抖音上没戴胸罩跳舞的小视频有吗？

这两年来感觉谁要是不刷抖音就好像是什么老古董了。无论年纪大小都时不时的会去刷刷抖音。还有很多人简直是沉迷在抖音快手这些小视频平台中了。虽然一开始这些平台都是打着音乐小视频的口号。但随着发展平台内容也变的越来越多样化。内容也变的十分的丰富。同时也成就了一大批的网红大咖。不过在这些众多的主播当中。自然也有一些是比较受争议的。比如那些没戴胸罩跳舞的美女主播。难道抖音平台也慢慢的在走快手的老路吗？抖音上没戴胸罩跳舞的小视频有吗？这擦边球打的好极了。

在一个平台趋于饱和的状态下。自然主播的生存问题也成为了最重要的问题。最早接触这些直播平台的人。很容易就收获了大批粉丝。但是在平台发展成熟之后。想要从众多的主播中脱颖而出就成了难题。所以各个主播们都是大动心思，想要一跃成名。但又无奈狼多肉少。所以开始动起打擦边球的主意。

相比抖音来说快手似乎这点表现的更加明显一些。虽然平台也有监管部门。但还是会有疏忽的时候。不过也有网友表示平台是为了流量而睁只眼闭只眼。快手和抖音想必在这方面更甚一些。后来也是被要求整顿。现在快手好一些了抖音又开始出现类似了问题了。在这些平台上有一类主播是比较受欢迎的，那就是所谓的才艺主播。

虽然打着才艺主播的名号。但实际上又有多少是真的有真才实学。很多都是靠着漂亮的脸蛋性感的身材在招揽人气。更是会时不时的给粉丝们送福利。这所谓的福利自然是精神上的福利啦！特别是一些女主播在直播间扭动着身躯跳着妖娆的舞姿。最主要是他们的着装都十分的性感。小背心加热裤，似乎是他们的标配。

或者是只穿一件宽松大T恤。总之为此他们是大费心血。目的就是要那种若隐若现的诱人画面。自然也少不了真空跳舞的画面。有的是不穿胸罩，总是为了博粉丝的眼球，各处奇招。毕竟平台的监管越来越严，如果明目张胆的大尺度自然是会被封号的。所以她们就会用这些若隐若现的小伎俩来招揽更多的男性粉丝。

　　这个其实很简单，就是锻炼，练出两个比较大的胸肌来。在锻炼的过程中控制胸肌的肌肉和神经都会得到加强，然后你就可以慢慢的找感觉去抽动了。

　　锻炼胸肌的方法有很多：

　　双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

　　杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束

　　上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。

　　下斜哑铃卧推：锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。

　　蝴蝶机飞鸟：锻炼胸沟分离度。调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。

　　拉力器十字夹胸：锻炼下部胸大肌，中部胸肌。这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。

　　平板哑铃飞鸟：作为胸肌训练的结束动作。使用较轻的重量，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。

这个我不太清楚，你想用的话就去应用宝下载吧

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希望我的回答帮助到你

大师来为你讲解抖动胸肌的奥义首先，将你的BRA带子紧紧的缠在某些硬的棒状物体上，比如桌腿，时间长了带子就很松很松然后买一件看似紧绷，弹性很好弹力却不很大的白T把它们都穿上。在操场上打篮球。

抖音上有一个胸部特别丰满的网红，她的身材实在是太惊人了！她在抖音上一展身才便吸引了不少人的关注。许多网友都被她的性感气质和火辣视线所迷倒。实际上，这位抖音美女拥有着一副完美的身材，她的胸部特别丰满，明显的曲线让人眼前为之一亮。

她的视频在抖音上也备受关注，有许多网友对她的身材和美貌赞叹不已，她也因此成为了抖音平台上的一名网红。很多人可能觉得她的形象有些过于性感，但是毫无疑问，她所拥有的身材确实让人难以挑剔。无论是从哪个角度拍摄，她的身材总能够让人屏住呼吸。

不用任何器械简单练肌肉：

1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大

2引体向上 如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面做引体向上 练到的肌肉是背部肌群

3蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的劲 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好 而且可以练到臀 腹部 然后猛地跳起来 练到腿部的爆发力

4水桶弯举 就是找一个结识的水桶练手臂弯举 也就是手臂收缩把水桶提起来 这是练二头肌的 当然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什么的 随便你 这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的

5单车挺举 也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以练习到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机什么的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你的力量很有信心

6水桶硬拉 水桶这个东西就像是可调节哑铃 在平民健身当中很受欢迎 那么这次你必须把水桶搞到最大的重量 然后放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉

7卧姿水桶划船 躺在一张桌子上 一只手伸出去 卓底下放着一个水桶之类的重物 趴着把它拉起来 这个就叫做卧姿水桶划船 当然你可以换做其他能拉起来的重物 比如提箱 菜框之类的 拉万一边再换另外一边

8倒立臂屈伸 听名字你也该明白就是倒立做臂撑 可以练到肩膀 三头肌

9仰卧起坐 不用解释了吧 你可以加点负重 比如前面拿着个装满东西的箱子 或是一个20寸电视机什么的 因为是抱在怀里 所以不需担心 不行叫别人帮把手就行了

10仰卧抬腿 躺在沙发上 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 和上面一项一样都是练腹肌的

11提重物踮脚 可以练到小腿肚肌肉

以上十几条基本把身体的大部位都练习到了 平民健身其实重在发现 在知道每块肌肉的出力后 自己都可以设计训练方法和计划 当然这些计划只能当成事业人士的休闲健身 如想协调 匀称 系统的发展就免不了要去健身房 但是锻炼是无止尽的 在我看来 健美健身是属于大众的 大家都必须锻炼起来 所以家庭无器械健身我觉得也应成为健身爱好者的必研之课 因为健身是属于大家的 大家好才是真的好嘛 希望楼主在此基础上更进一步 为平民健身打下良好基础