高血压患者如何选择哑铃、拉力器等运动？

这种运动要适度，不要过于的剧烈，以免引起血压急剧增高的情况，对身体健康是明显不利的。建议您现在这种情况要到专业的内科进行降压药物的调换或者是剂量的调整，这种现在血压控制得并不是特别的理想。

像哑铃拉力器等运动器械。要选择比较轻的哑铃拉力器也不要选择太硬的。差不多就行。一定要适度锻炼。防止血压急剧升高导致脑出血。

随着人们生活质量的提高，健康已成为人们最关注的问题。而颈肩腰腿痛、脑中风等疾病的发病率却越来越高，如果你需要咨询或治疗，铁道部桂林疗养院康复中心是你无悔的选择，铁道部桂林疗养院康复中心具有国内先进康复医疗水平，训练治疗环境宽敞，仪器设备先进齐全，经过十多年的发展，特别是近两年中心投资60余万元购置领先的系列康复设备，目前已成为广西区规模最大的集医疗、教学、科研和信息于一体的现代化综合性康复机构之一。1994年始面向社会开放。是桂林市、湖南省、全州县、南宁铁路局医保定点医疗机构。 中心拥有国内先进的双边电动减重步态训练器、电动直立床、双主机微电脑腰颈椎牵引治疗床、电动医用慢速跑台、训练用阶梯、平行杆（配矫正板）、站立架、下肢康复训练器、偏瘫康复器、液压式踏步器、划船运动器、下肢功率车、肋木、组合运动训练器（肩关节旋转训练器、前臂旋转训练器、腕关节曲伸训练器、复式墙拉力器四件组合）、组合软垫、可调式沙磨板及附件、功能牵引网架、PT床、可调式OT桌、肩梯、滑轮吊环训练器、重锤式手指功能训练桌、动态干扰电治疗仪、超声波治疗仪、微波治疗仪、短波治疗仪、磁振热治疗仪、低频电刺激治疗仪、电脑中频治疗仪、电脑低中频治疗仪、音频治疗仪、旋磁治疗仪等一系列康复设备。

中心设有运动治疗室、作业治疗室、牵引室、推拿按摩室、中医治疗室、高频室、低中频室、光疗室，综合地采用物理治疗、运动治疗、作业治疗、心理治疗、文体治疗、针灸治疗、拔火罐治疗、封闭、牵引推拿及手法治疗，同时配合药物治疗。中心引进了国际先进治疗模式，把康复医师、护士、康复训练技师和中医、心理、社会、职业康复医师结合起来，对每一位病人进行全方位、全过程的康复治疗。中心康复医学为主导，将现代康复技术与中国传统医学相结合，运用医疗、工程、心理、教育等手段，对患者进行治疗、训练和辅导，提高或恢复其功能。患者患病时间长短均能收到满意效果，偏瘫的一般患者经该中心治疗一个月肢体功能可得到重大改善，坚持治疗多数达到生活自理，重返美好生活。 中心收治主要对象是脑外伤、脑卒中、偏瘫、面瘫、颈椎病、肩周炎、腰背痛、腰椎间盘突出症、急慢性软组织损伤、骨关节炎、骨关节退行性疾病等。

针对颈椎的练习，首先应该从脊背部的结构出发。

我们通常所说的脊背部的主要支撑是脊椎，由颈椎、胸椎、腰椎和尾骨组成，它是我们人体的下级中枢，所以它们的损伤往往会导致瘫痪。脊椎周围主要的肌肉为斜方肌、竖脊肌、背阔肌、腰方肌、髂腰肌以及一些深层的小肌肉群。在这些肌肉中维持脊椎的主要肌肉是斜方肌、竖脊肌以及脊椎骨之间的小肌肉群。

根据以上的分析，自己进行无指导地训练很可能会造成脊椎损伤，这是我们不希望看到也很常见的。现在健身俱乐部很流行叫中心环节稳定性训练，主要就是针对脊椎附近的肌肉群以及腹肌的练习。普拉提课程中就有。所以条件允许我认为可以参加普拉提课程。先稳定中心环节，再进行下一步的训练。这主要可以训练到脊椎附近的小肌群以及其它肌群的协调能力。

之后就可以进行针对各主要肌肉的训练：

斜方肌：分好几个部分，常用的可以是手持哑铃侧平举。

竖脊肌：一楼的老兄的两个方法都行。借用下。1小燕飞：爬在床上将双手叠放在腰后，上身和双腿上翘．注意膝盖不要弯．每天早晚做20次，每个坚持3～5秒钟，开始做不到可少做些．此方法方便易行．

2　游泳　　蛙泳颈腰都得到锻炼．

背阔肌：前拉弹簧拉力器，飞鸟等。