大学形体课学些什么？

大学形体课会学习舞蹈的基本功。

形体课是指以舞蹈基本功训练为主要手段，结合音乐，以人的基本姿势为基础的体育活动实践。高校体育课程的学习内容各不相同。一般来说，它们主要包括：形体训练、初级艺术体操、艺术体操、健美操、垫板组合练习。

基本身体素质训练是体育锻炼的重要内容之一。有两种形式的单人练习和双人合作练习。通过大量的练习，可以训练人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位，提高人体的支撑能力和柔韧性。它为塑造良好的人体形体和改善身体的控制奠定了良好的基础。

有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。

使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可达到40公斤。

健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。

强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。

改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。

对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。

提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。

通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。

一 空乘艺考具体内容是什么

初试、复试、体检

大致是中英文自我介绍、蹲姿站姿坐姿展示、自备稿件展示、中英文广播词朗读、问答、才艺展示（舞蹈、器乐都可以）、模特步展示

每个学校的要求和项目各不相同具体要看学校要求

二 艺考空乘专业都考些什么我没有培训过 不知道 希望大神们解答 具体的老师过程和科目

一般来说，空乘艺考就必须经过一下几个步骤和内容，也就是常说的一试，二试，什么的。具体给你列在下面，考的内容大致都这些，希望能解决你的疑惑，我也是在天籁艺术培训学校入职培训的时候，老师给我们了解的。加油哦，未来的美美的空姐。

形体观察：形体比例好，五官端正;牙齿整齐;颈部颀长舒展;肩膀对称，躯干有正常的生理曲度，挺胸，腰有力，臀丰而不下坠;双腿修长挺直，线条流畅，两腿并直后缝隙小;手型好，肘部曲度不宜过大;皮肤光洁有弹性

2 口试：思维敏捷、感情真挚，体现青年人积极、健康向上的精神风貌。语言表达流畅，口齿清晰，普通话标准，英文发音准确，富有表现力和感染力。

3 行走表现：步态自然大方，有节奏感，富有朝气;造型有韵味，能把握人体的均衡性，有良好的身体表现能力。

4 才艺：内容表达准确，能深刻地理解作品;准确地把握节奏，有韵味，有良好的内在感觉，较强的艺术表现力;身体动作灵活、协调。

三 空乘艺考之前需要培训么

同学你好，当然是需要的，空乘是一个高收入、高要求的职业，准入门槛就很高，对从业人员的外在要求和内在要求都很高，所以不找专业的老师进行外形调整、纠正，专业知识的学习和补充，还有有飞行经验的老师的指导，是很难拿到中国民航这种非常好的航空大学的合格证的。

同学可以看一下空乘学习的内容，结合自己的情况，选择合适的学习方式：

1、对于空乘专业来说最重要的课程就是形体课程，形体的好坏是留给老师的第一个直观印象。

在形体课的内容中，会涉及到对于学生形体的纠正，因为有些同学会有很多形体上的问题，比如：弯腰驼背、含胸、耸肩、脖子前倾、O型腿、X型腿等问题，需要通过上形体课，利用一些矫正的方法去练习和改正。

（1）比如我们在练习站姿的时候，会借助墙面来进行练习，背靠着墙面，双脚并拢脚后跟、臀部、肩胛骨、后脑勺这四个部位紧贴着墙面，这个时候我们的身体从侧面看就是在一条直线上，这样也就是我们想要让同学们呈现的形体效果；

（2）除此之外，我们还会利用头顶书本的方法，让脖子容易前倾和后仰的同学把头时刻要摆放到一个正确的位置，当然这样我们头顶的书也不会掉下来；

（3）还有就是一个让同学们双腿并拢之后膝盖中间夹一张纸，让同学们时刻让双腿保持紧绷的状态，纸是不可以掉下来的，这种方法也可以矫正O型腿。我们还会学习到走姿、坐姿和站姿，这些都是会在空乘专业记性艺考的时候会涉及到的行为举止，也是为了给老师留下一个好的第一印象。

以上就是学空乘专业会学习到的一些课程，当然在学习过程当中还会涉及到很多相关的知识和练习，让我们共同期待哦~

四 高中艺考生学习空乘专业主要学些什么

艺考空乘专业老师主要教给学生一些飞行常识、形体训练、乘务礼仪、英语口语、面试技巧与指导、化妆上镜、空乘院校情况分析、报考指导与模拟考试等。

五 空乘艺考具体是什么内容

(1)形体测量为5人一组，着泳装进行形体12项测量。

(2)形体观察为考生5人一组，着泳装登台，集体上前进行正面、侧面、背面展示，集体向前、向后走一个来回(考生不得穿 和佩戴饰品，发式须前不遮额、后不及肩、侧不掩耳，女生着纯色、分体、不带裙边泳装，男生着纯色泳裤)。

(3)台步表现为考生着生活装，女生须穿高跟鞋，逐人登台根据提供的两段音乐进行台步表现。

(4)口试为考生随机抽题应试，空乘类考生另加英语口试。

(5)才艺表演为舞蹈、器乐、声乐、健美操、艺术体操、小品和体操中任选一项(限时3分钟)，考生自备服装、磁带或光盘。

招生对象：面向全国招收应往届高中毕业生或同等学历者(含职高、中专、技校、艺校)，年龄16-22周岁，需面试、体检合格。初中毕业生需加读一年预科，且年龄须在15周岁以上。

对于身高来说，女生一般要求165cm以上，因为飞机上的行李架标准高度在160cm左右，但如果是上扬门的形式，那么就需要在175cm的高度才能正常安全的打开，所以为了飞机行驶途中的安全性，女生在举手整理行李架时，必须达到一定高度，这也是报考空乘对于身高的要求非常严格的原因;

对于男生来说，除了能正常整理行李架等，还需要担负飞机上一定的安全问题，所以男生身高要求一般在172cm以上;对于想要报考空乘的考生身高有最低要求之外，还有最高限制，女生最高175cm;男生最高185cm。

(5)艺考空乘要学哪些课程扩展阅读

报考空乘需要的体重条件：一般是根据身高来计算的，有统一的标准体重计算公式，只要最终的指数满足就可以，体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2，女生需要满足19-24，男生需要满足20-25;如果最终指数超过这个范围，就属于过轻或过重。

报考空乘需要的视力条件：一般只要能通过纠正视力达到08以上，就可以报考，但这里的纠正一般是指隐性眼镜或激光手术，但前提条件是近视程度不能超过600度，这个近视度数的最高限制，是基于视网膜在高空高压等条件下能维持的最佳健康程度来确定的。

六 艺考空乘与礼仪主要考什么

空乘艺考考试内容一般来说分为四项：

1形体观察：形体比例好，五官端正；牙齿整齐；颈部颀长舒展；肩膀对称，躯干有正常的生理曲度，挺胸，腰有力，臀丰而不下坠；双腿修长挺直，线条流畅，两腿并直后缝隙小；手型好，肘部曲度不宜过大；皮肤光洁有弹性；

2口试：思维敏捷、感情真挚，体现青年人积极、健康向上的精神风貌。语言表达流畅，口齿清晰，普通话标准，英文发音准确，富有表现力和感染力；

3行走表现：步态自然大方，有节奏感，富有朝气；造型有韵味，能把握人体的均衡性，有良好的身体表现能力；

4才艺：内容表达准确，能深刻地理解作品；准确地把握节奏，有韵味，有良好的内在感觉，较强的艺术表现力；身体动作灵活、协调。

最后，如果可以，尽量找一个专业培训学校培训一下。不过艺考的过程是很难的。我们学美术的还好，以前在天籁艺术学校学习的时候看到很多空乘的同学训练形体好辛苦啊。我有个同学以前就是学空乘的，以前天天都跟我说她怎么苦。总之她最后还是考上了理想的大学。希望你也能如此。祝你好运哦。加油。

希望我的答案对你有帮助，如有帮助，请采纳。

七 空乘属于艺术类什么专业

空乘属于艺术类的传媒专业，但因为与编导、播音、表演、摄影类专业有一些区别，又单独叫做空乘艺考。

1、对于空乘专业来说最重要的课程就是形体课程，形体的好坏是留给老师的第一个直观印象。

在形体课的内容中，会涉及到对于学生形体的纠正，因为有些同学会有很多形体上的问题，比如：弯腰驼背、含胸、耸肩、脖子前倾、O型腿、X型腿等问题，需要通过上形体课，利用一些矫正的方法去练习和改正。

（1）比如我们在练习站姿的时候，会借助墙面来进行练习，背靠着墙面，双脚并拢脚后跟、臀部、肩胛骨、后脑勺这四个部位紧贴着墙面，这个时候我们的身体从侧面看就是在一条直线上，这样也就是我们想要让同学们呈现的形体效果；

（2）除此之外，我们还会利用头顶书本的方法，让脖子容易前倾和后仰的同学把头时刻要摆放到一个正确的位置，当然这样我们头顶的书也不会掉下来；

（3）还有就是一个让同学们双腿并拢之后膝盖中间夹一张纸，让同学们时刻让双腿保持紧绷的状态，纸是不可以掉下来的，这种方法也可以矫正O型腿。我们还会学习到走姿、坐姿和站姿，这些都是会在空乘专业记性艺考的时候会涉及到的行为举止，也是为了给老师留下一个好的第一印象。

以上就是学空乘专业会学习到的一些课程，当然在学习过程当中还会涉及到很多相关的知识和练习，让我们共同期待哦~

八 艺考中空乘的流程

一般要经过3个阶段的考试。

第一面试，

第二才艺展示，

第三回答主考官问题。

美术专业合格名单的确定：依照考生的专业课总分从高到低原则上按各省招生计划的1：4确定合格名单。各省具体招生计划人数根据考生实际报考情况确定，在公布考生合格信息时公布。

九 民航招的空乘和艺考的空乘有什么不同

艺考的空乘是高中生通过空乘这个专业考大学，拿到相应院校的专业合格证，然后文化课分数线达到该院校的要求，就可以提档到该院校学习空中乘务专业。如果艺考时考取了订单班，毕业以后直接去该航空公司工作。专科院校一般在大二、本科院校一般在大三的时候就有航空公司来面试，面试合格可以到相应航空公司工作。

民航招的空乘，一般有两种方式：直接去大学招聘空乘专业学生；还有就是社会招聘。

十 空乘艺考好考吗都考什么

只要你好好准备面试内容，空乘算是艺考中比较好考的专业。考试主要包括空乘礼仪、中英文自我介绍、才艺展示等。考试前需要系统培训一下，如果去裸考是没什么希望的。

健美操的基本知识

　健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

　综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于∵体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等,凡属健美操一般具有5个特点：

　①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次;

　②强调动作对称且重复练习;

　③强调大幅度动作练习;

　④集体练习为主;

　⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。

　适应人群

　各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。

　运动强度

　中等运动强度。青壮年的运动心率控制在130～150次/分。中年人运动心率控制在120～140之间。约相当于最大运动强度的65%～80%范围。

　运动频率

　每周5～6次，每次2组，每组20～30分钟。间隔15分钟。

　辅助运动

　青春健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、形体健身操、广播体操、跳舞毯、跑步机、功率车、台阶运动等。

　注意事项

　重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

　效果评价

　对健美操的评价主要有：

　①健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持;

　②要求每个动作重复多次，全面到位;

　③采取局部练习与全身锻炼相结合，器械练习与舞操练习相结合的健身方法;

　④适当地控制饮食，但不能限制水和矿物质的摄人;

　⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次。

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大学健美操课主要学习“健美操理论教学”与“健美操技术教学”。健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目，目前，已列入我国学校体育教学大纲，成为学校体育教学的主要内容之一。 扩展资料

　一、健美操的介绍

　健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，属于一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

　二、大学健美操课学习重点（1） 动作的规范性

　动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的'路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

　（2） 动作的弹性

　动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

　（3） 动作的节奏感

　掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

　三、大学生体育课的形式1、普通体育课

　普通体育课是为身体一般健康，但未达到《国家体育锻炼标准》的大学生开设的，主要是进行身体的全面锻炼，并结合所学专业的需要进行教学。

　2、专项体育课

　专项体育课是为身体素质较好，已达到《国家体育锻炼标准》，并对某项运动有一定基础的大学生开设的。使他们在全面锻炼身体的基础上，进行某一专项的学习和提高，以便更好地增强他们的体质，提高他们的运动成绩。

　3、保健体育课

　保健体育课是为身体较弱，或患某些慢性病的大学生开设的，主要是通过适当的体育活动，改善他们的健康状况。保健体育课的上课时间、学生分组、教学内容与方法等，都要根据学生身体健康检查的资料和实际情况灵活安排，并经常与医务部门密切配合，随时分析学生健康情况的变化，采取相应措施。

形体健美操

　很多女士想做健美操塑造好身材，但又怕健美操会让肌肉过多不好看。形体健美操能帮你解决这个问题。我下面介绍几个形体健美操动作，帮你塑造好身材!希望你喜欢。

　一、颈部

　1、坐式或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、逆时针交替进行。

　2、双手交叉置于脑后，下颌贴胸上部，然后双手向下压头部同时抬头后仰。每分钟5-10次。

　3、仰卧，双臂自然贴近身体两侧。头部慢慢抬起，将下巴尽量向胸部贴近，直至极限。每分钟做5-20次。

　二、肩部

　1、臂回环：双腿自然站立，双手握拳。然后伸直双臂，做大回环运动，直到感觉疲劳为止。每分钟环绕40次以上。

　2、双臂交叉侧平举：紧握双拳，做直臂体前迅速交叉动作，还原。重复至疲劳为止。每分钟40次为宜。

　3、前平举：徒手，每分钟重复20-30次。也可持哑铃做。

　侧平举：徒手，每分钟15-20次。也可持哑铃做。

　三、臂部

　1、哑铃弯举：两腿自然站立，两手掌心向上手持哑铃，两臂下垂，上翻至胸前，稍停，缓慢由原路返回。也可单手交替进行。

　2、臂屈伸：两腿自然站立，挺胸收腹，双手各持一哑铃。开始时手臂伸直过头，然后慢慢向脑后弯曲，使哑铃置于颈后位置后，慢慢把手伸直还原。

　3、屈体后伸：上体前屈与地面平行，双膝微屈，屈臂持哑铃，拳心相对。平臂后伸与地面平行，慢慢还原。

　四、胸部

　1、俯卧撑：每分钟10-20次。

　2、双手持哑铃自然站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体上下交替平举哑铃。每分钟25-30次。

　3、斜板卧推：仰卧于斜板，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方。每分钟20-30次。

　五、腰腹部

　1、仰卧起坐：每组8-15次。做3组。肥胖者最好屈腿做。

　2、仰卧，双腿伸直，双臂上举。然后迅速屈膝收腹，双手抱膝，慢速伸展还原。每分钟20次左右。

　3、仰卧，双手抱头，分腿屈膝。收腹使上体抬起，坚持不动3分钟左右(可间断休息)。

　六、臀部

　健美的臀部丰满圆翘，富有弹性，是体现女性形体美的'重要部位。

　1、仰卧，两胯上部放一重物。然后臀部用力上抬，至最高点静止片刻，慢慢落下。每分钟上抬20次左右。

　2、跪撑举腿：双手撑地下跪，一条腿跪地，另一条腿先弯曲至胸前，然后快速并最大限度地向后上方展直。感到疲劳时，再换另一条腿。

　3、仰卧，头偏向一侧，双腿合并伸直，然后双腿尽量上举，与上体垂直，慢慢还原。每分钟20次左右。这个动作也锻炼腰腹部。

　4、侧卧抬腿：直体侧卧，脚尖绷直，身体下面的手臂伸向头前，将头枕在上面，另一手臂屈肘于胸前撑地面。然后，将上面的腿抬起，至最高点，慢慢还原。重复练习15-20次。转身换另一侧卧，抬另一条腿。腿抬起时不得弯曲。

　七、大腿部

　1、仰卧，双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举，与上体垂直。慢慢还原，每分钟15-20次。

　2、直立，一手扶支撑物，另一手撑腰。然后用力摆腿做侧上举动作。两腿交替进行。 每分钟25-30次。

　3、双手握椅背下蹲，然后站起，下蹲。每分钟25-30次。

　4、直立，双手叉腰。然后两腿屈膝交替上抬至胸前。每分钟25-30次。

　5、跪腿后踢：体前屈双手撑地，屈膝跪地，上体与地面平行，抬头目视前方。然后，先将一腿伸直，向后上方踢抬，还原。换另一条腿。左右各做一遍为1次，做15-20次。

　八、小腿部

　1、直立，两手扶一固定物体，前脚掌踩在一块砖头上，脚跟悬空。然后将脚跟提起，尽量抬高，稍停后下落。注意保持平衡，不要左右摆动。每分钟做15-20次。

　2、背靠椅子坐下，大腿抬起。然后上举小腿，尽量展直，还原。每分钟15-20次。

　3、站立，上体前倾，脚跟着地，脚尖朝上。用脚后跟向前走动。

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