肩颈酸痛怎么办肩颈经常酸痛，还有头晕不舒适

自己动动手：肩颈疏通按摩油 （配合疏通手法按摩使用，起到放松轻身、缓解酸痛的作用）

热敷、肩颈宝宝、理疗（起到温补强化作用，加强药物的渗透吸收）

肩颈疏通的操作流程：

清洁(4’)—— 去角质(4’)——按摩(30’)——肩颈宝宝热敷(20’)——清洗涂滋养乳液(3’)

按摩方法：

1、被按摩者躺在床上，按摩者双手在肩部展油。 2、双手美容指交替拉抹颈椎由上至下来回数遍。3、将头被按摩者偏向一侧，用手掌跟推颈部的肌肉群由上往下（揉捏大板经）换另一侧（力度轻柔）。 4、双手美容指交替由大椎顶风府。(可对大椎穴进行多种形式的刺激)

背面 1、背部展油由上至下到腰部拉回点风池。（不从两侧） 2、双手划推大板经点穴：肩井 、肩贞 、肩中俞 、肩外俞 、天宗 。 3、双手虎口划推心肺经先双边再单边，由上—下。 4、双手拇指交替由下往上推心肺经再推整个肩胛骨（换另一侧） 。 5、双手拳面并排推肩胛骨。 6、双手掌并排推肩胛骨， 一手拇指由天宗推腋下换拳推再手掌安抚（安抚换另一侧）。7、一手拇指重叠拨颈椎的膀胱经由下—上—下（双手）再拿捏大板经（换另一侧）。8敷上肩颈宝宝（千万不要马上沐浴哟）。

在家里可以等老公下班按按肩颈，还可以增加夫妻感情，学起来吧！

不知道你有多大年纪，一般四十多岁的人容易得肩周炎，那个一般是非常痛的，主要表现是肩关节活动严重受限，活动时疼痛剧烈，一般没有什么药物可以治疗，目前最有效的方法就是每天坚持活动肩关节，痛也要忍着，尽量把肩关节活动到正常伸展范围，如果能坚持一年左右疼痛一般就会慢慢消失，如果你错过最佳锻炼时间，不能坚持下来，疼痛就是永久性的。 当然你这个疼痛也有可能是运动过渡引起的肌肉疼痛，如果是这种一般停止剧烈运动就会很快好转。祝你早日康复！

你好

在空调器制冷的房间内，由于空气干燥，出现关节痛、肌肉痛等“空调病”症状，这是再正常不过的。这都是人体组织脱水引起的，影响了组织养分和废物的正常运转，造成的各组织的功能衰落。

建议：

1少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。

2室温宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超过7度因温差过大，

3适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。