幼儿园优秀教案

　作为一名教学工作者，总不可避免地需要编写教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。如何把教案做到重点突出呢？以下是我收集整理的幼儿园优秀教案6篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

幼儿园优秀教案 篇1

　1、 通过活动引导幼儿主动的观察周围事物的渐变过程。

　2、能用各种方式来表现自己感受到的事物的变化。

　2、 发展幼儿持久、细微的观察力和对周围事物的关心。

　 材料收集与准备

　1、 师生共同收集有关事物渐变的、图书、标本及其它。

　2、 幼儿园将电视机中播放的有关事物变化的节目录下来，制成录像带专辑，供幼儿观看。

　3、 幼儿动手操作材料。（略）

　4、 在家园通讯中，建议家长带领幼儿在大自然、生活中观察事物的变化，并丰富相关知识。

活动过程

　活动一：系列观察，了解周围事物是不断变化发展的。

　1、 在园内、外散步时，引导幼儿观察四季树木花草的渐变，能用语言表达。

　2、 通过自然角的种植、饲养，观察动植物的变化。

　3、 从衣服的增减、感觉冷暖等活动，感受和领会气候的渐变。

　4、 观察周围建筑工人的建造活动。

　5、 观察马路上的汽车——由远驶近，渐渐变大。

　6、 鼓励幼儿将日常观察到的事物的变化或生活活动的感受随时告诉老师。（如月亮圆缺变化，杯中水渐渐被喝掉变少等）

　活动二：小实验

　1、 科常室活动中，引导幼儿看一看、找一找，“哪些东西是在渐渐变化的？”

　2、 鼓励幼儿从多种途径收集有关事物变化的实验物品，在幼儿园进行实验操作。

　3、 鼓励幼儿在成人的帮助下，从报纸、电视、图书、科常室等各种途径收集信息，了解相关知识。

　活动三：我们的发现

　1、设置悬念，引发幼儿思考：还有什么东西也是在渐渐变化的？

　2、组织幼儿进行“什么在变”的信息交流。

　（1）幼儿自选材料，用不同形式进行操作，来展现自己获得的信息。

　（2）将自己的操作介绍给同伴，共同分享成果。

　（3） 鼓励幼儿用较完整的语言来讲述自己的发现。

　4、 引导幼儿将自己的发现用多种形式进行纪录，在主题结束时，将师生最终获得的各种信息材料，以展览会的形式（内容包括：展览、录像播放、小品表演、实验介绍）向家长开放。

幼儿园优秀教案 篇2

　 教学目的： 暖色调的认识与运用。

　 教学要点： 以棒棒糖的形态让孩子练习圆形的排列组合、互叠重复，同时认识、区分冷暖色彩，及掌握暖色的运用。

　 教学材料： 水粉颜料、水粉画工具、8开水粉纸。

　 教学过程：

　1、观察与思考：观察中的树，树有哪些主要特点？（教师引导学生观察树的特点，树干与树枝的关系）

　2、认识暖色调：认识与发现暖色调的特点？暖色调有哪些颜色（红、黄、橙等）

　3、作画提示：选择暖色调进行绘画，选用白色画树干，暖色画圆形练习，表现一颗很多棒棒糖的树。提示儿童注意圆的大小、疏密变化。

　4、作业评赏：对主题突出，构思饱满，色彩对比强烈的作业给予表扬及鼓励。

幼儿园优秀教案 篇3

　 游戏目标：

　1、复习巩固各种建构技能，能根据场地的设计，建构雪地上的景色。

　2、进一步加强幼儿对故事《白房子》的理解。

　3、遵守游戏规则，体验与同伴合作游戏及控制性活动带来的快乐。

　4、通过活动幼儿学会游戏，感受游戏的乐趣。

　 游戏准备：

　1、各种积木，纸盒、彩色纸、蜡笔、剪刀等。

　2、报纸、牛奶盒、树枝、蛋糕盒等。

　 游戏过程：

　一、谈话，激起幼儿建构的欲望。

　1、冬天到了，美丽的雪地里有些什么？小朋友又在干什么呢？

　2、小朋友说得可真多，今天老师要带领小朋友一起来建构这个美丽的雪地，你们愿意吗？

　二、设计图纸，进一步巩固建构内容。

　1、刚才小朋友说了很多雪地上的景色，那你想怎样来摆放呢？

　2、请幼儿以小组为单位进行设计。

　3、选出一张最合理的图纸。

　三、幼儿分工，进行建构。

　请幼儿与同伴商量，准备用什么材料来建构雪地中的什么景色？

　幼儿自由配合选材料进行建构。

　四、评价

　1、请你来说说今天你搭了什么？与谁合作了？

　2、在建构过程有没有遇到什么困难？是怎么解决的？

　3、你觉得还有什么地方需要下次进一步修改的？

　五、巩固故事《白房子》

　我们以前学过的故事《白房子》讲的就是在美丽的雪地里的故事，小朋友们还记得吗？我们看这我们建构的雪地的景色，一起把故事说一遍吧。

　 活动反思：

　从教学展示的效果看，应该说已经较好地得到了落实，尤其是学生在课堂上的表现让人高兴。文章虽然难，但是因为起点设得低，大家都觉得有话说，有话想说。随着和“雪”的对话的逐层深入，应该说绝大部分学生都体验到了鲁迅那在孤独中向往美好的情感、在孤独中依然奋进的精神。当然，随着年龄的增长，随着阅历的丰富，他们在今后重读《雪》时会有新的体验、新的感悟，那正是文学的魅力所在，不是现在一堂课所能够涵盖的。

　不过，在课堂具体实施的时候，还是存在着很多不足：

　1、文体不典型。《雪》是初中学生第一次接触到的散文诗，但与其说诗散文诗，更不如说是一篇小品文，语言和意象的诗化特点都不够明确。容易导致学生对散文诗的误解。

　2、文中语言晦涩不明，错别字较多。如“暖国的雨，想来没有冰冷的坚硬的灿烂的雪花。博识的人们觉得他单调,他自己也以为不幸否耶？”放在开头，不但让人摸不着头脑，而且用到了两个文言词语“否耶”，更让人有不伦不类的感觉。文中一共出现三个别字“壶卢”和“胡蝶”的“胡”。尊重作者的原著这无可厚非，但为了选择名家作品而误导学生这是不明智的！

　3、文章的主题模糊，人教版教材文章后面有附录对此进行了解释，说文章是在赞美一种战斗精神，说实在的，文章前三段没有一句是具有战斗精神的，都是在回忆他美丽的家乡和童年。后面三节中“孤独的雪，死了的'雨，雨的精魂”或许有着一种不屈的战斗精神，但学生理解起来很困难，教参中也是硬的讲这两个主题牵到一块儿，说是作者回忆南方的雪的那种平和与温馨，更是在赞美北方的雪的战斗精神，但很牵强，而且学生也不易理解。名家的作品本身我没有资格评论其好坏，但作为入选中学教材的作品，必须是符合学生的阅读实际的。脱离学生的认知水平和情感体念的，即使是再有名的作品也不行。

　自我反思的过程也是自我提升的过程，我会在今后的教学实践中不断总结经验，不断克服弱点。我相信自己能在语文教学这条道路上越走越稳健。

幼儿园优秀教案 篇4

　喜欢小动物似乎是每一位孩子的天性。近阶段，我们班的孩子和小熊猫、乌龟、小鸟等这些可爱的动物交上了朋友，小动物不时地出现在好听的故事里、有趣的儿歌里、好玩的游戏里，它们那生动有趣的形象深深地吸引了每一个孩子。

　小朋友对小动物浓厚的兴趣，促使我们开展了以“可爱的小动物”为主题的一系列活动。在这些活动中，我们创造了让幼儿直接感知和体验的机会，通过不同的途径（看、听、讲、画、做）采用多种形式（语言、音乐、美术、体育游戏）帮助幼儿感知并积累了有关常见小动物的基本特征、生活习性以及奇闻趣事，家长们也特意带着孩子去动物园观看了小动物的精彩表演，使幼儿对动物的情感和了解逐步加深，同时也激发了幼儿在已有经验和能力的基础上想进一步表现自己对小动物喜爱之情的愿望。

　 一、综合活动

　“可爱的小动物”就是为了满足这一强烈的愿望而生成的。本次活动通过为幼儿创设宽松的可选择的环境，以师生共同游戏的形式贯穿始终，让幼儿在自由、自主的游戏情境中主动参与、积极表现、乐于交流。由幼儿自己动手设计、构思、创造、制作等一系列的活动后，充分调动了他们活动的积极性，满足每一个孩子表现与表达的欲望和需求，实现幼儿原有经验的再现、整合与提升。

　 二、活动目标 ：

　1、初步了解各种小动物的特征，并运用各种材料将自己打扮成各种小动物。

　2、鼓励幼儿在游戏中大胆创造和表现,充分展现自我，感受做中玩，玩中乐的愉悦。

　3、引导幼儿在活动中学会同伴间合作互助，相互交流，体验游戏的快乐。

　 三、活动准备：

　1、通过教室内的环境布置、父母提供的参观条件，幼儿积累了有关常见小动物的基本特征和生活习性。

　2、材料：广告纸、旧衣服、包装纸、雨披、树枝、吸管、无用的长布、雪碧瓶的盖子、软泡、果冻壳、毛线、一次性杯子、头箍、蛋糕盒、发夹、羊角球、独木桥等；工具：剪刀、透明胶、双面胶、强力胶。

　3、环境：宽敞的活动室。

　4、磁带《快乐的动物园》，录音机。

　 四、活动过程：

　1、讨论孩子们心目中“可爱的小动物”。

　由于我们在前一阶段进行了相关的主题活动，所以幼儿对小动物的印象极深。幼儿你一言我一语地发表自己的意见。

　2、引导幼儿回想、讨论各种小动物的特征，试想自己变成什么。

　活动中幼儿纷纷发表意见大胆地畅所欲言。

　如：路路想要变成一只可爱的小山羊；思思想变换成一头小猪；欣欣渴望自己成为一个惹人喜欢的小花猫……

　3、幼儿自主选择各种各样材料，装扮自己。

　幼儿七嘴八舌地讨论着：用毛线贴在白色衣服上可以当作绵羊身上的毛，在蛋糕盒上画格子，就成了乌龟背上的壳了，果冻壳做梅花鹿的角……。

　4、幼儿互相合作，互相帮助，教师以合作者、参与者、指导者的身份参与制作，为他们出谋划策。

　活动中，波波小朋友帮助文文把毛线贴在背上做羊毛，宇宇帮助思思装上了“猪鼻子”，菲菲和佳佳合作共同制作了贝壳装在了背上，珊珊撕下透明胶把果冻壳“安装”在希希头上，一头梅花鹿出现了……

　虽然幼儿是初次进行动物的装扮活动，可由于他们已积累了丰富的知识经验，在此使他们也有了充分展示的舞台，就是利用一些废旧物品来表现自己对动物的喜爱。

　5、对于同伴的装扮，进行彼此评价、相互欣赏。

　波波通过装扮俨然成了一个“孙悟空”，他先是拿一块布围在身上，再拿一个女小朋友的头箍套在头上，眨眼间一个猴子显身了。

　思思在一个雪碧瓶的盖子上挖了两个洞，然后装在鼻子上，一个猪鼻子出现了。

　乐乐拿了两个一次性杯子，做成了山羊角。

　欣欣用几根吸管分别装在脸上，装作了一只小花猫。

　贝贝用两根开叉的树枝贴在头上，仿佛是一只梅花鹿的角。

　……

　幼儿在互相欣赏别人的作品后，欢快地唱起了歌曲：快乐的动物园。

　6、布置运动会比赛场地，并介绍游戏规则。

　幼儿分4组比赛，每组从第一位幼儿开始（即坐在羊角球上），高兴地跳起来，手握紧手把向前跳动，穿越“山洞”，走过独木桥，拿到水果后，按原路返回。

　这时幼儿情绪高涨、积极求上进的心情顿时被调动起来。但随着一声“开始”，他们又纷纷投入到游戏中，紧接着的是一声声“加油！”、“加油！”。

　7、幼儿进入游戏，教师作为裁判，指导幼儿游戏。

　8、活动结束，引导幼儿收拾物品回家休息。

　幼儿、教师一起拾的拾、背的背、抬的抬，将活动室场地收拾干净。

　 五、反思与分析：

　喜欢小动物是每个处在学龄阶段幼儿的共性，它们可爱、听话、讨人喜欢。而这一活动，正是在幼儿喜欢小动物的基础上，开展的。原本在设计这一活动时，主要目的是让幼儿在游戏中发挥想象、大胆创作，试着用各种材料装扮自己。但在实际地操作活动中发现幼儿的想象力、创造力远远超出了我的设想。

　如班里出现的两头小鹿，它们各有各的可爱，各有各的独特之处。贝贝小朋友为了模仿真的梅花鹿，特意选了两根开叉的树枝，让人从远处一看就明白她扮的是梅花鹿。而希希小朋友所用的是两个心形的果冻壳，我们得从他的头顶上往下看，才能联想到这是头“小鹿”，用他的话说就是：我是头小小鹿，角还没长大呢！仔细想想，他说的还真有点道理。

　波波小朋友也不差，他居然想到用女小朋友的头箍（男孩子一般不愿意用女孩子的东西），再用一块布将自己伪装成“孙悟空”，他那大胆的创新和勇于创造的精神，被大伙儿一致认为是班里最可爱的小动物。

　其余的小朋友在活动中也表现的不错，充分发挥想象，动手动脑创作。最值得我欣慰的是本次活动中幼儿间团结互助的精神充分地体现出来了。他们不仅一改以往只顾自己的自私想法，主动去帮助他人，为别人取得荣誉而感到高心，真正实现了互帮互助。

　而我在整个活动过程中，仅以合作者、参与者、指导者的身份参与其中，帮助幼儿，引导幼儿在原有知识的基础上，以自己喜欢的方式动手操作，做中玩、玩中乐，注重了幼儿情感的交流，使整个幼儿真正地达到了教育目的。

　PSSP学习问题个性化解决方案是上海复旦科技园启导教育研究中心集合专家资源，结合国内外先进的教育成果，依托PSSP和生涯品牌 ，为帮助中小学生提高学习成绩所提供的一种教育服务，开创了教育行业教育顾问的先河，这可能是目前最好的教育项目。我们还特别推出“教师教研和亲友创富计划”，为教师提供了一个科研和创富的平台，在网站上增设了教师资源专栏，大家可以共享彼此的课件、教案、教学论文、教育案例、教学案例、试题、学科总结等教学资源。让我们携手，共同开创中国的学习顾问业。

幼儿园优秀教案 篇5

　 活动目标：

　1用撕贴添画的方法，尝试表现斑马的不同动态特征。

　2根据斑马的不同动态，展开合理想象并愉快的与同伴分享交流。

　 活动准备： 白色铅画纸、事先做好背景的牛皮纸、记号笔、胶棒、活动ppt、记录纸

　 活动过程：

　一、情景导入、激发兴趣

　导入：今天，我在教室里发现了一本魔法书，一起来读一读吧！

　二、观察画面，归纳分析

　1．播放PPT，引导幼儿观察斑马的身体构成提问：魔法书这一页上面的图符表示什么呢？（引导幼儿观察画面，回忆已有经验）：原来斑马的身体可以分成四部分（出示图符，归纳）头-----小椭圆形脖子----长方形身体----大椭圆形腿-----细长方形

　2．阅读步骤图，引导幼儿回忆撕贴步骤和方法导入：接下来我们来看看魔法书的下一页讲了什么？

　提问：这一页你看懂了吗？

　小斑马是怎样做成的呢？你能来说一说吗？（幼儿分组讨论，个别回答）

　3．播放PPT，引导幼儿观察斑马的不同动态导入：魔法书里真有趣，我们来看看下面还讲了些什么有趣的内容。

　提问：这里有两只斑马， 它们的动作一样吗？

　你从哪里看出来的？（寻找变化规律）：原来小斑马它的头部在不同的部位，就可以做出不同的动作。用动作来表达自己的想法。

　三、经验迁移，表现动态提问：今天我也用魔法书里方法，制作了一只可爱的斑马，请你猜猜我的小斑马在干什么？（出示操作 ）你能贴出和这只斑马动作不一样的斑马吗？说说你的斑马在干什么？（鼓励幼儿展开合理想象，个别幼儿操作示范）：小斑马它的头部在不同的部位，就可以做出不同的动作。用动作来表达自己的想法。

　过渡：你也想用魔法书中的办法来制作一匹可爱的小斑马吗？

　四、操作实践，完成任务提出任务要求：

　1．要注意仔细阅读魔法书步骤图，按照步骤制作。

　2．注意要将斑马的重点部位添加完整。

　五、分享交流，大胆表达

　1．寻找亮点作品进行点评，鼓励幼儿奇思妙想。

　2．请幼儿拿着自己的作品和朋友们讲一讲，你的小斑马在草地上干什么？

幼儿园优秀教案 篇6

　活动目标

　1．让幼儿探索有弹性的物体，获取有关弹性的科学经验。

　2．激发幼儿探索科学现象的兴趣，培养其关心周围事物的习惯。

　活动方法

　尝试教学法。

　活动准备

　1．大型玩具弹跳垫。

　2．弹簧及带弹簧的玩具、用具(拉力器、弹簧秤)，其他有弹性的物体(各种橡皮筋、各种皮球、海绵块、手表带、袜子、带弹性的衣服等等)。

　3．字卡(弹性)。

　活动过程

　一、组织幼儿在室外玩大型玩具弹跳垫之后，进入室内坐好

　师：(提问)1．小朋友在玩弹跳垫时身体有什么感觉

　2．你们知道身体为什么会向上跳吗(自由发言)

　二、幼儿自由探索材料、鼓励幼儿大胆尝试

　1．请幼儿准备好有带弹性的物体，重视幼儿的发现。

　师：你们面前摆放了很多东西，请小朋友试着去拉一拉、压一压、捏一捏，看看有什么变化。(提问后幼儿自由发言)

　2．鼓励幼儿再尝试一次，巩固对弹性特征的感觉。

　师：请小朋友再去试一试刚才没有玩到的东西，看有没有新的发现。(教师指导幼儿自由发言)

　小结：这些东西真有趣，用力压或拉它时，它会变形，手一松，它又能变回来，这就是物体的弹性。

　3．请幼儿用身体语言来表示弹性的特点。(如弹跳、弹簧步等)

　三、比较尝试，巩固弹性概念

　1．出示一些有弹性和没有弹性的物体让幼儿尝试、比较。

　师：老师给小朋友准备了许多与刚才不一样的物体，请你们再去试一试，把新的发现告诉我。(自由发言)

　小结：有的物体能变形但不能还原，有的物体不能变形，所以它们没有弹性。

　2．请幼儿把有弹性与没有弹性的物体分家，分别放在两个不同颜色的筐子里。

　四、联系生活实际，加深对弹性的认识和理解

　师：在生活中你们还见过哪些有弹性的物体(自由发言)

　五、小结内容，游戏结束

　1．小结：短短的时间里我们又学会了许多知识，知道了用力拉或压物体会改变形状，手一松物体又恢复原状的现象叫弹性，还明白了弹性的东西对我们的生活有重要的作用。

　2．游戏“走迷宫”，幼儿出教室。

　作为一位无私奉献的人民教师，就有可能用到教案，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。快来参考教案是怎么写的吧！以下是我收集整理的幼儿园大班健康教案9篇，希望能够帮助到大家。

幼儿园大班健康教案 篇1

　 教学意图：

　根据大班幼儿能力发展水平和社会性发展所需，结合他们爱运动的特点，设计了本次大班健康《玩木梯》活动。丰富幼儿对梯子的认识，激发孩子们探索梯子多种玩法的兴趣。

　 教学目标：

　1展幼儿走、跳、爬、钻。

　2发展平衡性、协调性、灵敏性。

　3提高幼儿的创造性和合作能力。

　4了解生病的症状，知道感冒后身体不舒服要及时告诉大人。

　5初步了解健康的小常识。

　 教学准备：

　木梯两架、小型空灭火器若干、木梯上布置好楼房失火的背景图。

　 教学过程：

　一、认识木梯。

　1木梯名字。

　2木梯结构。

　二、木梯多种玩法。

　1利用木梯进行走的练习。

　2利用木梯进行跳的练习。

　3利用木梯进行攀爬练习。

　(1)木梯放在地上爬行：要求幼儿手抓住上面的横档，脚踩住下面的横档，用力向前爬。

　(2) 游戏：“消防员”。

　①介绍游戏玩法。

　②在老师指导下玩游戏。

　4钻的练习。

　将梯子两端抬起一定高度进行游戏“钻隧道”。

　玩法：消防员要回消防队了，在回去的路上要经过一条长长的“隧道”，消防员要注意头和身体不要碰到 “隧道”，要低下头，弯腰行走。”

　三、教师小结游戏情况。

　放松活动

　放松音乐做放松动作。开梯子火车回教室。

　 教学反思：

　整个活动教师作为引导者、支持者、合作者的身份来激发幼儿对体育活动的兴趣，增强幼儿主动参与意识与能力。梯子对于孩子们来说比较新奇，因此孩子们对梯子产生强烈的探究欲望，活动充分发挥了幼儿的主体性，孩子们不仅能得到身体各方面的锻炼，还能使他们学会相信自己，做一个自信、勇敢的人。通过活动，培养幼儿创新能力，以及勇敢、沉着、胆大心细和意志坚强的品质，体验玩梯快乐。

幼儿园大班健康教案 篇2

　 活动目标：

　1、学习助跑跨跳，增强幼儿的跳跃能力。

　2、培养幼儿的弹跳力和玩球的兴趣。

　 活动准备：

　每人一个皮球，塑料长绳。

　 活动过程：

　1、开始部分。

　集合幼儿：幼儿自带球入场，迅速站成四路纵队。

　2、基本部分。

　（1）自由分散玩皮球，如玩拍皮球、抛球、运球、滚球、追球等，看谁玩得花样多。

　（2）学习助跑跨跳。高度2个球高。

　动作要领：跑，跑，跑，一只脚用力蹬地，另一只脚跳起跨过障碍物，继续向前跑。

　教师示范，让幼儿跟教师做动作，再自找空地分散练习，提醒幼儿不要相互碰撞。

　（3）比赛“看哪队先胜利”。

　幼儿听信号站成四队，教师交代游戏名称和规则后，先示范一次，再请每队的一个幼儿进行示范，然后再进行比赛。

　3、结束部分。

　（1）：教师简单比赛情况，表扬遵守纪律和夺得胜利的小组。

　（2）做放松动作。

　 教后感： 平时晨间锻炼的时候幼儿自己玩过，所以对此幼儿幼儿很感兴趣，让幼儿学习了助跑跨跳，增强幼儿的跳跃能力。

幼儿园大班健康教案 篇3

　 设计意图

　把塑料圈当成替代物来游戏对大班幼儿来讲是件非常感兴趣的事情。针对大班幼儿的认知水平，这种尝试能更好地提高幼儿发散性思维能力，而且在游戏过程中有一定的挑战性，这更加激发他们对游戏的兴趣，并在游戏的过程中体会到合作带来的乐趣。

　 教学目标：

　1能把圈想象成各种物体进行游戏。

　2练习钻、爬、跳、跑等基本动作，尝试合作游戏。

　3引导幼儿体验自由玩圈及与小伙伴合作玩圈的乐趣。

　4积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。

　5体验游戏的快乐。

　 教学准备：

　每个幼儿塑料圈人手一个。

　 活动重点难点：

　1、重点：学习圈的多种玩法，发展多种运动技能。

　2、难点：启发幼儿创造性的把圈想象成不同物体进行游戏及学会合作游戏的能力。

　 教学过程：

　一、幼儿自由玩圈，可以独立玩或合作玩圈。

　教师观察幼儿活动，鼓励幼儿将圈当作替代物进行游戏，如当幼儿将圈当作方向盘时，教师要及时肯定，并鼓励幼儿再想出其他玩法;对一些不会玩圈的幼儿，教师可给予一些暗示、帮助。

　(1)幼儿自由结伴，分成若干小组，尝试合作玩圈。

　(2)幼儿互相欣赏各组的玩法，并尝试玩玩他人想出的玩法。

　二、我的圈儿会变。

　1请个别幼儿介绍自己在玩圈时把圈儿变成了什么，并玩给大家看。如用圈当山洞，钻进钻出。用圈做乌龟壳，扮演乌龟在地上爬。把两个圈套在两个手臂上当翅膀，等等。

　2想一想圈儿还能变成什么

　三、让圈儿一起变。

　幼儿尝试合作玩圈，将圈儿想象成各种物体进行游戏。如几个圈合在一起做一条小河，练习跳跃;部分幼儿手持圈儿垂直排列成隧道，其他幼儿钻玩，等等。

　四、幼儿互相欣赏各自想出的玩法，并尝试玩玩他人想出的玩法。

　幼儿自由玩圈时，教师的观察尤为重要。教师可以通过观察了解幼儿的想像，及时肯定幼儿的创意，鼓励他们玩出各种各样的玩法，并适时为幼儿提供一些帮助。当幼儿不会玩时，教师可适当介绍几种玩法，提示幼儿。

　五、难度练习，集体游戏。

　(1)幼儿把圈放在地上进行跳圈活动:单脚或双脚连续跳，左右脚交替跳，左右脚开合跳等。

　(2)组织幼儿分组进行竞赛游戏:部分幼儿手持圈儿垂直排列成山洞，其它幼儿钻玩，培养幼儿团队意识，竞争意识。

　六、游戏结束，放松身体。

　(1)教师和幼儿随音乐做放松活动。

　(2)教师和幼儿再次开汽车，离开活动场地。

　 活动延伸:

　组织幼儿继续玩圈进行尝试和探索，鼓励幼儿创造不同的玩法。

　 活动反思：

　给幼儿一个主动探索的空间，鼓励幼儿自主学习、大胆尝试，让幼儿获得成功感。活动一开始，让幼儿自由玩圈幼儿很快融入到游戏中去。在基本部分中，第一次探索活动，孩子们根据已有的经验，自由玩圈。发现了很多好的创意:有变成‘车轮’滚一滚”、变成‘山洞’钻一钻、变成‘乌龟壳’爬一爬、变成‘方向盘’开一开……第二次探索活动，将圈做替代物进行游戏，幼儿大胆尝试、积极动脑，有自己想的，有与同伴合作的，他们个个积极探索，活动气氛浓烈。第三次分散活动，孩子们利用我提供的辅助材料，尝试更有趣的玩法，这时，我仔细的去观察幼儿的尝试活动，一方面发现新的玩法，及时给予肯定，另一方面帮助有需要的孩子，让每个孩子获得一种成功感。在集中交流演示的环节中，我注意倾听全体孩子的想法，不仅让孩子把创造的成果展示出来使大家得到启发，而且让孩子有成功的体验。

　 不足之处：

　由于各种花样玩法的展示时间过长了点，让孩子等待的时间较长。

幼儿园大班健康教案 篇4

　 设计意图

　一到夏天，溺水事情就频发，幼儿进入大班以后，许多家长也都会把幼儿送到游泳馆去学习，但孩子的表现就不一致了，有的孩子喜欢游泳，有的孩子就怕水，更不愿意去参与游泳活动，有多大孩子缺乏游泳的安全常识。因此，希望通过此活动让幼儿正确的认识游泳的益处，改善幼儿的惧怕心理，并了解游泳的安全。

　 活动目标

　1 幼儿能了解游泳的好处及安全的重要性，

　2 培养幼儿热爱生命、珍惜生命的感情和态度

　 活动准备

　1 经验准备：让家长提前带孩子去游泳池游泳，并丰富幼儿相关经验

　2 物质准备：

　（1）、游泳池、游泳馆、河流、大海、小溪等有水的地方。

　（2）、游泳注意事项的相关视频

　（3）、游泳圈、幼儿游泳的

　 活动过程

　一、 开始部分。

　1、 谈话活动

　---教师：现在是什么季节？夏季天气怎样？我们应该怎样避暑降温呢？

　二、 幼儿讲讲游泳的已有经验

　出示幼儿游泳

　---教师：图中的人在干什么？你们游过泳么？在哪里游 的？跟谁一起去的？小结：有的不会游泳的幼儿带上救生圈，有的自己在浅水区游泳，但是都一定要有大人在一边才可以游泳，可要注意安全。

　三、 强调游泳的安全事项。

　---教师：游泳对我们的身体有什么好处？怎样才能安全游泳呢？

　1 教师引导幼儿讨论游泳要注意的安全事项

　2 选一选正确的游泳地点。

　---教师：看一看，哪些地方不可以游泳？并说说为什么？

　3 引导幼儿讨论相互学习游泳时的安全。特别是已经学习游泳的幼儿讲述自己的

　游泳经验

　4 游泳安全事项分类讲解

　（1）、防止眼疾与眼痛。

　（2）、防止身体紧张抽筋

　（3）、游泳时间不宜过长，游泳时我们年龄小、体力弱、所以每次的游泳时间不能长

　（4）防止耳朵进水

　小结：在炎热的夏天，幼儿都可以和爸爸妈妈一起去游泳，但都要注意这些安全问题，祝大家过一个快乐的暑假。

幼儿园大班健康教案 篇5

　 活动设计背景

　在幼儿的午睡过程中，发现有部分孩子老爱趴着睡觉，通过此课，希望能培养幼儿正确的睡眠姿势，培养幼儿的自我保护能力。

　 活动目标

　1、让幼儿知道心脏是人体的重要器官，初步了解心脏的位置和功能。

　2、培养幼儿自我保护的能力。

　3、初步了解健康的小常识。

　4、了解生病的症状，知道感冒后身体不舒服要及时告诉大人。

　5、知道人体需要各种不同的营养。

　 教学重点、难点

　知道怎样保护我们的心脏

　 活动准备

　心脏 心脏模型

　 活动过程

　1‘听一听，让幼儿的耳朵贴在旁边幼儿的胸口上，互相倾听心跳的声音。

　2、出示挂图和模型，看一看，心脏在人身体的什么位置，说一说心脏的形状，并帮助幼儿指出心脏的位置。

　3、让幼儿了解心脏有什么功能。心脏日夜不停的跳动，将血液送到全身的各个地方，使身体得到营养物质和氧气，保证身体健康。

　4、发现运动后的心脏：带领幼儿到户外跑两分钟回到教室，让幼儿相互听听心脏的跳动，

　5，分组讨论，怎样保护我们的心脏并请各组代表发言。

　6、结束活动：引导幼儿说出：锻炼身体能使心脏健康，但不能长时间作剧烈运动，否则会使心脏疲劳，发烧和害怕时，心脏会加快，发烧时要及时治疗，平时多呼吸新鲜空气，睡觉时不能趴着睡，以免压迫心脏。培养幼儿正确的睡眠姿势。

　 活动延伸：

　提供听诊器，让幼儿相互听听心跳的声音。选择易懂的碟片让幼儿观看。

幼儿园大班健康教案 篇6

　 活动目标：

　1、了解严重的地震给人们生活带来的危害。

　2、了解地震发生的原因以及发生地震时的一些现象。

　3、知道发生地震了不要惊慌，树立自救意识。

　4、初步培养幼儿的安全意识，提高自我保护能力。

　5、知道在发生危险时如何自救。

　 活动准备：

　《地震来了怎么办》PPT

　 活动过程：

　一、导入，让幼儿观看地震录像，引出活动主题。

　1、教师：老师今天带来了一段视频，我们一起来看一看。

　2、教师：刚才我们看到的画面，你们知道是发生了什么事吗(地震)

　3、教师：你从哪些方面看出是地震(教师引导幼儿从房屋破坏、地面裂开、人员伤亡等方面进行描述。)

　教师小结：视频里面的地面剧烈的摇晃，移动，房屋一间一间的倒塌，人们纷纷窜逃，哭声喊声连成了一片。

　二、引导幼儿理解地震的含义

　教师：你们知道为什么叫地震吗(因为地震指的是剧烈的地壳运动，使地面迅速发生颤动。)你知道地震是怎么产生的呢你知道吗

　教师小结：我们人类是生活在地球的表现叫地壳，地壳不是静止不动的，他像一个顽皮的孩子总是不停的运动，为什么我们感觉不到地壳在运动呢那是因为他运动的慢，如果他运动力气过大、过猛，地壳上的岩层就经受不住里的冲击发生断裂，于是出现了地震!

　三、结合PPT，了解地震所造成的危害。

　1、教师：你们遇到过地震吗你在哪里见过地震。

　教师小结：我们这里没有发生过地震，但是在其他地方发生过大地震比如我们中国唐山市在1976年发生过78级大地震，20xx年在汶川县发生了8级大地震，20xx年玉树发生了71级地震!20xx年雅安发生7级地震。在国外也经常发生地震。

　2、教师：地震时有什么景象，会给我们的生活带来哪些危害!(老师结合讲述)老师这里收集了一些地震后的我们一起来看一看!

　教师小结：地震了，会摧毁了所有的房屋，地震还造成了山体滑坡;造成了桥梁中断;压死压伤了许多人;许许多多的人失去了亲人，无家可归，也有许许多多的小朋友成了孤儿!

　四、引导幼儿学习自救的方法!

　师：如果发生地震我们该怎么办呢

幼儿园大班健康教案 篇7

　 活动目标：

　1、能大胆地与同伴交流各种调节情绪的方法。

　2、知道生活中每个人都有多种情绪变化。

　3、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。

　4、培养幼儿养成良好生活习惯的意识。

　 活动准备：

　表情、好方法的

　 活动过程：

　一、观察讲述人物高兴的表情图，体验开心的情绪

　1、出示各种高兴的表情图：今天，我带来了一些表情，看看这些表情表示什么？

　2、你从什么地方看出这是一些表示高兴的表情？

　总结：原来有这么多表示高兴的表情呀。

　3、高兴的时候，除了开心地笑，你还会有什么方法表示你的快乐和开心呢？

　总结：有这么多方法都可以表达你的快乐心情。

　4、那哪些事情会让你感到快乐开心呢？谁愿意来和大家说说。

　小结：原来我们生活中有这么多让人开心快乐的事情，真幸福呀。

　二、帮助故事中的菲菲，与同伴交流各种调节情绪的方法

　1、出示生气的表情：有一位朋友叫菲菲，她也有事情想告诉我们，猜猜她可能会有什么事情想告诉大家呢？

　2、你从哪里看出菲菲生气了呢？

　小结：原来生活中除了高兴的事情，还有许多让人不愉快不开心的事情。

　3、我们一起来听听到底什么事情让菲菲生气了。

　4、教师讲述小故事前半段：如果你是菲菲你会怎么办？（出示好方法的）

　5、菲菲生气了，真不开心，有什么办法让她开心起来，不再生气呢？（小组讨论，选出一人向大家介绍方法，其他人可以补充）

　小结：每个人都有快乐和生气的时候，当你生气时，你可以试试用这些方法让自己变得开心起来，快乐起来。

　6、那想不想知道菲菲是用什么办法让自己不生气的？仔细听，哪些方法和我们一样，哪些方法是我们没有想到的。

　7、幼儿继续听故事：菲菲用了哪些方法是我们没有想到的？（出示好方法的）

　小结：我们每个人都会有不开心的时候，生气没关系，只要你有办法使自己心情好起来，那你每天都会拥有好心情。

　 活动反思：

　1 通过本次活动，多数幼儿知道了控制自己的情绪，不乱发脾气，知道了通过转移自己的注意力而达到调节情绪的目的。

　2 备课和教学活动有一定的差距，在幼儿与同伴之间的讨论的时候，活动中如果没有老师不断的引导他们很容易跑题，谈论其他的话题。

　3 幼儿在说故事的时候，我会考虑到每个幼儿之间他们的语言表达能力，而对他们进行不同的语言引导。

　4 如果在让我上一次这堂教学活动，我会在多方面改进自己的教学方式方法。

幼儿园大班健康教案 篇8

　 活动目标：

　1、了解关于手足口病的传播和预防的知识。

　2、教育幼儿注意个人及饮食卫生，预防疾病的发生。

　3、引导幼儿正确对待手足口病，不恐慌。

　 活动重难点：

　了解手足口病的传播和预防的措施。

　 活动准备：

　手足口病例图。

　 活动过程：

　一、谈话导入小朋友们，每天老师都会给你们量体温、检查小手和嘴巴，谁知道这是为什么？（请幼儿讲述）

　二、介绍手足口病的基本知识

　1、看来小朋友们对手足口病都已经有所了解，那手足口病都有哪些症状呢？（幼儿讨论）得出结论：症状：潜伏期2—5天，往往先出现发烧症状，手掌心、脚掌心出现斑丘疹和口腔粘膜出现疱疹或溃疡，很疼。还会咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐、和头疼，病重的会并发脑炎、心肌炎、肺炎等，若不及时治疗可危及生命。所以，小朋友不舒服时要赶快告诉老师和大人，及时就医。

　2、请幼儿观看手足口病例。（加深幼儿对手足口的认识）

　3、了解手足口病的传播途径手足口病病菌是怎么传播的呢？（幼儿讨论）

　小结：手足口病的传播途径：手足口病是一种由肠道病毒引起的、好发于小儿的传染病，主要通过三条途径传播：

　一是人群密切接触；

　二是病人的分泌物、排泄物通过空气传播；

　三是引用或吃了被病人污染的水、食物。过粪、口传播是主要的传播途径。患儿摸过的玩具、图书；带有病毒的苍蝇叮、爬过的食物我们在接触都会得病。

　全年均可有发病，但3—11月份多见，6—8月份为高峰期。这种病传播速度极快，传播。

　三、知道预防手足口病的方法。

　怎样预防手足口病？（幼儿讨论）

　小结：预防措施：

　（1）注意保持口腔卫生，饭后漱口。

　（2）早上入园洗手，饭前便后要洗手（用肥皂，六步洗手法）、勤剪指甲、勤洗澡。

　（3）健康幼儿可口服板蓝根、大青叶等药物。

　（4）不去人群拥挤的公共场所。不要经常串门；不要和患病儿童接触。

　（5）家长外出回家后，立即让家长洗手、换衣服，防止将病菌带给自己。

　（6）饭前用84抹布擦餐桌，不吃生冷食物；夏天少吃冷饮，不喝生水，瓜果洗净削皮，不吃变质的食品。幼儿加强营养，不挑食，注意休息，避免日光暴晒，防止过度疲劳而降低抵抗能力。

　（7）保持活动室或家庭环境卫生，经常开窗通风，至少每两小时开窗一次，每次通风半小时以上。垃圾及时清理、消毒。

　四、开展比赛活动。

　（1）比比谁的小手最干净。

　小朋友们都知道了手足口病是怎么回事，也知道了预防手足口病的方法，现在，咱们就来比一比谁洗的小手最干净。以小组为单位洗手，选出洗手最认真的小朋友。

　三、结束部分

　一起说手足口病儿歌：

　你拍一，我拍一，勤洗澡来勤换衣；你拍二，我拍二，开窗通风好习惯；你拍三，我拍三，肥皂洗手把好关；你拍四，我拍四，人多地方我不去；你拍五，我拍五，晒晒毛巾和被褥；你拍六，我拍六，盐水天天来漱口；你拍七，我拍七，生冷食物不要吃；你拍八，我拍八，手足口病赶跑它；你拍九，我拍九，太阳下面扭一扭；你拍十，我拍十，良好习惯要保持。

幼儿园大班健康教案 篇9

　 活动目标：

　1了解舞狮是民间的一种民俗活动，知道它的来历。

　2了解舞狮时的动作结构特点及配乐演奏。

　3提高动作的协调性与灵敏性。

　4了解多运动对身体有好处。 。

　5学会在日常生活中保持乐观的情绪，逐渐养成乐观开朗的性格。

　 重点难点：

　幼儿进行舞狮时的动作结构特点及配乐演奏。

　 活动准备：

　1事先与幼儿收集有关舞狮的VCD、、资料。

　2舞狮的道具：凳子代替狮子头、乐器。

　 活动过程：

　一、开始部分

　1以谈话的形式引入：

　师：“今天我们一起来学舞狮，老师、小朋友当狮子头。小狮子们…我们开始练习了。”

　2队列练习：立正、稍息、看齐，向左(右)转，原地踏步。

　3热身运动。

　(1)听信号走和跑，齐步-走------跑步走

　师：“请小狮子们听我的信号练习跑步，齐步-走------跑步走”。

　(2)练习活动：摩拳擦掌(转手腕)、(转脚腕)、拉力器(扩胸)、、登山(跳跃)等。

　(3)师：“小狮子们，原地踏步走。”师吹口哨，每节四个八拍。

　二、基本部分：

　1幼儿讨论：

　(1)“说一说什么时候有这种活动”

　(2)“在哪里见过这种活动”

　2了解舞狮是民间的一种民俗活动，知道它的来历。

　3讨论：为什么要舞狮有什么意义它和什么民俗活动相同(复习游大龙、走古事等)

　4引导幼儿边看边讨论：舞狮时的动作特点及配乐演奏。

　5幼儿玩舞狮的游戏。

　三、结束部分

　1幼儿随音乐做放松运动，教师小结。

　2师生共同收拾场地结束活动。

　 活动反思：

　体育活动—舞狮，具有竞争、竞技和趣味性强的特点，有一定的激励程度，幼儿参与的欲望一般都比较强烈，这就使得他们在参与过程中比较容易忘乎所以，也会不同程度地产生一些激动情绪，在加上体育活动中允许幼儿自由发挥、自由活动，在这其中，我们老师也无法完全预料到活动过程中会发生什么事情。因此，在组织幼儿开展舞狮活动时，一定要多观察幼儿的行动，再给予适当的提醒。比如，我们小朋友在游戏时经常发现小朋友们之间总不免有你推我，我撞你的行为，这样的行为其实很危险，我把观察到的现象告诉大家，让全班的孩子一起来评价，一起来解决，怎样才能玩好舞狮的游戏。因此我在体育游戏“分角色”解决了以上问题，让孩子们明白狮子表演不能掉队，走路时不推不挤，还能有秩序地一个跟着一个走。又如：结合大型玩具游戏舞狮，大型玩具是孩子们特别喜爱玩的，在玩之前，我们先检查了一下大型玩的安全性，但在玩滑滑梯过程中，发现小朋友们喜欢从下爬到上，再倒滑下去，而且是头朝下地滑。发现了这种情况，我们首先做的事情是制止，然后根据这些情况，找一些相关的及录像来给小朋友们一起看，让孩子们知道身上的任何部位碰伤，出血了都很疼痛，而且有可能会有发炎、发烧或是有更加危险的事件发生。由此，小朋友们被录像中的小女孩的疼痛感受到：玩滑滑梯时更要注意不能倒滑，不能从高往下跳等。我们在不断地观察，不断地提醒教育中提高了幼儿的自我保护能力，也增强了幼儿的自我保护意识。

如何让孩子长的高

　 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期

　　在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

　　营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

　　1�悬垂摆动　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

　　2�跳起摸高　跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

　　3�球类活动　打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

　　4�跳跃性练习　可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境

　　精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治

　　对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

87》如何让孩子长的高又壮？

　「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。

「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。

　 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。

　 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。

　 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？

　 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？

由骨龄看生长的速度

　 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

　 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

　 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

　 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。

　 我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

哪些因素会左右一个人的身高？

遗传决定你的身材高矮

　 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。

「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。

不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。

对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。

不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。

看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

营养和运动能帮助长高

　 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：

▓营养摄取

　 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

　 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

　 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

　 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

　 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

　 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

　 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

▓运动

　 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。

　 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。

　 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。

▓荷尔蒙分泌

　 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

▓睡眠

　 前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

▓疾病

　 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。

　 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗

　 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。

　 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：

每半年量一次身高。

　 正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。

参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。

　 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。

▓心理因素

　 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

长得高又壮的饮食秘诀

　 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。

　 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

谨守均衡饮食的原则。

　 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）

青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食。

　 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价。

　 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。

教导孩子均衡的饮食观念。

现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。

避免让孩子发胖或节食减肥。

　 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。

不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。

另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。

生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。

　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？

　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

　　有助于长高的运动 不利于长高的运动

　　选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

　　1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

　　2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

　　3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

　　4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。

　　悬垂法：

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

　　跳跃法：

　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　牵引法：

　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。