腰酸背痛脖子痛，肩颈求救8信号

腰酸背痛脖子痛❓肩颈求救8信号

一、引发颈椎病原因

1、长时间低头久坐

长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

2、趴着休息或午睡

中午趴在办公桌上打个盹，醒来颈部肌肉发酸、发胀，这是因为颈部韧带始终处干一种牵拉的状态。

3、经常受凉

颈椎特别怕凉，会降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、淋巴回流减慢、软组织血回圈障碍，诱发颈椎病。

4、不科学按摩

言目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反增大颈髓损伤。

5、喜欢瘫坐沙发

越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

6、错误的睡眠姿势

上面讲的枕头过高、过低等不良的睡眠体位。大脑处干休息状态时不能及时调整，长时间使颈椎处干非生理性姿势状态必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

7、过量的运动和劳动

适量的锻炼有助干健康，但超过颈部可耐受量的运动会导致颈部劳损。

如以头颈部为重心的人体倒立，以及连续数十次以上的颈椎全方位大幅度运动可引起颈部关节囊、韧带等松弛乏力或加重颈椎的负荷而引起颈部劳损。

二、预防颈椎病建议

1、改变不良的工作和生活习惯

活动肩颈;注意端正坐姿，保持脊柱的正直。

2、选择合适质地与高度的枕头

避免枕位过高。高度通常应与肩部宽度一致;不枕枕头睡觉会损害颈椎。

3、注意肩颈部保暖

夏天炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。

4、避免颈部外伤

乘车外出应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

5、加强颈部的锻炼

适当参加游泳、羽毛球、网球等运动。

三、颈椎保健操

1、耸肩运动

坐着双肩向上耸起靠近耳朵，维持10秒后，放松，共做10次。

2、头部伸展

坐姿，两眼平视，头部开始缓慢转向左方到底，到底后停住10秒，再慢慢回到正中间，休息3秒后开始转向右方，两边各重复作15次。

3、收下巴运动

双手放在大腿上，两以平视前方，然后将整个头往后平移，记住千万不要抬头或低头，这样的姿势维持10秒后放松，休息20秒后再进行下一次，总共进行15次。

4、推墙扩胸

（1）找一墙角，双手张开各扶一边墙与肩同高，双脚直立。

（2）左脚或右脚往前踩1步。

（3）身体重心往前推，重心放在前脚。肩胛骨往后夹、扩胸，hold15秒。

问题分析：

你好，心慌胸闷等症状，考虑心肺方面的疾病，既然造影检查没有问题，冠心病基本排除，需要考虑有无心律失常的问题

意见建议：

这种情况，可以做个胸片，看一下肺部问题，做个动态心电图，看一下有无心律失常，化验血常规，看一下有无贫血的问题，特别是有胃溃疡，贫血也可以引起胸闷，先明确诊断，然后针对性治疗

您好！身体出汗较多，汗渍会残留在衣物上，尤其颈部、腋下、后背等部位，汗液中除了含有水、无机盐、尿素以外，还含有乳酸、脂肪酸以及多种氨基酸，经过长时间的氧化作用产生颜色变黄，导致衣服发黄，建议当天的衣物当天彻底清洗干净，避免发黄。

去除衣服局部污渍，方法如下：

1、衣服干的时候，用蓝月亮手洗专用洗衣液原液涂抹在污渍处，完全覆盖污渍，静置5分钟后（可轻轻搓洗），加入蓝月亮洗衣液常规洗涤；

2、如经过上述方法污渍仍无法去除，则

（1）纯白色的棉、麻、涤纶材质的衣物：每半盆水（约2升）加入蓝色月光白色衣物色渍净（600g规格）1瓶盖（40克），搅匀，放入衣物浸泡30min，漂洗干净。

视需要可适当延长浸泡时间，若2小时后色渍未去除，将衣物取出，往盆中添加白色衣物色渍净（每半盆水加1瓶盖），搅匀，放入衣物继续浸泡，累计浸泡时长不超过6小时。

（2）彩色或其他材质的白色衣物：将衣物放入盆中，污渍部位贴盆底，用蓝色月光彩色衣物色渍净（600g规格）瓶盖量取1/4瓶盖（10克）彩色衣物色渍净和1/4瓶盖（10克）蓝月亮衣领净，倒在污渍处，用衣物其他无污渍部位盖住污渍，防止风干，静置2小时，漂洗干净。若2小时后仍有污渍未去除，可延长静置时间至过夜。

注意事项：

1、白色衣物色渍净适用于白色棉、麻、涤纶、涤棉、棉麻面料，请勿用于有颜色的衣服（包括白底条纹、白底花格、白底印花），勿用于丝毛氨纶尼龙及其他不可氯漂衣物，勿直接使用原液。

2、彩色衣物色渍净不适用于易褪色衣物、干洗衣物，使用时避免接触衣物上的金属纽扣、拉链、金属饰物等，避免阳光直射。

颈肩痛主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎，俗称

凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、

外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛，

患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时

治疗，拖延日久可使关节粘连，患侧上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。

该病多见于50 岁左右的中年人，青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳

膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严

重时可疼痛难忍，彻夜不眠。一般治疗方法如下：

1对抗疗法此病主要是肩关节周围组织发生的病变，常致关节发生粘

连。为此，功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动等，是防止

肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法。对抗疗法要持之以恒，以自

我锻炼为主，其做法：每天晨起后自觉做3 种锻炼。第一，自动按摩运动，

即用健侧手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反复作按摩运动30 次；第

二，肩关节运动，即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩

胛部、将手在胸前做圈形旋转活动，每个动作各30 次；第三，肩肢上举运动，

即预先在墙或树干上作好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地

上举，使手指触到自定的标度，连续做30 次。3 项共做肩部活动180 次。如

能忍痛坚持，缓慢渐进，锻炼1 个月，病痛可不治自愈。此法最有益于防止

病残和尽快恢复功能。

2伸缩疗法病人直身跪坐于软垫物上，将两肩头尽量耸起，头颈尽量缩

进（似乎感到两肩头要碰上耳朵），然后将两肩尽量用力下落，这样反复伸

肩、缩颈各30 下（见图3-17），对肩颈痛（所谓“蹩筋”）有很好的疗效。

3推拿疗法此法主要由术者做4 个拿摩动作：

（1）病人端坐，术者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的

手掌置于病人的同侧肘下；当患者手臂外展向上时，置于病肩上的手用力下

压，以阻止胸廓肩胛骨的运动，置于时下的手用力向上推，使病人的手臂尽

量往上伸展，如此反复进行20 次。

（2）术者面对端坐的病人，一手手掌置于病人病侧肘下，另一手握住病

人病侧手腕，将其上肢向外作环形转动，如此反复转动20 次。

（3）病人背靠墙站立，并将两手放于自己的头后，术者面对病人握住其

正常一侧的肘部，使之靠墙（主要防止病人扭转身子），另一只手握住病人

的病侧肘部顺势向墙壁用力下压，如此反复动作20 次。

（4）令病人保持第三个手法的位置，将健侧手臂伸直过头靠墙，由术者

用手抓住病人患肢的肘关节部，顺势用力朝墙壁推压，如此反复动作20 次。

以上4 个推拿动作共80 次。如病人可忍，应循序渐进，每个动作逐渐增至每

次做30 下甚至40 下，每天1 次，14 次为一疗程，一般可痊愈。此法对肩周

炎、肩下峰滑囊炎、颈肩综合征等疗效显著。

4验方疗法对肩臂痛、别（蹩）筋痛、肩周炎等风湿性痛，可用下方治

之：

（1）片姜黄6 克，研末水煎服。

（2）嫩桑枝30 克，切碎，用3 碗水煎至2 碗水连服。

（3）威灵仙5 克，防己6 克，甘草3 克、研末水煎服。

（4）秦艽6 克，羌活3 克，红花5 克，丝瓜络10 厘米，水煎服。

（5）老生姜500 克，葱子250 克，醪糟（即酒酿、江米酒）200 克，捣

烂后，炒热敷痛处，冷后加热再敷，对肩、臂痛有效。

（6）老年气血虚衰者，治以补气养血、舒筋活络之方，可用八珍汤（熟

地、当归、川芎、白芍、党参、云苓、白术、甘草）加地龙、宽筋藤、桑寄

生、丹参、羌活等药煎服，可连服10 日；羌活9 克，防风、黄柏、姜黄、秦

艽、细辛、生地各12 克，苍术、白芷、川芎、甘草各9 克，灵仙24 克，桑

枝30 克，共煎，分头二汤服（每日1 付服2 次），可连服7～10 天，有调理

气血、祛风除湿、散寒通络之功效，对颈肩痛即肩周炎有卓效。

5针刺疗法可根据病情选中渚、肩、昆仑、后溪、肩贞、肩外俞、手

三里、曲池、肩等穴。每日1 次，用中、强手法，至病愈止。

6拔火罐疗法可在痛点（阿是穴）、肩、肩、肩贞、肩外俞等穴位

拔罐治疗，每日1 次，12 日为一疗程，或治愈为止。

7西药疗法有条件时可服水杨酸钠06～l 克，每日3 次饭后服，治风湿

性肩关节痛；阿斯匹林05～1 克，每日3 次饭后服，对风湿性颈肩关节痛有

去风湿止痛消炎效果；抗炎松片25 毫克1 次，1 日3～4 次口服；保泰松（布

他酮）每片01 克，每次口服01～02 克，日服3 次，1 日不得超过08 克，

1 周后减量1／3，1 月后减半。

颈部保养:

第一步：不要长期处于低头状态。比如埋头伏案，一边用脖子夹着电话一边用手记录东西等等，这会在无形中让颈部的皮肤处于折叠状态，久而久之，皮肤松弛，就会形成皱纹。

第二步：适当做下颈部按摩。一有空闲的时候，就可以做做按摩。脖子向后微微仰起，双手中指与食指并拢，手指稍稍用力，从下往上，将颈部的皮肤向上推送，一直重复做，持续五分钟左右。

第三步：适当使用颈霜。可以购买专门用于颈部肌肤护理的颈霜，如果觉得没有这个必要，也可以用面霜代替。每次洁面后，取适量护肤品抹在颈部，轻轻拍打，使肌肤充分吸收。然后再按照第二点中提到的手法进行轻柔的按摩。最好能选用具有抗皱效果的护肤品。

肩膀保养:

1、用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。

2、拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。

3、把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。