女生练胸肌能把胸变小吗？

女生练胸肌不能把胸变小，但是也不能丰胸。

胸部变得更挺，但是并不会过多的影响乳房的大小。

虽然有的说法是锻炼胸肌能垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群，能起到类似于填充硅胶的作用，但是这需要把胸肌锻炼到很大的程度和对胸肌部位精准的锻炼才可能达到，但是，由于女性雄性激素比较少，女生想要锻炼出大的胸肌是很困难的，几乎是不可能的，所以也就达不到预想的丰胸效果了。

女人锻炼胸肌好处

1、减少乳房下垂

锻炼胸肌不能丰胸，但能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力,从而能减少乳房下垂现象的出现。

2、减少副乳

胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼崇肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。

3、提高身体素质

女性锻炼胸肌进行健身，可以促进身体的新陈代谢，帮助血液循环，进而可以帮助增强免疫力，提高身体素质。

问题一：练胸肌会不会长不高 有点影响，如果你在长身体的时候，练胸肌会和骨骼抢蛋白质，骨骼成长会有一点影响。但你稍微控制一下量，多做点户外运动，晒晒太阳，多吃点蛋白质的东西就好！还有什么不懂的可以继续追问，望采纳！

问题二：有了练出了胸肌的人是长不高了吗？ 老大，身高主要还是靠遗传决定的……施瓦辛格19岁即获得环球先生，多里安耶茨16岁开始健身， 约翰赛那12岁就开始用杠铃了！！因为健身是一项需要长期积累盯运动，所以健美界有所建树的运动员几乎都是在少年时期就打下良好基础的。

知道为什么体操运动员那么矮吗？那是因为体操运动要求运动员的身高不能过高，体校在苗子们开始发育后就把那些高大的刷掉了，所以体操运动员的矮主要是天生的。

而举重运动员也并非都很矮（矮个的是小级别运动员），大级别举重手的身高还是正常的。职业举重运动员几乎每天都要举起数十吨的重量，也就压矮了几个厘米。像我们这样业余练练肌肉，是难以影响身高的。更何况楼主只练了上肢呢？

一般来说用杠铃练腿部才比较容易影响身高。

本人身高171cm,17岁，极限卧推75公斤

问题三：练肌肉是不是长不高的 这个是幻觉 我现在跟你差不多 我现在20岁 但身高有181 ！对于自己要有信心，你现耽16岁身高就170了，我以前16岁才168！

问题四：练腹肌会不会长不高？ 不要单纯练胸肌，练腹肌可以，利于长高的运动有打篮球或跳绳，这些跳跃运动可以 骨骺端有利于长高。如果是青春期的话，最好是不要着急练肌肉的，因为肌肉过多以后，那么对于骨骼的束缚能力就会增强，对身材的匀称性会有一定的影响。

多打篮球，多游泳等可以帮助锻炼身体。而练肌肉的话应该在十九岁以后的，这样个子和身材就都不会耽误的。

问题五：17岁男生练肌肉会不会导致长不高，主要练胸肌和腹肌，还有胳膊的 这个是没关系的，你锻炼肌肉，主要不是过度的负重深蹲，对你的长高是没有影响的。

而且适当的体育锻炼，有助于身体发育的，因为在锻炼的时候，会促进身体的雄性激素的分泌还有生长激素的分泌，因此锻炼肌肉不会对身高造成影响的。

问题六：锻炼肌肉会不会长不高 肯定会的，你毕竟还小，现在的重量已经是相当于一个成人的了，你真处于生长期，这样会影响你的发育的。我建议你可以减轻重量，饥15斤的哑铃做标准的手臂伸张动作，不要太快，也就一组20个吧，练3组，然后可以练练腹肌，就做仰卧起坐吧，分2组，一组40个，再来做下蹲，两组，一组30个，要放慢速度，这样从上到下，比较大的肌肉群都有锻炼，要记住锻炼后营养也很重要哦

问题七：练肌肉会不会长不高？ 100分 不会。你现在14岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

锭是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身体，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

问题八：练肌肉会长不高吗？ 徒手练习是不会阻碍长高的，负重练习就危险了；

练肌肉，记得要让肌肉休息，一个部位的肌肉每次休息要不少于两天，长肌肉就跟长手茧一样，你要先磨损皮肤，然后被磨损的皮肤恢复，然后再开始额外长手茧；

练肌肉，一定要高密度练习，集中在一个短时间内解决的，就好比你一分钟做一个俯卧撑，做一天都不会累，让你连续做，做1分钟就累了

记住这上面两点，你进步应该就会很快， 你现在这年纪，也不需要刻意去增强肌肉，稍微打点基础就可以了，快成年了再开始大重量练习

建议多做些俯卧撑，这样可以很好的锻炼到胸肌和手臂的肌肉。在你做大肌群锻炼的时候小肌群也会跟着生长的，反之则不然。因此像小臂上的这类较小的肌肉，不建议单独锻炼了。

15岁你还小，健身要以增强体质为主，不要过分要求力量，等你再大些力量自然会有很大的增长。 想长高多喝牛奶吧，还有多做些伸展运动，比如压腿之类的。

很多新进健身房的人，对锻炼胸肌情有独钟。因为胸肌是我们看一个人身材的视觉焦点。而且练胸肌时候，卧推的重量也是最容易和别人进行比较的。

自己卧推比别人卧推厉害，推得更重，就会给自己很强的信心和满足感。会给他很强的动力继续增强训练。

但是持续了一段时间之后，当胸肌的力量和围度达到了一定程度。胸肌的增长会进入一个瓶颈期，在这个时候胸肌的增长会非常的缓慢。

但是这个时候就会有人发现，自己的胸肌越来越小了，但是自己卧推的力量并没有下降，反而还有一定的提升。

实际上，这种情况就是他已经进入了一个健身的误区，这种情况不是说他的胸肌变弱了，而是说他的身体开始变形了。

要知道人的身体不是一直固定不变的，它会因为我们平时的不良习惯变形的。不正确的健身，也会让我们的身体产生这些不良的变化。

我们的身体，所有肌肉都有自己的功能，比如肱二头肌可以让我们做弯举动作。同时又有对应的肌肉，跟它有相反的功能，比如和肱二头对应的肱三头肌，它可以让我们的手臂伸直。

这两块肌肉就是一对对抗的肌肉。它们之间有相对相反的功能。

同样，胸肌也有和它对抗的肌肉，就是我们背部的肌肉。当一些人开始不断的强化他的胸肌，随着他的胸肌力量越来越强，但是和它对抗的背肌却迟迟得不到锻炼。

这个时候在我们胸肌和背肌中间，相当于中间人的肱骨，或者说我们的肩部，就会有内旋然后往前移的动作。

这个动作就是我们平常说的含胸驼背。在这个状态下的人，最明显的特征就是，自然站立的时候，双手手背会向前。

而正常人的正常站姿，双手是自然的垂在身体两侧，手心贴在身体上。其次就是有很明显的驼背，旁人一看就能看出来。

如果出现了这种情况，应该马上减少胸肌锻炼的强度，增加背肌训练的强度。同时还要多拉伸放松胸肌。不然等胸肌再发展下去，胸肌不仅不会长大，还会引起肩部的一系列问题。

对身体健康造成伤害。这是违背了健身的本意的。

健身必须是在健康的基础上做的，健身的含义就是增健身体，如果说为了一味地追寻某一部分的强大，对身体都会是有害而无益的。

所以，健身练胸的时候，千万不能只注重胸肌，要知道练背可以让胸肌挺起来，显得胸肌更强大，而且对身体结构稳定，也很有帮助。

胸肌越练反而越小？赶紧停下来，你在摧毁自己的身体