你这15分时我的了,以前我和你一样, 也是两边胸肌大,中间的一般。现在给你个我的锻炼方法吧,
首先右手手臂弯曲90度, 然后提起与躯干成90度,再向左方向用力出拳,左手亦同,向右方向出拳。
平时多吃蔬菜水果,吃饭多吃牛肉等蛋白质高的,没事就多喝水,不管口不口渴(喝水对身体很有作用,不是饮料咖啡是水),训练以 标准俯卧撑,杠铃卧推,夹胸器夹胸,直臂器械夹胸,拉力器十字交叉,窄握卧推, 哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用,但双臂一旦过了身体平衡,对胸肌拉伸的张力就会变小,所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。 希望对楼主有帮助
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