第三套大众健美操一级步骤文字说明

第三套大众健美操一级步骤文字说明,第1张

三套大众健美操包括了:一字步,侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。

第一套:

第二套:

第三套

扩展资料:

一、目前国内外流行的健美操大致分为6类:

1、按不同年龄编制的系列健美操;

2、按不同性别编制的男女健美操;

3、按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;

4、按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;

5、按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

二、健美操特点:

1、强身健体;

2、无年龄层次;

3、丰富新颖;

4、有益身心健康;

5、动作的协调性和多变性;

6、广泛的群众性;

7、鲜明的节奏感和韵律感;

8、集健美和健身于一体;

9、有减肥功效。

-健美操

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