rise男团分别担任什么担当？

在R1SE的团里面，他们有的是跳舞担当，有的是搞笑担当，有的是唱歌担当，根据他们自己的特点，分数不同的角色。

R1SE，中国内地流行乐男子演唱组合，由队长及C位周震南，成员何洛洛、焉栩嘉、夏之光、姚琛、翟潇闻、张颜齐、刘也、任豪、赵磊、赵让组成。

2019年6月8日，在腾讯视频青年团训节目《创造营2019》总决赛成团之夜中正式出道，并推出了组合出道曲《R．1．S．E》；8月6日，推出组合首张音乐EP《就要掷地有声的炸裂》；9月6日，获得智族GQMenOfTheYear年度人物盛典年度团体奖。2020年1月11日，获得2019新浪微博之夜年度最佳团体奖。

扩展资料

2020年5月，以首发音乐团体的身份参与腾讯视频音乐团体竞演节目《炙热的我们》；6月12日，推出第三张团体专辑《曜为名》，包含《HappyBirthdaytoMe》等歌曲。7月5日，小团综《SuperR1SE·周年季》上线。7月，以创造营学长的身份参与《创造营2020》成团之夜，并参与腾讯视频明星竞技体育赛事第三届《超新星运动会》。10月31日，参加《浙江卫视超级秀》。

R1SE成员们对音乐的不懈追求与热爱，为逐梦而歌，与电视剧《全职高手》中叶修对电竞的坚持不谋而合，积极向上的气息喷薄而出。在演绎歌曲《荣耀的战场》时，R1SE以年轻无畏的嗓音将观众们带入激烈的赛场，感受电竞独特的魅力。R1SE通过为《黑衣人》、《上海堡垒》等影视作品演唱主题曲，让大家见证了他们逐步的成长。

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，

都好，6677还要加油(ง •̀_•́)ง

但私心觉得瞎逛好，功底好，卡拍力度都掌握得很好，身材也适合跳舞（可能是我对手长脚长的人跳舞有那么一点点偏见吧）。能把中国舞和男团舞结合，看得真的好舒服，技巧（空翻）什么的也都会，看官方演唱会舞台《少年自由水秀》（不知道是不是这个名字，太长有些忘了）真的好炸，第一眼solo那段真的被惊艳到了，齐舞也很突出（不知道是不是因为脱了吃动作的外套而且站C的原因）。舞台上超霸气！

R1SE男团出自于《创造营2019》，创造营这个节目做的算是非常成功了。就从他们这个节目出道的明星也是数不胜数。最近很火的女团创造101就是从这个节目出道的。我说创造101别人不是很有印象，但是我说杨超越的话，肯定就会有很多人知道。杨超越就是从这个节目出去的。还有《明日之子》第三季的导师之一孟美岐也是创造101的成员。

这个节目刚刚出道一个女团，现在接着又来了一个男团。那是他们的实力都是不容小觑的。就拿R1SE来说。里面的11位成员都是很优秀的。但是有人会问谁的实力最强？那毫无疑问肯定是周震南实力最强。周震南经过一层一层的选拔，到最后的C位出道。他是经过了不少的努力才得到了今天的成果，每一个人的成功都是靠自己不懈努力得来的。周震南的实力，是他自己辛辛苦苦赚来的。

当然除了周震南。其他的成员也是非常优秀。就比如何洛洛还有夏之光。除了周震南以外，我最喜欢的就是何洛洛和夏之光了。

他们两个在节目中也是非常受欢迎的。而且长得特别好看。颜值那是没得说。他们最终能组团出道，他跟他们几个脱不了关系。从开始的青涩到最后的成熟。几个月时间他们经历了常人没有经历东西，让他们变得更加强大。所以每一个努力的人都值得被温柔对待。

说实话，R1SE真的是因为一开始糊的，所以要抱团。这是一个很明显的问题。鹅厂两个团的面团数一直是:R1SE>火箭少女101，而271两个团的面团数是UNINE＞NPC。举个很直接的例子，KUN是否需要说:“我是C位的KUN，前九成队长”？YCY解散后自我介绍需要说“我是前火箭少女101的YCY”吗？

介绍自己需要说“我是UNIQ的忙内王一博”吗？好像整天喜欢睡在选秀记录里，好像只喜欢说:我是101年创造火箭少女101第一的孟美琪~

所以R1SE现状的本质是:其他十个人都是靠第一C位的周震南。这里小系列就不再解释周泽南奶R1SE组或者队友吸周震南血的例子了。这个词应该是留给《青春有你2》里和以斯帖·余CP一起冲的赵和雪空的。

连第一个C位周震南都不是鹅厂高层砸的资源。所以本质上11个人加起来R1SE的实力不可能多，也不会强大到和顶流KUN对着干。

现在处于“被带走”状态的R1SE成员粉丝，感觉没那么幸运了。娱乐圈的火是玄学。万一你的爱豆下个月像“全无能的爱豆”YCY一样在玄学中爆发，很有可能你就是下一秒最想给队友松绑的粉丝。所以如果细看的话，R1SE的每个玩家都有自己的技能不好吗？

在男团里，谁能第一个找到自我娱乐的发展路线，解除队友的束缚，谁就能第一个真正在“隔代两年”的娱乐圈留下自己的名字，写出丰富多彩的一笔。R1SE火了以后，会员可以自己选择资源，有的适合综艺，有的适合演戏，有的适合发单曲。

所以R1SE组合的过程就变成了:这首歌高音不多，A的唱功只能表现80%。为了配合舞台风格，B的面值只能显示80%。考虑到舞台难度，C的舞蹈水平只能展现80%，而且是组合，认为每个人的100分都要扣成80分。

R1SE的群魂还能维持多久？人气有差距的时候，有一个或者几个打破了人气墙，从事演唱会、会议、杂志等群体资源。，当粉丝为战斗而战。

　　R1SE的团综是《SuperR1SE蓄能季》和《十一少年的秋天》。R1SE组合成员分别有周震南、何洛洛、焉栩嘉、夏之光、姚琛、翟潇闻、张颜齐、刘也、任豪、赵磊、赵让，于2019年6月8日出道。

　　《Super R1SE蓄能季》共6期节目，这部综艺节目是R1SE出道后的首部团综，它更像是一部团队纪录片，第一期节目从成员们抢零食开始，看点和笑点满满，周震南和赵磊飙港台话，并且嘲笑何洛洛是一个“十万个为什么”小迷糊。弹幕上都是“团魂满满”的祝福语，所属公司表示拍摄团综不仅让组合里面的成员们释放比赛的压力，并且让成员们感受了团队的意义。

　　《十一少年的秋天》最后一期节目是该组合一起走进消防员的生活，虽然他们的军训生活状况频出，但是团魂不散，11个人在模拟消防灭火时，他们一起前进的画面搭配《创造2019》的BGM《Fireman》，非常有感觉，最后11个人谈及解散的事情，队长表示最重要的事情就是珍惜当下。

每次去健身房的时候我们都能够看到很多的男生，他们都穿着紧身裤去锻炼身体。穿紧身裤锻炼做健身的话，对身体有什么好处呢？有什么作用？

第一，我们都知道穿运动紧身裤对排汗的效果是非常好的，运动紧身裤，它的材质都是排汗的。我们平时穿其他裤子去做健身的时候会感觉到腿里面是湿的，就是因为我们的裤子没有排汗的这种功能。在这健身的时候我们会出一身的汗，这时候紧身裤就可以派上用场了。

第二，穿紧身运动裤它能够有力的缠裹我们腿部的肌肉，防止我们运动后产生痉挛这种症状。穿紧身裤适当的挤压还可以消除我们腿部块状的肌肉，很多的男生他们就喜欢穿紧身裤。

第三，穿紧身裤会让我们人类感到非常的舒服这个时候可以促进乳酸的分解。比如说在健身的乳酸都已经被分解掉了，那我们锻炼之后就不会出现腿部酸痛的症状。缓解我们的疲劳，让我们看上去更轻松。

第四，运动紧身裤采用的是高弹力的面料，我们穿运动紧身裤的时候，会感觉到紧身裤对我们人体的表皮有一种压迫感。正是因为这种紧身裤的压迫感还可以促进我们腿部的血液循环。

紧身裤还能够包裹聚拢我们腿部的肌肉，会让我们的腿部锻炼过后看着更修长更美观。在健身房穿紧身裤的人那么多。他们的好处跟作用也是非常大的，以后我们去健身房的话也就尽量穿运动紧身裤。