用弹簧拉力器锻炼身体、开始不会很累、但越拉越费力、这是什么原因

解：弹簧被拉长时，会发生形变，而发生弹性形变的物体要恢复原状就会对接触它的物体产生力的作用，即弹力；

且弹簧被拉的越长，弹力就越大，拉起来就越费力．

故答案为：弹簧受到的拉力越大，弹力越大．

教学 目标

知识目标

1．知道在国际单位制中力的单位．

2．会使用弹簧测力计．

（1）会观察弹簧测力计的量程和最小刻度．

（2）会正确使用弹簧测力计，知道使用前要先调零．

（3）会正确读数并记录测量结果．

能力目标

培养学生的观察能力及分析问题的能力．

情感目标

通过弹簧测力计的学习和使用，培养学生严谨、求实的科学精神．

 

教学 建议

教材分析

教材首先通过项羽与文弱书生力的作用效果的不同，引出“我们就是利用力产生的效果的大小来测量力的．”

本节主要讲述力的单位和用弹簧测力计测量力．教材首先通过文字和插图说明力是有大小的，因此需要进行测量，可以通过力的作用效果来测量力的大小．对于力的单位，课本中只讲了牛顿，因为这是国际单位制中的单位，也是我国的法定计量单位．由于初中无法讲解牛顿这个单位是怎样规定的，课本中只是给出了单位的名称、符号，并通过例子使学生认识1N的力有多大．

教材简单介绍了弹簧测力计是根据弹簧受到的拉力越大，伸长就越长这个道理制作的，并通过几个插图说明弹簧秤的构造和使用方法．教材重点讲解了学生实验——练习正确使用弹簧测力计．

有关“弹簧测力计”的 教学 建议

教师 可把弹簧测力计发给学生让学生观察，也可用大型演示弹簧测力计进行讲解．引导学生观察弹簧测力计的外形和内部构造；钢制弹簧、挂钩、指针及刻度．对弹簧测力计测力的原理可作简单的说明：在一定的范围内弹簧的伸长跟加在它上面的力成正比．即力增大几倍，伸长也增大几倍．讲刻度时应该明确单位、零刻度线、每一小格、每一大格所代表的示数以及弹簧测力计的量程．要强调测量时不得超过量程． 教师 可带领学生读出几个演示的数据．

最后向学生简单介绍其他的测力计，指出弹簧测力计只是测力计的一种．

有关“力的单位” 教学 建议

教师 可向学生直接说明国际上力的通用单位是牛顿，简称牛，要学生记住．并通过举例使学生对1N的大小形成具体观念．除了课本中的例子外，还可以补充一些学生常见的例子，例如一个中等大小的苹果对手的压力大约是1N；一个质量是40kg的同学对地面的压力大约是400N；还可以让学生拿起两个鸡蛋，感受一下1N的力有多大．至于牛顿这个单位是怎样规定的，就不必讲了．

有关课堂实验的 教学 建议

本实验的目的是使学生学会正确使用弹簧测力计．可先引导学生阅读教材，再按实验步骤去做．2、3、4、5步都是为了让学生多使用几次弹簧测力计．实验中要求学生认真观察和读数，把实验结果记录下来．在做第3、第4步时，要向学生说明匀速的要求．对于程度好的学生，在实验基础上可让他们思考为什么第3、第4步两次拉力大小不同，启发学生去发现问题．还可以让学生把测出的自己头发拉断时的力跟课本中给出的各年龄组的头发的数据比较，以提高兴趣．

本节后面的“想想议议”问题，可在学生开始实验前讨论，来回拉动几次挂钩，可以避免弹簧破壳子卡住．如果弹簧测力计使用前指针不指在零位置，应进行校正．对程度好的学生可以提出：除调零外，有没有其他的解决办法．（提示：可以作零点误差的调整．）

有关新课引入的 教学 建议

测量是由力有大小引入的．学生根据自身的经验不难懂得力有大小． 教师 可以准备一个拉力器，请男女学生各一名分别拉，大家观察．然后引导学生讨论，为什么弹簧伸长程度是不同的，引出力有大小的区别．为了准确地搞清力的大小，就要进行．并指出在物理学中是利用力产生的效果的大小来测量力的．

 

教学 设计示例

师生互动活动设计

组织学生练习正确使用弹簧测力计，会正确读数．

课时安排 1课时

教具、学具准备 弹簧秤、木块、长木板、一根头发、拉力器

教学 设计示例

（一）引入课题

测量是由力的大小引入的．学生根据自身的经验不难懂得力有大小．为了直观，可以准备一个拉力器，请男女学生各一名分别拉，大家观察，然后引导学生讨论以下问题：

1．弹簧为什么伸长了？

2．两位同学拉弹簧时，弹簧的伸长相同吗？为什么不同？

3．哪位同学的拉力大？怎么知道他的拉力大？

归纳：拉力使弹簧伸长；拉力大小不同，弹簧的伸长不同；拉力越大，弹簧伸长越大．利用弹簧的伸长可以测量力的大小．

由为什么弹簧伸长的长度不同，引出力有大小的区别．为了准确地搞清力的大小，就要进行．并指出在物理学中是利用力产生的效果，主要是力使物体发生形变的大小来测量力的．

（二）新课 教学

1．力的单位

教师 可直接向学生说明国际上通用的力的单位是牛顿，简称牛，要学生记住． 教师 可以准备两个普通鸡蛋，使学生对1N的大小形成具体观念．

除了课本中的例子外，还可以补充一些学生常见的例子，例如一个中等大小的苹果对手的压力大约是1N；一个质量是40kg的同学对地面的压力大约是400N；至于牛顿这个单位是怎样规定的，就不必讲了．

2．弹簧测力计

有了力的单位还不够，要测量力的大小还需要有测量工具．测量力的工具是测力计，常用的测力计是弹簧秤．

（1）弹簧秤的原理

教师 可准备一个弹簧，找学生用不同的力去拉弹簧．

教师 讲解：我们知道，弹簧受到拉力就要伸长，拉力越大，弹簧伸长的越长．弹簧秤就是根据这个原理制成的．

（2）弹簧秤的构造

教师 可把弹簧测力计发给学生让学生观察，也可用大型演示弹簧测力计进行讲解．引导学生观察弹簧测力计的外形和内部构造；钢制弹簧、挂钩、指针及刻度．讲刻度时应该明确单位、零刻度线、每一小格、每一大格所代表的示数以及弹簧测力计的量程．要强调测量时不得超过量程． 教师 可带领学生读出几个演示的数据．

（3）学生实验：练习使用弹簧秤

让学生先阅读课本实验部分，然后按步骤进行实验，并把数据记在笔记本上．实验中 教师 巡回检查，及时解决问题．

弹簧秤的量程：

最小分度：

水平拉木块的力：

在斜木板上拉木块的力：

拉断头发的力：

教师 在总结学生实验的基础上进一步讲解．同一个木块在空中静止和匀速直线上升时，拉力大小相等．拉着木块在桌面上匀速直线运动时所需要的力远比拉着它匀速上升时的拉力小得多．正因为这个道理，很多沉的东西我们搬不动，但是可把它推动．人的头发的强度随人的年龄大小而变，成年人的头发强度大，小孩和老人的头发强度小．

最后向学生简单介绍其他的测力计，指出弹簧测力计只是测力计的一种．

（三）总结，扩展

可适当向学生介绍一些有关科学家胡克和牛顿的生平，扩展学生的知识面．

 

探究活动

测力计的发展

课 题 测力计的发展

组织形式 学生活动小组

活动流程

提出问题；猜想与假设；制订计划与设计实验；进行实验与收集证据；分析与论证；评估；交流与合作．

参考方案

利用网络查找相关信息；调查市场上测量力的工具和其使用情况．总结测力计的发展概况．

备 注 1、写出探究过程报告．

2、发现新问题．

体验力的大小

课 题 体验力不同大小的感觉

组织形式 学生活动小组

活动流程

提出问题；猜想与假设；制订计划与设计实验；进行实验与收集证据；分析与论证；评估；交流与合作．

参考方案

用测力计等工具体验不同力的大小的感觉；调查市场上测量力的工具和其使用情况．

备 注 1、写出探究过程报告．

2、发现新问题．

 

可以把两边手和拉力器作为三个受力分析对象。

A 拉力器：拉力器显示的数字式600N，并且拉力器是受力平衡的，合力为0。那么拉力器应该同时受到左右两边分别为600N的拉力。原理：拉力器的弹簧顶点应该是和外壳中一个点（唯一一个点）相接触，这个点就是受力点，拉力器显示的数据也就是这个方向的受力，那么根据受力平衡原理，外壳也有600N的力作用于这个点。

B 手一：假设这边手是拉拉力器弹簧的挂钩的，那么他也受到弹簧对他的600N力。

C 手二：假设这边手是拉拉力器外壳的，那么外壳也有对这边手的600N力才能保持外壳的受力平衡。

其实这个真的很难用文字说明，倘若你的拉力器不是这个样子（我没有见过拉力器0,你可以假设成这个样子，一样的原理。画画太丑了，所以就不上传了。

据济南市销售健身器械的商家介绍，目前市场上的健身器多达近百种，跑步机、划船器、健身车、太空漫步机等是市民首选的四种家用健身器： 跑步机：比实地跑出更多距离 跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。 跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。 运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗１００～２００千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至２００～３００千卡；中等体能者每次可消耗２００～４００千卡；体能较佳者可消耗４００千卡以上（具体情况因人而异）。 在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑１／３的路程，能量消耗也大于陆地训练。 跑步机适用于想减轻体重者（男女不限），尤其是为想快速减肥的女性。 参考价格２５００元～５０００元左右，或万元以上。 划船器：“关照”平日动不着的肌肉 “划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约９０％的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。 划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。 健身车：自行车无法替代的运动 参考价格２０００元—２８００元及更高价位。 健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。 健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。 随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。 骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的；强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型；力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。 椭圆运转机：让全身动起来 参考价格２０００元～近万元不等。 椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。 从儿童到老人几乎都可使用。 参考价格１８００元至上万元。 常用的小型健身器械 ☆健骑机 健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。 ☆举腿架 举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈Ｕ形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。 其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。 ☆蹬腿练习器 蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。 其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。 也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。 ☆哑铃 哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。 哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在２—１０公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。 ☆杠铃 模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。 锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的“变种”。 ☆拉力器 有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。 弹簧拉力器多由４或６根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。 胶带拉力器由橡胶制成。其两端有握手，中间连以平面或圆条（俗称橡皮条）的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。此种拉力器多为自制，常用废旧车内胎做代用品。 ☆坐式二头肌训练器 从它的名称中便可得知，是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。该器械由坐凳和Ａ形海绵架组成。 其基本练习方法是：坐在凳上，两上臂靠托在Ａ形海绵架外侧，两手持哑铃或曲柄杠铃；然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩，再慢速伸臂还原。 ☆健腹器 这种器械主要用来锻炼腹部肌群。在功能设计上，可调整背部软垫位置以确保背部安全，而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。 其扶手位置可随意调节，以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。 ☆握力器 握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。 其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的Ｎ形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的Ａ形握力器。 本版采写／邢强

不会的 你可以负重做俯卧撑 把手脚垫高 背上书包 加点重物 做俯卧撑 记住要慢动作 做仰卧起坐也是尽量慢点 到位 哪怕少做几个 对了 我也13岁 每天做50个俯卧撑 我没做仰卧起坐腹肌没多少 但是臂力却很大 肌肉很明显 哈哈希望帮的到你 对了 多组数 每组多少个看你自身而定 贵在坚持 不能做会停会 你要用臂力器也很好 不会影响身体的 反而会让身体强壮一些 臂力器你每次能做多少个看你 不要硬来 慢慢来 别急 多做几次 慢慢的 你就会力气越来越大 要加得慢慢加比如2或三天加一个 一天一个有点吃不消的 累死我了