我要多久可以练成肌肉男孩

3个月到4个月
比如我以前是45公斤 属于比较瘦的 那么3~4个月 坚持做俯卧撑一天20~30
每天做3次，然后仰卧起坐做到有点起不来得感觉就好了 每天坚持
如果你瘦，而且每天都作仰卧起坐的话2周 就能清楚地看见腹肌。
反正我是怎么练得很有效果，刚开始我只能做5个俯卧撑天天都练现在已次能做60个 哈哈
对拉最重要的是不要间断。
切忌阿！运动别三天打鱼两天晒网，这样就可怕哈哈
你要坚持只要有心能行