篮球里什么投篮叫干拔投球？谢谢了，大神帮忙啊

干拔跳投”很形象，就是说，在没有其他多余的动作的情况下，跳投！很干脆利落！即使面对防守队员也毅然果断跳投。常常令防守队员感到很无奈。 这动作要求身体素质出众，一般是在防守队员身高低于进攻队员的时候，进攻队员常用的。要么就是在出其不意时，突然跳投。 干拔跳投是NBA球星——麦迪的标志性动作。你可以搜索一下相关视频，了解一下！ 训练方法: 首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行 要素 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了 要素 2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了 要素 3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果 要素 4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的) 要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以 要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器 要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥 另外还有些注意事项: 先不说后仰,练习干拔跳投之前必须确认自己身体已经具备了这个条件,不然会对身体带来损伤,特别是背和腰(所以麦迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往后拔的幅度不能太大,要自然,身体不要绷的很死,最后出手那下也得柔,是手指拨出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了对你的肩部也会造成不适 充分了解自己的弹跳力,知道自己的最高点在什么地方,球出手的时候人一定是跳到最高点的,干拔时起跳那下用百分之80的力量,双腿用足劲的话最后出手那下会很难控制 最适合干拔的人的双腿,大腿粗壮,小腿细但都是肌肉,弹跳时大腿是力量,小腿则是爆发力,因此大腿粗小腿细的人不必刻意去锻炼大腿,其实就是这样才是最好的 如果在大量干拔投篮或力量训练后背部或脊椎有不适的,尽快把你的症状告诉我,如果强行练习的话对身体有很严重的影响,特别是15-19年龄段和20-28的,15-19的很有可能伤到肌肉但对身体没有大影响,适当休息放松就行,而20-28的如果出现背部酸同而且挺直时胸闷的话,先让你家人帮你按摩下,休息一下看情况再决定是否要去医院 干拔这东西太伤身了,要走捷径的话就学麦迪出剪刀脚,这样掌握动作快,如果想减小背部的负担的话,学科比,拔的时候双脚同时往后跳(小幅度),干拔对左脚的负担比右脚高(右手投篮的话),所以拔的时候左脚也要比右脚用力,但注意保持身体的平衡跟投篮的手型

你们说男人的标准是什么？粗旷、沉稳、大气、简约、阳刚！拜托现在是21世纪耶，谁还那么老土的“女人香，男人味”观啊。你看本编的老公各种气质集与一生，神一般的存在！

基于现实生活中的本土_丝实在太多，为了普度众生（说的是女生），本编要坚定的告诉你，不要失望，气质什么的还是有办法的！

秘诀就是，提升你家环境的逼格！

_们试想一下，侬死拉硬拽的把你女神约到家里谈工作，如果房间够逼格的话什么事情就都成了有木有！顺理成章啊

NO1简约的书房

在这个喧嚣浮躁的时代里，读几本书、诵几句诗、写几段文字是多么加分儿涨内涵的事。

灰白条相间的墙面，率性有艺术气息。让女神欲罢不能的韩国都教授气息就这么OK了。而红色椅背点亮了整个空间，给书房添加了一笔调皮的色彩。

全白的书房设计，使整个空间散发着祥和的气息，科技感十足。相信女神们看到这样的家装一定会认为你是一个其貌不扬的男士，平时都是装的，富二代潜力股技能fight！

蓝色，地中海风的书柜很适合男性。本编告诉你，在女孩子的心目中地中海可是很浪漫的颜色。在你散发沉稳博学气质的时候，没准女神已经心动了呢！

米白色虽然不适合男性，但是很适合书房的设计。毕竟喜欢柔和、安静氛围的男孩子一定很顾家，而顾家这点对于全天下的女性来说都是很重要的！再配上百叶帘，日照透过窗幔折射的光线时候整个人都醉了有木有。

NO2霸道总裁的卫浴

现在的市场细分已经牛逼到出现了男性卫浴这一概念，在本编看来，彰显男士雄风的时机来了。

在众_的理解中，男人应该是阳刚与理性的化身，因此男性卫浴也主要从这两个方面凸显气质。

黑色的布景是必须的，明亮的白色地板可以给人一种十分干净干练的感觉。

至于提升卫生间气质这活儿，就交给古典欧式气质的洗面台吧，毕竟是高逼格的家装，你要装一个普通的就Happy了。

“简

单的装饰，简洁的线条，男人就应该有棱角。”其实这一观点非也，非也哦！你放开眼看看现在流行的各款小鲜肉，都嫩出汁儿来了，

NO3挥汗的阳台

身为男人，怎么可以没有一间专属自己的家庭健身房呢！如果你有一个阳台，那么你就拥有了一间健身房了。

阳台有充足的阳光和良好的视野，且通风顺畅（无汗味）。在阳台中央的顶上挂一副吊环，再配置一些杠铃、哑铃、拉力器、健骑机等健身器材，这样每天清晨你就可以体验那份撕裂的疼痛了。

把阳台设计成“健身房”。早晨的空气是天然的“氧气”，做些有氧运动，选用一些轻型的健身器材。你将拥有足够的肌肉量，还怕_丝不能逆袭撒~

PS：软木地板适合运动

在家“做运动”也要考虑到其安全性和噪声量。所以本编建议，软木地板是运动爱好者家庭的首选。因为软木地板，脚感好、安全性高。此外，软木地板的回弹性，也可极大地降低由于长期站立对人体的背部、腿部、脚踝造成的压力。

NO4魅力厨房

古语有云：君子远庖厨。但是放在今天来说，你进厨房霸道妹的几率才更高不是吗！无论是独居的单身狗、平等主义者的家庭或者是热爱美食的老饕们，都能在这里的锅碗瓢盆间秀出男人Max值。

风格：金属质感

德国金属质感的厨房长相阳刚、立体感十足。而且金属质感的厨柜非常受男士们的喜爱（本编就不告诉你是哪部岛国**里出现过什么场景），连做饭都这么cool，女孩儿们可以到碗里来了。

色彩：中性色

这里要讲点实用性了，以时尚美观、防水性好著称的烤漆门板，丰富的色彩往往能带来强烈的视觉冲击力，这样的颜色你可以多冲击冲击你的女神了。

配置：豪华厨具配置

本来男人就不爱下厨。除了抽油烟机、消毒柜等基本配置，一些豪华配置在某种程度上影响着他们的下厨兴致（如飞碟转盘、高身拉篮、刀叉分隔盘、咖啡机、酒柜等）。

收纳：厨房整洁度

男人的厨房里必须有足够的收纳空间，在柜体的布局规划上，双线型、一字型或者L型橱柜。柜体的设计则可以用吊柜、高柜、侧柜等，通过内部的配件来增加收纳空间。你要知道，大部分女人都很邋遢的，只要你的厨房整洁一分，泡妹子的成功几率就打一寸！！

好了，Ladies、_丝men，本编就只能帮你们到这里了！能不能成还得靠你们自己啊，最后送你们一个恋爱小天使，不管你穷成什么样，有木有房，勇敢点直接上！