17岁男生每天负重练胸肌腹肌会不会影响身高啊！

不会的。放心吧，你又不是整天都负重。而且负重影响身高是个误区，就算你是14岁负重也不会影响身高，因为你生长是因为骨龄没有闭合造成的生长，负重不会让骨龄闭合，只有激素才会。有1米9的举重运动员就是很好的反例

嗯

方法很不错

但数量太多

剧烈的运动活锻炼会让身体吃不消

建议改为

：组数不变

数量为：第一组量力而行能做多少做多少

第二组尽量少做为第一组的一半或是三分之一

第三组与第一组一样能做多少做多少

组与组间要有间隔时间稍作休息

在跑步机上跑步建议先走步放松肌肉而后再一点一点的想上加速一般50便可

时间为50分钟以上

若加速到60

时间为30--50分钟之间

而且跑完后不能立刻停下或是走步

也要逐次向下减速

时间为5分钟左右

顺序的话无所谓

但是最好先跑步

如果时间不限

最好是现跑步再锻炼肌肉完后最好在走步10--20分钟

当然不会了，还会促进你长高。运动中好像只有职业练举重会影响长高。

当然正常的锻炼举重和其他健身方式是有利于长高个的因为在锻炼的发热时,许多以前是闭塞的毛细血管会扩张,有利于养分输送到全身当人体未发育成熟时,关节之间是软骨,软骨在养分充足的情况下会加速发展经过系统锻炼人会比不锻炼高一些

不会的。合理的健身会增加身高的。建议你一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

不会。。肌肉锻炼还是应该本着基础原则进行，在健美训练中，训练永远不是第一位的，第一位是饮食，其次是充足的睡眠与休息，我们知道肌肉的生长不是在训练的过程中进行的，而是在训练破坏毛细血管后的恢复与修复中生长的。最后是科学规律的训练，你现在的状况不建议你大负荷高强度的训练，而且频率也不要过于频繁，控制在一周3~4次就好。要懂得训练的多样性，就是说同一块肌肉要用多种方式来锻炼，避免动作的单一性，这样会使你的目标肌肉受到全面的刺激有利于肌肉快速增长，圈里有句话很实用：你最喜欢的方式就是对你最有效的训练方法，意思是每个人的特点与方式都不同，多尝试和体会肌肉在训练中的感觉会让你比别人的进步更大，事半功倍。强度控制在8R~12R范围，意思就是选择重量的时候应该本着每组最多能做8~12次左右的重量，强度不要太大，低强度多组次，也会让你进步更快。罗尼库尔曼说过：想要盖多高的楼就要先打多深的地基，说明如果想要有更大的成就，必须把基础的训练做系统，这样不但训练效果好而且肌肉的发展空间更有利。

最后，祝你成功。希望有更多的人参与到健身当中来，这是非常好的生活选择。

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左

右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的

高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自

信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是

人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 哑铃

平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)