拉筋是什么?

问题一：钢筋中的拉筋指的是什么 就是单肢箍筋，多用于剪力墙，构造柱深入墙体的钢筋叫拉结筋！

问题二：拉筋有什么好处 日日“抻拔筋骨，你的筋骨会像婴儿般柔韧针对症状：关节不灵活、活动笨拙。治病真法：练习“抻拔筋骨法”，每天1次。每一个婴儿的皮肤都非常细嫩，他们的关节非常柔韧，生命力也很旺盛。随着时间的推移，当一个人渐渐变老时，他的生命力就会随之下降，许多令人烦恼的问题便接踵而至：皮肤变得粗糙、关节愈发不灵活、活动日渐笨拙……如此看来，我们若想实现健康长寿的目标，就必须使我们的筋骨保持婴儿般柔韧。说到筋骨强韧，我家楼下就有个姓张的老爷子，他身体特别结实，是我见过的身体最棒的老人。张老已经83岁高龄了，却依然身体硬朗、思维敏捷、耳聪目明、声如洪钟，健康的他在闲暇时还给孩子们做些家务，洗衣服、烧饭……每当别人问起他如何保持这一身结实的筋骨时，他总是毫不保留地笑着回答： “我有几招抻拔筋骨的方法，如果你也能像我一样常年坚持练习，相信你的筋骨也会像铁打的一样。”其实，张老从小体质就很弱，一些痢疾、感冒、胃肠炎等疾病，总是三番两头缠上他。为此，他几乎每天都在吃药，他身边的人还为他起了个绰号――“药匣子”。虽然张老年轻时吃了不少药，身体却越来越差。在他30岁那年，竟然一病不起。在朋友的介绍下，他结识了一位气功老师，并教了他几招“抻拔筋骨法”。就这样，通过“抻拔筋骨法”的濡养，张老的身体竟然慢慢好了起来，感觉浑身上下都有使不完的力气。尝到了甜头，他更加勤奋地练习，一直坚持到如今。张老认为： “气血通，百病除”，只有气血畅通无阻地在体内自由运行，筋骨才会柔韧，身体才会健康。实际上，张老所说的抻拔筋骨法既是一种形体运动，也是一种穴位 方法，双管齐下，可以调动身体的各个关节，并加速周身气血的循环，因此，这个方法会让人骨髓充盈、体健力壮。从中医角度来看，经常大幅度地抻拔筋骨，可以拉长我们关节周围的肌肉和韧带，促进人体的骨钙代谢，防止关节僵硬、腰腿痛疼、骨质疏松、肌肉萎缩等症状的出现，还可以提高筋骨的柔韧性和灵活性，从而使我们筋强骨硬，行动敏捷。此外，通过活动筋骨，还能有效地提高内脏器官的代谢水平，对减少肥胖症、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病、癌症等顽疾的发生，起着至关重要的作用。“抻拔筋骨法”这个养生操共有六节，若能坚持长久练习，对身体将大有裨益。一、双手攀足在床上正坐，将双腿伸直，两手叮然放在身体两侧，然后向前俯身，用你的双手去攀足；停留片刻，再将双手松开，反复进行5次不等(根据个人情况而定)；做完后，用手掌分别搓擦双足底的涌泉穴，直到感觉发热为止。做这个动作时要注意伸直双腿，这样可以最大限度地抻拉你的筋骨。二、手足双动在床上仰卧，将双手的掌面、双足的足趾朝上，然后用力分张手指和足趾，再将手和足蜷曲；停顿几秒，再用力分张手指和足趾，接着，将手和足再蜷曲……如此交替重复10次；然后，将手腕和足腕分别按顺、逆时针方向各旋转5次。这个动作可以抻拔你的四肢，促进血液循环。三、翻身转体身体向左侧卧，左腿略微弯屈，右腿屈膝超越左腿，右足触床；用左手压住右膝，将右臂右伸，做到两肩贴床，再向右最大限度地转动颈部，转至右耳可以贴到枕头上为止。同时，带动抻拉腰椎骶椎，如此抻拉5次。然后右侧卧，反向做上述动作。这个动作可以带动抻拉到腰部的肾腧、命门穴。四、双足击臀仰卧在床上，屈膝，将两臂侧伸，同时放松足腕；接着，用双足跟快速地交替击打臀部各5-10次。对于中老年人来说，如果出现筋骨疼痛及其他不适反应时，应及时减少运动的次数。五、双腿侧蹬仰卧在床上，将足跟对接，足尖向外拐，双足同时用力侧蹬，两腿夹角愈大愈好；然后，>>

问题三：吊顶用拉筋,拉筋是什么东西 在梁与柱、梁与墙、墙与墙等构件之间起拉结作用的钢筋。主要增强整体性，提高抗剪性能，提高抗震性能。

问题四：什么叫拉筋 软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。治疗：各种软组织损伤（扭伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了严重的需要3-4副药陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用

问题五：拉筋的具体作用是什么 详细 拉筋的具体作用是什么？对五脏器官、关节、骨骼都有好处吗？ 答：拉筋对身体的各类痛症都有效果。对其他脏腑病的疗效正在拓展，现在不断有新的病种被治好，包括：头痛、鼻炎、抑郁症、便秘、失眠等等如果配合正骨和针、灸疗效更好。 拉筋每天的频次应该是多少？ 答：健身为主，一天做一次；治疗性一天做三次，每次每条腿10 分钟，两条腿共20 分钟。 拉筋可以使体内的毒素排出来吗？ 答：可以。拉筋有很好的排毒效果，配合拍打会更见效。 在室外拉筋会不会容易让风邪侵入身体？我在屋里拉筋的时候都把门窗关的严严的。 答：无论在室内，还是在室外拉筋，都要将四肢包好。因为拉筋时毛孔张开，易受风寒袭击入骨，加剧病情。冬日气温低，夏日空调状态中气温也低，所以绝对不可露膝，更不可露腰。 拉筋时，先拉左腿或者先拉右腿有区别吗？膝下部位出汗，是什么原因？ 答：先拉哪条腿没有区别。出汗，是在排毒，是好的现象。 做立位拉筋时，家里没有低的门框可，可以不扶门框吗？ 答：姿势对了即可，不一定非要扶门框。 如何让颈椎拉筋？ 答：平躺在床上，将头伸出床头，让头的自重拉开颈部。 拉筋太疼，坚持不下来怎么办？ 答：凡是疼，就说明该处经络不通，更需要拉筋。但拉筋的强度、时间可自己掌握，要循序渐进。只要坚持，就一定会有效果。 强直性脊椎炎可以拉筋吗？ 答：拉筋是治疗此病的有效疗法。但必须忍受痛苦。拉完后可拍打整个后背，尤其是脊椎。拍打结束后，可拔火罐，没火罐用气罐也行。除了脊椎、整个背部也都可拔上。拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。 拉筋时腰椎很疼，不能平卧，只可侧躺怎么办？ 答：很疼，说明腰椎的筋缩非常厉害，所以更得忍痛平卧，这个过程已经是在拉筋。拉筋过程可循序渐进。时间长了，动作自然会越来越标准。 因车祸腰椎受伤，骨折部位已基本回复健康，但劳累或受凉后腰还是会疼。平时如果用力过度，也会疼痛，请问像这种情况适合拉筋吗？应该注意些什么问题？ 答：可用拉筋调理，但要循序渐进。 椎间盘突出压迫神经导致的双脚麻木，不易做手术，这种情况可以做拉筋吗？会不会对脊椎有不好的影响？ 答：可以做，适度就好。不会有不好的影响。 由于膝盖骨质增生致使骨缝变窄，走路时疼痛异常，情况比较严重，像这样的情况，拉筋还能有用吗？ 答：拉筋拍打都有用，二者相结合，效果会比较显著。 拉筋时，主要是大腿内侧和后侧痛，是什么原因？ 答：内侧和后侧痛说明肝、脾、肾、膀胱经有问题，亦即妇科、男科以及内分泌、生殖、泌尿系统可能都有问题。 因月子没做好造成浑身关节和骨头疼，最为明显的是后背、肩膀、整个脊柱、腰和跨，有时腿也酸疼的厉害，中医说我是气血不足、肾虚、肝不调。请问拉筋的方法适合我的病吗？ 答：适合。拉筋的同时还应配合拍打。先拍打两肘、两膝、两肩再拍打全身任何不适的部位。每次最好拍一个小时以上。 我右腿有静脉曲张，经常感到腿部沉重，肿胀。请问能拉筋和拍打吗？应该注意什么吗？ 答：拉筋拍打都治，注意坚持。 我患有乙肝、胆囊息肉、乳腺增生等病，同时有严重的椎间盘突出，做CT 脊椎的生理曲度也有改变、肩也不好，人比较胖，尤其是腰以下和大腿，像我这种情况，应该怎么办呢？ 答：对于病重的患者，可将每条腿的拉筋时间延长到半小时，同时增加拍打的时间。 我父亲自幼年左腿患小儿麻痹症，脊椎明显偏向左边，患糖尿病也有10 年。请问正骨手法能调整这种情况吗？ 答：这样的情况要先拉筋两个月，再看具体情况如何。因为正骨前最好先拉筋，尤其这种几十年的病。 多发性中风引起老年帕金症综合症，睡觉时可以翻身，但早上不能自行起床，只是中午可以，现在还有些>>

问题六：拉筋拉的是什么 拉筋就是玻璃鱼缸再缸口附近粘的玻璃条，功能就是增加鱼缸抗水压的强度，像一根筋一样拉住鱼缸，顾名思义叫拉筋。

问题七：工程上拉筋什么时候用 工程结构上用：

梁腰筋的拉钩筋、柱箍筋的拉钩筋、墙及墙柱的拉钩筋、人防筏板拉钩筋、砌体墙的锚拉筋等。

腰筋设置按照GB50010-2010《混凝土结构设计规范》9213条。梁截面腹板高度R450时应于腹板两侧增设腰筋，腰筋总截面积不应小于梁腹板截面积的01%，且其竖向间距不大于200mm。左右侧对着设，直径不小于12mm。

腰筋的拉钩筋间距不大于加密区箍筋间距的4倍。

问题八：拉筋有什么好处呢？ 20分 俗话说：“气血通，百病除”，只有气血畅通无阻地在体内自由运行，筋骨才会柔韧，身体才会健康。

经常拉筋就是能起到”气血通“的目的，同时可以拉长关节周围的肌肉和韧带，促进人体的骨钙代谢，防止关节僵硬、腰腿痛疼、骨质疏松、肌肉萎缩等症状的出现，还可以提高筋骨的柔韧性和灵活性，从而使我们筋强骨硬，行动敏捷。

此外，通过活动筋骨，还能有效地提高内脏器官的代谢水平，对减少肥胖症、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病、癌症等顽疾的发生，起着至关重要的作用。

坚持拉筋锻炼贵在坚持，一定能看到效果

问题九：拉筋有什么好处？可以详细点解释吗 中医指出，人的身上共有485道大筋，除了骨头，软的部分都属于筋的范畴，相当于现代医学里所说的“软组织”。人体有这么多的筋难免不出问题，最常见的也是我们最容易疏忽的问题就是“筋缩”。所谓的筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉1米的筋现在只能拉半米了。

筋缩会引起很多疾病，如颈肩部的筋缩会引起头晕、头痛、颈肩疼痛；胸背部筋缩会导致胸闷、背痛、乏力；腰、臀、大腿筋缩会导致腰酸膝软、臀下肢，莓痛麻木。平时我们常见的着风受凉引起的头痛也是头部的筋缩所致。

我们的“筋”为什么出问题呢中医认为，筋受血能握，能走，能劳动，一旦。血脉不活”，血液不能及时、正常地供应营养，“筋”就会被饿坏，失去原来的弹性，就会萎缩，造成“血不养筋，筋不固骨”。很多人一熬夜就会出现手脚麻木的现象，这是因为熬夜伤肝，而肝藏血，血养筋、血不养筋，筋就会出问题。

我们知道湿邪会伤阳气，更会伤筋。《素问生气通天论》中说“因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋续短，小筋弛长，续短为拘，弛长为痿。”意思是说，如果我们身体的阳气一旦被湿邪所伤，就会出现头部沉重，好像用布包着一样的感觉，如果湿邪长时间不能排除，就会使筋受到损伤，出现筋脉或收缩而短，或松弛而长，肢体关节拘挛或者痿软不能随意运动。

我们说，男人太勤快了不好，久行伤筋，久劳成疾；男人太懒了也不好，你太懒了，你的筋也会跟着“犯懒”。也就是说，缺乏运动或过度运动都是导致男人筋出问题的主要原因。

男人在32岁前，筋和肌肉都非常有力，“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”，但过了32岁如果不注意保养，筋的功能很快就会走下坡路。很多男人结婚后，再加上工作和生活等诸多原因，人就会变懒了，健康也就相应出现了问题。有的男人听之任之，不管不顾，依旧我行我素，筋也因变懒而收缩；而有的人意识倒挺高，发现自己健康亮红灯了，就开始拼命地运动。这样的“突然袭击”，也会让筋很受伤。

筋缩了，就要把它拉开，拉筋可以打通背部的督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾强，肾强则人的精力、性能力也会变强；膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖等问题自然不会找上门来。

拉筋还改善了大腿内侧的肝、脾、肾三条经，这几条经通畅则人的性功能会变强。如果你有阳痿、早泄、前列腺炎等问题，最简便有效的办法之一就是拉筋。

问题十：bjd拉筋是什么 是指用结实的皮筋，给娃每个关节拆解开重新连接上，意在改善娃的可动性自立性等等。

附拉筋教程中的走向图一张：

有什么其他问题就追问我吧

最后m(oωo)m

拉筋有什么好处

　现在的人们越来越喜欢锻炼，那么拉筋作为最方便和最便宜的运动也深受欢迎，不受场地的限制，可以随时随地进行拉筋，那么经常拉筋对身体有好处吗？有哪些好处呢？下面整理了拉筋的好处，一起来看看吧。

拉筋有什么好处1

　 强身健体

　腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。

　常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。

　 防腰腿痛

　拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

　 加强肾功能

　拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

　 增强性功能

　拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。

　 诊断疾病

　拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。

　 提高身体代谢

　身体伸展会让基础代谢的效果提升，所以减肥中的各位，绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊！而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。

拉筋有什么好处2

　 1 、改善人体新陈代谢

　抽筋伸展可以有效地疏通人体血管，加快人体的新陈代谢，更有效地保证人体的健康。

　 2 、沟通经络

　中医认为人体腿部分布着6条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。 抽筋的张力在一定程度上消除了这些经络中的垃圾堵塞，使人体经络顺畅，达到了健身和沟通的效果。

　 3 、预防腰痛

　肌腱的各种疾病可能是由人们的坏生活习惯引起的。 很多人通过肌腱变硬、抽筋的运动，恢复了人体脊柱的脱臼，有效缓解了腰麻的症状。

　 4、肾功能强化

　人体许多肾功能异常反应是由人体静脉阻塞和膀胱阻塞引起的，拉伸肌肉即抽筋运动，具有有效沟通人体静脉和膀胱经络，强化肾功能的效果。 男性的机能早期减弱也有一定的好处，身心紧张也会有效地缓和。

　 5 、有助于判断人体是否有某种疾病

　抽筋时，人体粘在肌腱的某个部位上时，如果有强烈的疼痛，就能在某种程度上判断疾病的发生。 例如，膝关节疼痛是肌腱收缩的症状。

　对于没有时间在室外练习的朋友来说，抽筋运动是很好的运动，没有时间和地点的限制，随时随地都可以延伸，减轻我们身体的疲劳。

　三种情况最好不要拉筋

　抽筋是很好的运动，但注意以下情况，最好不要做。

　1 、你吃饭后，至少等一会儿再拉筋，抽筋会影响食物的消化。

　2 、不要在极度疲劳的状态下拉筋。 身心俱疲的你这个时候拉筋的话，身体有可能更加疲劳和抽搐。

　3 、身体僵硬的时候应该适当停止，很多人认为自己的身体不柔软，想快速伸展达到杂技演员那样的本事。 其实，没有阶段性的练习可能会扭伤韧带。 如果你感到无法忍受的疼痛，请尽快停止。

坐在高的床上，脚垂在床下，但不接触地面，上肢放松放在体侧，别人将小腿抬起，大腿不动，如果小腿能伸直而上身不动，说明大腿后侧不紧张，如果在抬起小腿时，上身突然向后仰，或用手在身后支撑，说明大腿后侧肌群紧张。紧张则可以选择压腿，拉筋的方法，不紧张就没有拉的必要了。

就是活动关节的灵活性和肌肉的拉伸。年龄大了过度运动不可取。岁数大了过度锻炼身体，身体产生疲劳现象，会造成免疫力低下，会事得其反。我认识的球友，老两口子都是教师退休的，都70多岁了，女的身体不太好，男的是体育老师酷爱蹬山，练单杠，人体向上，非常自如。可是，看着病病殃殃的那个女老师活的挺好的，听说那个男老师发烧几天就去世了，得了急性血液病。但我说的只是个例，中心意思就是年龄大了，运动适度为好。

而其中最关键的就是，让你的身体每个地方都得到尽量的拉伸，而没有死角的拉伸到位，这个过程就是用血液去冲淤，疏通血管，因为抻拉会加大血液的压力。一场拉伸下来一样是一身汗水，由此带来的身体柔软性和轻灵，是不是就是血液畅通无阻的表现，那只能由科学家去证明了。

随着年岁的增长，骨骼钙质流失，韧带硬化，活动越发不舒服。中老年人热衷于这一类运动说明这样一套做下来，他们感觉舒爽，全身通透啊，保持身体活力。正所谓舒筋活骨么，我国古代伟大医者华佗所发明的五禽戏正是这个道理。

个人认为中老年人在训练的时候不要过于激烈，简单的热身运动一定要多做，而不是过分地去倡导拉筋压腿这些，做简单的热身运动，包括拉伸也是有意义老年人身体，并且避免被受伤。

当认真的完成一次完整的热身，训练，拉伸，会觉得身心愉快，体态轻盈，精力充沛，走路都会更有力气的。拉筋可以防止肌肉僵化，让身体更显柔软。拉筋可以让肌肉以及韧带都得到放松，如果一个人的柔软性增加了，那么这个人看起来也不会那么容易摔倒，也不会容易摔倒至骨折。

首先要知道拉筋拉的是什么，并不是我们通常认为的韧带，因为韧带本身没有多大的弹性，拉松了恢复不回来了，而且韧带其中一个作用就是固定关节，所以韧带松了，关节更容易损伤，有些体操运动员舞蹈运动员为了完成高难度的动作，确实需要把韧带拉松，但是普通人真的没必要过度拉伸韧带。

平时在锻炼的时候通常说的是拉伸，拉伸的主要对象是肌肉和筋膜，经常适度放松拉伸可以让的肌肉功能不缺失不衰退不紧张不酸痛。

即使是这样的拉伸也是适量的，并且一定要和肌肉力量的训练结合起来，否则一味过度拉伸其实容易造成肌力不平衡导致各种体态问题出现。

我们都知道小的时候我们身体是很柔软的，随着我们慢慢长大骨骼也开始变得越来越僵硬了，当我们上班了以后因为长期久坐而不能经常运动，身体也慢慢出现了手麻、高低肩、颈椎不适等多种症状，这种又被称为办公室的职业病。那么如果面对我们这样的身体状况，天天拉筋身体会发生什么样的改变呢？ 

从古往来就有史书记载，人的身体是有十二条条经脉组成的，分别至于我们的四肢躯干、头部、腹部等位置，它们与我们的生活息息相关，他们的健康状况也时刻关系着我们的身体健康。随着年龄的增长，筋的韧性越来越小，有时候我们想做一些简单的拉伸运动都觉得很困难。当我们长期使用电脑时，手指由于长期处于一种疲劳的状况，会产生手指发麻，这个时候就是因为我们的经脉发生了打结的现象。

当我们的颈椎感觉到微微酸疼，拉伸的时候有疼痛的感觉，以及腰部有酸痛感，下腰很困难，腿脚不利索，出现了发麻以及走路的时候感觉到膝关节发力不均匀，手指不能正常屈伸以及长期屈伸手指容易手指发麻。这些毛病都是筋在萎缩的情况，因为随着年龄的增长，我们的筋已经不像以前那么有韧性了。

所以科学的拉筋对于我们的生活健康是很有效的，特别是像我们长期处于办公室工作的人们，拉筋就成了我们最方便的运动方式，这种运动方式不会对场地有太多的拘束。那么经常拉伸筋，有什么好处呢？它可以让我们身体变得更柔软，从而促进我们的血液流通，恢复人脊椎的血液流通性，可以让脊椎不再疼痛，以及有效的缓解手指发麻僵硬的情况，坚持拉筋还可以改善肩部的筋骨，有效缓解高低肩等症状。

 

拉筋会不会长不高？这是很多家长最烦恼的问题，而这个问题总是三番两次地出现在网路的讨论区与社团当中。之所有这样的想法其实也不能怪各位家长，因为我们从小都有这种「惨痛」的经验：只要想到拉筋就是两脚打开一 坐在地上，然后同学或是老师在你前后拉着你或是压着你的腿，让你痛得要死。

拉筋会不会长不高？这是很多家长最烦恼的问题，而这个问题总是三番两次地出现在网路的讨论区与社团当中。之所有这样的想法其实也不能怪各位家长，因为我们从小都有这种「惨痛」的经验：只要想到拉筋就是两脚打开一 坐在地上，然后同学或是老师在你前后拉着你或是压着你的腿，让你痛得要死。

培根老师过去也有过这样相同的经历，当年还是跆拳道高中的校队都是毫不客气地硬压，这样下去很容易造成微血管与肌肉严重的撕裂伤，然后就看到大腿内侧青一块、紫一块。相当吓人因此我们很自然地把拉筋很痛而且又让自己受伤的印象放在脑海里，等到自己为人父母了，看到自己的小孩想要做运动，一想到他也要先拉筋就会连带的回忆起自己儿时的痛苦与身边同学哀嚎的的神情，自然不会有什么好印象。

伴随着科技的发达，我们也常常会去观看体育赛事，看到年轻的体操选手与一些体育能手因为肌肉厚实给人感觉身高比例没有很高的错误认知。久而久之就给人拉筋会受伤并且会造成长不高的错觉了。

拉筋造成长不高？误会可大了！

到底拉筋会不会长不高呢？我们今天来厘清这个问题。首先，拉筋并不是只有上述所说两腿打开的动作而已，哪怕是我们日常伸懒腰或是手臂太紧绷做一下伸展其实都是俗称「拉筋」动作的一部分。所以假如拉筋就会造成长不高的话，岂不是我们伸个懒腰或是拉展一下手臂就让手臂短了（笑）

而且，在伸展的过程中，主要做功是在「肌肉」、「筋膜」与「肌腱」的部分。但是长高的关键并非来自于肌肉而是来自于我们的「生长板」。新光医院运动医学中心主任韩伟在受访时有指出生长板主要是在大骨头的两端，样子大约像是铜板大小的软垫。讲白话一点就是会生长的软骨，它会不断增生变长，等钙化之后就变成了骨头。因此只要孩子的生长板没有关闭之前小孩都可以持续长高。

肌腱虽然连结在骨头上，可是当你在伸展的时候作用力都跟骨头没有直接的关系，因此所谓拉筋会影响身高这种说法在这部分就会显得有点牵强了。稍微比喻一下，我们的骨头就像竹筷子，肌腱与肌肉就像是绑在竹筷子上两端的橡皮筋。当你拉筋的时候就是利用物理作用力将橡皮筋拉长伸展企图使橡皮筋随着伸展而变得柔软些不要过于紧绷，而这个过程其实对筷子没啥直接关系。

实际上，适度的在运动前、中、后的伸展反而有助于避免运动时因为肌肉过度紧绷而造成的受伤，也能够舒缓你整天因为运动或是操劳带来的疲劳酸痛，更能促进你该处的血液循环。所以长年久坐办公室的朋友，一定时间就该站起来动一动，你会想做个伸懒腰的动作这是一样的道理。

小孩长高的的关键，基因、饮食与睡眠。

那么假如拉筋跟长高没有直接关系，那么到底长高跟何者才有关联呢？这边可能得奖个残酷的事实，根据亚东医院儿童与矫正骨科主任蓝宗裕医师在受访时指出，真正影响孩子成长发育最重要的关键因素还是基因、营养与孩子的睡眠有关系。所以小朋友假如双亲与家族身高本身就高，加上给他的营养充足又能早点让她上床睡觉，身高自然是不需要太多操心的。

可是假如父母就是觉得自己身高不高，很怕孩子输在所谓的“起跑线”怎么办？就是建立在这种利基点上，坊间才会出现许多所谓的「转骨方」，很多偏方药物或是增高器等等靠著食物、药物甚至物理的方法企图让孩子未来可以「高人一等」，让家长掏出大把大把的钞票买下去给孩子吃给孩子用，因为我们总觉得人的成长一辈子就只有这么一次啊！

但是专业医生在这部分还是建议偏方不要随意乱尝试，荣新诊所副院长丁绮文在受访时表示，决定孩子的长高关键是生长板，只要在青春期之前趁着生长板没关闭之前都可以让孩子变得更高。其实只要给予营养充足并且适度的运动更要有好的睡眠品质，其实未来的孩子都会长得比我们过去更高的！所以啊，与其买一堆偏方拿回去把孩子当作“炼丹炉”一样往他身体里面倒，不如多督促他要有正常的作息，避免吃得过于肥胖，多带他去运动并且早点叫他上床睡觉会更有效，至少更省钱，不是吗？

因为运动造成孩童长不高的可能之一：撕扯性骨折

说了这么多，家长可能还是烦恼运动是否会有造成孩子长不高的风险性？假如说要有这份疑虑，得说这是一种非常极端的状况才有可能发生。假如你的孩子在激烈的竞赛运动时因为过度强力但是角度错误或是别人的冲撞下，的确很有可能造成所谓的「撕扯性骨折」，原本肌肉一口气用力过度导致原本固定他的骨头承受不住断裂，孩童的骨头还没发育成熟之前的确有可能会发生的，而这样的伤害可能就会造成我们担心生长板受损的结果。

但是我们也不需要因此「因噎废食」，反过来更要注重在运动前充分做好暖身与伸展动作让肌肉不要过度紧绷，同时也要给孩子正确的运动习惯与心态，给孩童一个良好的环境与最新最正确的运动观念与知识，才能避免这样的问题出现在你我孩童之间。

＊ 本篇文章由 武林文创 授权刊登，未经同意禁止转载。

《本文为合作之严选作者观点，不代表立场》