女生肩膀宽，壮，怎么能让肩膀变平？

锻炼使肩膀变平变宽的方法：

1、扩胸运动，站立,双臂展开做扩胸动作,每次更具自己的时间体力做个几分钟就好，不易过分疲劳，手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂，顺便活动腰部。

2、拉簧平拉,主要练习手臂和肩部的肌肉,使得手臂和肩膀看上去结实，增加胸背部厚度,让胸肌背肌更立体 同时促进刺激肩部骨骼肌肉的锻炼，有助于有一个结实的肩膀。

3、身体坐在凳上，挺胸，腰腹收紧，双手将哑铃握住放到肩上，让前臂与上臂保持直角。集中三角肌的力量把哑铃从身体两侧推起到哑铃相触，稍停，接着再缓缓还原到起始位置。

4、开立两脚和肩一样宽，挺胸，腰腹收紧，一手和肩一样高，将支撑物抓住，另一手将绳索把手握住放到体侧，集中三角肌的力量把绳索举起到和肩齐平，稍停，接着再缓缓还原到起始的位置。

世界上没有两片相同的叶子，人也是一样的，每个人的气质都不一样，随着年龄的增长，一个人的气质也会开始变化，尤其是当女性产前产后这两个时期，从身材和面容、服饰等方面，就可以很明显看出她们的外貌特征，以及个人气质。

杨幂和秦岚同台，同穿抹胸裙，从肩颈明显看出少女和妇女的差距

杨幂和秦岚一起参加一个活动，从舞台上的照片可见，两人都穿着抹胸裙，只是款式不同而已，杨幂穿着颜色鲜艳的红色长裙，一头卷发披肩，有一种扑面而来的少女感，反观秦岚就是不一样的风格，她穿着渐变色的抹胸裙，头发全部梳到后面，显得十分干练成熟。

这两种不同的穿着打扮风格，展示出两个人不同的气质，不少网友也将这两位女星作对比，除了妆容、服饰之外，值得注意的是，杨幂和秦岚的肩颈有着很大的差距。

杨幂的肩颈是典型的少女肩，属于天鹅颈，然而秦岚的斜方肌很突出，看起来就会很显老，这样一对比，显然杨幂更加有少女气质，然而杨幂已经当了妈妈，然而秦岚却还没有结婚生子，就已经凸显**肩，当看到这两个人同台也就明白了“少女肩”和“妇女肩”差距在哪。

女生肩膀又宽又厚，怎么办？应该怎么做？

首先要搞清楚，是因为什么让肩膀变的又宽又厚？是因为天生骨架就宽大，还是因为脂肪（胖）的原因，如果因为骨架大的原因，可以通过锻炼让身材上下，变的协调，如增加手臂，腹部，腿部，肌肉线条，至于应该怎么练？

个人还是建议大家去健身房，气氛好器械全，关键是还有人指导，至于说如果是脂肪型的，只能通过有氧运动来消耗脂肪了，如慢跑，跳绳等等。

已上的方法，过程时间长，而且不易坚持，最好最快的方法，就是通过穿衣搭配来改变女性宽厚肩的尴尬，比如在衣服颜色的搭配上，可以选择上衣颜色为浅色，下衣为深色。

这样在视觉上，会有着视觉差的存在，上衣服尽量选择，V领 短袖，下衣尽量选择裙子，阔裤等，这样也可以起到视觉上的转移，方法呢有很多，相信对于爱美的女生来说，这些事，都不叫事。

如何矫正圆肩？

对不喜欢撸铁的同志来说，有一项最简单最有效的运动就是蛙泳 ，必需是蛙泳 自由泳不行，蛙泳的动作特点是抬头（和低头的运动轨迹相反）、挺背（和玩手机的姿势相反）同样就像拔河一样时间当双方力量平衡了，自然就平分秋水，肌肉力量平衡了体态回到最自然的体态了、圆肩探颈驼背的现象就不存在了。

总之就是一句话 ；肌力平衡。放松紧的肌肉、强化松的肌肉。

首先肌肉没有那么好长的 其次不会让你和男生一样虎背熊腰 不可能对于女生你没有那么多雄性激素。你可以说 你坚持锻炼了 肩膀稍微长了一点点肉 腰细了 那脱了衣服注意脱了衣服可能会有一个很好看的小倒三角 穿着衣服要看出来不现实噢

我是女生，做俯卧撑会使肩膀变宽吗？

男生和女生骨架不同，身体素质不一样，做多了只是增强肌肉，如果长期练下去，骨架还是不会有变化的，有也不会太明显，骨骼增强了，做俯卧撑对肩，胸，手臂，还有背有比较明显的作用，增强体质~~~

做俯卧撑能使肩膀变宽吗？

没什么用，俯卧撑 的是胸部，三头和三角肌（肩部的肌肉）前束，而肩宽主要是三角肌中束和后束，可以做侧平举和肩上推举之类的来锻炼。

不同的肌肉在身材上有不同的效果，胸肌发达会让你看起来饱满并且身体宽；背部发达显得肩比较宽，身材也饱满；腹肌让你看起来精壮不臃肿，其他一些就不一一例举了。

建议你订一个详细的健身计划，如果光练一个部位，进展会很慢，练出来了以后也不美观。而全身锻炼进展会很快，锻炼出来后也会很健美。

你可以去百度贴吧健美吧咨询。

祝你有个好身材！

做俯卧撑肩膀会变宽么

不会变宽的，

在做俯卧撑的时候，主要是锻炼胸大肌，以及三角肌前束和肱三头肌的。

想要增加肩宽，这个是需要去锻炼三角肌中束的，当三角肌中束变大的时候，就会显得肩宽。所以做俯卧撑，肩部是不会变宽的。

做俯卧撑能让肩膀变宽吗

不可以，俯卧撑锻炼胸小肌。就是你靠体表的胸大肌的内侧，比胸大肌深。 肩膀如果比较窄的话，可以去练练三角肌。具体怎么去练，可以问问健身教练或上网查查。 不过做做俯卧撑，可以让你看起来更挺拔，不会含胸驼背的

做俯卧撑可以让肩膀变宽吗

当然可以，不同的做法可以锻炼不同的部位，不能说万能，但也能做相应的身体锻炼。

见下文：

俯卧撑：八种练法锻炼全身

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当然不能了。别把俯卧撑想的那么神奇，以为无所不能呢。俯卧撑只能练胸肌，其他地方都练不了。

俯卧撑会让肩膀变宽吗 练俯卧撑能使肩膀变宽吗？

宽距俯卧撑可以，但是骨架本身并不会再长大，主要通过增加肩背肌肉群和肱二头肌，肱三头肌使得看起来变大~

做俯卧撑肩膀的骨头会变宽吗？跪求

对骨头影响不大，对增大肌肉块有帮助

怎么做俯卧撑才能把肩膀变宽

每天坚持做，要做一个是一个…数量因人而异