铅球需要练三角肌吗？

需要。铅球的运动需要手臂和肩膀的协作用力，一定要练三角肌。

强而有力的三角肌围绕着肩膀连接三种骨－肩胛骨、锁骨、肱骨。肩部和上臂的大多数运动都离不开三角肌，它使肩膀坚固并使手臂可作多方向的运动。需要强大三角肌力量的运动包括篮球，拳击，铅球，运动员的三角肌平均比一般人发达。

基本作用

主要是使肩关节外展，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内；后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外。

三角肌筋膜与肱骨大结节之间有一个恒定的较大的粘液囊，即三角肌下囊。该囊在约40岁以后易发生损伤、变性、粘连等，引起肱骨头向上移位固定，临床表现为肱骨上举困难。

锻炼方式

起始姿势

两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。

动作过程

直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。

肩峰下滑囊炎是属于骨科的一种疾病，它的别称是叫三角肌下滑囊。一旦发生了肩峰下滑囊炎，大家会受到很多的痛苦，这痛苦不仅表现在身体上，还会表现在身体上。这种病虽然不是很严重的疾病，但是这给患者带来的痛苦可不比那些严重疾病所带来的痛苦小。大家如果患有过关节炎之类的疾病，就能明白这种感受，那种疼痛感真是很深刻的。下面，我会给大家讲一下肩峰下滑囊炎的临床表现吧。

　　一、肩峰下滑囊炎的患者会出现一般的症状，这种一般的症状主要是疼痛、运动受限和局部性压痛。而且这不是一般的疼痛，这中疼痛会越来越加重，运动时会更痛。

　　二、肩峰下滑囊炎的患者会出现局部的症状。这局部的症状主要是在肩峰下、肩关节、大结节等出有压痛点。如果滑囊肿胀积液时，整个肩关节区域都会出现牙痛。可见这种疾病的危害性是很大的。

　　上述我讲完了肩峰下滑囊炎的临床表现，下面，我会给大家讲一下肩峰下滑囊炎的治疗。

　　一、急性期的患者要注意休息，可以服用消炎镇痛药、物理治疗、针灸。

　　二、对经过保守治疗无效的患者，可以采用手术治疗。这种手术治疗包括冈上肌腱钙化灶刮除手术、滑囊切除手术。

　　肩峰下滑囊炎虽然给患者带来的痛苦是比较大的，但是患者不能恐惧这种疾病。大家应该无论遇到什么困难和疾病，一定要保持积极向上的生活态度，不要去逃避问题，要勇敢去面对问题，这样才是好的解决方法。最后，我希望大家都能有个健康的身体。

一、皮内注射法

（1）定义：将小量药液注入表皮与真皮之间的方法。

（2）目的：皮肤试验；预防接种；局麻先驱步骤。

（3）部位：皮肤试验在前臂掌侧下段；预防接种在三角肌下缘。

（4）持针姿势：右手食指固定针栓。

（5）进针角度：针尖与皮肤呈5°角。

（6）进针深度：针尖斜面，达表皮与真皮之间。

（7）注意事项：皮肤消毒忌用碘酒，注射部位不可用手按揉，以防影响结果的观察。

二、皮下注射法

（1）定义：将小量药液注入皮下组织的方法。

（2）目的：迅速达到药效和不宜或不能经口服给药时；局部供药；预防接种菌苗、疫苗。

（3）部位：三角肌下缘、上臂外侧、腹部、后背、大腿外侧方。

（4）持针姿势：右手食指固定针栓。

（5）进针角度：针尖与皮肤呈30°～40°角。

（6）进针深度：针头的2/3（15～2cm）。

（7）注意事项：进针角度不宜超过45°角，以免刺入肌层；药液少于1ml时用1ml注射器吸药并注射；经常注射者应更换注射部位。

三、肌内注射法

（1）定义：将药液注入肌肉组织的方法。

（2）部位及定位①臀大肌注射（）“十”字法（）连线法②臀中、小肌注射③股外侧肌注射④三角肌注射（3）体位①侧卧位：上腿伸直，下腿稍弯曲；

②俯卧位：足尖相对，足跟分开；

③仰卧位：用于危重者；坐位：便于操作。

（4）持针姿势：中指固定针栓（握毛笔式）。

（5）进针角度：针尖与皮肤呈90°角。

（6）进针深度：针头的2/3（25～3cm）。

（7）注意事项：2岁以下婴幼儿因臀大肌发育不完善，所以不宜选用臀大肌注射，应选臀中、小肌注射，以防损伤坐骨神经。

四、静脉注射法

（1）定义：自静脉注入药液的方法。

（2）部位：贵要静脉，正中静脉，头静脉，手背、足背和踝部等处浅静脉（如手背静脉、大隐静脉、小隐静脉、足背静脉）。

（3）持针姿势：同皮内注射。

（4）进针角度：针尖与皮肤呈20°角。

（5）系止血带的要求：部位在穿刺点上方6cm以上，时间在碘酒与乙醇消毒皮肤之间。

（6）注意事项：推药中若局部疼痛、肿胀，试抽无回血，提示针头滑出静脉，应拔出针头，更换部位，重新注射。需长期静脉给药者，应由远端小静脉开始，以保护静脉。根据病情和药物性质，掌握注入药物的速度，随时听取病人的主诉，观察注射局部及病情变化。对组织有强烈刺激的药物，应先注入少量生理盐水，证实针头在血管内，再换有药液的注射器注射，以防药液外溢而发生组织坏死。