怎样使胖男人胸变小

胖男人胸大；需要看是如何大，一种是纯胖胸大，显得臃肿。另一种是结实的胖，是胸肌发达。

当然无论男人或女人可能喜欢后一种，如果你是前者，那最好的办法就是锻炼，是臃肿变为胸肌发达，锻炼方式；双杠，哑铃，俯卧撑等，半年左右即可见效。

你做俯卧撑的方法应该是两手距离很大，基本差不多有两个肩宽了，这样能把胸肌拉的很开，同样，中间没有锻炼到，这个时候可以把双手的距离变的小一点，一半的肩宽就好，这样会把胸肌拉回来点，

其实胸肌面积大的话也很不错啊。把上束和下束再练的饱满点，这胸肌肯定老漂亮了。

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）