上肢肱三头肌运动过量几天后差不多能恢复

不知道 看你恢复能力 从来都没有标准答案 一天到一周都有可能

横纹肌溶解的话主要是拼了老命去练才会有 其他就是代谢引起的 一般来说普通人没有这么强的毅力练出这个毛病 你有组间休息 不是每组都玩代谢压力 训练时长包括休息在三小时以内 不是天天都高强度训练就能避免 这个症状会让你的肌肉被分解 从尿液排出 引起尿呈褐色

二头肌是屈肌，而三头肌是伸肌。他们正好反向工作，因此可以放在一次训练中练习。至于频率正常5天练一次，若是平台期3天练一次。普通人建议4~6天练一次，若训练太频繁肌肉会萎缩的，其次营养也要跟上。别忘了肌肉是在休息中生长的！