运动中三角肌拉伤

1、注意休息。

2、不增加伤处的负担。

养伤期间须注意不给伤处增加负担。

3、停止整个肌肉群的锻炼。

4、用一种很轻柔的动作活动受伤部位，促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

5、按摩能直接增进血液流量，缓解肌肉疼痛。

6、冰敷

受伤处一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

7、两日后可以进行热敷。它能减缓受伤肌肉的紧张状态，使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

临床上根据臂丛神经受损部位与临床症状进行分类，可分为 上臂丛神经损伤(Erb麻痹）、扩展的Erb损伤、下臂丛神经损伤（Klumpke损伤）及全臂丛损伤等。

1上臂丛损伤 受累神经主要包括上部干，由C5、C6神经根组成，又称Erb麻痹，约占60%，是最常见的类型。

其常见原因是难产、肩部撞击伤、疫苗接种后及背负重物等。此型损伤可引起腋神经和肌皮神经机能障碍及桡神经部分机能障碍，肱二头肌、三角肌、肱桡肌、胸大肌、胸小肌、冈上肌、冈下肌和菱形肌等易受累，表现为肩关节不能外展、内外旋，不能屈肘和向桡侧伸腕，前臂旋转亦有障碍，但手指活动正常，肱二头肌反射减弱或消失，上肢桡侧感觉障碍。

2扩展的Erb损伤 受累神经包括上臂丛的C5、C6以及中臂丛的C7神经根，占20%~30%，主要影响腋神经、肌皮神经和桡神经所支配的肌肉。此型损伤的临床表现不仅包括上臂丛神经损伤的相关表现，而且其前臂、手和腕关节伸展均受限，如腕下垂等，前臂后面有局限感觉障碍区。

3下臂丛损伤 主要是下干和内侧束受累即C8和Tl神经根，又称Klumpke损伤，较罕见，仅占1%，可引起尺神经、臂及前臂内侧皮神经机能障碍以及正中神经部分机能障碍。常见原因是前臂受牵拉、颈肋、难产和肺尖肿瘤浸润或压迫等。肩、肘、腕关节活动尚好，主要表现为手功能发生严重障碍，手部小肌肉萎缩和无力，呈“爪形手”，感觉障碍位 于上肢尺侧，包括第3～5指。可能出现Homer征阳性。

4全臂丛损伤 整个臂丛神经束（C5到Tl)都有不同程度的损伤，不局限于任何一个神经束，比较严重，占15%～20%。整个上肢呈迟缓性瘫痪，腱反射全部消失以及感觉存在障碍。Homer征阳性

打羽毛球运动受伤有哪几种情况

　打羽毛球运动受伤有哪几种情况？羽毛球运动不但需要整场跑，也要时刻留意球的迈向，不可以走神，这对选手而言是巨大的磨练。那麼今日我们就来了解一下打羽毛球运动受伤有哪几种情况吧。

打羽毛球运动受伤有哪几种情况1

　 羽毛球运动中普遍膝关节损伤的归类

　 一、按膝关节损伤的组织构造可分成：

　1 软组织损害： 在羽毛球运动中较为普遍。如韧带拉伤、筋腱扭到、破裂伤等。

　2 骨节与韧带损伤：有亚急性和漫性的骨节与韧带损伤。在其中以漫性骨节、韧带损伤比较多见，如：膝、踝损害，肱骨外上髁炎等。

　3 骨骼损害：主要是肩关节脱位、肘关节脱位，但网球中较少出现。

　 二、按损害现病史可分成：

　1、亚急性损害：就是指一次性的或一瞬间的立即或间接性暴力行为引发的损害。病发急，通常在负伤的立刻或短期内主要表现出去，伤员一般都能清楚的诉出负伤全过程与原因，现病史短，临床表现以外渗，发胀主导，临床症状主要表现较显著。如肩膀、腰部肌肉的挫伤，膝踝肌腱的扭到、破裂，腕关节扭伤等。

　2、漫性损害：(包含肌肉劳损和肌肉损伤) 在羽毛球运动中损害较多见的是漫性损害。漫性损害的临床表现通常以组织转性、增生、黏连主导，临床症状主要表现不显著，并含有反复产生或变化多端的特性，伤员对损害全过程、原因常叙诉不清楚。一般应是：

　开展羽毛球运动时，全部人体都需要激发起来，一个不留心就可能出现意外，健身运动不善也会出现意外，我们一定要防止这类出现意外的产生，我们在打篮球的另外还要学好保护自己，开展体育竞赛是很好的，可不必开展不善，反倒让自身遭受了损害。

打羽毛球运动受伤有哪几种情况2

　 肌肉拉伤

　肌肉拉伤主要发生在四肢和腰部，由于运动时需要下肢急停变向，上肢挥拍击球，腰部传动调节上下肢动作平衡，对肌肉的爆发力要求非常高。

　肌肉最小的构成单位是肌微丝，众多肌微丝形成肌原纤维，再形成肌纤维，众多肌纤维形成纤维束，这些纤维束由肌膜包裹后形成肌肉。这个就类似于我们见到的很粗的钢丝绳是有很细的钢丝拧成一样。

　肌微丝之间的相对滑动产生肌肉的收缩的舒张。如果没有充分的热身，肌肉之间滑液分泌不足导致润滑效果差，产生肌膜的摩擦损伤，也容易使肌纤维撕裂造成肌肉拉伤。

　 肩袖损伤

　由于挥拍时错误的发力动作，以至于肩关节反复旋转或超常范围的运动，使得肌腱与骨或韧带反复摩擦，引起肩袖肌腱（最常见的为冈上肌腱）损伤撕裂。

　大多数肩袖损伤患者疼痛比较隐匿，呈现进行性的疼痛加重，患者往往无法回忆起与肩部疾患发生有关的外伤史。疼痛常出现在夜间，并放射到三角肌附近区域。

　 网球肘

　网球肘又被称为“肱骨外上髁炎”，多见于击球发力技巧欠佳的运动者，击球过程中手臂过度旋后位或旋前，主被动肌的过度牵拉造成肱骨外上髁的伸肌总腱起点比平时状态下产生更大的张力，以上动作的反复，则会引起慢性损伤。

　网球肘患者在旋转前臂时肘关节外侧会有锐痛感。

　 腕关节损伤

　腕关节是由尺、桡骨远端，8块腕骨以及掌骨近端共同构成，复杂而精细的结构使得腕关节可以灵活转动，但同时也更容易受到损伤。

　腕关节损伤的主要由于手腕部力量差、挥拍击球力度大、热身不够或者持拍姿势不对，造成的急性关节面或韧带损伤，如果恢复不彻底，长期日积月累容易造成慢性劳损，主要表现手腕酸疼，活动受限。

　 膝关节损伤

　在网球和羽毛球运动中，要求瞬时变向运动、原地弹跳、不停的跑动，造成半月板受压不均匀、交叉韧带所受剪切应力增加、髌股关节面磨损增加等等。

　同时，剧烈的运动使股四头肌容易疲劳，协调性下降也会增加膝关节损伤的风险。在网球和羽毛球运动中膝关节的运动学损伤主要有韧带损伤、髌骨劳损和半月板损伤等。

　 踝关节损伤

　踝关节损伤很多时候是及时的损害，运动中的随时启动、急停、折返变向等动作对踝关节面的冲击力大、对踝关节周围韧带牵张力大，一不小心就容易造成踝关节面损伤以及韧带撕裂。

　 如何预防损伤

　在打网球或羽毛球前要充分进行热身活动，充分的热身活动能够增强上下肢关节韧带的伸展性，使人体肌肉和各器官兴奋，从而降低运动损伤的发病率。

　热身时可以进行全身操、慢跑、肌肉和各关节拉伸等运动。

　热身活动结束后可以与对手进行简单的拉球攻防训练，逐渐过渡到激烈的练习或比赛中，此时各关节的运动强度、肌腱韧带伸展幅度也逐渐增加，逐渐适应运动的激烈程度。

　此外，规范的打球动作、合适的装备与场地以及良好的心态都是降低运动损伤发生的必要条件。

胳膊上半部抬不起来，外展困难，这不一定是神经损伤，也可以是肌肉的损伤或者关节活动受限，要根据状况来看，最普遍的有以下几种因素，写一下供你参考，少走一点弯路是一点……

肌肉的损伤

一般胳膊上举困难，肌肉问题应该先考虑，不管是肱二头肌长头腱粘连，或者三角肌损伤，包括肩袖肌群损伤，都有可能造成胳膊上半部分抬不起来，可对应去触诊相关的肌群有没有痛点，可通过手法处理痛点，消除症状。

神经的损伤

颈椎病有一个症状表现是上肢痛麻，当腋神经损伤的时候，就可以导致腋神经支配区域出现疼痛及功能受限，除了颈椎间盘突出症、颈丛神经卡压、臂丛神经卡压，都可以造成腋神经损伤，这种判断一般自己很难做。

肩关节周围炎

肩周炎是造成胳膊上半部分抬不起来一个很重要的原因，肩周炎除了肌肉的疼痛，还伴随着肩关节的活动范围受限，外展困难俗称“扛肩”，肩峰撞击综合征、冈上肌肌腱损伤都是可以造成这个原因。

去看一下医生

对于出现胳膊上举困难的状况，一定要及时的看一下，不然很可能出现肌肉的萎缩，影响肩关节功能的恢复，治疗越及时，恢复时间越短，经历的痛苦越少，这个问题处理不麻烦，愿你遇到对的医生！

颈椎病引起肩周炎，在肩周仔细找到一个疼痛点，先轻后重按摩，别怕疼，一般按摩5分钟以上，过一会就会有好转。多按摩几次，把疼痛点按摩好，疼痛好之后，胳膊会恢复。

经过自己多次按摩，胳膊不疼了，也有力了，这并不是病也治好了。

要想治愈病，还需要中药治疗。

以下是我独到的论述，是根治之法，加个关注，用得上的时候，这个方法就是可遇不可求的。

胳膊疼痛无力，与颈椎病和肩周炎有关，按摩缓解了胳膊的症状，并没有治愈颈椎病和肩周炎，所以也就是说并没有治愈病。

颈椎病引起肩周炎，肩周炎导致上肢麻木、无力、疼痛，这些症状有主有从，密切相关;而这些病成因也并非简单，与人体虚弱、经络受阻、局部瘀结、气血不畅、神经受限等都有关系，所以要采用中药治疗，治疗时还要对身体施以调理，这样才是能够治愈的方法。

试一下患侧颈椎中部侧面是否有一个强压疼点？可以做环形按摩和热水袋热敷， 每天3次 。按摩20分钟后热敷半小时。坚持做5天。

不是多半是颈椎病引起的

生活中肩膀疼的患者经常见到，有的是肩膀前面疼，有的是后面疼或者是外面疼，疼的那是五花八门。但是有一个共同点，那就是他们都认为自己是肩周炎。

肩膀疼的原因

其实肩膀疼的原因有很多，不是所有的肩膀疼都是肩周炎。比如左侧的肩膀疼可能是心脏或者是肺部的疾病引起的，右侧的肩膀疼可能是肺部疾病和肝胆疾病引起的。排除了内脏的问题，还有软组织损伤的问题。颈肩背部的软组织损伤都有可能引起肩膀疼。

出现肩膀疼以后可以先请医生看一下，进行相应的检查，排除内脏疾患。然后再检查我们颈肩背部的软组织，软组织损伤引起的肩膀疼痛所占比例还是非常高的。人们经常提起的肩周炎，其实就是肩关节周围的肌肉损伤引起的。

软组织损伤引起的肩膀疼如何检查治疗

1、颈部的多裂肌和回旋肌损伤后，出现无菌性炎症刺激卡压臂丛神经根，引起肩膀疼、胳膊疼及手麻。用指尖在颈椎的棘突旁按压寻找压痛点，找到后横向拨动按摩，每次几分钟每天三次。

2、颈部的斜角肌损伤后会刺激卡压臂丛神经，引起后背肩膀疼痛。用对侧的指尖在颈椎侧面到锁骨上窝的区域，按压寻找压痛点进行横向拨动按摩，每次几分钟每天三次。

3、肩胛骨背面的肌肉损伤，包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌。这几块肌肉是引起肩膀疼的主要原因，一定要重视。请家人帮助用大拇指在肩胛骨背面按压，寻找压痛点进行按摩。

4、肩部的三角肌损伤，就会引起肩膀外侧的疼痛。用手在肩膀外侧寻找压痛点，用筋膜球放在痛点上靠在墙上滚动按摩。

只要排除了内脏的问题，确定是由于头颈背肩部的软组织损伤引起的肩膀疼。最应该重视的是肩胛骨背面的冈下肌、大圆肌和小圆肌，在治疗中首先要处理这个部位。如果疼痛严重可以去医院，请专业医生进行针对性的治疗。