看了库里麒麟臂，特雷杨腹肌，你还会认为NBA有瘦子吗？

大部分人对NBA球员都有一些印象，比如有些球员表现不好，或者在比赛中出现诡异的失误，总觉得球员不好。而对于联盟中个子比较矮的球员，他们会想他为什么能打NBA。看了库里麒麟臂，特雷杨腹肌，你还会认为NBA有瘦子吗？

特雷杨在社交媒体上拍了自己的照片，他可以在照片中看到特雷杨的身材非常好。肌肉线条分明，腹肌轮廓极佳。手臂的肌肉也很发达，这也印证了为什么杨特雷在场上看起来很瘦，却依然可以和高个子球员抗衡。

库里也有印象，库里身材很瘦。但在2009年的联合试训中，库里在185磅的板凳压力下举起了10次，那次试训的控卫平均只有8次。同时库里的肌肉也非常发达，这也是他在内线有着出色的整理能力的原因。面对高大的内线球员，库里仍然可以通过自己的身体赢得一个好的进攻位置，这与他强大的对抗力量是分不开的。

哈登还没拿过冠军，库里才是罪魁祸首。他带领的勇士在季后赛中多次淘汰火箭。库里虽然以三分球著称，但是没有身体训练他不可能有这样的稳定性。看库里休赛期在沙滩上的照片，八块腹肌挺明显的，胸肌和手臂也很发达。正是这些才能让库里在经历了多次球场对抗后保持良好的感觉

另外，根据NBA官网数据，字母哥身高6英尺11(2米11)，体重242磅(110公斤)。KD身高6英尺10英寸(2米08)，体重240磅(109公斤)。从这个数据对比来看，杜兰特只比字母哥轻了1公斤，但从体型上来说，却远远超过了平时。

通常字母哥是一个很肌肉的球员，而杜兰特看起来很瘦。不过官方数据显示，杜兰特只比字母哥轻了1公斤，这很让人吃惊。NBA的球员能在联盟打球是有一定原因的，所以外界的很多印象都是错的。

体育运动员的身体素质都是强悍的，因此他们都拥有很发达的肌肉。而NBA球员更是如此，高强度的对抗让他们不得不将身体素质练起来。胸肌无疑是身体肌肉中比较吸引人的一个部分，如果NBA胸肌分档次的话：杜兰特仅C级，詹姆斯A级，谁会是SSS级？

C：杜兰特

杜兰特作为一个得分能力很强的球员，他的身体素质并不是特别的出色，从这张照片便能看出来，杜兰特身体很瘦弱，他的胸肌几乎也没有，因此只能评为C级。尽管如此，杜兰特在基本的对抗中依然不落下风，只不过，他的肌肉维度并不出色。

B:库里，特雷杨

这类的NBA球员，他们的肌肉比杜兰特这种球员更有训练痕迹，并且身体有一定的肌肉量，他们的胸肌虽然不是很明显，但比起前一级看起来更厚实一点，只不过，相比于联盟其他球员，他们依然处于中下。

A:詹姆斯，霍华德

进入到这个级别的球员，他们的身体肌肉量已经达到了一个很高的程度，这种一般都需要经过多年的力量训练才能够达到，他们将秋衣脱下来的时候，厚实的胸肌绝对一下子吸引住你的眼球。

S：韦德

基本上能够来到这些级别的球员，他们的肌肉都是要壮实很多的。例如韦德就是如此，他的胸肌非常的漂亮，在退役之后他还担任起来模特。

SSS：马龙

马龙的肌肉水平非常的高，不论是他的手臂，还是胸肌都很厚实。若是他将自己的体脂减一减，或许就能成为以健美运动员的形式去参加一些健美比赛。马龙肌肉量已经可以和一些训练了七八年的健美爱好者相提并论了，如此强大的身体素质自然让马龙在对抗上占尽优势。

NBA之所以能成为篮球的最高殿堂，不仅仅是因为聚集在其中的众多天才球员，更是因为世界上最先进、最科学的训练体系。哪怕只有一个月的训练时间，NBA级别的训练也足以让一个球员脱胎换骨。不信？我们来看看下面几个选手的训练成绩。虽然周琦在世界杯上的表现是一场噩梦，但可以肯定的是，他在火箭队的这一年取得了很好的突破。请看下图。用蝰蛇训练器训练一个月后，它的肌肉维度几乎是刚进联盟时的两倍厚。毫不夸张地说，面对NBA级别的训练，周琦之前的训练成绩不值一提。

NBA一个月的训练变化有多大？一个人从肚子变成了8块腹肌，波神麒麟手臂爆炸了17年被雷霆交易到步行者后，奥拉迪波开始了自己疯狂的训练之路。有了专业的训练系统，奥拉迪波在短短三周内就把他的小肚子变成了一个独特的八块腹肌。难怪奥拉迪波会被称为“库曼巴”。没有吃苦耐劳的意志，这种快速的肌肉构建速度是永远无法实现的。

除了奥迪，兰德尔还接受了严格的训练。在专业教练的指导下，他也在短短三周内成功完成了减肥任务，把自己从一个小胖子变成了一个魔鬼筋肉人。看看下图兰德尔傻眼的减肥速度。要不是NBA职业训练的奖金，我都信他吃药了。除了Dancsics，今年给人印象最深的新星是Treyo。被誉为“小库里”的他不仅有精准的三分，看起来也像是库里的瘦版。不过进入休赛期后，特雷杨也跟着教练进行肌肉训练。你想不到几个月前看着杨练了一个月吹着一阵肌肉感他那瘦弱的形象。

和很多退役的球星一样，科比退役后释放了自己。不仔细看，你就认不出他是科比了。也许是听到球迷嘲笑他的身体后，科比马上恢复了训练。结果不到一个月，他又变回了熟悉的黑曼巴，可见NBA训练体系的强大。不得不说，在NBA训练短短一个月就能有如此恐怖的效果，更何况那些训练多年的球员。最近波塞冬在社交媒体上上传了自己的训练照片，看着自己肿胀的独角兽手臂和胸肌，简直就是自己爆破完菜鸟的存在。

体育运动员的身体素质都是强悍的，因此他们都拥有很发达的肌肉。而NBA球员更是如此，高强度的对抗让他们不得不将身体素质练起来。胸肌无疑是身体肌肉中比较吸引人的一个部分，如果NBA胸肌分档次的话：杜兰特仅C级，詹姆斯A级，谁会是SSS级？

C：杜兰特

杜兰特作为一个得分能力很强的球员，他的身体素质并不是特别的出色，从这张照片便能看出来，杜兰特身体很瘦弱，他的胸肌几乎也没有，因此只能评为C级。尽管如此，杜兰特在基本的对抗中依然不落下风，只不过，他的肌肉维度并不出色。

B:库里，特雷杨

这类的NBA球员，他们的肌肉比杜兰特这种球员更有训练痕迹，并且身体有一定的肌肉量，他们的胸肌虽然不是很明显，但比起前一级看起来更厚实一点，只不过，相比于联盟其他球员，他们依然处于中下。

A:詹姆斯，霍华德

进入到这个级别的球员，他们的身体肌肉量已经达到了一个很高的程度，这种一般都需要经过多年的力量训练才能够达到，他们将秋衣脱下来的时候，厚实的胸肌绝对一下子吸引住你的眼球。

S：韦德

基本上能够来到这些级别的球员，他们的肌肉都是要壮实很多的。例如韦德就是如此，他的胸肌非常的漂亮，在退役之后他还担任起来模特。

SSS：马龙

马龙的肌肉水平非常的高，不论是他的手臂，还是胸肌都很厚实。若是他将自己的体脂减一减，或许就能成为以健美运动员的形式去参加一些健美比赛。马龙肌肉量已经可以和一些训练了七八年的健美爱好者相提并论了，如此强大的身体素质自然让马龙在对抗上占尽优势。

体育运动员的身体素质都是强悍的，因此他们都拥有很发达的肌肉。而NBA球员更是如此，高强度的对抗让他们不得不将身体素质练起来。胸肌无疑是身体肌肉中比较吸引人的一个部分，如果NBA胸肌分档次的话：杜兰特仅C级，詹姆斯A级，谁会是SSS级？那就让我们一起来了解了解一下在NBA中球员的胸肌是在哪个级别呢？

C：杜兰特

杜兰特作为一个得分能力很强的球员，他的身体素质并不是特别的出手。你看这张照片便能看出来，杜兰特身体很瘦弱，他的胸肌几乎也没有，因此只能评为C级。

B:库里，特雷杨

这类的NBA球员，他们的肌肉比杜兰特这种球员更有训练痕迹，并且身体有一定的肌肉量，他们的胸肌虽然不是很明显，但比起前一级看起来更厚实一点。

A:詹姆斯，霍华德

进入到这个级别的球员，他们的身体肌肉量已经达到了一个很高的程度，这种一般都需要经过多年的力量训练才能够达到，他们将秋衣脱下来的时候，厚实的胸肌绝对一下子吸引住你的眼球。

S：韦德

基本上能够来到这些级别的球员，他们的肌肉都是要壮实很多的。例如韦德就是如此，他的胸肌非常的漂亮，在退役之后他还担任起来模特。

SSS：马龙

马龙的肌肉水平非常的高，不论是他的手臂，还是胸肌都很厚实。若是他将自己的体脂减一减，或许就能成为以健美运动员的形式去参加一些健美比赛。马龙肌肉量已经可以和一些训练了七八年的健美爱好者相提并论了，如此强大的身体素质自然让马龙在对抗上占尽优势。希望他们的运动生涯越来越好

塔图姆进入NBA以后，身材发生了怎样的变化

  提到NBA球星，我们都会想到一个个又高又黑的帅气球星，能够进入到NBA球队说明这个球星是有一定的实力，而在篮球场上，想要得到好的成绩和比分，一个健壮能打的身体是十分重要的，一开始又黑又瘦的塔图姆就是这样一个例子，在进入NBA波士顿凯尔特人球队之前他就是典型的瘦子，整个人细细长长，没有突出的肌肉线条，虽然身高有两米多，但是肌肉含量的不足也让他的表现不是很突出，后来我们发现球场上的他肌肉线条越来越明显，身体也越来越壮硕，在对抗赛中也能发挥自己的身体素质作用。

  起初她的身材在大学普通球队中打比赛已经十分出色，然而到了NBA球场上，当他很多职业选手和身体素质极强的选手相对立的时候，他可能就并不出色，于是他也在肌肉含量上下足了功夫，特别是手臂上肢肌肉的含量能够明显的看出有极大的增长，这也让我们每个球迷都能看到他的努力，也让我们对他今后在球场上的表现充满了信心。提到肌肉含量的增长，我们如何才能快速又有效的提高肌肉含量，降低体脂率呢？

  俗话说，减脂增肌七分靠吃，三分靠练。男生的能够促进肌肉增长激素含量相对于女性来讲更加对，所以也能够很快高效的达到自己的增肌目标。首先，在饮食上，我们要做到多吃蛋白质含量丰富的食物。肌肉主要就是有蛋白质构成的，想要补充肌肉就要补充蛋白质，我们可以选择吃鱼肉蛋奶等食物来达到补充蛋白质的作用，同时还可以喝一些蛋白粉和蛋白质类补充剂。还达到快速补充蛋白质的目的。同时，我们还要吃一些优质的碳水化合物，排除精米精面和一些垃圾食品，更多点儿吃全麦的面包，糙米，未经过精加工的谷物。脂肪也是必不可少，可以为我们补充能量，并且能够维持激素的稳态这个时候，我们可以补充优质脂肪不饱和脂肪酸，例如椰子油、优质橄榄油，亚麻籽油以及鱼油等。

  除了食物上的补充，运动也必不可少，如果目的只是增肌，那么要把运动的中心放在无氧运动。可以在运动初期进行十分钟左右到无氧运动进行热身，在热身之后就开始进行无氧运动，最好是大重量的负重运动，能够快速的刺激肌肉。休息也十分必要，肌肉需要有一个撕扯，断裂在闭合的过程。因此也要给身体留下充足的休息时间，保证肌肉的增长。

优秀的年轻球员有很多，东契奇特雷杨是18届选秀的双骄，鹈鹕的蔡恩、英格拉姆，凯尔特人的双探花，都是各自球队的建队核心。其中塔图姆的生涯很励志，他被称为科比接班人，同样是有着顶级得分技巧和血性的球员，进入联盟短短3年时间，塔图姆就迈入了巨星的行列。而他的成功并非偶然，7图看塔图姆的肌肉变化，努力成就伟大。

看塔图姆的肌肉变化，如今现状如何？

塔图姆大学就读于名校肯塔基，他是实力强大的年轻人，身高超过了2米03。不过当时的塔图姆，是标准的学生身材，四肢细长，肌肉含量并不大。仔细看就能发现，球衣空空的，手臂和腿部都没有挂多少肉。

初入联盟时的塔图姆，整体身材和大学差异不大，他是飘逸型的小前锋，身材比例是又瘦又长，像极了当年的麦迪，动作也是非常潇洒。那时候的他，对抗在联盟一点优势没有，更多要依赖运动能力和得分技巧，稳定性不够。

有了专业的训练团队和饮食管理之后，可以看到塔图姆的进步很明显。虽然肌肉含量不算很高，但比起菜鸟时期，塔图姆的手臂线条已经很明显了，肩膀也更加宽阔，整个人比起当年已经是大了一圈了，可以说是男模身材。

此时的他已经是凯尔特人的当家球星了。身材上，塔图姆也是进步了很多，他的手臂线条继续变大，除了肩膀有肉了之外，胸肌和腹肌也很明显。对于篮球运动员来说，这样的身材恰到好处。

塔图姆，虽然只是个三年级生，但塔图姆已经可以砍下225分7篮板29助攻的华丽数据了，入选了全明星，是联盟的未来之星。他的成功，除了日益精进的球技之外，肌肉进化的速度也是令人称奇。在和儿子游玩时，塔图姆的这张背影图，吓到了不少球迷。可以看到，此时塔图姆的轮廓已经很夸张了，倒三角很明显，肩膀和背部肌肉联盟顶级。

塔图姆不仅肩膀和背部肌肉练得很出色，再看这张赛场的，塔图姆甚至还没开始对抗，但他的手臂肌肉就清晰可见了，分离度很高。比起菜鸟赛季，大了一圈不说，线条也是很漂亮。现在的塔图姆，可以在高对抗高强度的防守下保持高效，肌肉是成功的关键。

图姆在社交平台上，分享了自己最新的纹身照。不过比起塔图姆纹身的图案，球迷们更感慨的是他的肌肉。整个背部就像是有隐形翅膀一样，呈现倒三角的状态，要知道这可是他肌肉放松的样子。短短3年时间，塔图姆就变成了魔鬼筋肉人，不禁让人联想到字母哥、詹姆斯等人