手脚发麻冰凉，胳膊一抬三角肌就疼是怎么回事呢？

你的处境有几种可能。第一种可能是神经根型颈椎病引起的。颈椎间盘突出症是由神经压迫引起的。最好去医院。结合医生的体格检查，最好做一次颈椎MRI检查，看看有没有颈椎间盘突出以及颈椎间盘突出的程度。第二种可能是周围神经压迫或损伤，但周围神经压迫或损伤只会导致手臂麻木。不会引起颈部疼痛。检查周围神经受压或损伤的最佳方法是肌电图。

神经根型颈椎病是一种常见病，主要是由于颈椎间盘髓核突出，椎体后缘骨赘形成，后纵韧带局部肥大等基础疾病，导致骨质增生压迫相应脊神经根引起的症状。主要症状为牙根痛。疼痛范围与受压脊神经分布区明显一致，可伴有疼痛、麻木、痛觉过敏、感觉减退等，颈部附近可有压痛。X线可显示颈椎生理曲度变直或反曲，椎间隙变窄，形成骨刺。一般在50岁左右。

对于右上肢疼痛和手指麻木，首先应排除外伤。其次，上肢的疼痛和麻木可以由多种原因引起。常见的原因是颈椎间盘突出症和颈椎脱位，这是由于压迫臂从神经引起的。在行走的过程中，由于胸小肌等局部紧张肌肉的紧张和压迫，臂从神经也会引起麻木和疼痛。其次，手麻木也可以由腕管综合征引起。

心和小肠是外和内的，脾支配肌肉和四肢，脾胃是外和内的。脾脏和小肠之间有着不同的联系。脾主筋骨，脾主血，脾胃为后天之基，生化气血之源。肝脏负责储存血液。肝脾不足会导致四肢营养不足。颈椎病是在肌肉和骨骼。这是肾虚。肾脏负责两次大便。注意你的颈椎和消化系统。不要长时间低头，饮食生活规律，避免生冷，配合消化系统的调节。

第一，你首先要确定你是肌肉疼还是关节疼，如果是肌肉酸疼，那是身体分泌肌酸，恭喜你，你在长肌肉，或证明你只是因姿势不正确所以受力位置靠肩部，而且窄俯卧撑确实也是练臂力，如果你是刚刚接受训练，胳膊没劲很正常，坚持就是。而且做俯卧撑最大目的是锻炼胸肌，所以你不如试试宽距离，两臂略宽于肩。

如果你是关节疼痛，感觉类似扭伤，妨碍平时活动，那立刻停止训练，询问一下你身边的体育老师等有经验者，必要时去医院就诊。

其实，对于初学者而言，动作正确是第一位，建议你先把数量控制在20-30一组，做3-6组，以后再加大量。

在过去7个赛季当中，一次高位脚踝扭伤造成的平均离赛场次为10场，但是，他的可变性很高，并非没有更快返回的可能。而且每种伤害都不一样，扭伤分为3个等级，每个运动员的恢复情况也不同。

例如，茉莉·莫兰特（Ja Morant）患有二级扭伤，无法将脚踩在地上，只能坐在轮椅上，但三周后就回来了。克莱汤普森曾在2018年NBA总决赛第二场对阵骑士的比赛中，因为与JR发生碰撞导致左脚踝关节扭伤，但神奇的是很快他就返回的赛场，并且16投8中拿下24分，三分5中5。勒布朗在受伤5分钟后也曾试图继续比赛并查看脚踝的情况，现在对受伤程度的信息远远不够，下断言也为 时尚 早。

低踝扭伤是最常见的踝扭伤类型。当你向脚内侧旋转或扭曲脚踝时时常会发生这种情况，这会导致脚踝外侧的韧带撕裂或拉伸。踝骨骨折时，就可能会发生高脚踝扭伤，有时，三角肌韧带（脚踝内侧的韧带）被撕裂时，也可能会发生这些情况

这些类型的扭伤往往发生在接触或高冲击力的 体育 活动和 体育 运动中，因此运动员发展这些扭伤的风险最高。

高脚踝扭伤的愈合可能需要六个星期到三个月的时间，有时甚至还要更长。愈合时间取决于您对软组织的伤害程度以及是否有任何骨骼损伤。高脚踝扭伤是比典型的脚踝扭伤更为复杂的伤害，他们可能需要更长的时间才能治愈，有时需要超过三个月的时间才能卸下石膏，再次穿上鞋子。但是，通过适当的治疗，高脚踝扭伤可以完全治愈。

我觉得可能是你用力习惯影响的，引体向上前臂，肱二头肌，三角肌，胸肌腹肌背肌都能用到，可能你做这个动作的时候偏向用三角肌用力，下次做的时候稍稍注意一下，把注意力放在背部和腹部上，看能不能好一点，一定要配合用力，同时注意好呼吸。呼吸很重要，呼吸好了加速锻炼效果