哑铃俯身臂屈伸做的时候三头肌有酸的感觉，但是做完以后背阔肌疼，不知道是动作哪里不标准？

本人不建议哑铃健身，以为人体最重要的工作是在承担自己体重运动，而不是负载运动。所以建议俯卧撑，仰卧起坐，锻炼上肢肌肉，可有效防止受伤。一旦有受伤迹象万万不可继续锻炼，轻伤不下火线是大错特错的！！！

你好

在空调器制冷的房间内，由于空气干燥，出现关节痛、肌肉痛等“空调病”症状，这是再正常不过的。这都是人体组织脱水引起的，影响了组织养分和废物的正常运转，造成的各组织的功能衰落。

建议：

1少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。

2室温宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超过7度因温差过大，

3适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。

是力量训练强度较大还是运动牵拉伤所致？

止痛可以试用合谷、尺泽二穴，但此乃治标，放松局部肌群才能治本。

可以用拿揉法、滚法等多种手法，让局部充分放松、升温、加速血运。

按摩后还可结合热敷，效果更佳