怎么减三角肌啊?? 请有经验的好人传授点经验

肩部肌肉是常用肌群，几乎任何动作的完成都需要它的辅助。

没有通过正规训练的人一般不会有发达的三角肌。依你所述，羽毛球运动虽然抬臂运动显著，但是仍属于无阻力做功，并不会因此长出发达的三角肌，只会让你的三角肌线条更加漂亮。

肩宽是天生的，健美者无限放大肩宽的重要性，作为女性仅能避免肩部的大负荷做功，配以科学的有氧训练达到减脂目的。

不幸的是并不能局部减脂。建议每周3-5次有氧跑，每次30-45分钟，少食用高蛋白食品，碳水化合物控量摄入，饮食以蔬菜水果为主。

三角肌

背上

扫盲一下：三角肌是俗称的肩部肌肉 分前中后三束 分别在肩头的前中后 手里拿个重物侧平举 就可以清晰的看到了

分别控制胳膊前 侧 后三个方向的运动

不管你想减哪里的肌肉 其实很好办 不要让胳膊负重就行

肌肉不锻炼 不刺激它 过一阵自己就“萎”了

也可以向肌肉伸长的方向拉伸 就像压柔韧一样 也可以把肌肉线条变得不明显

再者 可以去美容医院切除部分 不过对比健康和美貌 就得不偿失了

肩部肌肉是常用肌群，几乎任何动作的完成都需要它的辅助。

没有通过正规训练的人一般不会有发达的三角肌。依你所述，羽毛球运动虽然抬臂运动显著，但是仍属于无阻力做功，并不会因此长出发达的三角肌，只会让你的三角肌线条更加漂亮。

肩宽是天生的，健美者无限放大肩宽的重要性，作为女性仅能避免肩部的大负荷做功，配以科学的有氧训练达到减脂目的。

不幸的是并不能局部减脂。建议每周3-5次有氧跑，每次30-45分钟，少食用高蛋白食品，碳水化合物控量摄入，饮食以蔬菜水果为主。