古天乐的胸怀很宽广，娱乐圈中还有哪位明星的胸怀和他一样宽广呢？

      说到古天乐，大家都不陌生，有"太阳都黑不动的男人"的称号。低调的古天乐慈基金会，目前已经捐建了 97座教学楼/宿舍楼、几十所卫生室、1000多口水窖。古天乐表示有能力就会一直做下去，直到做不动为止。

      娱乐圈里做慈善的有很多人，慈善不是为作秀而做，而是发自内心的爱与奉献。下面几位真的是让人佩服的。

      韩红，感动中国人物候选人、中国残疾人爱心大使，中国宋庆龄基金会理事，韩红爱心慈善基金会发起人等。扶助危难贫困人群，帮扶少数民族地区，资助社会福利机构，传播慈善公益文化。她因为收养一个孤儿而创作了一首非常动听的歌曲《天亮了》，获得了非常高的好评，故事是真实的故事，歌词中没有华丽的特效，但是却让人潸然落泪，这就是这首歌的灵魂。

      江一燕，花了人生最好的十年时间在坚持支教。江一燕还主动为孩子们筹款，出钱给学校修路，十年间，她每年都会花一两个月的时间去支教，她会推掉她的工作，来到这片贫穷的地方教孩子们学习知识。当时还有人质疑说这是作秀，但是在光怪陆离的娱乐圈中，会有女星在自己的事业蒸蒸日上的时候花费这么长时间去山区呢？若非出自真心，又怎么会一坚持就是十年的时间？

      周润发，即便在2015年，就荣登《福布斯》最高收入演员排行榜，但发哥的生活依然十分俭朴。平日里的生活，不是和发嫂买买菜做做饭,就是去菜园里种种菜收收菜，尝遍播种与丰收的喜悦。还和发嫂专门成立了慈善基金会，一出手就是全部身家财产。在演艺圈里，能像发哥这样，愿意将自己毕生积蓄都捐赠给慈善事业，放眼全球都找不到几个。

绝世好Bra

导演： 陈庆嘉 梁柏坚

主演： 古天乐 刘青云 梁咏琪 刘嘉玲 李珊珊 青山知可子 卓韵芝 莫文蔚 谷祖琳 冯德伦 田蕊妮 谭耀文

时长： 110分钟

地区： 香港

类型： 剧情 喜剧 爱情

年代：2001

剧情介绍：

日本著名胸围公司的香港区总裁Samantha（刘嘉玲 饰）破例聘请了Johnny（刘青云 饰）和Wayne（古天乐 饰）两名男设计师。他们的上司高级设计师Lena（梁咏琪 饰）觉得他们根本无法胜任这份工作，因此常常刁难他们。公司要求他们设计出一款“绝世好Bra”，可是多次失败。在工作的过程中，Johnny和Wayne分别与Smantha和Lena产生了感情，最后他们也在各自女友的帮忙下，才最终把“绝世好Bra”设计成功。

我想要练成激战里面张家辉那身肌肉有什么方法 ？本人身高185体重180斤 要节食吗？

朋友，我可以负责任的告诉你，在家是绝对练不出来的，首先从你的提问可以看出来，你是不懂健身的，或者你在是学生的时候，也没有喜爱的体育运动，所以最好是先学习健身知识，在科学的锻炼。你所说的练成张家辉那种，也可以叫健美。 健美绝对是一个技术活。 离不开科学的锻炼和充足的营养，还要持之以恒。

就你情况来看，可以先减脂再增肌，一周5次有氧，减少碳水和脂肪的摄入，后期可以一周4次无氧锻炼。一到两天休息。

也可以减脂和增肌同时进行，不过可能不太适合刚入门的。

以上所说只是个大概，如有问题，我们可以交流。

健美的关键是持之以恒，还有就是，练什么，怎么练。吃什么，怎么吃。

以上就是自己的健美心得。对了，张家辉在不到短短一年的时间里练成**里的效果，就是靠专业的健美教练和MMA教练的指导才达到的，一天的锻炼时间在5到6个小时，可能还要长，里面为了配合**的需要增肌和格斗技巧和力量训练还有体能，他的体脂在5%左右，可见他是多么的努力和敬业。是我非常喜欢的一位演员。

张家辉怎么练的肌肉

1“每天锻炼六七个小时，一共练了9个月”

“其实，我跟导演在聊剧本的时候，就已经有点动心了，所以暗地里去锻炼，等到故事出来，我已经开始锻炼好几个月了。”在**《激战》发布会现场，主演张家辉一被问到海报上一身肌肉的来源时，一脸骄傲。他主动透露自己为了这部影片，吃了不少苦，“每天锻炼六七个小时，一共锻炼了9个月。”**《激战》中两位男主演张家辉和彭于晏的身材问题一直被影迷议论。因为在此前公布的人物版海报上，两位的精壮肌肉令人咋舌，特别是早已年过40的张家辉两块胸大肌、六块腹肌凹凸毕现得让人觉得不可思议。

2，饮食控制，张家辉说吃的东西“狗都不会吃”

为了练出一身跟片中两个人物在MMA(综合格斗)上进行格斗的专业运动员的匹配外形，张家辉还为此断了一根小拇指。张家辉本身脂肪少，所以要练成肌肉，在体能上挑战很大。张家辉透露说，自己每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制，“起初戒盐、油、糖等，中段要每日食2至30个鸡蛋白增加蛋白质，差不多到拍摄前只食3日白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀。到最后阶段要脱水，每次饮水都只是溼溼嘴角，将身体收干水分，令线条更凸显。”聊到饮食控制，彭于晏直吐槽“吃的都是原始人的东西”，张家辉加了一句“狗都不会吃”。彭于晏这样解释说“很多香的东西都不能吃，必须是不香的，所以才说吃的是原始人的东西了。

张家辉练就这一身肌肉的过程跟健美比赛队员的操作方法是一样的，比如初期减肥、中期练肌肉，最后就要吃米饭，让肌肉膨胀。但这种方式不适合普通大众，不然真的对肾脏和身体造成危害。最好的建议就是，把运动健身当做一种必需的生活方式，每周运动3次左右，包括跑步、杠铃、哑铃、仰卧起坐、打球，等等

张家辉的肌肉是怎么样练成的

张家辉花钱请私教健身，成就一部励志经典的影片激战，本人也获得了至高无上的金马影帝，称冠2013电源票房，他拥有的不止是一个健康强壮，让人羡慕的身体，还有前所未有的事业高峰，这就是男人，当你拥有健康的身躯时，你的生活时刻布满正能量，你会更加自信，勇敢的去面对生活，只要有目标，你一定会进步，生活中有多少个吴彦祖，古天乐，又有多少刘德华和梁朝伟，但是放眼望去都是张家辉

张家辉《激战》肌肉怎么练成的

据说张家辉《激战》肌肉练成这样是花了35万港币和九个月时间。这是一个完善团队全天候围绕着一个人的结果。

张家辉的肌肉怎么练的？40多岁的人了

明星有条件的，两三个月就能练出很好看的肌肉形态，要有很严格的锻炼，营养，为了减皮脂，必须低碳水，短期脱水脱碳，其实也很痛苦的，我跟我同学以前讨论过，这张照片其实也有ps成分，维度不可能冲上去这么快，但张家辉确实也刻苦训练过，其实激战之前他拍大追捕的时候肌肉就已经很不错了，背阔很明显 查看原帖>>

张家辉锻炼身体肌肉方法是什么？

高强度的有氧和无氧运动锻炼 结合合理的餐单

人家请了私教的 用了3个月时间

非一般人能坚持到

张家辉为了演激战而练得一身肌肉他怎么回应

值得尊敬，拍戏这么敬业连你都做不到。

张家辉肌肉怎么练的

我也是从网上看到的。参考一下哦。吧谢谢！

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。

我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。

一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。

谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。

一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。

首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。

正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。

为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。

安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。

平卧举

起始姿势

仰卧长凳 将杠铃放在 上方。

动作过程

将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。

呼吸方法

上举时吸气，下落时呼气。

注意要点

注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转

上斜卧举

起始姿势

头朝上斜卧长凳30-45度 , 两手正握杠铃置于胸部上方。

动作过程

把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。

呼吸方法

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

明星张家辉练出好肌肉用了多长谁时间

张家辉年龄很大了 快50岁了 所以肌肉增长较为困难 激战中他的肌肉每天训练6,7个小时 一共练了9个月

彭于晏和张家辉拍**前练了多长时间肌肉

彭于宴之前就有健身，张练了大概三个月

古天乐怎样晒成那么漂亮的黑皮肤，他说：“我经常去晒太阳，晒黑全身皮肤，给自己和大家一个健康形象。”他觉得作为一个艺人，一个男人，健康的外表很重要，“而运动可以帮你从内往外散发出自然健康的气息。所以拍戏的间隙，我会做些俯卧撑、慢跑。我很喜欢跑步，出一身汗有养颜排毒功能。如果没有戏拍，我会去游泳、打网球。看我的胸肌这么发达，那是我多年来用哑铃锻炼的结果。只有运动才能让男人更阳刚。

该**叫《12金鸭》

《12金鸭》的剧情简介

昔日风靡一众女士的鸭界万人迷张近莱 Future(吴君如 饰)当年因受到感情重创,避走了泰国颓废过活。幸得到好友鲁老师的激励,他决定回到香港,并找到健身教练 Rocky 相助重练钢条身型,雄心壮志要在鸭界重振雄风!

然而 Future 意想不到,香港数年人事几番新,就连鸭店也都有著大大的变化!他赚女人钱的地方已由从前的夜场变成了现在的安老院、内有乾坤的泰式菜馆等面对环境转变,Future 带住鸭仔狄伟、流云、金融陈迎难而上,尽全力配合客人各式各样的要求,为她们送上了快乐。

Future 以真心待人,故也得到众多贵人如安老院的媚姨、卖补药的 King 哥、泰菜馆老板鍊球、Poy 及老鸭鹏于晏等等的相助。终于他终得到了一个千载难逢的机会,就是被当红名媛梁李笑茜选中,将与一众鸭仔随她上电视表演节目跳舞,随时一举成名!众人感激Future 的带领,亦已。

扩展资料：

角色介绍

1、张近莱（演员 吴君如）

片中男主角，鸭届万人迷，从小就嘴甜舌滑，迷倒一众女人。后因被心爱的女人所骗，到泰国过起了颓废生活。

2、媚姨（演员 王菀之）

王菀之在该片中链球哥妻子，负责管理副业鸭店及培训金鸭。

3、链球哥（演员 黄伟文）

黄伟文在该片中客串泰国菜馆老板，同时拥有泰国最大鸭店。后收了张近莱等几个，培训其成为金鸭。

—十二鸭