只练左手肱三头肌和右侧胸大肌的方法

哈哈，我告诉你一个好办法，比如你现在最大卧推80KG，而且你现在右臂三头肌和左侧胸大肌比对侧发达，这好办，你只要把你最大卧推练到100KG就解决了。反正练习的时候左右两边重量一样，肌肉发达的那边就会锻炼不足，肌肉不足的那边又会充分得到训练，肌肉增长得快。

我开始练卧推的时候，右侧胸大肌明显比左侧好，那时候我只能推70KG，现在我能已经推100KG，左右两边已经完全平衡了。左右肌肉不一样发达就是因为训练不足，平时生活时因习惯问题导致左右力量发展不平衡两边，只要加强训练，就可以忽略掉平时因习惯导致的肌肉力量不均衡。

另外在训练时，一定要左右训练平衡，一定要观察自己的动作，发现用力不均衡的一定要停止。要是训练也不均衡，肌肉永远都会不均衡下去。

肱一头肌即肱肌肱，位于二头肌下半部分深层。

肱肌为上臂的屈肌，起自肱骨体下半的内外两面及内外侧肌间隔，止于尺骨粗隆的粗糙面，有屈肘、旋后功能。具有肌皮神经、桡神经双重神经支配。桡神经的肱肌支是桡神经在肘上向尺侧发出的肌支，该肌支行于肱肌与肱桡肌的肌间隙中，无血管伴行与纤维组织横跨。

肱三头肌生理学位置

位于上臂后面皮下，有三个头。长头起于肩胛骨盂下结节，外侧头起于肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起于肱骨体后面桡神经沟内下方。三个头合成一个肌腹，以其腱止于尺骨鹰嘴。

其生理横断面为2260平方厘米。近固定时，使前臂在肘关节处伸，长头还使上臂在肩关节处伸，是使肘关节伸直的主要肌肉。远固定时，使上臂在肘关节处与前臂保持直伸（如手倒立推起动作）。

-肱二头肌，-肱肌，-肱三头肌

估计你是用力不匀造成的，另外，你做俯卧撑要“慢下快上”，意念集中在目标肌肉上。

手指向前做主要攻胸肌，手指相对练胸肌和肱三，我的肱三以前就是手指相向俯卧撑练成的，另外，要加大难度的话，可以是两手与脚分立在三个板凳上，或者使用俯卧撑架，这样你的身体会低到水平线以下并悬空，会很有效的。