每天跳半小时健美操会长肌肉么

那个我多少也看了点，不用担心，这种有氧运动根本不是用来练肌肉的，只要没用器械对肌肉强度就不会太大。

我跳pump

it

up快半年了，从最开始只能做20分钟，到现在坚持每天50分钟，的确有了一些肌肉少了一些肥肉，但肌肉也不是肌肉女那种肌肉，就是正常的健康人应该拥有的那种程度的肌肉，不知道你注意没有现在很流行那种美腿，就是有些肌肉有些力量不是麻杆那种腿，健身操就能给你练出那种腿。有这种腿的明星比如莫文蔚、蔡依林，仔细观察你会发现她们大腿膝盖以上是有肌肉块，但只会给腿带来美感而不会有“肌肉女”那种感觉。

我其实也有你这样的担心，所以还买了一本专业的讲肌肉如何训练的健美书，我发现真心想练肌肉也不是那么容易的。

总之你坚持时间长，进行有氧运动，运动之后切记一定要伸展和拉伸(不论你做了10分钟还是90分钟，拉伸极为重要)，不知道郑多燕那个片尾是否会带你做这些，如果没有的话可以买本书照着做。(我也买了一本专门讲拉伸的书)这样下来就不用担心会变肌肉女，只会变成拥有迷人性感的漂亮身形~~~(我越来越明白真正的漂亮绝对不是那种病态的枯瘦~)

跳健美操是会出现肌肉的，假如你不想太死板的结块肌肉的话

我建议你运动完之后一定要有足够的按摩放松，这样能使肌肉富有弹性，只有你用力的时候才会出现，平时是看不出肌肉的。多做拉伸，器械练习少做（一点不做器械的话，你力量上不去，很多动作你做不出来，特别是竞技健美操）。

呵呵，长肌肉那么容易吗？没有经过大负荷的专业训练和必要的营养补充是很难练出肌肉的。健身操属于有氧运动，一般来说负荷不是很大的情况下很难会有肌肉这个概念，至多也就是强化一下心肺功能和塑造一下形体。放心跳吧，没什么机会出肌肉