体的脂肪燃烧，还可以促进全身的出汗系统和旺盛的新陈代谢。久坐会使我们腹部和下半身的肌肉老化，脂肪堆积，出现大象腿或者小粗腿。下蹲可以刺激下半身的肌肉，减缓肌肉力量的流失，加快下半身的血液循环，加快脂肪燃烧。平板支撑可以锻炼全身75%的肌肉，加速全身血液循环，刺激肌肉生长，加快全身脂肪燃烧速度，塑造全身肌肉线条，让你在减肥的同时紧致肌肤。

3慢慢咀嚼。因为大脑感知到人体血糖的下降，在饿的时候反馈给大脑需要吃的东西。吃完后，血糖慢慢上升到一个水平，然后大脑发出停止进食的指令。但是有些人吃的太快了，血糖居然升高了，但是这个大脑没有反应。这个大脑水平还在半山腰，血糖还没升起来。如果继续吃，等你反应过来的时候已经吃多了，所以很多人，尤其是孩子和男性朋友，吃的特别快，特别明显。大多数胖子吃得很快。在父母的帮助下，孩子应该养成咀嚼和吞咽的习惯。

这并不属于一种病。甚至我们大部分人每天也有可能与你有相似的遭遇，只是我们平常没有注意到罢了，因为这几斤是不足以在我们的外表上显露出来被人察觉的。

首先来给你分析一下你会出现这种状况的原因：

1我们每个人都在每天的早晨刚醒来时的体重和到了晚上我们一天中三餐过后的体重是很有差别的。由于我们自身身体机能的特点，我们人体在早上和下午的体重是有明显差别的。

2水分的摄入。 区区这几斤减掉的或是增加的并非是脂肪，而是水分。由于我们每天摄入及导出的水分的量不同，因此这些水分使得我们的体重具有明显的波动性，所以一天胖几斤，一天瘦几斤也是很自然的事。

综上所述，可得 这并不是病，你大可放心，这是我们人体的一种很自然再正常不过的表现了。还有，你若是想减肥的话，建议多吃些 黄瓜，西红柿等含糖量少的食物，也要控制饮水量，夏天不宜超过1斤，冬天不宜超过8两。