健身教练培训的课程有哪些

健身教练培训课程内容主要有：健身理论知识和健身技能。

健身教练培训课程除了理论知识、力量训练、普拉提训练等各项课程外，还有CPR急救、格斗训练、功能评估与康复训练以及私教营销与营销管理等，具体课程还要看各个培训机构的课程设置。除了掌握以上专业技能以外，还要考取相关证书。

有此类需求的可以联系银力体育学院。银力体育发展集团成立于2003年，拥有多品牌180家俱乐部，2000余名教练，培训了数万名私人教练教练、瑜伽教练、游泳教练等优质人才，为80多万会员提供了运动休闲选择和专业的健身指引服务，对10万名学员进行了实践化的教练职业培训。

1、动感单车

动感单车起源于美国的、动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。

动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗600—750千卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。 （动感单车可在三楼培训室隔一半做单车房）

2、杠铃操

杠铃操是最快速的塑身运动，它的主要作用是塑造肌肉形态，而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。有关研究和调查表明，一节60分钟的杠铃操训练课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。

杠铃，一种运动训练器材。也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性可从事锻炼的运动之一。 杠铃-杠铃分类杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种：标准杠铃——由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。比赛用的是国际标准杠铃，按规定横杠总长度不超过入20米，直径0．28米，两个内卡箍之间的距离为1．31米，最大的杠铃片直径为045米。

3、 Zumba(尊巴)是当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。为了表彰Zumba(尊巴)的贡献，迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba(尊巴)日。 Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。Zumba(尊巴)也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。 尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。 通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

4、爵士舞

爵士舞（Jazz Dance）是非洲舞蹈的延伸，但是流行于美国。爵士舞是充满动感的多元化节奏型舞蹈，舞步揉合著刚与柔的特性。爵士舞节奏本身比较强劲、是充满动感、灵活、和富趣味的肢体活动，动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受表达出来，舞蹈的动作及音乐极富节奏感，经常练习可达到身体放松及运动的效果。

爵士舞可以表达表演者的热情奔放、充满青春跃动感受，以心灵及身体去感受，将舞蹈化为艺术表现出来，也是一种发泄和表达自己情绪的好方法。

5、有氧舞蹈

有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

总结：综合考虑因素，我会所目前可以重点考虑动感单车，因为现有教练可以直接教学，其次就是这四种舞蹈，可以考虑是否安排教练外出培训，单靠自学的力量还是有点单薄，请领导审核。

健身房主任：周荣

2012年11月8日

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凯叔马甲线（完结）（高清视频）百度网盘    

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健身教练课程一般是有：国职健身教练培训、维密瘦身培训、产前产后培训、儿童体适能培训、运动损伤康复培训、意大利整骨康复培训等专业健身课程。健身教练培训课程主要学习运动解剖学、运动生理学、运动营养学、动作训练技巧等专业知识。私教健身教练需要经过系统的学习健身理论知识，比如运动解剖学、运动生理、运动营养等职专业知识。了解人体的结构以及特性是非常重要的，比如说肌肉的功能，肌肉的训练方法和训练动作训练技巧等。我们开设有健身教练培训课程，课程主要学习健身理论知识和实践训练动作。

　　完全健身包括以下几个方面

　　心肺功能：

　　你的心血管系统是给全身输送养料和氧气的主力军。一个健康的心脏有能力应付你的日常活动，体力劳动。经过健身锻炼你的心脏将回更加强壮有力，对应付一般的任务更游刃有余，也可以减缓年龄的增长带来的负面影响。正如第一章所示，心血管疾病也是中国人口的第一大死亡原因。增强心肺功能，有助于预防心血管疾病。

　　肌肉和骨骼的健康

　　1肌肉力量

　　人从25岁以后，肌肉力量和重量每十年会减少5—10%。这是衰老的重要标志，同时也是导致新陈代谢下降和脂肪增多的重要原因。因此，保持和增加肌肉是健身的重要目标。

　　2肌肉耐力

　　腹肌，背部肌肉都肩负着保持正确身体姿势的重任。他们的正作时间会在每天12小时以上。增强，它们的力量和耐力有助于减少疼痛，预防疾病。

　　3肌肉柔韧性

　　随着年龄的增长，人的柔韧性会逐渐降低。既影响到正常生活，又容易引起疾病和疼痛，所以增加柔韧性，可以帮助你有一个更好的身体形态，并且可以预防疾病和损伤。

　　4骨骼密度

　　钙的流失会导致骨质疏松。而健身可以帮助你保持和增加骨密度，延缓衰老。

　　身体成份

　　身体成份是指身体内脂肪含量的多少。肥胖（即脂肪含量过高）对人产生多种不利影响。合理的膳食和规律的健身可以帮你减少脂肪，增进健康。瘦身可以减轻身体的负担，减少疾病，并且对自己更自信。

　　5、合理的膳食

　　在食物品种和数量丰富的今天，怎样让饮食更利于自己的健康而不是成为你的敌人。

　　我们在以后的章节里面会详细谈到以上各个方面。只做到一方面是不够的，我们将使你了解到如何让自己做到全面地提高自己的健康水平，让你轻松达到完全健身，让自己更美丽，更精神，更长寿！

　　我们会帮助你在每次健身中兼顾以上几个方面的内容，你再也不用猜测自己的方法对不对路，只要坚持下去，你就会得到效果。万里之行始于足下，你在开始行动之前，还需要有一个简单的计划，来帮助你获得成功

　　完全健身包括以下几个方面：

　　1加强心肺功能

　　2促进肌肉和骨骼的健康

　　3良好的身体成份（身体脂肪含量低）

　　4合理的营养膳食。

　　完全健身是在你健身的时候注意以上所有这些方面。读了本书以后，你可以为自己制定一个完全健身的计划。这个计划可以帮助你少走许多弯路，而顺利的全面提高你的身体素质。你健身的时间可能比以前还短，但效果会更显著。完全健身比传统的健身方法更安全，有效，适合现代人的快节奏生活方式。也许你会问：这个计划是不是很难制定？其实很简单，我会在以后章节里一步一步教会你如何正确地去健身。你是在学习如何管理好自己的身体，如何让自己达到最佳状态。通过你的努力，你会长期的享受健身带来的益处。

　　许多健身爱好者，大多数女性喜欢参与俱乐部的团体课程。世界上有好几百种团体健身课程。我们分析一下团体课的优点和缺点。

　　团体课程主要分为两大种类：动态课（有氧操，踏板操，拉丁，动感单车，

　　搏击操，杠铃操，街舞，肚皮舞，健身球课等）与静态课（瑜伽，普拉提，形体等）

　　很多健身爱好者问哪一种团体课是最好的？ 正确回答是：“你最喜欢的是

　　最好的”。要是你成为一个俱乐部的会员，你安排时间上大多数的课，然后选择你最喜欢的。