第三套大众健美操一级的动作解释

第三套大众健美操是一种非常受欢迎的健身运动，它包含多种动作，涉及到力量、柔韧性、协调性和耐力等方面的练习。以下是第三套大众健美操一级的动作解释：

收步起立：先抬左膝，左脚脚尖着地，脚跟离地不超过半英寸，脚尖的朝向要向内15度，然后做个伸展动作，站直若干秒，再换右腿继续做。

右高提踵：先把右腿抬高到所能抬起的最高位置，将脚掌向外侧翻转，然后再将脚尖向上扭转，同时右脚跟离地，维持一段时间，再放下脚。

左高提踵：同上，只是换成左脚。

右大摆臂：以两条腿微张站直，双臂自然下垂，同时右臂向一侧摆出一个圆弧线，摆到手臂最高点时，手掌略向外转，摆完之后，手臂顺势收回。

左大摆臂：同上，只是换成左手。

右剪步向前：以双足并拢站立，然后迈出一步右脚，同时将左脚向前提起，同时两臂随着运动节奏做上下转动。

左剪步向前：同上，只是换成左脚。

左右手向右_弯：双手举过头部，右手跟头部贴在一起，向右弯曲，左手慢慢地向头部靠近。

左右手向左_弯：同上，只是换成向左弯曲。

右手脚相交：以左脚站立，右脚脚尖着地，然后左手伸向左边，右手伸直向下，右手肘尽量靠近右膝盖，手指慢慢向着右脚反覆触碰几次。

左手脚相交：同上，只是转换成左手触碰左脚。

右边弯腰：以两脚微张的姿势站立，同时抬起双臂，然后弯腰，试着用右手去碰右脚，并尽量将上身靠近外侧膝盖，然后再回到起始位置，做多少次左右循环。

左侧弯腰：同上，只是换成向左侧弯腰。

1、第三套广播体操：名称有《七彩阳光》 和《希望风帆》。

2、预备节

第一节：伸展运动（8拍×8）

第二节：扩胸运动（8拍×8）

第三节：踢腿运动（8拍×8）

第四节：体侧运动（8拍×8）

第五节：体转运动（8拍×8）

第六节：腹背运动（8拍×8）

第七节：跳跃运动（8拍×8）

第八节：整理运动（8拍×8）

3、第三套广播体操开始时间是1957。

4、第三套广播体操。由于前两组体操从前苏联的内容中吸取了很多教训，第三套广播体操融合了许多中国传统武术动作。在创作上，也邀请了多位武术大师。这套广播体操具有较强的中国特色，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。

扩展资料：

第三套广播体操突出运动的规律性、伸缩性、慷慨性、轻巧性、整洁性，注意养成良好的身体姿势，通过设计一些简单、新颖、弹性的不对称动作和变异来培养学生的协调性。这反映了演习时代的特点。音乐旋律优美，节奏清晰，动作有力。它体现了学生在阳光下的精神，“开朗”、“健康向上”，青春活力四射。

当时中共中央党校高年级学生90%以上坚持做广播体操，从一天两次改为一天三次；调查还显示，这项运动对改善食欲和睡眠有帮助。当时，第三套广播体操成为时尚。

参考资料：

七彩阳光是第三套。

第三套全国小学生广播体操，它分为《七彩阳光》《希望风帆》《舞动青春》《放飞理想》四套操。

这几套体操还是继续沿用以前基本体操的核心，同时汲取了健美操、健身舞蹈、卡通动画、旗语等多种学生喜爱的动作素材改造而成，突出了时代气息。

第三套全国小学生广播体操是学校体育活动的重要内容之一。能增强体质，缓解大脑疲劳，调节情绪，对提高身体的协调性，培养节奏感、韵律感以及促进身体的全面发展都具有积极的作用。