手指前几天 练街舞，在地上扭着了。这几天胳膊和手好酸，啊，为什么？

你在向后撑地时，有听到一点微弱的声音吗？有的话，就可能是骨折了，骨折一开始不会很疼，过几小时就会巨疼了，我觉得你可能不是骨折，应该是扭伤筋了。至于胳膊和手酸，有两种可能性，第一种是你跳舞引起的，第二种就是你撑地时引起的，当天没感到酸是正常的，一般都是过几天才显现出来。如果不放心，建议还是去医院看看。手指怎么说也是蛮重要的。还有就是这几天悠着点。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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注意强度和频次不要太高，可能已经超过了你的身体限度，可以做些按摩和放松动作，可以休息1-2天再跳。另外做健身操之前，一定要自己先做热身运动，热身是非常重要的，否则容易造成慢性劳损和急性损伤。这是很多人都不重视的地方，但非常重要。

没悬赏嘛！不过就帮你答下吧 你的情况可能是肌肉拉伤了 因为跳健美操肌肉是要大量拉伸的 在加上跳的过程中动作比较大和激烈 可能你在跳操之前还没有热身的习惯 在加上你拉伤后还在坚持的跳肯定不会快好了 肌肉拉伤一般没什么事 但是需要好长时间才能恢复 建议你多休息 喷点云南白药会很快好的 祝你早日康复！