健美操低冲击力转化成高冲击力的动作有哪些?急~~

健美操低冲击力转化成高冲击力的动作有哪些?急~~,第1张

踏步march——跑步jog

并步step touch——并步跳step jump

迈步点地step——小马跳pony

侧交叉步grapevine——侧交叉步跳grapevine

吸腿knee lift(up)——吸腿跳knee lift

摆腿leg lift——摆腿跳leg lift

踢腿kick——吸腿跳knee lift

摆腿跳leg lift

踢腿跳kick

弹踢腿跳flick

后屈腿跳leg curl

迈步吸腿step knee——迈步吸腿跳step knee

迈步后屈腿step curl——迈步后屈腿跳step curl

通过操化的连贯与难度的大小,决定视觉及整体冲击力

健美操需要“力量+柔韧”。

所谓力量,是指除了本身的肌肉与难度的完成度之外,还有爆发力的控制。如果爆发力强,弹跳相对好。那么最后的成套动作也会很有弹性和韧性。

而柔韧的冲击,就是身体的弹性。能开能合,而且动作干净利落,不死板。

而且健美操的种类还有很多:竞技健美操的冲击力应该是最强的。

上面是从运动员角度阐述的冲击力。

如果是观众,则更多是视觉的冲击享受。即观看运动员成套的完成度、艺术感、表现力等。

一般情况下,难度越高,视觉冲击感越强,所需爆发力和弹性越强。但是需要完成度与表现力的协调。嘿嘿

加油喽!

健美操的基本步伐,根据运动时对地面的冲击力,可分为高冲击力步伐、低冲击力步伐、无冲击力步法三类。高冲击力步法还能够分为迈步起跳类、双脚起跳类、单腿起跳类、后踢腿跑类。低冲击力步法能分为踏步类、点地类、迈步类、单腿抬起类。无冲击力步法分为前弓步、提踵、半蹲、弹动、侧弓步等。

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