我是一个健身初学者，最近锻炼出胸肌了，只不过为什么锻炼的时候胸肌硬不起来？？我看别人都锻炼红了

肌肉的神经对动作的锻炼有一个认知的过程。

开始的锻炼基本上是被动发力。

你能够意识到胸肌主动发力的时候，也会和他们一样。

注意动作的多样性和充分。

不要急，健身最主要的是坚持！

祝您成功

像这种情况的话，你的担心可能很正常，因为自己用手滑的话，我觉得可能性不大，因为自己怎么可能无缘无故地用手去给自己的胸口划了两道口子呢，对吧，又没有自虐，又没有自虐性，又没有那种什么心理疾病，怎么可能会自残呢，我觉得可能跟你想的差不多，更大的几率可能是。别的女人给他唠的吧，可能是这种情况，这样的话你们跟他好好谈一下，让他给你讲清楚这个口子到底是怎么来的，如果讲不清楚的话，我觉得就不要在一起了，他可能是已经出轨了。

你可能是之前运动完后乳酸堆积过多，导致下次练的时候会有酸痛感，这倒没什么，如果是拉伤了的话就千万别训练了，先去看医生，恢复好了再练，健身最忌讳的就是受伤，一伤到了就会停下来长时间养伤，影响效果，所以你练胸肌的时候最好慢慢的做，速度别太快，感觉到胸部充血并且膨胀的时候效果最好，加油吧，本人健身2年，经验较丰富，还有不懂的可以问我

这个是很简单的。如果你是为了想要增加肌肉，那么你就每次锻炼最好是做到力竭的。每组力竭，然后一般一块肌肉的组数是在20组以上。基本上对肌肉就会造成完全的破坏，这种是属于良性损伤的，需要通过合理的营养加上足够的休息才能形成超量恢复，这样肌肉就会增加的。

在某些情况下，杠铃片上会有一些划痕或磨损，这是相对正常的情况之一。以下是一些可能导致杠铃片上出现划痕的情况：

1受到磨损或划伤：重复使用可以导致杠铃片表面出现磨损或划痕，特别是如果您将其放在硬表面上然后拖拉或移动它。

2质量问题：有些杠铃片的表面涂层可能质量不佳，容易在使用中剥落或脱落，导致杠铃片上出现划痕。

3脏污：如果您使用杠铃片时，没有将其清洁干净，可能使得表面上的污垢或细沙等物质划伤其表面。

4存储问题：如果存储杠铃片的条件不良，可能会导致杠铃片表面产生划痕或变形。例如：如果存储在潮湿或有氧化性的环境中，可能会导致杠铃片表面出现划痕或生锈。

总的来说，轻微的划痕或磨损并不会影响杠铃片的使用，但如果尺寸变形过大或出现其他损坏，就需要考虑更换杠铃片或寻找专业人员进行修复。