论健美操对大学生身心健康的影响 太极拳对大学生身心健康的影响

　　摘 要健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它以其自身固有的价值魅力，风靡世界。健美操作为一项新兴体育运动项目，它以丰富的内涵以及运动性与艺术性的有机结合，加上鲜明的节奏、多变化的动作，满足了当今大学生求新求异的心理特点及精神需求。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体形体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。

关键词健美操 大学生 影响因

1前言

随着社会的进步，改革开放的不断深入，现代学生参加体育锻炼的过程中所表现出来的“求新心理”以及求趣、求知、求动的心理活动使以往的传统体育项目及教学已经不能满足他们的需求，他们需要呼吸新的时代气息，需要尝试新的体育活动方式。健美操以其自身固有的价值和魅力，风靡世界，深受广大青年学生及群众的喜爱。

健美操内容丰富，形式多样，具有可接受性强的特点，能为不同年龄、性别和体质状况的对象所接受。健美操拓展了传统的学校体育教学模式，改善和活跃了体育课堂气氛，能充分满足学生的生理、心理需求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能发展，全面发展学生的协调性、柔韧性、力量、耐力等身体素质；健美操活跃了大学校园文化生活，为学校体育活动增添新的内容，注入新的活力；健美操可以培养学生的良好的身体姿态，塑造学生的形体美，陶冶学生美的情操，进一步展示当代大学生的健康美和时代美。

2 研究对象与研究方法

21研究对象

对商丘市区的本专科院校进行调查研究。

22 研究方法

文献综述法、访谈法、逻辑分析法、观察法。

3健美操对高校大学生的影响

31健美操在大学校园文化建设中的作用

健美操运动是现今高校流行和传播最为广泛的体育文化活动形式之一，是体育文化的重要组成部分。它以自我锻炼，自我塑造，追求健与美的全面协调统一的发展而为大学生所接受，成为大学校园体育文化一部分，给大学校园注入了新的活力。

32 健美操对高校学生的身心健康的影响

321 增进健康、增强体质健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关 节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。

使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。

322 健美形体、端正体态健美操区别于其他保健操的重要标志就是它的形体锻炼价值，追求形体美是大学生们选择健美操的直接动机。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。健美操以身体运动为特殊手段，通过动作展示优美的体态，给人以美的享受。长期参加以美为要求和标准的健美操锻炼，能使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。

323 陶冶情操、提高素养健美操锻炼能够使锻炼者在接受美与享受美的愉悦中提高美的鉴赏力。锻炼的过程就是一种美的展示和体验。在人体美的体验中，自己感受美、鉴赏美、表现美和创造美的情感与能力也得到培养，提高了主体审美意识。

324丰富生活、融洽关系与社会其他社区一样，大学校园同样存在着休闲生活方式的空间。大家共同练习健美操，不但能够丰富生活，调节情绪，加强情感交流，还能够融洽人际关系，增强群体意识。

4健美操运动适合在高校长期开展

健美操练习形式多种多样，运动强度可大可小。还可以根据自己的兴趣爱好选择不同风格的舞蹈进行练习。是一项老少皆宜，便于开展的体育运动。健美操对场地器材的要求不高，对各个年龄层次，不同身体素质、不同技术水平的大学生都适宜，各年级的大学生都能从健美操中找到适合自己的锻炼形式，从中得到乐趣，达到锻炼的目的。因此，健美操运动有利于在高校推动和发展。

健美操实用性强，能适应现代社会生活需要。随着我国经济的发展，人们的生活水平不断提高，对身体的健康越来越注重。健美的体形、匀称的身体和良好的气质，也是用人单位比较注重的录取条件之一。因此，在高校开展健美操，能适应社会的发展需要。

5结论与建议

51结论

体质的改善是参加健美操锻炼的第一成果，乐观的生活态度和直面人际交流是参加健美操锻炼的最大收获，身体形态的变化，良好的感觉能使自己更加自信。随着时代的发展、进步，昔日的体育运动项目已不能充分满足大学生们的需求，人们需要新的交流，新的时代气息，需要新的体育运动形式。现代人参加锻炼会追求更高的层次即健身和健心融为一体。我们坚信，健美操将会进入更多的高校，被更多大学生喜爱。

52建议

521学校应广泛开展健美操教学，促进学生体质全面发展。

522学校要营造一种学习健美操的氛围，如师生共同参与、举办学习班、风采大赛等等。

523教师不断更新自己的知识内容，优化自己的专业知识结构。

参考文献

［1］宋春花浅谈健美操的价值[C]湖南体育论文集，2005

［2］武培英健美操的审美价值[EB]中国国际专家交流网，2004-06-01

［3］编写组健美操学高等学校教材[M]桂林：广西师范大学出版社，2003：8

大学体育选课女生选健美操不好过，比较累人，还是有一定难度的。

健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动。作为新兴的体育运动，从健美操兴起发展到现在只有短短的20多年时间，当前健美操存在着多种练习形式和流派。

历史

古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气的。

古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。体操的出现是健美操得以形成的重要因素。

古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。

这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

体育舞蹈与健美操教学的美育价值，能将教学、求知、强

身、健体、审美、创造等多种功能有机结合起来，提高学生塑

造美的能力，培养学生健康的审美观和审美能力，而且还能陶

冶情操，塑造美的人格和心灵，同时还能提高学生感受美、欣

赏美、创造美的能力。对培养高素质全面发展的大学生，具有

其他学科所不能替代的作用。因此，在高校体育美育教育中应

大力挖掘和升华体育舞蹈与健美操教学的美育价值，更好地提

高大学生的审美观念和审美能力，使他们把内心体验的美与外

形观察的美结合起来，从中获得美感，培养对美的鉴赏力，正

确的评价美。

一、体育舞蹈与健美操教学的美育价值

1身体美的塑造

（1）形体姿态美。体育舞蹈基本姿态的要求：沉肩、立腰、

躯干挺拔、颈部线条优美、头部位置正确、腿部线条舒展有力、

基本手位准确、手臂线条流畅；通过表情动作、形体来表现情

感、表现美。健美操动作“准确性”表现在头部、躯干、四肢

的基本位置和身体姿势等基本动作的到位程度和准确性。健美

操“美”的表现为动作舒展挺拔、优美大方、流畅和谐，并富

有动感美、韵律美、力度美、健康美、青春美、表现美。

（2）动作美。体育舞蹈和健美操都是人体造型艺术，具有

形体美的共性，它们都能表现人体的动作美，以动作为主要表

现手段的一种人体运动，具有完整的艺术表现力。健美操动作

优美、舒展有力，可以纠正不良姿态，培养正确的体态，树立

良好的举止和形象，从而提高人的气质，使人体的自然美得到

改造、改善，使人更显青春魅力。

（3）节奏美。律动节奏是体育舞蹈的一个鲜明特点，节奏

起着一种起承转合、承上启下、抑扬顿挫的作用，使舞蹈动作

之间既有了联系，又有了“呼吸”，赋予动作以色彩，使学生产

生美的愉悦。鲜明的节奏感和韵律感是健美操的三大特点之一。

健美操的操化动作，过渡与连接动作、难度动作的动作节奏都

鲜明清晰、干净利落，在学习过程中提高了人体的协调性、节

奏感、韵律感和表现力。

（4）风度美。体育舞蹈和健美操都是以其鲜明的节奏、动

作力度和幅度带来美感，满足自身对美的表现欲望，在欢快的

气氛中，充分显示青春的活力和朝气蓬勃的精神面貌，体育舞

蹈与健美操练习赋予了他们优美的姿态和高雅的气质，并进一

步促进身体的生长发育，塑造完美的体型。从事或经常参加健

美操运动的人，大都具有一种特殊的风采，他们有健美的身体，

有顽强的意志和热情、互助等道德观念，而这些表现在外在举

止上，他们就表现出姿态大方、气宇轩昂、衣着合宜的青春美。

2提高艺术审美能力

（1 ）体育舞蹈及健美操中的艺术审美主要是指在参与的过

程中，得到美的享受和陶冶。在体育舞蹈与健美操动作中，音

乐与动作是紧密结合的，动作既是对音乐情绪的一种表现，同

时也通过音乐的气氛对动作本身来进行情绪上与力度上的烘托

与渲染。因此，音乐是体育舞蹈与健美操的灵魂。曲调优美，风

格鲜明的音乐，不仅能激发练习者的激情，还有助于练习者体

会和感受到动作的节奏、风格，加强动作的表现力，使动作增

添艺术感染力，使美体现在练习者富有韵律和激情的表演中，

使练习者从中感受到一种艺术享受，给人一种美好的联想，这

是体育舞蹈与健美操特有的美育效果。

（2 ）体育舞蹈与健美操是以徒手动作为基础，同时吸收了

古典芭蕾舞、民族民间舞、以及现代舞的基本动作，按照人体

解剖部位，为达到身体匀称、协调、健美的发展而进行练习。它

们通过动作的表现力，让练习者表现一定的心绪和感情，使内

在形式与自然美在表现上和谐统一，并不断发展，寓情于姿，把

人的外部表现和内在神韵揉为一体，表达美的意境。在健美操

练习过程中体现出的运动美包括静态造型美和动作的动态美，

大量暂停、静止的姿势和片段不断重叠、不断变化，构成静态

美和动作的动态美。从某种意义上说，健美操是把人类美好的

思想感情通过身体运动表达出来的一种艺术，是一种艺术化的

体育，不仅能增强体质，健美体型，还能丰富人们的精神世界。

二、提升体育舞蹈与健美操进行美育价值的对策

1加强领导，全面普及

各级领导部门应加强领导，从思想上认识到体育舞蹈与健

美操在我国有得天独厚的开展条件，群众基础雄厚，适应范围

广、健身价值高、老少皆宜。应把体育舞蹈与健美操作为推进

阳光体育开展的有效手段与实施的主要内容。

2扩大宣传力度，增强大学生的体育舞蹈与健美操意识

充分利用各种新闻媒体和校园网络加大对体育舞蹈与健美

操的宣传力度，通过定期举办体育舞蹈与健美操比赛，邀请选

手进行表演式请专家进行讲座，以提高大学生的认知水平，从

而激发他们积极参与的热情。

3加强师资队伍建设，完善教师培训体系

为提高体育舞蹈与健美操教学的美育效果与质量，高校应

加强师资队伍建设，重视在职体育舞蹈与健美操教师的继续教

育，以提高师资数量与水平。一方面可采取以老带新，重点培

训和扶持一批年轻教师，使之成为今后教学的骨干力量。另一

方面可以直接聘请体育舞蹈与健美操高级教师进行定期讲座和

指导，有计划、有组织地进行理论和技术的培训，分层次定期

举办教师培训班、学习班，经常举办在岗教师经验交流会和报

告会等，大力改善现有教师的知识能力结构，提高其体育舞蹈

与健美操专项理论水平、实践水平及艺术修养。

4把体育舞蹈与健美操纳入高校体育教学的主要内容

体育课是大学生的必修课程，把体育舞蹈与健美操纳入体

育课的主要内容是开展普及与开展的重要途径。从目前现状来

看，健美操开展比体育舞蹈成功，应加强体育舞蹈的开设力度，

还要通过多种有效的鼓励机制来激发学生的参与热情。

5编写适合大学生的教材

高校体育舞蹈与健美操的教材应与专业教材有所区别，教

材选编原则应注重将健身性与文化性相结合；选择性与实效性

相结合；科学性与可接受性相结合；民族性与世界性相结合；

做到系统性与阶段性相结合。以满足不同层次的学生需要，便

于学生自学、自练，为终生体育打下基础。

6成立全国高校体育舞蹈协会，组织各级比赛、演出，开

展交流研讨活动

为了加强高校间的交流与联系，促进体育舞蹈与健美操在

高校中的快速发展，应成立全国高校体育舞蹈与健美操协会，

组织全国高校体育舞蹈与健美操的比赛和学术交流活动。这不

仅可以促进体育舞蹈与健美操在高校的开展，还可增进教师经

验的相互交流和国内外专业信息的传播。与此同时，各高校也

应不断组织各类体育舞蹈与健美操的比赛，以扩大影响力，从

而调动学生、教师和各级领导对体育舞蹈与健美操的兴趣和重

视。这对促进体育舞蹈与健美操的普及提高与推广，无疑是一

种重要手段和有效措施。

7注重体育舞蹈与健美操教学的美感训练

体育舞蹈与健美操教学的美感训练主要从以下几方面来加

强 ：

（1）标准舞姿、舞态的训练。以摩登舞为例，大学生在学

习和练习的过程中，不仅要学会基本舞步，还要养成好的身体

状态，这样才能表现出动作的美感。在练习中要求学生随时注

意各自的身体姿态，男生的身体姿态要表现出挺拔、伟岸的感

觉，女生的身体姿态要表现出婀娜挺拔。

（2）乐感的训练。潜移默化的音乐美感训练，不仅可以充

分挖掘音乐中的美育资源，而且可以激发学生的艺术细胞，使

学生的思想、情感和智慧上升到更高的层次，以提高学生的审

美素养。体育舞蹈与健美操的乐感训练可以不断丰富创新，

学生健康活力大赛

此次大赛的竞赛项目分为健美操舞自编套路、舞蹈啦啦操自编套路和排舞自编套路三个部分。赛场上，同学们挥洒汗水，展示一个月以来练习的成果，整齐的舞步和瞩目的编排散发出大学生激情飞扬的精神，让生命充满力量。座无虚席的观众台也十分给力，接连不断的喝彩助威将现场气氛一次次推向高潮。

练习形体，穿着形体鞋，最后就是考试，有时分组考试，有时候需要自编动作，就像排舞一样的考试。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

起源

20世纪60年代初，则是健美操的萌芽时期。它最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。

美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。

与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操做为群众性的健身手段和方法，在进行迪斯科操、形体健美操、舞蹈健美操、有氧健美操等练习时，不要刻意追求其形式或模式。操的难易程度、动作幅度、运动量大小和运动强度要因人而宜。操的编排要合理，达到健身、健心，全面锻炼身体的目的。

健美操的比赛不同于群众性的健身活动，是根据规则的要求编排而成。虽然已有普及性健美操的比赛规则， 但各地区、各单位可根据自身的比赛性质和特点，提出要求，制定规程。无论是中、老年或青年健美操比赛，还是竞技健美操比赛，我们要看成套操是否具有全面锻炼身体 的价值，动作设计是否符合年龄的特点和本人所完成动作的能力。在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和完成情况。

艺术性：动作编排设计要新颖、舒展、美观、大方，动 作之间的连接要合理、巧妙，动作素材要新颖、多样化，

一套动作要有好的开始和成功的结尾。动作的开始应和后 面的动作很好的融合，结束动作要和前面动作相呼应。动作类型、表现应和音乐的风格相一致，协调统一