健身拉力带一般买多少磅的

建议买80磅的。

1要定期检查,因为拉力绳是具有使用寿命的,一般为1年,如果是健身房一般为1季度,所以提前发现拉力绳安全隐患,防止意外的发生 。

2避免日照,避免与酒精、汽油等化学溶剂接触,使用过后做好清洁,可以适当涂抹硅油,以延长拉力绳的使用寿命。

3固定时要选择专业的固定带,固定在牢固的物体上,当固定在门缝时要注意将门锁好。

4关于拉力绳伸展的极限,拉力绳的伸展长度最大为6倍,建议在3倍范围内使用。

扩展资料

1拉力绳,又称弹力绳或阻力绳,使用原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄,增加肌肉强度,拉力绳的原理和优点可以随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、舒展等全身运动,有很好的健身效果,与哑铃类似,拉力绳是一种自由度极高的室内健身器材,已经成为健身爱好者的家中必备。

2拉力绳以其便携性和轻便性保障了拉力绳运动对场地没有什么限制,一小块地方就可以练习,可以选择在室内或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收,很方便,正好满足了现代人日常生活节奏紧张,运动时间有限的需要,并且保证了室内健身的效果。

3在健身过程中,拉力绳可以根据自己的爱好进行自我调节。可以放在身后从水平方向练习,也可以固定在上面往下拉,训练模式比哑铃更丰富。还能依据绳子的长短、数量来增加强度,很有挑战性与趣味性。

4事实证明经常变换运动方式可以收到更好的健身效果,但是有些人就是偏爱某一项运动,不过为了提高健身效果又不得不考虑要做出适当的调整,这时很多人便想到通过变化运动招式来提高室内健身效果,这时就可以使用拉力绳。

参考资料：

一、强化木地板的铺装

地板铺装在家装环节中是极其重要的，它直接影响着使用者的生活质量。地板买回家后，在有条件的情况下，最好在铺装地点存放2天后铺装。铺装前，用户应检查认可地板的质量、品种、规格、数量，并检查认可其他主要材料的质量情况。地板的安装质量对木地板铺设后的整体效果和使用寿命影响很大，因此为了能更好地确保地板的安装质量，建议参考以下安装程序和安装方法。

1、铺设的准备：地板铺设前确保一个认可，四个不铺；铺设工人在施工前应详细介绍铺设工艺，必须得到用户认可后，方可施工。若遇到下列情形不予施工，但须与用户解释清楚，并阐明理由：A、地面不干燥（潮湿）、不干净，不施工；B、周围环境有白蚁，不施工；C、施工现场交叉混合作业，不施工；D、施工期过短，无法实施工序，不施工（协商要求加班除外）。

2、铺装方法

⑴、悬浮式铺装方法

A、铺装前的室内环境：安装环境温度应控制在10摄氏度以上，相对湿度最好不高于80%且不低于40%，房间不渗水、漏雨，普通强化木地板不适宜在浴室、洗手间、桑拿及环境恶劣的公用场所安装、使用

B、基层（通常指地面）要求：●地面含水率不超过20%，否则地面应进行防潮处理，防潮处理方式可采用涂刷防水涂料或铺设塑料薄膜；●地面基层诮有足够的强度，其表面质量应符合国家现行标准、规范的有关规定；●地面平整度应满足铺装要求，用2mm靠尺检测地面平整度，靠尺与地面的最大弦度应≤5mm；●墙面同地面的阴角处在200mm内应互相垂直、平整、凹凸不平度小于1mm/m，超过误差部分须用水泥或快干粉进行找平；不垂直或无法平整处，应与用户协商解决；●地面应清洁无杂物；●水泥地面应无开裂现象；如果是地采暖地面（电热或水暖），除应满足以上要求外，还应满足下列要求：●在地板安装时，地面的含水率不能超过10%；●在铺设地板前，应验证供热系统运行是否正常，并使所有剩余潮气蒸发出来；●在地板安装前三至四天时，供热系统降至适合的安装温度（房间内约18±3摄氏度）；●地热供暖必须采用标准功能元件，供热系统到达水泥地面的温度应不超过55摄氏度；●有地热供暖系统的地面，严禁在地面上剔凿、钉钉、打洞等；●地板铺装后，在使用中应确保地热系统供暖温度均匀，避免局部区域地表温度太高，尽量保持地表恒温。

C、施工准备，施工现场准备应按下列步骤进行。●先检查地面的平整度、以及是否有埋线或是地采暖系统；●与客户协商后确定地板的铺装方向，建议顺光方向铺设地板；●严禁在木地板铺设时，与其它室内装修工程交叉进行施工，建议木地板最后铺设；●测量门缝预留间隙，确保在地板铺装后门能自由开启；

D、产品验收标准：主要考查地板的“内在质量、加工质量、外观质量、环保指标”四个方面，地板质量应符合GB/T18102—2000、GB/T18580—2001标准的要求。胶粘剂应有产品质量和环保质量合格证。其他主要材料和辅料应有合格证或标识。

E、辅料安装要求：●底层地垫可以防止地板受湿气侵害，并在地面与地板之间缓冲作用，地垫安装时，地垫与地垫之间不能重叠，接口用胶条封住；●地热地面、一楼和大型商场等地面，要加铺02毫米厚的薄膜，且每两张簿膜接缝处应重叠200毫米，并用胶条密封严实；●电热取暖地面建议使用耐老化、导热性能好的材料作为地垫，在充分改善弹性和降低噪音的同时，电绝缘保护也得到提高；●踢脚板质量同样必须满足国家相应标准要求。

F、铺装方法：●强化木地板一般采取悬浮式安装方法，连续铺装宽度方向不得超过6米，长度方向不超过15米。超过部分应加装过渡连接，相邻地板应预留伸缩缝隙，门口应隔断；●普通企口地板：a、从房间的左侧开始安装第一排地板，将有槽口的一边向墙壁，加入专用垫块（铺装结束时，应取出），预留8—12毫米的伸缩缝隙；b、测量出第一排尾端所需地板长度，预留8—12毫米的伸缩缝后，锯掉多余部分；c、将锯下的不小于300毫米长度的地板作为第二排地板的排头，相邻的两排地板短接缝之间不小于300毫米；d、每排最后一片及房间最后一排地板须用专用工具撬紧。●锁扣地板：a、尽量从房间的门口开始安装第一排地板，将有榫舌的一边面向外，加入专用垫块（铺装结束时，应取出），预留8—12毫米的伸缩缝；b、测量出第一排尾端所需地板长度，预留8—12毫米的伸缩缝后，锯掉多余部分；c、将锯下的不小于300毫米长度的地板作为第二排地板的排头，相邻的两排地板短接缝之间不小于300毫米；d、地板长边与地面保持适当角度方向插入槽口，轻轻按下即可锁住地板。●地热地板：基本安装方法同上述两类地板，不同之处有：a、地面含水率应≤10%，否则应待其自然风干，或用加热通风等措施加快其干燥速度；b、使用的地垫应易于导热、绝缘、耐老化；c、地板安装好后，冬天地板表面温度应不得超过27度。

G、铺装过程要求：●安装地板前，门和门套必须预留相应的高度，以保证地板的安装；否则需要锯门及门套，在锯切过程中，要先划线，再操作，门套与门的切割要一平、二直、三高度准确，不得损坏门套的其他部分，并保证门能自由开启；●铺装前要先搞定扣条的安装位置，扣条的安装要求与门套垂直，螺丝上紧，扣条稳固不得有响声；●地板的铺装要求接缝严密、无明显缝隙；●地板的四周要求留有8—12毫米的伸缩缝，伸缩缝大小的确定根据房间的面积来决定，地板的伸缩缝要整齐；●地板伸缩的确定必须用可调整宽度的专用垫块确定；●施工时，尽量最大限度的节约材

料；●在安装踢脚板时，墙壁上钻孔高度要一致（相距500毫米距离），不得破坏墙壁内的管线；●要求踢脚板两端接缝严密，高度一致，踢脚板上的钉子眼必须用同色的腻子补好；●如原地面已经有实木地板，建议拆 除，无法拆除的应对其预留伸缩缝隙。

二、铺装后的验收：验收要求：●地板安装完毕3天内进行验收；●门及门套切割平直光滑，门或自由开启；●扣条固定应牢固，螺帽不得高出扣条表面，长度及位置合适；●地板表面无胶迹、干湿花、鼓包、污斑、掉角、龟裂、划痕等外观质量问题；●地板伸缩缝无锯齿状，与墙面距离为8—12mm；●地板表面平整度控制在2米靠尺测量小于3mm；●踢脚板接触面平整，转角平直，钉子眼补好；●地板表面接缝高低差不大于015mm，缝隙不大于02mm；●地板铺设应牢固、不松劲，踩踏无异响；●预留缝处专用垫块均取出。

三、使用要求：

1、正常维护包含：●定期清洁地板，局部脏迹可用清洁剂清洗；●用不滴水的拖布顺地板方向拖擦，避免含水率剧增；●室内湿度≤40%时，应采取加湿措施，室内湿度≥80%时应通风排湿；●搬动重物、家具等，以抬动为宜，勿要拖动。

2、非正常维护与意外损坏包括：●未能或未完全按正常维护进行保养属非正常维护；●铺设竣工后，不能保持正常通风；●用水冲洗木地板或水源冒漏，渗入地板基层；●意外的重物跌落、利器磕碰、划痕等。

3、特别提醒：●电热系统供暖的地热地面发现水源冒漏，渗入地板基层后严禁使用地暖系统，否则可能会危及生命安全；●建议在门口处放一块门垫，防止大量沙砾直接进入房间，而导致的地板表面异常磨损。

四、地热供暖系统地板的使用要求：●冬季供暖季节来临时，检查各连接接头是否有渗漏现象；●水温以每天5度逐步提高或降低，禁止骤冷或骤热；时效性（保修期内）：●木地板铺设竣工后，即进入保修期，应及时（三天内）进行铺设地板验收，并办理验收手续；●共同填写完整的质保卡和客户档案，客户与公司各持一份，公司并承诺地板保修期内的义务；●根据国家法规和行业规范进行维修服务；●保修期内如果产品出现任何产品质量问题，按照《产品质量法》、《消费者权益保护法》等的有关规定妥善处理；●保修期自安装完工日起，期限至少为一年。

地板知识

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· 决定强化木地板质量的核心因素

· 强化木地板的铺装篇

· 强化木地板的保修篇

· 强化地板的选购篇

· 强化地板正常使用与保养

· 强化木地板的消费和市场状况

门下方垫高，成门槛。或门底面钉上加厚的板条。

先选择一条比门缝间隙少1厘米的板条（最好是层板，不变形，可以调整厚度）。

另选择一长条海绵或旧毛毯、废旧电热毯都行，包在制成的板条上，钉在门底面或地面上。最后剩余间隙以3~5毫米为宜。如果不怕影响美观，在门的下端侧面钉板条更简易。

曾经上大学的时候，我的体重高达200斤，这让我非常自卑，但是通过在宿舍内锻炼，我将体重减到120斤，并且在一年半完成。

刚上大学的时候感到非常苦恼，因为体重的关系，没有女孩子追求。甚至去食堂吃饭的时候，都非常的自卑，看到很多人在篮球场上打篮球，我也是羡慕不已。可是作为一个胖子，我如何驰骋球场，于是买了一些工具，都放在宿舍的床底下。下晚自习的时候就会进行锻炼，比如买了一个健腹轮，每天都会进行20分钟训练。

其实在大学宿舍，气氛非常融洽，而且到了晚上，同学一般都出去散步，只有我一个人在宿舍。但我并没有感到孤独，就这样开启了健身生涯，刚开始的时候很疲惫，而且没有锻炼几分钟就已经汗流浃背。我也曾经想过放弃，可是看到镜子中的体型，我决定让自己变得更加优秀。刚开始锻炼半个月，体重只减掉三斤，但是后半个月非常努力，直接将体重减到190斤。

对于一个减肥的人而言，这是一个重大的突破，甚至宿舍里的床位，都变成我锻炼的工具，比如上下床的爬梯，就是很好的“锻炼器材”。我将拉力器固定在爬梯上，然后进行疯狂的锻炼，甚至舍友为我打气加油，这让我非常感动。大学课程比较少，我的时间一般都花费在训练上，而且都在宿舍内进行。

举一个非常简单的例子，比如在大学，上午会有一节大课，时间为8:00-10:00，但是上完这节课之后，就等同于放假，因为下午和晚上都没有课程。同学去逛街或者是到网吧打游戏，那么在宿舍内锻炼，就成为我的娱乐方式。而且通过这种锻炼，我已经取得不错的效果。第二个月减肥非常成功，大概减掉十斤左右，其实训练量非常大，每天除了拉力器和健腹轮的器械训练，我还会进行仰卧起坐和俯卧撑。

当初刚到宿舍的第一天，同学就给我起了个外号叫胖哥，虽然这是一种调侃方式，也是同学之间友情的传达，但是我却非常不喜欢。于是开始每天的锻炼，舍友看到我如此努力，也被我带动起来。其中有一个舍友，体型还算不错，后来我们俩在宿舍内进行锻炼。当然这是半年之后的事情，刚开始的时候还是很孤独的。然而一年半的训练，让我变成一个帅哥，体重也达到我理想中的要求。而就在这个时候，舍友再次调侃我，给我起一个“小瘦哥”的外号。其实从200斤的小胖子，到现在的120斤，我曾经付出很多努力，而宿舍的锻炼是我的回忆，它承载我的梦想。