男生怎样把凹进去的胸练成胸肌

胸肌是可以锻炼的，可以从简单的俯卧撑做起，坚持一段时间一定会有效果。然后可以用杠铃进行卧推练习，重量由轻到重逐渐增加。

随着能力增加逐渐增加练习的量和练习的方法。

开始阶段简单的就是最有效的。

俯卧撑也分好几种，我大体给你介绍一下，手放的位置与肩同宽的练习基本厚度，比肩宽的联系胸外延，两手比肩窄的距离练习胸内侧！如果你家附近有双杠就好了，撑双杠练习胸下部，还有胳膊后部的肱三头肌!

你这个现象正常，平时多注意胸部的各个面的练习！

如果有条件到健身房的话多练练夹胸就可以了！

社区里有双杠可以多做做双杠的，双杠练胸肌，主要是胸大肌下侧！

别太担心，能矫正过来的！