健身方面的问题。为什么我每次练胸部的时候第二天没有酸疼的感觉。是不是强度没到？

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

这就对了 因为你经常用的是右边的胳膊 右边捎带着也活动了 但是左边就不一样了 基本上得不到锻炼 所以就是左边疼 还有就是关于疼不疼的 并不是说不疼就是白锻炼了 感觉到酸胀就行了 只要均衡的去锻炼 无论哪边疼 都没事的

不一定哦。 两种情况，第一种你胳膊练得比较好， 所以胸部乏力比较小，100 做完， 你胸部刺激比较弱，第二天没什么大感觉。第二种你的胸比较好， 100 还没达到你想要的效果。 你分清楚是哪一种再针对性的去做相应的改变。 希望能帮到你 望采纳

长期不锻炼，突然一下来个猛的，肌肉酸痛是正常的，肌肉还不适应这种强度，集体还不适应这种乳酸排泄速度。但是第一次的酸痛挺下来以后，身体就会很快适应当前的强度，所以后来如果你的锻炼强度没有明显增强的话，肌肉就不会酸痛了。建议你稍微增加负荷，当你第二天试着做相同强度的相同动作时肌肉有一点酸痛感，就正好了。一次加太猛也不好。不加负荷其实也无所谓，只是锻炼效果稍微差一点点，不过锻炼是个日积月累的过程，只要锻炼下去就一定会有效果的。