我的三角肌很硬很结实，但是为什么不明显呢，给人一种肥粗的感觉，是脂肪太多吗，该怎么办？

脂肪的下面就是肌肉，你的肌肉摸上去很硬，但是给人的感觉是很粗肥证明你的肌肉可能还不够结实。你可以在健身房里面做一些做高位下拉器，坐姿臂推肩器，双铀下拉器一些器械锻炼

也可以做一些哑铃飞鸟，哑铃划船……

要做一些抗阻力锻炼，再配合饮食上面多吃一点蛋白质好高一点的食物

最好看是肱二头肌、能增加一点你身体的立体和美感、

当然肱三头肌可以很好的修饰手臂的后面、

三角肌也非常好看、发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。

如果说你这三样都练大了、那么当你脱了衣服你就是一道风景线、

珠三角和长三角都是中国经济发展重要的区域，两个地区都有一定的包容性，但是具体比较起来，珠三角的包容性可能更强一些。

首先，珠三角地区的经济发展相对较晚，相对于长三角地区，它更加注重市场经济和改革开放，更加注重创新和创业，因此吸引了大量的人才和企业前来发展。这使得珠三角地区的社会和文化环境更加多元化和开放，具有更强的包容性。

其次，珠三角地区的人口流动性较大，吸引了来自全国各地的人才和企业，这使得该地区的人口结构更加多元化，不同地区、不同文化背景的人都有机会在这里融合和发展。而长三角地区因为历史和地理等原因，不同地区之间的文化差异较大，对外来文化的接纳程度可能不如珠三角地区。

最后，珠三角地区的政治环境也相对较为稳定和开放，政府对于市场经济和社会发展的管理更加灵活和开放，这也为该地区的包容性提供了有力的保障。

当然，这并不意味着长三角地区没有包容性，实际上长三角地区也有很强的经济发展和文化底蕴，对于外来文化和人才也有一定的接纳和包容。只是在比较珠三角和长三角地区时，珠三角的包容性可能更强一些。

三角肌俗称“虎头肌”，我觉得最主要的原因是因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，这样称它也是力量的象征。位于肩部，呈三角形。起、止点：起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。

图：http://wwwfocusmecomcn/upload/yiliao/2006771045100jpg

下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）：

肩部（三角肌）

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。

提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

珠三角是位于中国广东省珠江三角洲区域的9个地级市组成的经济圈，珠三角这个范围是非常的大，所以好玩好吃的地方都是非常的多，珠三角经济区最早由广东省政府在1994年确立。其中香港一直是珠三角经济区的主要投资来源。

珠三角有什么好玩的地方

这里的地理位置非常的有优势，所以出现了很多好玩的地方很值得大家一去。下面给大家介绍几个著名的景点有时间一定要去。第一长隆野生动物世界，地理位置是在广州市番禺区大石镇境内这里非常的适合带孩子去游玩，可以让孩子们了解各种动物的身体结构及科普知识，对于他们今后的学习是非常的有帮助的。这个动物园里面的动物种类繁多，无论是天上飞的，地上跑的还是水里游的都有，里面的珍稀动物更加是令人眼花缭乱，品相极为丰富，令人大开眼界，一饱眼福。这里的占地位置非常的大，里面都是尽量模拟出动物原本的生活环境给了动物们一个非常舒适的环境，这里的交通也是十分的便利有公交车可以直接达到。

第二个就是非常著名的广州塔，景区的位置是在广州市海珠区阅江西路222号。这个塔高达600米，是世界上有名的高塔之一，它还有另外的一个名字叫做“小蛮腰”。这里晚上会亮灯，即使不游塔也可以前来拍照留恋，最好是登到塔顶可以看到整个广州美景，特别是夜晚的时候俯瞰广州珠江夜景是非常的壮观。这里的游乐设施也是非常的多，比如户外观景平台、摩天轮还有天梯，4D和3D动感影院，比较好的观“塔”点在猎德大桥上，可以从那看到比较完美的小蛮腰。 

三角肌前束是人体肩关节的重要组成部分，锻炼三角肌前束有助于增强肩部力量和稳定性。以下是一些锻炼三角肌前束的方法：

1 直臂前平举：使用杠铃或哑铃进行，自然站立，双手正握杠铃或哑铃垂于腿前，握距与肩同宽。然后将杠铃或哑铃向前上方举起（肘部稍屈），直至高于视线平行高度。接着慢慢放下还原，重复进行。

2 哑铃交替前举：使用哑铃进行，双手交替向前举起哑铃，依次重复进行。

3 龙门架练习：使用龙门架进行练习，可以模仿哑铃推举的动作，但是使用龙门架能够更加深透地刺激目标肌肉，效果更好。

在进行三角肌前束锻炼时，需要注意以下几点：

1 动作过程中保持全身直立，避免腰部受伤。

2 注意控制动作过程，避免快速上举或下落，要缓慢进行。

3 根据个人情况选择适当的重量和次数，避免过度训练导致肌肉疲劳或受伤。

请注意，在进行任何锻炼前，请先咨询专业医生或教练，确保锻炼方式适合您的身体状况和健康状况。

　　形态位置：位于肩部，呈三角形。起、止点：起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。作用　　：主要是使肩关节外展，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内；后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外。