踢毽子和跳绳属于什么类

有氧运动。踢毽子和跳绳分为民间运动和竞技运动。民间体育以强身健体为目的，重在趣味性，而非输赢。踢毽子和跳绳都有独立的比赛组织，比赛项目多种多样，有踢毽子、常规踢毽子、花式踢毽子等等。跳绳分为单人跳绳、多人跳绳和花式跳绳。

踢毽子和跳绳属于民间体育活动。民间体育活动是指起源于民间，受到广大群众欢迎，具有广泛群众参与基础的体育活动。民俗体育的比赛主要是娱乐，其次是竞技。参与者老少皆宜，年龄跨度大。踢钥匙和跳绳的比赛有很多参赛者。参与者来自各行各业，并非本运动专业。并且只把这个体育活动当好。

可以是一个独立的项目，就像的水球、蹦床一样，不可能进入田径、游泳这样的大项。如果非要分的话，只能分健身运动，和健美操一样。两者都是有助于身体健康和控制体形的运动。可以锻炼人体。手脚协调、平衡、反射、耐力，还能锻炼心肺。

女人踢毽子的危害

女人踢毽子的危害，现在的人都特别重视个人健康，踢毽子是能够锻炼人体肌肉的关节灵活性，同时还具有减肥效果，但是踢毽子也有坏处哦！那么女人踢毽子的危害有哪些呢？

女人踢毽子的危害1

1、拉伤肌肉

这项运动的强度虽然不是太大，但是在踢之前最好是做一些准备活动，尽可能的让各个关节部位充分活动开来，否则的话，肌肉很容易因为一些复杂的动作而被拉伤。

2、影响腿部线条

经常踢毽子腿部会得到非常有效的锻炼，如果老是用一条腿踢的话，长久下来就会出现两条腿肌肉大小不一样的现象，影响身材的美观，此外，踢毽子也容易造成腿向内弯曲，导致体态发生一定的改变，这一点也希望各位朋友注意。

踢毽子的好处：

1、锻炼身体

在踢毽子过程当中，往往会使用到特别多的花样，这些花样动作对我们的腰部以及上肢有着很好的锻炼效果，长期坚持的话，身体各方面的肌肉都可以锻炼到，整体素质也会得到明显上升。

2、强化下肢力量

这项运动对下肢力量要求较高，在踢的过程当中，下肢肌肉力量会得到明显增强，血液循环也可以得到相应的改善。

3、提高身体反应度

踢毽子的时候身体需要在很短的时间内做出最为正确的反应，否则运动就无法继续下去，所以说经常踢毽子的人，一般反应能力都比较强，长期锻炼的话，身体灵敏度提高的同时大脑也会更加的灵活。

4、提高注意力

毽子在空中是以多种形式来运动的，所以踢毽子的人必须在短时间内将注意力集中在毽子上，并且在第一时间接住，长时间这样训练的话，注意力也可以提高不少。

女人踢毽子的危害2

踢毽子的坏处1、加重膝关节的负重

其实踢毽子主要是锻炼人体下肢灵活性的，如果是一些老年朋友们踢毽子，有可能就会引发关节性的`损伤，同时还会有扭伤的身上，所以大家一定要特别重视

人体双腿站立的时候，膝盖关节承受了上半身所有的重量，而且这个时候一条腿离地，另外一条腿就独立承担了所有重量，这样就会对人体的膝盖会带来一定的损伤，如果运动的幅度过大，对于病关节也会带来伤害，所以大家在运动过程当中要特别重视。

踢毽子的坏处2、拉伤肌肉

踢毽子是具有非常多的好处，但是也有一定的坏处，如果踢毽子的方法不得当可能还会拉伤到人体的肌肉。

在踢毽子之前，建议先做一些准备性的运动，让人体的关节充分的舒展开来，一定要注意节奏，动作的幅度一定要由小到大，速度也会有慢变快，这样是能够让人体的肌肉有一个适应的节奏，避免损伤人体的腰部以及腿部，预防出现肌肉性的拉伤。

踢毽子的坏处3影响双腿肌肉的线条

踢毽子主要是能够锻炼人体下肢，也能够带动人的手臂以及颈部等，对于一些办公室一族多踢毽子是具有非常多的好处的，经常踢毽子是能够锻炼人体的腿部的线条，但是有一点是要特别重视

有可能会导致两条腿的肌肉大小不一样，这样会影响到腿部的美观，另外还会导致人体的腿肌肉大小不一样，所以大家应该要双腿同时进行。

上文详细介绍了踢毽子的坏处，相信大家都有一定的了解，其实踢毽子对于心脏功能以及呼吸系统都是具有非常好的改善作用

但是对于人体的关节组织会带来一定的损伤，大家踢毽子的过程当中，应该要量力而行，可以采取循序渐进的方法，不可以一次性过渡性的用量。

女人踢毽子的危害3

盘点四种超适合女生锻炼身体的运动

1、 健美操

健美操又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。既可以单独练，又适合集体练;

既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。

2、踢毽子

踢踺子时，一只脚站立支撑着身体，实际上是对人的平稳能力的锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢踺子，则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。

两手随动作不停地动，一方面起着平衡器的作用，另一方面可对肩、肘进行协调性的练习。踢踺时，需要眼睛和腿的高度配合，这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。

踢踺时，人的呼吸加深加快，血液循环加强，促进了新陈代谢。假如在踢踺时，再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃以及抛接等花样配合，则更具有趣味。

3、跳橡皮筋

跳皮筋有许多跳法和技巧，由低向高，由下向上逐级上移，跳完一级后才能升高一级。跳的姿势也有许多变化。有双人跳、单人跳、花样跳等等。

在跳皮筋时，皮筋举得越高，跳的难度就越大，当然对锻炼身体的作用也就越大。

特别是对腰腿的柔韧性一和各个关节的灵活性作用更大。这项活动，主要是跳跃动作，可对下肢骨骼产生一定的压力，使骨骼得到了多的血液和营养。对避免少女下肢骨骼弯曲和扁平足的形成都有良好的预防作用。

4、慢跑、散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

参考：

踢毽子

小燕子踢毽子，

　　小建子数毽子。

　　毽子上，毽子下，

　　毽子上上又下下，

　　累坏数数的小建子，

　　乐坏踢毽的小燕子。

活动目标：

　　1、学习绕口令，能清楚、准确地读准绕口令中的字音。

　　2、培养幼儿学习绕口令的兴趣。

　　活动准备：

　　绕口令录音、幼儿用书。

　　活动过程：

　　1、理解内容：

　　教师引导幼儿阅读图书。

　　“老虎是怎样追小兔的？”

　　“小兔想了什么办法来战胜大老虎？”

　　2、解释绕口令：

　　教师用较快的速度朗诵绕口令，引起幼儿的学习兴趣。

　　教师边讲解绕口令边提问：

　　“这首绕口令的名字叫什么？”

　　“山上的老虎想干什么？他是怎么做的？”

　　“山下的小兔想了一个什么办法躲过了老虎？”

　　“你觉得绕口令中的哪几个字不容易读清楚？绕口令中的哪几句话容易读错？”

　　3、幼儿学说绕口令：

　　重点学说难念的字与易读错的句子。

　　幼儿分小组接龙朗诵绕口令。

　　附：绕口令

　　虎和兔

　　坡上有只大老虎，坡下有只小兔兔；

　　老虎饿肚肚，想吃小兔兔。

　　虎追兔，兔躲虎，

　　老虎到处找兔兔。

　　兔钻窝，虎扑兔，

　　刺儿扎疼虎屁股。

　　气坏了虎，乐坏了兔；

　　饿虎肚里咕咕咕，窝里笑坏了小兔兔。

适合家里锻炼的有氧运动，都有哪些呢

1健美操和踢毽子。健美操、健美操不仅可以在室外进行，在室内也很容易消耗身体的热量，是一种减肥速度较快的有氧运动。踢毽子也是一种常见的室内有氧运动，是一种健康的减肥运动。有氧运动一般是指强度不要太大，我们可以匀速呼吸，而且是在有足够支撑的情况下进行的，所以慢跑是非常适合的。如果家里有跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动。如果家里没有跑步机，可以选择原地跑步。我们需要把速度控制在6 ~ 8公里/小时，一次锻炼30分钟以上。

2划船运动也是非常适合居家的有氧运动。划船运动可以锻炼全身84%以上的肌肉群，还能高效燃烧脂肪、收缩腹部、锻炼腰肌，都可以达到很好的效果。与跑步机相比，划船机对人体膝盖的伤害更小，不像跑步机的冲击力会造成二次伤害。划船锻炼相对简单。重点是掌握正确的姿势，做好热身运动。最佳桨频为25-28，一般为划船30-40分钟。

3跳绳是我们每个人最熟悉的东西。几乎每个人都玩过，但是你知道吗，跳绳的运动量很大，每小时可以消耗525卡路里。所以想要减肥，跳绳也是一个不错的方法。你也可以在室内做有氧运动。踏步机是最受欢迎的室内有氧运动。运动量不是很大，但是每小时可以消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用木箱或杂志堆起来，上下踩踏也会有这个效果，但要注意安全。沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动。具体方法是:以最快的速度爬上6-12级楼梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个练习。