会员在购买私教课的过程中,缺乏重心,往往被私人教练的推销,或私教所说的内容吸引后直接购买私教课,这时并不明智。
购买私教课程的方法
1规划健身时间合理购买课程
购买私教课时,一次性不要买太多课程,一定要根据实际情况,以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。
2明确自身需求正确选择私教
会员健身目地不一,购买私教课程时,根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员,需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员,需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时,非常需要在运动康复领域擅长的私教。
3了解私教上课情况
再选择私教购买课程前,需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况,是否存在不认真上课等情况,避免选到不负责任的私教。
选择私教不要尽早做决定,因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前,先进行体验课,在体验课上可以更好的了解所选的私教。
来看我花式保养:
每隔一小时休息一下,
看看窗外,揉揉眼睛
我们公司是二线江景!
外面绿化也不错!
养植物的目的当然是为了净化空气
要不然办公室各种味道
你们懂得!
放松眼睛也能用的上!
工作累了,水果当然不能少
及时补充维生素
(请忽略那包辣条)
森林晶素是可以释放负氧离子,而且还香香的!
坐久了,当然得运动一下
我一般情况会找猫玩
这货不配合!
办公室 健康 ,就是把办公室当做家,舒服了,自然就会 健康 !
第一,调整电脑显示器的高度。合理的显示器放置高度,屏幕中心应低于眼睛注视水平10-20度为佳,注视角度比水平线低15度左右,眼睛与电脑显示屏保持在70厘米左右的距离。
第二,改正不良生活习惯。睡觉的时候枕头不要太软或太高,不要睡过于柔软的床,不要养成靠在床头看书、读报、看电视等不良习惯。
第三,避免过长时间使用电脑。使用电脑一段时间后应稍事休息,活动颈椎,比如做扭头抬头动作来缓解放松颈椎周边的肌肉和神经。
第一,过滤蓝光。电脑蓝光是加重眼睛疲劳,引起视觉细胞损伤的根本原因,所以过滤蓝光能很大程度减少双眼暴露在蓝光辐射下的伤害。在生活中可以佩戴抗蓝光眼镜,在手机电脑的显示屏上贴防蓝光保护膜。
第二,遵循20-20-20的原则。即20分钟对着电脑之后,应往20英尺远的地方注视至少20秒,避免长时间用眼疲劳。
第三,减少灯光的反射和闪耀对眼睛的刺激,保持良好聚焦。
第一,不宜久坐。长期久坐会导致腰部肌受到一定的损伤,久坐之后最好是舒展一下自己的身体,放松一下腰部的肌肉,走路时身体直立不要驼背,尽量减少弯腰次数。
第二,睡硬板床。柔软的床垫睡得舒服,但如果已经患腰椎间盘突出的话,睡软床会导致情况更严重。
第三,腰部保暖。寒冷潮湿的环境会导致腰部组织损伤,破坏椎间盘的纤维,尤其是在冷热交替的时候,腰椎间盘疾病更易发作。
第一,规律饮食。饮食应该规律,最好少食多餐,避免暴饮暴食或长时间挨饿,浓油赤酱等刺激性食物及生冷不易消化的食物应少食用。
第二,心态乐观。人的情绪会影响身体状况,要尽量调整自身好情绪,保持心情愉悦和情绪良好稳定。
第三,注意养胃。戒烟戒酒,多吃水果蔬菜,进食做到细嚼慢咽,不要给胃增加过多负担,可多食用甘蓝、南瓜、莲藕等养胃的食物。
第四,晚餐时间不宜太晚。晚餐以睡前4小时为最佳时间,吃完晚饭后,胃需要消化食物3小时,最后清空食物。吃得太晚会加重胃的消化负担,导致食物在胃部堆积,脂肪得不到及时的分解和消化。
第一,放松心情。周末闲暇之时可暂时放下工作,去野外享受阳光呼吸新鲜空气,缓解疲劳放松心情。
第二,劳逸结合。工作之余做一些保健操来活动筋骨,有利于缓解紧张情绪,舒缓身心。
第三,注意 养生 。用一些简单的中草药冲水饮用,可以辅助减缓疲劳。如,西洋参可以提升免疫力缓解疲劳;枸杞可促进血液循环以及预防肝脏内脂肪的囤积,促进新陈代谢防止老化;菊花可以明目,对治疗由于疲劳引起的视线模糊有很好疗效。
久坐办公室的上班族适合做的运动:
练骨骼。用手抓住椅背,脚后跟不断地提起再放下,这个小小的运动能够锻炼骨骼肌,对小腿的塑形也很有帮助。
练腰椎。休息的时候,双手抓住椅背,单脚后踢,左右脚轮换,反复几十次,可以很好地锻炼腰部,避免受腰椎疾病的困扰。
练腹肌。握住椅子的把手,将双脚并拢尽量地平伸向上抬起,可以锻炼腹肌和大腿,让身材更加的完美。通过对腹肌的锻炼也可以起到保护腹部器官的作用。
身体在坐位时对腰椎产生的压力相当于平卧时的5-6倍,尤其是窝在柔软的沙发里时,背部拱起,腰部肌肉被牵拉,时间长了容易出现腰痛。
而很多人总认为腰椎的姿势重要性比不上颈椎,这是很严重的错误。事实上当你的腰部姿势正确之后,胸椎颈椎的姿势就不会差到那里去,反之当你观察一些低头族颈椎姿势的时候,往往可以注意到他们的腰椎姿势一定有变形。
咱们挑几个和饮食相关的问题来聊聊哈!
办公室工作离不开电脑、离不开文件,用眼时间过长、眼动较少、眨眼频率降低都会造成泪腺分泌减少,造成眼睛干涩干痒是常见的。另外,用眼时间过长、办公室灯光或电脑过亮,应注意保护视网膜和黄斑。
可以选择维生素A、胡萝卜素、花青素、Ω-3多不饱和脂肪酸、锌丰富的食物。比如动物肝脏、鸡蛋、紫甘蓝、蓝莓、紫薯、深海鱼、虾、贝类、亚麻籽、紫苏油、枸杞、西兰花等深绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜等食物要经常吃。
除了减少坐姿工作时间,每一小时至少起身运动一次。尽量少吃或不吃高脂肪的肥腻肉类、煎炸食物、甜食,精细主食。除了每天按照膳食宝塔推荐的食物量摄入动物性食物,着重多吃新鲜蔬菜、水果、粗杂粮等维生素C和B族维生素丰富的食物。
比如鲜枣、猕猴桃、菠萝、橙子、苦瓜西红柿、萝卜、白菜、绿叶菜等食物。在增加运动量的前提下,多做腹部运动、比如双臂悬挂卷腹、仰卧叠腹、仰卧起坐、腹肌轮等运动,并保证优质蛋白和维生素C的摄入量,促进腹部肌肉厚度增加。
多选择热量密度小的蔬菜、水果、粗杂粮和薯类、豆制品等食物,减少多量摄入禽畜鱼肉等高蛋白的食物。尤其是常吃银耳、木耳、苹果、雪梨、菠萝、香蕉、猕猴桃、绿叶蔬菜、水果、南瓜、薯类、粗杂粮等食物,并保持充足的饮水量,以促进大肠中的食物残渣能够吸水膨胀,促进肠道蠕动和益生菌增长。
不管是哪一种坐姿工作带来的问题,劳逸结合、保证足够的运动都是前提。吃动平衡、粗杂平衡、尽量少外出聚餐。当然,还有不少针对的建议,大家请在评论区讨论,谢谢!
现在有很多工作都是要长期坐办公室的,每天一坐就10小时,给颈椎、腰椎、视力等造成诸多危害,但是为了生存又不得不适应一天天这样的生活,只能自己做出一些改变来应对环境。那么,久坐办公室的我们,可以做哪些事保护自己的身体 健康 呢?
电脑显示器在工作时多少会有一些电磁辐射,他们会使空气发生电离作用,让正离子布满我们周围。正离子多了就会对人体造成一定的伤害,比如失眠、易怒、免疫力下降等。电脑在开机的情况下,显示器周围会形成静电场,会把灰尘吸入场中,有可能会让我们鼻塞、咽喉发痒等。
温馨提示: 完全避免电磁辐射是不可能的,我们可以做一些小的举动削弱它的作用。比如不要在电脑周围堆积文件,电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦 拭。在脸上擦些保湿霜,晚间用洋甘 菊浸液浸湿毛巾敷在额头和脸颊上。
长期盯着电脑显示器,眼肌容易疲劳,眼粘膜发干,眼睛发红疼痛。
温馨提示: 显示器应该距离你的脸70厘米,比双眼视线略低,把亮度调到不刺眼的合适程度。在电脑前工作时,房间不能太亮或太暗,最好房间亮度与屏幕亮度相同。早上可以滴一些人工泪滴,晚上敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾。
长期坐电脑前工作的人,坐姿如果不正确,可能会造成“职业痉挛”,即右手在手指活动时出现剧痛;还有可能给腰部、视力等造成不好的影响。
温馨提示: 坐在电脑前坐姿要端正,背部要挺直。常做局部按摩,不时地向上举起双臂,抖动手指,以帮助静脉血液更好地回流。
久坐办公室,容易患有颈椎病、腰椎病、视力下降等。下面就给大家说说久坐办公室如果避免这些“白领病”。
对于久坐办公室的人来说,一天当中大部分时间都是坐在那里,盯着他自己的电脑,面对复杂的数据需要整理分析,最忙碌的当然就是自己的眼睛。如何保护你的眼睛呢,那就是要适当休息,每工作40分钟左右,想远处眺望一下,缓解一下视疲劳。
视觉疲劳能够加速近视和干眼症的发生,可以做做眼部保健操,上午一次,下午一次。
每工作1小时左右,起来走动走动,做做操,可以前后左右适当运动颈椎,双手背后,握在一起向后伸展手臂,或者靠墙站立10分钟左右。
如果出现干眼症状,可以在室内安装一个小型加湿器。或者用热敷贴对眼睛进行热敷等。
颈腰部可以进行自我按摩,或者去正规的医疗场所进行按摩。
紧张的工作和生活的压力
长期久坐,熬夜,缺乏运动
导致很多白领处于亚 健康 状态
亚 健康 是指非病非 健康 的一种临界状态
是界乎 健康 与疾病之间的次等 健康 状态
处于亚 健康 状态的人
虽然没有明确的疾病
但精神活力和适应能力均出现下降
如果这种状态不能得到及时的纠正
非常容易引起身心疾病
而白领已经渐渐成为亚 健康 的主要人群
不要等身体出问题了
才后悔没有善待自己
工作之余,我们有必要起身做一些运动
缓解一下久坐的疲劳
教大家4个适合在办公室完成的健身动作
不仅能改善身体状况
还能提高肌肉力量
只需要一把椅子
让你成为办公室健身达人
1办公室俯卧撑
锻炼部位:胸大肌、肱三头肌
1挺胸收腹,脖子保持自然曲度,身体呈一条直线。
2双手自然放在办公椅上,与肩同宽;臀部收紧,大臂与身体呈60 度。
3吸气,缓缓下放身体,呼气推起。
4重复动作至计划的次数。
2办公室臀桥
锻炼部位:臀部肌群
1身体平躺在地上或瑜伽垫上,双脚放在办公椅上,脚尖勾起,双手平放在地上。
2呼气,臀部自然向上挺,在顶端时臀部收紧。
3吸气,慢慢恢复至初始位置。
4重复动作至计划的次数。
3办公室分腿蹲
锻炼部位:腘绳肌、股四头肌、小腿肌群、臀部肌群
1 身体自然站立,一条腿搭在办公椅上,另一条腿弯曲,呈弓步。
2 支撑腿全脚掌发力,下蹲的时候保持上半身直立,膝盖可以过脚尖。
3 如果觉得膝盖压力太大,可以调整与凳子的距离,距离越远对膝盖的压力越小。
4 双腿交替重复以上动作。
4办公室屈臂伸
锻炼部位:肱三头肌
1 反手撑在办公椅上,挺胸收腹,腰部保持挺直。
2 吸气,缓缓下降身体,直至大臂与小臂呈90度。
3 呼气,撑起身体。
4 重复动作至计划的次数。
每天端坐在桌前,有没有觉得屁股很累?白领上班族每天坐在办公室里,除了腰背脖子以外,屁股也会感觉疼,下面我们一起来看看如何在办公室就做不累。
将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病,选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕,手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角,头部和身体保持直线,稍微前倾,肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双剑放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回按摩到大腿根。用同样方法再按摩另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张,下肢水肿和肌肉萎缩等。
一手扶树或者扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次,此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛,小腿抽筋等。
以两手掌夹紧另一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉,加强腿力。
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次。可治下肢乏力,膝关节疼痛。
久坐办公族,颈椎、腰椎的问题完全是可以预防和解决的呀!
八年级上册生物复习提纲
第15章 动物的运动
1、动物的运动:对动物的自身生存和种族繁衍都有重要意义。
动物的栖息环境大体上可分为: 水中、陆地和空中三大类,生活在不同环境中的动物,其运动方式与生活环境相适应的现象。
水中动物的介绍有:草履虫,水母,乌贼,青蛙等。鱼类的前进主要依靠尾部与躯干部的作用。
水中: 动物的主要运动方式:游泳(游动)
陆地:爬行、行走、奔跑和跳跃
爬行:如蜗牛、马陆、蛇(特点:四肢不能将身体支撑起来)
行走:如猫、够、大象、马。 记住:行走不是人类所特有的运动方式(能行走就能奔跑)。
跳跃(特点:后肢较发达)如青蛙,袋鼠,跳蚤等
空中: 飞行动物的类别:鸟类,昆虫与蝙蝠(借助翼膜飞行)等
注: 飞行不是鸟类特有的运动方式。
鸟类飞行的基本方式: 鼓翼飞行与滑翔(省力的方式)(一对翅)
昆虫一般是两对翅(飞行)(三对足-爬行,有的后肢发达如蝗虫、蟋蟀还可以跳跃;
有的幼虫在水中时还可以游泳)
2、动物运动的形成:
▲ 运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。(神经系统的调节与其他系统的配合)
▲ 运动系统起着支持、保护和运动的作用。
▲ 骨的结构:包括骨膜、骨质和骨髓三部分
▲ 骨膜中含有血管、神经以及成骨细胞等,其中血管为骨提供营养,成骨细胞与骨的长粗和骨折的修复有关(骨的长粗与再生有关)
▲ 骨质包括骨密质与骨松质
骨密质:位于骨干外周部分的骨组织,致密坚硬,白色,有较强的抗压能力;
骨松质:位于骨干内侧和骺端的骨组织,呈蜂窝状(一生容纳红骨髓),红色。
▲ 骨髓: 幼年时骨髓腔与骨松质内的骨髓都为红骨髓,有造血功能;
骨髓腔内的红骨髓被脂肪取代,称为黄骨髓,暂时性失去造血功能,在一定条件下可恢复造血功能;
终生具有造血功能的红骨髓位于骨松质内。
▲ 骨的生长包括两个方面:长长和长粗。
骨膜内层的成骨细胞,与骨的长粗和骨折的修复有关;骺端软骨层的细胞与骨的长长有关。
&人体内的钙约有99%以骨盐形式沉积在骨组织内,骨是人体最大的“钙库”。
▲ 骨的成分和特性
时期 有机物 无机物 骨的特性
儿童少年期 多于1/3 少于2/3 弹性大,硬度小,不易骨折,易变形
成年期 约占1/3 约占2/3 既坚硬又有弹性
老年期 少于1/3 多于2/3 弹性小,易骨折
骨质中的有机物主要是骨胶蛋白,它使骨具有韧性。
▲ 关节的结构:(结合图形记忆)
关节头
关节面 覆盖着一层关节软骨。
关节窝
关节囊:由结缔组织构成。
关节腔:内有滑液,能减少关节面之间的摩擦
▲ 使关节运动灵活的结构特点:关节面上覆盖着一层表面光滑的关节软骨,缓冲运动时的震动与减少运动时的摩擦。 关节腔内的滑液可减少关节面之间的摩擦。
▲ 使关节牢固的结构特点:关节头、关节窝外有由结缔组织组成的关节囊,还有韧带加固。
▲每块骨骼肌是一个器官,包括肌腱和肌腹两部分。
肌腱:由结缔组织构成,分别附着于相邻的骨上。
肌腹:属于肌肉组织,是骨骼肌收缩的部分,内有血管和神经
▲ 骨骼:
人体有206块骨,全身的骨由骨连结构成骨骼
▲ 躯体运动:
是以骨为杠杆、关节为支点、骨骼肌收缩为动力形成的。
骨骼肌收缩时,牵引骨绕着关节活动,从而产生运动,这一过程是神经系统的支配下完成。
骨骼肌大多附着于关节周围,一个运动通常是由多块骨骼肌协调完成的。
其中屈肘与伸肘都是在两组以上肌群协调下完成。
记住特例:
手臂自然下垂时,肱二头肌与肱三头肌都舒张; 手臂提重物时,肱二头肌与肱三头肌都收缩;
屈肘时,肱二头肌收缩,肱三头肌舒张, 伸肘时,肱三头肌收缩,肱二头肌舒张。
▲ 运动所需消耗的能量来自于肌细胞内有机物的氧化分解。
第16章 动物的行为
1、动物的行为:动物体在内外刺激下所产生的活动表现。如动物的运动、鸣叫、身体姿态或颜色的变化
动物的行为:受神经系统与激素的调节,受遗传物质的控制,这是在漫长的进化(自然选择)中逐渐形成。
根据动物行为的发生,动物的行为可分为先天性行为和后天学习行为。
最简单的学习行为是一种习惯化(乌鸦见到稻草人前后行为的变化)。
2、根据动物行为的功能,动物的行为可分为取食行为、领域行为、攻击行为、防御行为、繁殖行为、节律行为、社群行为等。(懂得举例和分辨)
注意: 攻击行为与防御行为的本质区别为: 是否为同种动物。
记住: 动物行为有利于个体生存和种族的延续。
特别记住社群行为(判断动物群体是否是一个社群:群体中是否有首领,群体中是否有分工合作)
▲ 判断群体的行为是否是社群行为,就看它的行为是否为群体服务,如工蜂的“群起而攻之”从个体上来说是一种防御行为,从群体上来看,是一种社群行为,还有工蜂的觅食行为也是一样的情形。
3、动物行为的研究:
研究动物行为的方法主要有观察法和实验法。(懂得分辨)
要明白做一些实验验证某一问题时的步骤:
提出问题(假设)------根据假设,设计实验------观察实验现象,作记录------通过分析实验现象,经过推理总结作出结论。
那么为了减少偶然性,一般要设置一个对照组。
▲ 动物行为研究案例:
法布尔对昆虫的研究(观察法为主)(法国昆虫学家)
弗里施对蜜蜂色觉的研究(实验法)(奥地利利动物学家,动物行为学的杰出学者)
-----通过颜色卡片来验证蜜蜂的色觉。
廷伯根对银鸥幼雏求食行为的研究(英国籍荷兰动物学家)
劳伦斯对小野雁学习行为的研究(奥地利学者,“现代动物行为学之父”)
▲ 观察法与实验法的本质区别:是否对研究对象(动物)施加外界影响。
联系:实验法是以观察法为基础,离不开观察法。
第17章 生物圈中的动物
生物圈中已知的动物约有150多万种。我国脊椎动物的种类有6300多种,占世界脊椎动物种类的14%。
1、动物在生物圈中的主要作用:
A 促进生物圈的物质循环(将直接或间接以绿色植物为食,所以被称作为消费者)
B 对植物的积极作用:帮助植物传播花粉,使植物顺利受精,促进植物的生长与繁殖
C 在维持生态系统的生态平衡中起着重要的作用。
生态平衡:在生态系统中,各种生物的数量与各自所占的比例总是维持在相对稳定的状态
食物链与食物网:在一定自然区域内各种生物之间,各种生物之间的复杂的捕食与被食的营养联系形成食物链与食物网。生物之间这种相互依赖、相互制约的关系,使各种生物种群的数量趋于平衡,从而促进生物之间的协调发展。
生物圈中的任何一种动物,与它栖息的环境都是相互作用的。动物不仅适应环境,从环境中获得生活必须的物质与能量,而且能够影响和改变环境
2、我国的动物资源:
我国许多的特有珍稀动物: 哺乳类——大熊猫、金丝猴、扭角羚、白唇鹿、白鳍豚。鸟类——褐马鸡、黑颈鹤。爬行类——扬子鳄。两栖类——大鲵。鱼类——白鲟、中华鲟。
大熊猫---哺乳类,国家一级保护动物,只见于我国四川、甘肃、陕西等省。在四川省建立了卧龙自然保护区;
扭角羚---国家一级保护动物,只见于四川、甘肃、陕西、西藏等。
褐马鸡---国家一级保护动物,主要分布在山西吕梁山脉与河北西北部等山地。
扬子鳄---古老的爬行类,被誉为“活化石”。
& 动物多样性包括:物种多样性、遗传多样性和生态系统多样性。其中,遗传多样性是基础;生态系统多样性为生物的生存提供栖息环境。
保护动物的多样性要在遗传物质、物种和生态环境三个层次上制定保护战略和采取保护措施。最根本的是保护生态系统多样性。
& 动物多样性的保护措施包括:就地保护、易地保护、法制教育和管理。其中就地保护是主要措施;易地保护是补充措施;法律法规包括:《环境保护法》、《野生动物保护法》、《森林法》、《自然保护纲要》
▲ 就地保护的主要措施是建立自然保护区
第18章 生物圈中的微生物
& 生物圈中的生物:
生产者——绿色植物(利用光能合成储存能量的有机物)
消费者——动物(自身不能合成有机物,直接或间接以绿色植物为食)
分解者——腐生性的细菌、真菌 (把复杂的有机物分解成简单的无机物,回归自然)
▲ 微生物:
单细胞:如细菌、蓝藻(体内无成形细胞核),酵母菌(体内有真正的细胞核);
无细胞结构:如病毒。 细菌包括:球形菌、杆形菌、弧形菌和螺旋形菌。
一些微生物以腐生方式生活(如一些细菌、真菌),在生物圈中属于分解者;
一些微生物以寄生方式生活(如一些细菌、真菌和所有的病毒),属于消费者;
一些微生物能自己制造有机物<自养>(如蓝藻、硫细菌、硝化细菌),属于生产者;
一些微生物具有固氮作用<共生>(如根瘤菌、黏球菌)。
▲微生物与人类的关系:酵母菌:酿酒(无氧产生酒精)、制作面包(有氧产生二氧化碳)
乳酸菌:制酸奶(无氧产生乳酸)、制作泡菜的原理:利用乳酸菌进行发酵(无氧条件下)。
抗生素:由真菌和放丝菌产生的,能杀死细菌的物质。
第19章 生物的生殖和发育
▲ 人的生殖和发育:
生殖:产生生殖细胞,繁殖新个体的过程(产生后代,繁衍种族的过程)。这个过程是由生殖系统来完成的。
1、男性生殖系统的组成及其功能(结构图)
主要性器官(性腺):睾丸,产生精子和分泌雄性激素。
附属性器官:附睾(贮存精子)、输精管(输送精子)、阴茎(排出精液的尿液)。
2、女性生殖系统的组成及其功能(结构图)
主要性器官(性腺):卵巢,产生卵细胞和分泌雌性激素。
附属性器官: 输卵管:输送卵细胞;受精作用(精子和卵细胞结合)的场所
子宫:胚胎发育的场所。阴道:精子进入女性体内、婴儿产出(分娩)、月经排出的通道。
3、胚胎发育的过程:
精子
受精卵 胚胎 胎儿 成熟胎儿
卵细胞 第二个月末
& 卵细胞呈球形,细胞质内含丰富的卵黄,是胚胎发育初期所需的营养物质。
& 胚胎通过胎盘和脐带从母体内获得养料和氧气,并排出废物。
4、发育:人的发育是从受精卵分裂开始的,分为胚胎发育和出生后的发育,通常所说的发育,是指从婴儿出生到性成熟(成年人)的阶段(出生后的发育)。注意分期
& 青春期发育的突出特征:身高和体重突增,脑和内脏功能趋于完善,性发育和性成熟。
& 计划生育这一基本国策的要求:晚婚、晚育、少生、优生。
▲ 昆虫的变态发育包括不完全变态发育和完全变态发育。
& 不完全变态的发育过程经历了受精卵、若虫、成虫三个时期,即:
受精卵—→若虫—→成虫。(如蝗虫、蟋蟀、椿象、蜻蜓和蝼蛄等的发育过程。)
不完全变态发育的昆虫一生中要经历5次蜕皮,幼虫期蜕皮4次。
& 完全变态的发育过程经历了受精卵、幼虫、蛹、成虫四个时期,即:
受精卵—→幼虫—→蛹—→成虫。(如家蚕、蜜蜂、蝴蝶、蚊子和苍蝇等的发育过程。)
完全变态发育的昆虫一生经历4次蜕皮,均在幼虫期。
& 完全变态与不完全变态相比多了一个什么阶段?(答:多了一个蛹)
▲ 青蛙和其他两栖动物的生殖发育特点是:卵生,体外受精、体外发育,变态发育(幼体和成体在形态特征和生活习性上有很大的差异)。
& 雌雄蛙抱对行为的意义:刺激雌蛙释放卵细胞,雄蛙释放精子。
& 在青蛙的生殖和发育过程中,下列事件必须在水中进行:雌雄蛙抱对;雌蛙释放卵细胞;雄蛙释放精子;受精作用;受精卵和蝌蚪的发育。
▲ 鸟类的生殖发育特点:卵生,体内受精,体外发育(主要)。
& 鸟卵(已受精)的结构中,胚盘发育成雏鸡;卵黄为胚胎的发育提供营养(胚盘和卵黄是主要结构);卵白为胚胎发育提供营养和水分,另有保护作用;系带固定卵黄,气室提供氧气,卵壳保护卵。(结合结构图)
▲ 有性生殖:经过两性生殖细胞的结合,由受精卵发育成新个体的过程称之。
特点:后代具有较强的生活力和变异性。
▲ 无性生殖:不经过两性生殖细胞的结合,由母体直接发育成新个体的过程称之。
特点:速度快、后代能保持母体的遗传性状,但后代生活力会下降。
▲ 植物的无性生殖:
1、营养生殖:包括扦插、嫁接和压条三种。
①扦插:如马铃薯、葡萄、月季、秋海棠等。
②嫁接:如桃、梨、苹果等果树。包括:芽接(接穗是芽)、枝接(接穗是枝条)。
& 嫁接成活的关键是:接穗和砧木的形成层要紧密结合。
嫁接法常用于改良果树的品质和培育优良品种。
③压条:如夹竹桃、桂花等。
2、组织培养:
& 原理:植物细胞具有全能性。
▲ 低等动物、低等植物、微生物的无性生殖:
①分裂生殖:如细菌、蓝藻、变形虫、眼虫等。
②出芽生殖:如水螅、酵母菌等。
③孢子生殖:如根霉、青霉、曲霉等霉菌。
第20章 生物的遗传和变异
性状:生物体的形态特征和生理特征总称为性状。如:人的肤色、眼色、身高、血型等。
相对性状:同一种生物一种性状的不同表现类型称之。如:人的血型有A型、B型、AB型和O型等。
遗传:性状由亲代传递给子代的现象称之(性状传递)。如:狗生狗,猫生猫。
变异:亲代与子代或子代个体间存在性状差异的现象称之(性状差异)。如:一母生九子,连母十个样。
与遗传有关的几个概念:细胞核 染色体 DNA 基因
▲ 染色体:细胞核中容易被碱性染料染成深色的物质(原核生物<无细胞核>无染色体)。
& 染色体的主要成分是两种重要的有机化合物——DNA和蛋白质。其中,起遗传作用的是DNA分子。在体细胞中,染色体是成对存在的。
&性染色体:决定性别的染色体。 常染色体:与决定性别无关的染色体。
人体细胞的染色体由常染色体和性染色体组成:男性,22对+XY;女性,22对+XX
& 男性精子的染色体组成:22+X或22+Y;女性卵细胞的染色体组成:22+X。
& 生男生女取决于卵细胞同哪种精子结合,卵细胞与X精子结合则生女,卵细胞与Y精子结合则生男。
▲ 基因:有遗传效应的DNA片段,是决定生物性状的最小单位(基本遗传单位)。
在体细胞中,基因也是成对存在的,位于成对的染色体上,称为等位基因,包括显性基因(起主导地位,会掩盖另一基因的作用,控制显性性状,用大写字母表示)和隐性基因(控制隐性性状,用小写字母表示)。
& 基因型:生物个体的基因组成,如AA、Aa和aa。(注意:只有两个隐性基因组成的基因型才会表现出隐性性状)
& 表现型:生物个体的某一具体的性状表现,如单眼皮、双眼皮等。
▲ 性状表现是遗传物质和环境共同作用的结果。
& 生物体的性状表现是遗传物质与环境条件共同作用的结果(表现型是基因型与环境条件共同作用的结果)。如一对黄种人的兄弟,弟弟常在室内工作而肤色较白;而哥哥常在室外工作而肤色较黑。
& 生物变异是生物界的一种普遍现象(性状的差异),包括:
① 可遗传的变异——遗传物质的改变,为生物进化提供原始的材料。(应用)
注意:对于动物来说,只有生殖细胞(系统)的遗传物质发生改变,才有可能遗传给后代。
②不可遗传的变异——环境条件的影响(环境条件直接作用于新陈代谢过程的结果),遗传物质没有改变。如上例的变异。
▲ 遗传病:由于遗传物质的改变而引起的疾病。遗传病严重危害人类健康和降低人口素质。
近亲结婚会大大提高遗传病的发病率,要禁止近亲结婚(近亲结婚是指三代之内有共同祖先的男女婚配)。<婚姻法的规定>
遗传咨询又叫遗传商谈,与有效的产前诊断、选择性流产措施相配合,能有效地降低遗传病发病率,改善遗传病患者的生活质量和提高人口素质。
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